第 三 章 2
杞人憂天：
擔心不如寬心
古時杞國的一個人因為擔心天會塌下來，自己會被活活地壓死，所以變得終日精神恍惚。無論身邊的人怎麼勸說，他還是覺得天會塌下來，仍然為這個不必要的問題而焦慮不安。這就是杞人憂天的寓言故事。
故事雖小，但是寓意卻很深刻。心理專家指出，在我們現如今的生活中，有一部分人也像這個“杞人”一樣，經常因為某件小事的刺激，不由自主地將這些事情和自己或家人聯係在一起，因而進一步引發一些不必要的焦慮與不安，時間久了，可能還會誘發身體的疾病，亦或影響正常的生活。
李阿姨是一位退休工人，老伴是銀行的老幹部，也退休在家。他們的女兒在美國某大學裏攻讀博士。天生有些膽小多疑的李阿姨，有一天在電視上看到了一則新聞：美國的弗吉尼亞工學院發生了一起重大的槍擊案，造成了30多人死亡。李阿姨看完後就有些魂不守舍了，擔心起了遠在大洋彼岸的女兒的安全。於是，趕緊給女兒打越洋電話，得知女兒一切平安後，一顆不安的心才落了地。
但是，自此以後，李阿姨就經常晚上睡不好覺，還會做噩夢，夢見自己的女兒遭遇不幸。白天精神狀況更是不佳，總擔心女兒的學校也會發生槍擊案。李阿姨的老伴看在眼裏，急在心上，經常開導李阿姨說：“這些事你擔心有用嗎？本應是人家美國總統擔心的事，你擔心有什麼用啊？”
李阿姨說：“在美國的大學裏，都允許學生帶槍，這多危險啊！說不準哪一天女兒的學校也會發生這樣的慘案，到時候女兒受傷了怎麼辦，發生意外又怎麼辦？”老伴說：“這隻是一個偶然事件，沒有那麼嚴重的。”任由老伴怎樣勸說，李阿姨還是走不出這片心理陰影。每次一想起女兒，就會莫名地焦躁不安，心神不寧，總感覺女兒在那邊出事了。可是事實上，女兒根本就沒有事。由於長時間處於這種焦慮之中，李阿姨常常失眠，注意力也不集中，經常丟三落四，而且還出現了頭痛、心悸、腰酸疼痛等一係列症狀，家人為此很是擔心。
顯而易見，李阿姨的這種心理，就屬於杞人憂天式的焦慮。李阿姨的擔心是可以理解的，但是過度擔心則是沒有必要的。
心理醫生指出，在我們的生活中，適度的焦慮可以提高人們的警惕性，可以促使人們提高做事情的效率，充分發揮個人潛能。但是，一個人如果過度焦慮的話，就會給正常生活帶來困擾。所以，心理學家建議，當耳聞不幸之事時，如果跟自己的關係不是很大，那麼大可不必焦慮不安，可權當是對個人的一種提醒，盡量避免自己也發生這樣的不幸便可以了。盡量讓自己的心情放輕鬆，凡事多往好的方麵想，完全不必要做杞人憂天的事情。
容易焦慮之人，與個人的性格也有很大的關係。天生膽小怕事、容易動怒、沒有安全感的人，往往容易具有焦慮的性格。其實生活中的這些不必要的焦慮情緒的產生，都是個人的心理在作怪，把很小的可能性自己在心裏無限地放大，進而不斷地在心裏強化並膨脹，從而便產生了焦慮，這種心理其實是一種無知者的焦慮。就像有些人說得那樣“走路怕摔著，喝水怕嗆著，上山怕老虎，下水怕魚鱉”，這樣多餘的擔心，恐怕什麼事情都做不成了。實際上，我們的生活遠沒有想像的那樣令人不安。
平凡的生活，隻要用一顆平常心來對待便可以了。學會順應自然，在煩惱和不幸中去尋得解決的辦法，去尋找戰勝自我的理念，這樣，就不會杞人憂天了。
如今我們生活在這樣一個快節奏的社會當中，時刻充滿了各種意想不到的挑戰，在這樣的一個環境中保持一份豁達與寧靜是不容易的。所以擔心不如寬心，從現在起擺脫掉“杞人憂天”式的焦慮，做一個幸福的人。
閉目遐想一些令自己高興的事情
生活中如果因為某事久久不能安心的話，可閉目遐想一些能令自己放鬆下來的事情，如藍天碧海、習習椰風、海邊戀人……這些令人心怡的美景，可以讓人放鬆神經，減輕壓力，從而趕走那些令人焦慮不安的情緒。適當地對自己進行這些心理調節，不但有利於控製自我的情緒，而且還可以幫助你鍛造一顆平和之心。
接觸大自然，參加戶外活動
