那麼我們如何才能學會控製這些壞情緒，不再為了一些小事而大動幹戈呢？雖然控製自己的情緒絕非易事，也不是一朝一夕就能做到的，但是，隻要我們學會調節和控製自己的情緒，不僅會減少患病的幾率，而且還有利於自身的心理健康發展，下麵介紹幾種調整情緒的方法：
學會放鬆
當你感覺過分緊張、煩惱、恐懼時，可以采取深呼吸的方式放鬆自己，即深深地吸氣,慢慢地呼氣，使身心自然的放鬆。此外，還可以采用自我暗示的方法，即在心中反複的重複：“我現在已經放鬆了，我的身心都處於自然而輕鬆的狀態。”
學會轉移
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。所以，當你火氣上湧時，不妨有意識地轉移話題，或是做點其他的事情，以此來分散注意力，這樣一來，壞情緒自然會得到緩解。例如，打打球、散散步、聽聽音樂，侃侃大山……都是不錯的選擇，也是消減壞情緒的最佳方式之一。
學會宣泄
心理學研究表明，“壓抑”並不能改變消極的情緒，反而會使它們在內心深處沉積下來，當它們積累到一定的程度時，就會以破壞性的方式爆發出來，從而給自己和他人造成傷害。由此可見，遇到不高興的事情或是委屈時，一定不要憋在心理，不妨找個知心朋友訴訴苦，或是找個沒人的地方大喊兩聲，或是大哭一場。這些宣泄的方法都可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但是需要注意的是，發泄的對象、地點、場合和方法要適當，要避免傷害別人。
與人為善：
樂善好施，悅人悅己
《三字經》裏有句名言：“人之初，性本善。”大家對此耳熟能詳，可是又有幾個人能真正做到“與人為善”呢？其實，人的本性是向善的，人應該多做好事，多行善，這也是我們為人處世的一個重要準則。
與人為善，包含著豐富的內涵，孟子曾經說過：“取諸人以為善，是與人為善者也。故君子莫大乎與人為善。”意思是說，君子最高的德行就是能同別人一道行善。隨著時間的推移，與人為善的涵義已經有所擴展，在大多數情況下指以善意的態度對待他人，為他人著想，樂於助人。
心理學家也建議人們多行善，經常善待他人，這樣做能夠幫助我們培養愛心，從而獲得一個健全的人格。一個有愛心的人，他的內心時刻都是充滿了陽光的，無論到達多麼黑暗的地方，他也能發揮自己的光芒，照亮自己的同時，也能照亮他人。
俗話說：“受人玫瑰，手留餘香。”與人為善，不僅可以幫助他人，而且可以為自己爭取到更多的朋友，可以幫助自己避免受到傷害，可以消除隔閡，為自己贏得一個寬鬆而和諧的人際交往環境。因此，我們不要把與人為善簡單地理解為一種單純的奉獻、付出和犧牲，其實，它就像一顆種子，在你播下它的那一刹那，就已經開始生根發芽了，等到有一天，你自會收獲到許多的益處和快樂。因此，善待他人，就是善待自己。
張宏下崗之後，就在市場做起了水產品生意。由於他不善經營，生意總是冷冷清清的。有一天，張宏眼巴巴地盼了一上午也沒開張，而旁邊攤位上的張亮那卻賓客雲集，忙得不亦樂乎，隻見張亮一邊忙著賣鯉魚，一邊又稱著弄好的魷魚，這可讓張宏既羨慕又妒忌。他真不明白，為何近期張亮的生意會越做越好呢？
午飯時候，張宏陪笑著說道：“哎，我說亮子，你自己的生意還忙不過來呢，怎麼還有心情照料別人的生意呢？”
張亮笑著說道：“宏哥，這都是我自己的生意。”
“你自己的生意？”張宏頗為驚訝。
“對啊！這確實是我的生意。”
事情是這樣的：有一個年邁的外省老人，曾在張宏的攤位旁賣魷魚，但張宏卻以影響自己生意為由，不顧對方的苦苦哀求，最終凶神惡熬地把他趕走了。這一幕被張亮看見，他就主動幫老人把魷魚擺在了自己的攤位上。因為老人的魷魚泡發得非常好，並且價格也不貴，所以，魷魚的銷量很大。而張亮的攤位也因為新添了魷魚這個品種，吸引了更多的顧客，雙方互惠互利，生意自然十分興隆。
張宏心想：裝什麼助人為樂啊？你也是別有用心的人！於是，他冷笑著說道：“那你最終不也是用手段將他趕走了嗎？”
“事情根本就不是你想的那樣！”張亮解釋道，“老人家年事已高，思鄉心切，最終就決定回鄉不做生意了。”
“那他……”張宏將目光移到櫃台上所剩無幾的魷魚身上。
“他臨走之前，將泡發魷魚的秘訣教給了我。”看到張宏的悔恨感，張亮又繼續說道：“其實，這事我還得感謝亮哥您呢?”
張宏瞪了他一眼，不解地問道：“感謝我什麼啊？”
張亮認真地說：“要不是你當初將他趕得沒有落腳之處，我又怎麼會有如今的生意興隆呢？”
李宏聽過之後，臉上紅一陣白一陣，一想到與貴人失之交臂，他的心裏就又氣又恨，真可謂，腸子都悔青了……
人生整個旅程，仔細算算其實沒有幾個十年的。在這匆忙的一生中，為何不瀟灑走一回呢？與人為善、善待他人，去追求一份寧靜的心靈。這樣，你就會發現快樂其實很簡單，為懷抱文件的同事，順手開一下電梯；讓雨中忘記帶傘的陌生人，與自己共享一片晴天；遇上讓你心煩意亂的糟糕事情，懂得稍微忍耐一分鍾……
總而言之，與人為善，是心靈的一次淨化，是人格的一種提升。學會理解他人，站在對方的立場考慮問題，用一顆寬容的心時刻去包容與善待他人，你定會收獲意想不到的驚喜！
從小事做起
與人為善不要求我們去做轟轟烈烈的大事，也不要求我們自己委屈自己，它其實很簡單，在你平常的一舉一動中就能實現。比如：少說一句髒話；問候身邊的人；及時給公車上需要座位的人讓出自己的座位；給被你傷害過的朋友說聲“對不起”……類似於這樣的小事情，真的很簡單。隻要你有一顆向善的心，這些小事其實很容易就能做到。
要有寬廣的胸懷和寬容的心態
與人為善，最重要的就是要有寬廣的胸懷和寬容的心態，要正確地認識自己，與此同時，大度地理解別人。要知道，沒有十全十美的人，一個有血有肉的人，總是由缺點和優點兩部分組成的，所以，我們在與身邊的人相處時，就必須具有寬容的思想境界，能夠接納對方包括缺點在內的一切個人特性。否則的話，我們不僅很難與他人相處，更不可能交到真正意義上的朋友。