——用大蒜敷麵膚色添紅潤。將一小片大蒜磨碎，加入少許蜂蜜與麵粉攪拌在一起，放置半小時，於沐浴後，塗在清潔的肌膚上。注意此種薄膜隻宜塗二分鍾左右，因有刺激性。它能加強新陳代謝，紅潤皮膚。
——皮膚轉嫩。用白果、蘋果、黑棗各6克，共浸入淘米水中，拿水洗臉，洗後再用雞蛋清塗臉上，2分鍾後洗去，連續一周，膚色轉嫩。
——甘油與醋使人健美。皮膚粗糙者，可將醋與甘油以5：1的比例混合塗抹皮膚，將使皮膚逐漸變得細嫩。
——土法去疣。用食用醋精加麵粉調成糊狀，臨睡前擦在疣上。次日糊幹脫落，連續3至5次後，糊幹連同疣一起脫落，且無疤痕。
——臉上雀斑。桃花、冬瓜仁等量，陰幹研成極細粉末與蜂蜜調和，每天洗臉後擦麵，45天雀斑逐漸消除。
（8）棗蜜核桃能美容
核桃、紅棗與蜂蜜是人們喜愛的食品；也是健身美容的佳品。冬春季節合理食用這3種食品，可使人強身健美，尤其能使女性皮膚紅潤，富有青春魅力。
服法：早晨取兩湯匙蜂蜜，用溫開水衝服；午飯後半小時吃5顆紅棗；晚上睡前嚼吃幾個核桃仁。
（9）護發小竅門
頭發常用電燙、吹熱風，會造成營養不良而枯斷。美國皮膚學會提供了護發的簡單訣竅：
——不要用肥皂洗發，以免留下皂膜，使頭發幹澀。
——使用含有動物蛋白質的護發素，能改善頭發的開岔情況。
——吹風時，把熱度調至最低。
——使用梳齒上有圓頭的梳子，可避免扯斷頭發。
——不時更換頭發分界處，以免一處漸稀疏。
——搽護發劑，隻搽發身、發尾就可以了。
——頭皮屑多不要用發刷刷，否則越刷越多，應用不同的護發劑。常用橡皮筋束發會損傷頭發，應避免之。
（10）啤酒能護發
用啤酒塗擦頭發，不僅可以保護頭發，而且還能促進頭發生長。在塗擦前，先把頭發洗淨、擦幹，用1瓶啤酒的1／8，均勻地塗擦在頭發上，接著用手按摩，使啤酒滲透到頭發根部。15分鍾後，用清水衝洗幹淨，並用木梳把頭發梳理一下，啤酒的花沫會像發乳一樣留在頭發上，不僅能使頭發光亮，而且能防止頭發幹燥脫落。
（11）十步健身
第一步：有氧運動，每周5～7次(時間最好在早晨)。
第二步：劇烈運動(達到7～8個指數)。
第三步：每次運動20～60分鍾。
第四步：保持低脂、均衡飲食。
第五步：每日三餐，兩次加餐。
第六步：控製飲酒。
第七步：入睡前2～3小時停止進食。
第八步：每天喝6～8杯水。
第九步：每天至少吃2份水果和3份蔬菜。
第十步：每天都是健康生活的新開始。
（12）慢跑瘦身
——在運動前，應該舒展身體，做充分的準備活動。
——開始練慢跑的時候，運動量要循序漸進，可以采取慢跑加步行交替的方式進行，距離不宜太長。等練了一段日子後，身體逐步適應了慢跑，可減少步行，直到全部慢跑。
——在習慣了慢跑之後，找到身體不感疲勞的最佳跑步速度。
——跑步前腳掌先著地，過渡到全腳掌著地。
——跑步時應保持有節奏的呼吸，開始時鼻子吸氣，口呼氣，逐漸過渡到口鼻同時呼吸。
——為擴大肺活量，應用腹部呼吸法。(吸氣時，腹部隆起，呼氣時，腹部凹下。)
——運動後，應舒展身體，做充分的放鬆活動。
——運動後，要用熱水搽身，不要用冷水。
——運動後的飲水和餐食應該到心率恢複正常水平時候。
運動量：每天20～40分鍾。
（13）跳繩瘦身最見效
——優點
簡便，有趣，不受氣候的影響。使呼吸係統，心髒，心血管係統得到充分的鍛煉。可消除臀部和大腿部的多餘脂肪。
——方法
平穩，有節奏的呼吸；
身體上部保持平衡，不要左右擺動；
身體要放鬆，動作要協調；
開始雙卻同時跳，然後過渡到雙腳交替跳；
跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。
——運動量：