找一個空閑的時間，讓自己走到戶外，和大自然進行親密接觸，從自然界中尋求心靈上的片刻寧靜。也可以試著去參加一些集體活動，如郊遊、植樹等，在集體的活動中去實現個人的價值，這樣就可以增強自信，獲得更多的心理支持，一種和諧的人際關係也可以幫你走出焦慮的陰影。
醞釀效應：
休息是為了更好地工作
有一天，古希臘的國王想要工匠為自己打造一頂純金的王冠，可是等到工匠打造出來給國王獻上的時候，國王卻擔心這頂王冠並不是純金的，雖然重量與拿去的黃金一樣重，但是國王還是懷疑工匠在裏麵摻了銀子。於是，國王就把這樣的一個難題交給了阿基米德。
這樣的一項任務，在聰明的阿基米德看來也是頗費腦筋的，經過好些天的苦思冥想，他都沒有想出一個好辦法來解決這個難題。一天，阿基米德正在澡盆裏洗澡，當他剛要坐進澡盆中時，卻發現身體有一種被水輕輕托起的感覺，與此同時有大量的水溢了出去。此時的阿基米德恍然大悟，於是輕鬆地運用了浮力原理，解決了國王的難題。
根據阿基米德成功的案例，心理專家得出了這樣一個結論：在現實生活中，不管是科學家，還是普通人，在遇上棘手的問題時，都可以將其暫時放一放，等放上一段時間之後，也許不經意間就會找到問題的答案。這種經過一段時間的醞釀而將問題解決的現象，就是心理學上的“醞釀效應”。
實際上，“醞釀效應”的道理很簡單，就是告訴大家要懂得適時休息，讓大腦處於一種放鬆的狀態中。經過短暫的休息後，大腦會重新變得靈活，這樣會更有利於問題的思考和解決。放鬆的過程就是一個重新醞釀的過程，同樣重要。
在某知名大學的操場上，校籃球隊的教練正在帶領隊員進行艱苦的訓練，因為高校籃球聯賽再過一個星期就要正式比賽了。所以，現在不管是教練，還是隊員，大家都在心中憋了一口氣，希望今年能夠拿下冠軍，為母校爭得最後一次榮光，因為球隊隊員都是大四的學生麵臨著畢業。
當然，教練也非常理解大家的這份心情，因為從開始準備到現在，已經有一個多月的時間了，在這段時間裏，大家每天都繃緊了神經來操場訓練，沒有一絲的懈怠。現在，離比賽僅有兩天的時間了，教練想調整一下訓練的思路。因為隊員們長期處於緊張備戰的狀態，這樣反而不利於贏得比賽，所以教練決定，給大家放兩天假，在保證安全的前提下，讓隊員任意去做自己想做的事情。
可是，隊員們對此卻十分不理解，都想趁著最後的兩天再集中訓練一番。雖然不理解，但這個團隊終究是一個懂得信任與服從的團隊，因此都聽從教練的吩咐，各自去放鬆休息了。
就是這樣一個團隊，在比賽的前兩天還在盡情地放鬆，可是在比賽的戰場上，他們個個生龍活虎，精神煥發，沒有因為長期的訓練而顯得疲憊不堪。憑借著平時的訓練功底，他們過五關斬六將，終於如願以償走上了冠軍的領獎台，為母校爭得了榮譽，也完成了自己的心願。
現實生活中，這樣的案例很多。因為事情比較重要或是比較棘手，所以一時之間亂了手腳，不知道該如何入手。“醞釀效應”給我們帶來了啟發，暫時把事情放在一邊，不要去想它，讓大腦得到暫時的緩解，更有利於新思路的打開，當全身心得到了良好的休息之後，再去麵對令人頭疼的難題時，也許你會發現事情沒有原先那樣棘手了，新的方法也相應出現了。
對此，心理專家給出了準確的解釋：在我們進行醞釀的這個過程中，存在著一種潛在的意識層麵的推理，原先儲存在記憶中的相關信息在潛意識中會重新組合。人們為什麼在得到一段時間的休息之後，反而會找到答案呢？這是因為個體在消除了先前的緊張心理後，忘記了前麵存在的那些不正確的、導致僵局的思路，再次擁有了新的創造性思維。
所以，當你麵臨著大考或大賽，抑或陷入了糟糕的境況，遇到了解決不了的問題，都應該暫時放下這些讓人倍感沉重的負擔，適當地給自己放個小假，找三五個好友散散步、聊聊天，讓身心得到放鬆，或許就會“柳暗花明又一村”。
隻有懂得休息的人，才懂得如何去更好地工作，不要單純為了工作而工作，有時候停下來是為了更好的前進。學會運用“醞釀效應”，對我們的生活很有幫助，具體方法如下：