讓我們開始吧。
瞄準一個目標事件：讓呼吸均勻而平靜，保持全身心的放鬆，再來思考你的人牛鏈條：把你塑造成此刻麵貌的一係列事件、環境與反應。
首先，判斷一下在你早先闡述的那些主要的外部事件之中，哪一個是你生活中最有害的。它將是以下三者之一：一個決定性時刻；一個重大選擇；一個關鍵人物。
回顧你先前所記錄的關於這些外部因素的資料，對此刻將非常有益。
現在對於這個對象事件作一個簡短的描述，這個描述隻需幾句話，並且可能在你先前的記錄中就已經存在了。然而，從第一次的記錄到現在，你也許已發生了一些轉變，如果你需要對這些回答做出增加或者刪節，就請立即著手吧。
舉例來說，朗達在她第一部中寫道：“在那個7月的第一個星期二的早晨，當他開始裝車的時候，他讓我收拾好我的東西，準備出發。我了解他，我憎恨他，我知道我不應該和他一同上車；我對將要發生的事情一無所知，然而我知道，我肯定會為此而後悔。我本可以跑回廚房，乞求我的媽媽，讓我和她呆在一起。我本可以逃開。或者也許，如果我說對丁的話，我本可以勸我的母親和我們一起出發來保護我。然而我隻是按照吩咐的去做。它同時也是我的第一個最有害的決定性時刻和最具毀滅性的選擇。那是我曾經做過的一個最可怕的選擇。”現在，我知道，當你讀到這裏的時候，你大概會想：簡直是瘋啦。她怎能為這個變態的家夥所做的一切承擔任何的義務或責任呢?你完全正確，但是記住，這是朗達最為困惑、內疚的內心反應，它反映出了從那時起，她一直依附的虛幻。顯然，這是不合理的，然而，要試著把它講解給一個充滿驚恐與愧疚的12歲女孩。
現在，在讀完這個簡短的片斷之後，回顧一下你對自己的生活所做出的回答，你發現了最為有害的時刻了嗎?在描述它的時候，你保持公正了嗎?記住：我們將要把這一團混亂清除，把它作為你生活中的一個扭曲的力量移走。不要錯過任何一點跡象。誰都不願意僅僅除掉生命中一半的“妖魔”。
審核你對這個事件的內心反應：記住，你在這一步中所做出的回答將涉及五個內部因素中的任何一個或者全部。每個因素都已在各自的章節中被界定、討論。借助於下列問題來激發你的思考。
回顧你在第一步中所描述的事件。你將那個事件中的責任與過失以及你的支配方位指定到了何處?
例如，我為朗達提出的第一組問題是：你將這一事件的責仟歸咎於誰?在你12歲的時候，真的有能力拒絕走進小汽車嗎?你知道或者有可能知道將會發生些什麼嗎?是你促使強奸事件發生的嗎?你父親的變態與其他所表現出來的反常行為是歸屬你所有的嗎?顯然，她將從第一步回答中所得出的過失與判斷指定在自己的身上。
我從未見過有什麼人支使其他人對自己進行性侵犯。所以我確信，你和我都能看到朗達的回答應該是一聲洪亮的：“不!”然而，我們依舊與一個被父親所操縱的12歲女孩有著完全不同的感知。
下一個問題仍然與責任的歸咎相關：誰決定著你將如何對這個事件做出反應，例如對自己說些可怕的事情?
既然沒有人能將此反應從外部插入，朗達的回答隻能是：“是我。”
你支配著整個事件的形勢嗎：這一問題直接地針叫寸於責任與過失，你會為那些將事件過失門咎於他們自己的龐大人數所震驚，而在這些事件畔，他們僅僅是受害者而不是作惡者。此外，許多家庭也都拚命地試圖掩飾真相，因而，他們使受害者為自己想使之公開化或者以某種方式得以解決的自私想法而感到內疚。
將這些有關支配方位的問題應用於你自己的事件並寫下你的答案。當心：不要寫下你認為是“應當的”說法。可以很容易地猜想出什麼是正確的或者合乎公眾心意的答案，然而那不是我想要你記錄並觀察的。寫下在你獨自一人經受生活中最有害的事件時，你真實的想法是什麼。你無法改變自己不肯承認的事情，所以要不顧一切地保持坦蕩。無論你的內心是否認識得更好，你對你這個事件的責任的真實理解是什麼?
