我們每個人都希望避開痛苦的情緒，然而有些人因為矯枉過正，結果連那些他想得到的情緒也失去了。譬如說他們害怕失望，因此極力想避開會導致失望的情況，如畏縮於拓展人際關係、不敢接受具有挑戰性的工作，當一個人有這種現象時就如同掉進陷餅之中。就短期來看，他是避開了會使他失望的可能，可是卻也失去了能使他得到關懷和信心的機會，也許這正是他渴望得到的情緒。除非你完全失去感受的能力，否則你就免不了產生情緒，一心想逃避自認為是負麵的情緒並不是辦法，積極的作法是你應該從這些負麵的情緒中挖掘它正麵的意義及功能。
有些人經常不願讓惡劣的情緒為他人所知曉，便會這麼說：“我並不覺得有那麼糟。”
然而他們的心裏卻一直惦記著那些事，為什麼自己就那麼“衰”、為什麼別人會想占自己的便宜或為什麼自己已經盡了力卻仍不如意？他們就隻會往這些負麵想，卻不去想如何來改變自己的意焦。一個人如果真的遇上不如意，卻想一味地隱瞞，這不僅於事無補，反而會帶給自己更多痛苦；如果一味不理情緒所帶來的訊息，那也不會使你覺得更好受，反倒更加強了那種負麵的情緒，直到最後你不得不正視。處理這類情緒最好的方法不是漠視，而應是去了解它的成因，從其中找出有利於你的策略。
有些人對於痛苦的情緒很容易便屈服了，甚至於甘於被其俘虜。他們無心從其中學到寶貴的教訓，反倒刻意加強它們的威力，甚至於還不服氣地對別人說：“你們以為能夠應付得來，讓我告訴你們，它遠比你們所想的困難得多。”當他們說過話時，就真覺得好像是在說一個事實，好像自己遇到的是別人所未曾經曆過的，自己能有此經曆是件值得驕傲的事。
可以想：一個人如果常常有此舉動，那就真是掉進致命的陷餅裏，若不盡全力抽出身來，人生最後就必然如他自己所預言的那樣潦倒一生。處理痛苦情緒最有效且最健康的方法，就是要學會看出它對你的正麵意義。
如果你真想過個有意義的人生，那麼就得讓情緒為你所用。隻要你有感受的能力，就擺脫不了各種各樣的情緒，所以你別想逃離它、別想消除它、別想視而不見它、別想歪曲它的意義、當然更別想讓它控製你的人生。情緒，就算是會帶給你短期的痛苦，但它絕對是一座你內心的指南針，指引你應走的方向，以得到所想追求的目標。如果你不曉得如何使用這座指南針，那麼就有如行駛在心理的狂風暴雨之中，永遠找不出一條脫困的航線。
許多人在憂鬱不樂時，就會跑到遊樂場所去調劑一下情緒。同樣地，如果在憂鬱的時候，讀一讀漫畫或幽默小說，心情也立刻會開朗起來。同樣，不管想盡什麼辦法，都不易把憂鬱症消除殆盡。在這種情況下，最有效的辦法，莫過於先創造一個令人發笑的環境。
如果某種工作進展非常緩慢，就叫做低潮現象。這時候不能喪失信心，更不能把為了飛躍而積蓄下來的精力，用到無益的地方去。
在低潮現象裏，一個人之所以會失去信心，主要的原因是對自己的現狀或未來滿懷憂慮。甚至對整個過去的生長狀況也疑惑叢生。這時候，他對目前所學的內容，就會感到惶恐，由於內心產生了不安，當然就把眼前的成績看成不可靠的東西。
如要避免這種狀態，必須要用冷靜的態度，去評價過去的成就。說得更具體些，就是將自己目前所完成的工作，以及足以顯示過去成績的東西，放在眼前。如果是生意人，不妨將自己獨力經辦過的工作表格，或合同書等擺在桌子上；同樣地，學生也可以把仔細閱讀過的參考書或筆記簿等拿出來看看。隻要目睹這些真實的成績，必能恢複內心的喜悅和自信。