九、怎樣突破強迫型性格缺陷1
1.強迫型性格缺陷的表現及其突破技巧
這類人群的共同性格特征是：拘謹，猶豫不決，想問題辦事情要求十全十美，過分追求完美標準，按部就班，非常仔細認真，循規蹈矩，講信用，遵守時間，但是缺乏靈活性。他們過分自我克製，過度自我關心和具有強烈的責任感，生怕辦錯事給自己和別人帶來損失和不利。因此平時小心翼翼，自我懷疑，精神高度緊張，難以鬆弛。這類人群顯然在工作上高度負責，一絲不苟，但是效率不高，缺乏創造性和主動性。因此，導致社會適應性不強，人際交流困難。
臨床研究發現，不少強迫型性格缺陷者的父母親是強迫型性格者或者對自己子女教養方式過分嚴格、刻板，追求很高的道德和行為規範標準。家庭因素是導致強迫型性格缺陷的重要原因。
強迫型性格缺陷者很容易發展為強迫性神經症。矯治的目的，主要是糾正性格固執地追求十全十美的秩序性、過度自我注意的拘謹性。
1）凡事勿求十全十美。
強迫型性格缺陷的表現形式多種多樣，其中過分追求十全十美是一種重要的性格缺陷表現形式，必須力戒和糾正。
美國著名精神病學家傑維·伯恩斯曾說過：“過分追求完美，是取得成功的攔路虎，是自拆台腳的壞習慣。”他曾對150名推銷員作過詳細的心理測定和個案分析，發現40％的人有過度追求完美無缺的性格缺陷，結果事業成功的機會很少。
因為過分追求完美的人比一般人容易經受更多的心理壓力和憂慮，導致創造能力和心理承受能力的削弱，輕者陷入強迫型性格缺陷，嚴重者罹患強迫性神經症。
追求十全十美的性格，使自己的能力、人際關係和自尊心等心理行為扭曲，導致不合邏輯的思考問題方法，陷入“非聖人即罪人”的認識誤區。
2）順其自然，糾正過度自我注意的拘謹。
由於強迫型性格缺陷者過分壓抑和控製自己，而減輕和放鬆精神壓力的最有效方式是凡事順其自然，該怎麼辦就怎麼辦，做了以後就不再去想它，也不要對做過的事進行過多評價。
比如，桌上的東西沒有收拾幹淨，遺漏些也無妨。開始時可能會由此帶來焦慮的情緒反應，但由於患者的強迫行為還遠沒有達到強迫症那樣無法自控的程度，所以經過一段時間的訓練和自身的努力，症狀是會消除的。
2.在醫生的指導下走出心理誤區
心理的不平衡無疑會帶來不良情緒，這種心理是因為感到別人多而自己少而不滿。反之，自己多而別人少，或自己好而別人差，則其心理便感到平衡了。顯然，根本就是自私心理在作怪。這種由苛求公正而引起的心理壓力就如同慢性毒藥，使人意誌消沉，整日悶悶不樂，並使成功的力量逐漸消耗殆盡，惡性循環也因此建立起來。同時，這種長期壓抑的不良情緒會給人體帶來持續的傷害。
怎樣才能從這種不平衡的心理誤區突圍出去呢?以下是心理醫生給出的方法：
1）客觀麵對。
爭取客觀地看待每一件事情，多一份平靜豁達。
2）建立交往。
盡量不說：“要換了我會這樣對待你嗎?”或者其他類似的話，而應該說：“你我有所不同，隻不過我暫時難以接受這一點。”這樣你就可以建立與別人的交往而不是斷絕。
3）不作橫向比較。
不要把自己同別人或別的事情來回比較。在製定自己的目標時，不要考慮周圍的人在做什麼。如果你要做一件事情，就應該全力以赴地做好它，而不必羨慕別人所具備的優越條件。
4）不做過高期待。
不要根據自己的行為期待別人給予同等的待遇。例如當你講出“我如果晚回家總要給你打電話，你為什麼不給我打電話”之類的話時，立即改正自己，大聲地說：“我覺得你要是給我打個電話，就更好了。”
5）接受現實。
將“太不公平”之類的話改為“真令人遺憾”或“我倒真希望……”。這樣，你就不至於對這個世界產生不切實際的期望，並且逐步接受你並不讚賞的現實。
6）克製憤懣。
不要再讓別人左右你的情緒。這樣，在別人未按你的意願行事時，也就不會陷入憤懣中。記住，由於苛求公正所造成的心理壓力並不是因為他人、事件或環境造成的，而是由於自己的情緒反應所引起的。隻有自己的力量才能克服它。
7）秉持本色。
伊絲·歐蕾太太是個失敗者，但她不想讓丈夫發現。於是，在公眾場合她總是試圖表現得十分快活，有時甚至表現得太過頭了，於是事後她又十分沮喪。因此她的生活中失去了快樂，她看不到生命的意義，於是隻好想到自殺……後來，伊絲·歐蕾太太並沒有自殺，那麼是什麼改變了這位不幸女子的命運呢?竟然是一段偶然的談話!