自事件發生以後，你內心對話的語氣與內容是什麼：在日常的生活當中，你發覺了自己那些與此事相關的並反應你內心變化的實時的、“標準速率”的對話了嗎?
在你對這個事件做出反應的那些時刻裏，你對自己說了些什麼?在你沒有對這個事件做出直接反應的那些時刻裏，假如這個事情引發了你的內疚與羞愧，你又對自己說了些什麼(你所說的不一定要與這個事件特別相關)?
如同朗達的回答所暗示的那樣，許多性侵犯事件中的受害者都報告說，在起初的時候，她們不去感知或者不容許自己去感知所發生的一切。例如，許多受到騷擾的受害者報告，起初的時候，她們認為自己不過是受到了某種特別的注意，隻有當事件繼續發展下去的時候，她們才會覺察到更加有害的企圖。
一些人由於天真而表現得愚蠢、麻木，另一些人則有意地構思出不同的理解來保護她們的攻擊者，尤其當攻擊者是家庭中的一名成員時。例如，一位受到家庭中某個男性成員騷擾的女孩會促使自己認為這隻是一場事故或者一種特殊的友誼。無論你的情形與朗達相似還是完全的不同，相應的問題都是：你對自己行為的理解是什麼?你對涉及這個事件的其他人的意圖與行為的理解是什麼?如今，關於這個事件你會對自己說些什麼呢?你對這個事件進行標注與做出反應的方式是如何影響你躋身於這個世界的信心與風格的?假如你與目前的配偶或者生活中的同伴發生了爭執，你會由於感覺受到了傷害而對自己說些貶損的話嗎?
無論如何，假如一場消極的內心對話成為這個事件的結果，那麼描述這場對話，並記錄下來。要理解一點，內心的對話並不一定與這個事件極其相關，它也許混合了來自最有害的事件中的懷疑、無能、或者其它殘餘的信息。假如有某些事件動搖了你的信念，即使目前的這個事件並沒有顯示出對起源事件的特別涉及，它們之間仍然是密切相關的。
作為這個事件的結果，你為自己創造了怎樣的標簽：作為這個事件的結果，你對自己說了些什麼?朗達發現她給自己製造的標簽是“下流”或者“受損害的工具”、“毫無貢獻”、“羞恥”以及“一個供他人取樂的東西”。
思考一下，作為某個特殊事件的結果，你是否也為自己提出了某些標簽?回顧你在標簽一章中所記錄下來的內容，並進行增加或者刪節。鑒於你已經為此花費了如此多的努力，也許你已經發覺到了更多的標簽，請把它們記錄下來。
這個事件引發或促成了怎樣的錄音磁帶：作為在這件事情的追蹤中所獲得的結果，你是否已經形成了一種機械性的、未經思索的反應，這種反應評判著你並預測著你在某個特定情形中的結果?如果在一個你最為緊張的場景中，某個特別的錄音磁帶在高呼著失敗的信息，你會認為這個錄音磁帶就是此時你所麵臨的這個事件的結果嗎?