初級練者每天60～100跳，分2～3次，間隔1分鍾。正常後每天400～500次，分2次，間隔1分鍾。
（14）遊泳瘦身身心爽
——優點：
水中的浮力使肥胖者不受體重的影響，減輕在陸地上鍛煉全身對下肢的負擔。
水中的散熱比空氣中高20倍。水中的阻力大，因此遊泳運動消耗的能量比較大。
人體在水中運動時，水流的摩擦，促使皮膚毛細血管的循環和人體表皮細胞的代謝，使皮膚光滑有彈性。
——運動量：
每天30～45分鍾。手浴功可健美瘦身
該功法是用雙手幹摩擦肥胖部位皮膚，以起到健美瘦身作用的一種方法。該功法若堅持練習，可疏通經脈，增強新陳代謝功能，去除多餘脂肪。
——方法
每日二次，用雙手反複擦肥胖部位皮膚即可。
（15）另類瘦身亦可行
對於許多人來說，運動的最終目的是有一個健康美麗的身體和愉快的心境。下麵介紹的幾種運動是相當好操作的，而且它的過程相當有趣且效果不同尋常。
——爬行
人自從直立行走以來，脊椎就擔負起了全身60％以上的重量，所以它是全身的一個薄弱的環節；爬行能使身體重量分布到四肢，減少脊椎負荷，起到防治脊柱病的作用。
——退步走
常做退步走，可讓腰部肌肉保持有規律的緊張和鬆弛，改善腰部血液循環，瘦腰減脂；同時還能鍛煉後跟腱、小腿與膝蓋下肌肉，還可鍛煉小腦，增加身體的靈活度與協調性。
——赤腳走
赤腳走首先可以釋放身體的靜電，赤腳走還可以幫助你按摩腳心，要知道腳底被稱為人體的第二心髒，經常刺激腳底，可使腳部循環暢通，使身體更加苗條健美。
——倒立
長時間的站立易引發內髒下垂、腦部供血不足、靜脈曲張等病症，而倒立可以達到預防和緩解的作用，另外它還能改變身體緊張疲乏狀態，促進荷爾蒙分泌，使你煥發青春，更加美麗。
——雨中行
下雨能產生大量的負氧離子，空氣維生素。雨中行走能讓你心曠神怡，有助於調節神經、消除鬱悶。
（16）山楂泡茶可減肥
優質山楂洗淨，切片，晾幹待用，每天泡茶時放15～20片，用開水衝泡，每晚不再飲茶時可把山楂吃了，每天如此，如能堅持，效果最佳。
（17）減肥增肥法不同
胖者欲瘦：日服山椒子五至十粒，久而久之可瘦。瘦者欲胖：可剝取上好桂圓肉，每日約二錢分三次食用，一個多月後，自然如意。
（18）巧用米醋護肌膚
洗衣洗碗完畢後，迅速將雙手用清水衝洗幹淨，然後酌量倒一小勺米醋，塗滿手心手背，稍過片刻，再用清水衝一衝，待手幹後，相互搓一搓，光滑極了。
（19）鮮黃瓜汁也美容
整根黃瓜或切下的黃瓜頭均可，用礤子礤在一隻碗裏。把臉洗幹淨，用布手絹或紗布蘸上黃瓜汁，均勻地擦臉，過10～20分鍾，再洗掉。一天兩次，可滋養皮膚保持皮膚細滑。
（20）消除皺紋有二法
——取老母豬斑蹄數隻，洗淨，熬成膏。每晚臨睡前用來擦臉，次晨洗去，堅持兩周，皺紋全消有神效。
——取黃酒一瓶倒入洗臉水中，連洗兩周，肌膚會變得細膩。
（21）蜂蜜美容實可取
在臉上塗點蜂蜜，第二天一早用清水洗淨，塌陷的眼睛皮好像喝足了養分變得緊繃起來，麵色不再暗淡，一連幾天用過，發現麵容確實白嫩光澤了。
（22）刷脖可治“雞脖子”
人過中年，頸脖皮膚漸變粗糙和鬆弛，俗稱“雞脖子”。普通短毛寬麵毛刷蘸清水，分左、中、右三頸區，每頸區自上而下，沿直線來回刷五十下，每天早晨刷一次。一個月後頸脖皮膚逐漸細膩、收緊。長期堅持會恢複皮膚原有形態和光澤。
（23）糯米泔水護發液
“糯米泔水”是雲南西雙版納傣族婦女傳統的、效用卓著的潤發品，而且工序簡單，成本低廉，不含任何化學成分。隻要把做飯淘洗糯米的泔水經過沉澱，取其下麵較稠的部分，放入茶杯貯存幾天，待有酸昧’便成上等的“洗發液”了。
（24）紅棗能治掉頭發
每天把50克紅棗(10個左右)洗淨泡水，鼓脹了再煮熟，每晚睡前吃下，果然效果極佳。