“是一段偶然的談話改變了我的整個人生。”歐蕾太太回憶道，“一天，婆婆談起她是如何把幾個孩子帶大的。她說：‘無論發生什麼事，我都堅持讓他們秉持本色。’‘秉持本色’這句話像黑暗中的一道閃光照亮了我。我終於從困境中明白過來——原來我一直在勉強自己去充當一個不大適應的角色。一夜之間，我整個人就發生了改變，我開始讓自己學會秉持本色，並努力尋找自己的個性，盡力發現自己究竟是一個什麼樣的人。我開始觀察自己的特征，注意自己的外表、風度，挑選適合自己的服飾。我開始結交朋友，加入一些小組的活動，第一次他們安排我表演節目的時候，我簡直嚇壞了。但是，我每開一次口，就增加了一點勇氣。過了一段時間，我的身上終於發生了變化，現在，我感到快樂多了，這是我以前做夢也想不到的。此後，我把這個經驗告訴給孩子們，這是我經曆了多少痛苦才學習到的——無論發生什麼事，都要秉持自己的本色!”
3.秉持本性、實現真實獨立的自我
在這個世界上，最能幫助你的就是你自己，正所謂“自助者天助”。而真正的自助者都是令人敬佩的覺悟者，他會藐視困難，而困難在他的麵前也會令人驚奇地轟然倒地，仿佛有如天神相助。
我們每個人都是世上獨一無二的，你就是你自己，你無須按照他人的眼光和標準來評判甚至約束自己，你無須總是效仿他人。保持自我本色，這是實現真正獨立自我最重要的一點。
我們每個人的生活麵貌都是由自己塑造而成的，如果我們能學會接受自己，看清自己的長處，明白自己的短處，便能踏穩腳步，達到目標，就不至於浪費許多時間和精力，空白苦惱。
讓我們來看看歐文·柏林給喬治·葛斯文的忠告。他們兩人初識的時候，柏林已是位有名的作曲家，而葛斯文還是個每星期隻賺35塊錢的無名小子。柏林很賞識葛斯文的才華，願意付3倍的價錢請葛斯文當音樂助理。“但是，你最好別接受這份工作。”柏林說，“如果你接受了，可能會變成一個二流的柏林，如果你秉持本色奮鬥下去，你會是個一流的葛斯文。”葛斯文記下了柏林的忠告，果然成了美國當代著名的音樂家。
喬治·葛斯文可謂秉持本性、實現獨立自我的典範。
查理·卓別林開始拍電影的時候，常模仿當時一個有名的德國喜劇演員。卓別林一直都不顯得出色，直到找出了屬於自己的戲路。鮑勃·霍伯也有類似的經驗，他花了好幾年的時間唱唱跳跳，直到還自己本來麵目，並以其機智的妙語而廣受歡迎。
所以，你既然已來到世上，就應慶幸自己是世上獨一無二的，應該把自己的稟賦發揮出來。無論是好是壞，你都得耕耘自己的園地；無論是好是壞，你都得彈起生命中的琴弦。愛默生在他的散文《自恃》中寫道：
“每個人在受教育的過程當中，都會有一段時間確信：嫉妒是愚昧的，模仿隻會毀了自己；每個人的好與壞都是自身的一部分；縱使宇宙間充滿了美好的東西，但如果不努力你什麼也得不到；你內在的力量是獨一無二的，隻有你知道自己能做什麼，但除非你真的去做，否則連你也不知道自己真的能做什麼。”
弗蘭西斯·培根說過：性格決定人生，而人是自己性格的設計師和創造師。他的話說得很對。我們每個人都可以，也完全應該主導自己的性格，成為駕馭自己性格的真正主人。
人的獨立性以人的個性為基礎，以自我意識為前提。
性格是由其態度特征、理智特征、情感特征和意誌特征所組成，而自我意識是促使這四個部分整合和統一起來的核心力量。在性格形成和發展的過程中，自我意識所起的作用並非始終如一。在兒童時期，性格的形成主要取決於環境，特別是家庭和學校，而自我意識所起的作用幾乎微乎其微。到了青年時期，隨著個體發育的日益成熟，自我意識在性格形成和發展中逐漸成為一種控製力量，其作用怎麼高估也不算過分。弗蘭西斯·培根說過：性格決定人生，而人是自己性格的設計師和創造師。他的話說得很對。我們每個人都可以，也完全應該主導自己的性格，成為駕馭自己性格的真正主人。