例如，朗達認識到她從試圖結成的每一種關係中都會得到一個相似的結果。她闡述了許多關於男性、親緣、被使用、對親密行為的羞愧的標簽。在她與某人發生任何一種親密關係的時候，她打心眼裏期待能被拋在一旁。朗達的一個標簽可以作為一個例證：“男人都是些豬，他們隻在我抗拒的時候才對我產生興趣，然後在我順從的時候把我拋開。我是生活中的一個陷阱。”探測一下作為外部事件的結果，遊移在你腦中的預期的結果與預測。盡可能詳細地闡述你所選定的每一個標簽。
作為這個事件的結果，你創立了怎樣的固守信念，以及作為這種信念的結果的人生劇本：你是否認為自己正依附於一個由這個事件衍生出來的劇本，不斷地盲從著一係列的言語、思想與行動?作為這個事件所帶來的結果，你是如何限定自己的?你是否已經完全放棄了希望這個世界對你做出不同款待的願望?你是否將自己完全限定為那一事件發生之後的形象?例如，朗達遵循著一個拒絕任何與男性交結的機會的劇本，哪怕是那在一個安全而輕鬆的環境裏，因為她擔心這會擾亂她預測中的生活方式。她因循自己的信念，在無恥的雜亂與全然的羞愧和退縮中不斷地交替著。
這些信念是如何地與你的早期經曆相關的?闡述你在所思考的事件和所依附的固守信念之間能夠發覺到所有關聯。
你仍然需要回顧有關內部因素的各個章節，回顧你所記錄下來的材料，以引發你對於第二步中的這五個問題做出最詳盡的回答。
讓我們暫停一會兒，來思考此時朗達可能會在哪裏。到她完成計劃中的第二步為止，她大概已經闡述了大量生動、顯著的內心活動。
正如你一樣，朗達無法改變她生活中的外部事件，包括在她受到殘忍的虐待之後所做出的一些選擇。她能夠改變的隻是目前對這件事情的看法與所采取的行為。雖然這聽起來有點像是一場虛假的勝利，然而我敢保證，當它在你的生活中呈現出來的時候，你就會發現事實並非如此。
我相信你已經在改變你的內心對話。我相信在我們前進的過程之中你一直都在學習。例如，你已經發現你不可能對你所審查的那些事件承擔責任。許許多多人在做這項工作的時候，都是第一次以理智的眼光來觀察這些事件的。他們發現自己已經回想起來，多年來，他們一直是以一個孩子的眼光來觀察事物的。這些新的觀察方法使得他們能夠對自己做出新的判斷。
我回憶起了這樣一個人，他始終將自己判斷為一個不負責的人，因而絕不在任何事情與目標上信任自己，這一切全是由他一個小兄弟的溺水事件造成的。雖然在這件事情發生的時候，他一直呆在學校裏，然而有一天，他無意中聽母親提起，假如那天他呆在家裏，這個事故可能就不會發生了。結果，他一生都在某種程度上為他兄弟的死而自責。然而，一旦他開始客觀地審核這件事情，他發現他的母親實際上是在稱讚他高度的責任感：她的意思是說，這件事情的不幸之處在於，他根本不可能呆在那兒挽救他的弟弟。不久之後，當他去探望母親的時候，她證實了這種嶄新而理智的理解的正確性；她驚恐地得知他對自己的誤解是多麼的深。你幾乎無法想象他體驗到了怎樣的輕鬆與愉快。
一旦我們開始傾聽自己的內心對話，就會審查出令人矚目的結果。我們能夠從自己身上獲得令人驚駭的東西。他的小兄弟雖然是永遠的失去了，然而他對此事的理解與感知卻大大地改變了，以致他的生活也獲得了改變。
檢測你對於真實性的內心反應：我們剛剛看到，洞察我們與自己的對話可以作為一種治療方法。然而回歸真實所需要的比這要多得多。現在，該來把關於真實性的一些清晰的標準配備給你，你將通過這些標準來測試你的內心反應。
根據她的進展，換句話說，不難想象某些人(例如朗達)會說：“是的，我能夠看到這些性奴役從精神上傷害著我。還看到我對此的反應完全是徒勞的：我已經進行了對內部因素的評估，能夠看到我是如何對所發生的事物做出反應的。毫無疑問，我對自己的感覺是如此的糟糕，為所發生的一切，也為我對此的反應方式。我已經意識到這一點了，現在我該來做些什麼呢?”