為了不留遺憾的離開人世，亞當斯辭去了公司的職務，他打算用生命的最後幾年去實現表單中列出的20個願望。
不久，他就實現了第一個願望——去了埃及和希臘。回到家中，他又以驚人的毅力和韌性通過了自學考試，成為哈佛大學哲學係的一名學生……幾年的時間，亞當斯已經實現了19個願望，現在隻剩下最後一個——寫一本書。
有一天，克裏斯在報上看到亞當斯寫的一篇有關生命的散文，於是打電話去問亞當斯的病情。亞當斯說：“多虧了這場病，要不是這場病，我真的不能想象我的生命該是多麼的糟糕。但是，現在，因為它，我的生命發生改變了，我已經去實現了我的大部分夢想。並且正在為最後一個夢想而嚐試寫作。你呢？你的夢想都實現了嗎？”
克裏斯沒有回答，在醫院治好了鼻息肉後，克裏斯就繼續上班，早就將那些夢想拋在腦後了。
行動之於結果，正像英國著名的前首相本傑明·笛斯瑞利所說的那樣：雖然行動不一定能夠到來令人滿意的效果，但不采取行動一定無滿意的結果可言。隻有立即采取行動，我們才能夠離自己的目標越來越近，這用物理學的知識能夠得到很好的證明。
在幾百年前，著名的物理學家牛頓發現了萬有引力定律，這個定律為我們解釋了兩個物體之間的引力關係，同時還告訴我們，當兩個物體之間的距離拉近一半時，其引力增大4倍。這是自然科學中一個最重要的定律，它也可以應用到人文科學中，即當你確定了一個目標之後，如果你向這個目標前進一步，那麼你們之間的引力就會增大，阻力隨之減小，並且你離目標進發得越快，你們之間的距離就越小，引力就越大。
所以，當你確定了一個目標後，就應該絕不拖延，立即向目標進發，這樣，你遇到的阻力就會越變越小，心態就會越來越積極，實現目標的可能性也隨之增大。
沃爾特·皮特金在好萊塢時，一位年輕的支持者向他提出了一個新穎且大膽的建設性方案。這個方案顯然值得考慮，在場的人全被吸引住了，不過大多數人還是認為應該考慮一下，然後討論，再決定是否用這個方案。當其他人還在琢磨這個方案時，皮特金卻以驚人的速度開始向華爾街拍電報，以電文熱烈地陳述了這個方案。最後，1000萬美元的電影投資立項就因為這個電文而拍板簽約。
雖然這個方案當時吸引了所有在場的人，但是，試想一下，假如他們拖延行動，它就極可能在他們小心翼翼的漫談中自動流產，然而皮特金立刻付諸了行動，並且可以說，因為他的立即行動，那個方案獲得了更多人的認同。
一個人的行為將會影響到他的態度，行動能夠帶來回饋和成就感，還能帶來喜悅，當一人潛心工作時，他所得到的自我滿足和快樂是沒有什麼東西能夠替代的。所以，如果你行動了，你就能找到快樂，如果你找到快樂了，就能更好的發揮自己的潛能，就會變得更加的 積極。
看了上麵的事例，也許有人會說，我也知道立即行動很重要，可是，如果條件不成熟，行動的結果也是失敗，所以我隻是為了等待更好的更合適的機會。
這句話看似很有道理，而實際上，從心理學的角度來分析，它代表的是一種逃避和拖延的心理，這種人總是懷有這種念頭：希望事情順利；但願情況能夠好轉；也許沒有什麼大問題；到時候總會有辦法的等等。於是他們總可以找到讓自己拖延下去的理由，隻要說出“也許”、“希望”、“但願”或“可能”這些詞，就能心安理得地給自己找到了不用馬上行動的最好的理由。
然而，我們需要明白這樣一個道理：所有的“希望”和“但願”都是浪費時間，都是一廂情願的妄想，依靠“希望”、“但願”或者“可能”永遠也無法成功。並且，世間永遠沒有絕對完美的事，更沒有人能夠真的做到萬事俱備。如果你隻是坐在那裏等待最佳機會的到來，可能一輩子都要在等待中度過了。許多成功的人在總結經驗時說，問題的解決的辦法往往會在實踐的過程中找到。如果一味的延遲、愚蠢地去滿足“萬事俱備”這一先行條件，不但辛苦加倍，還會使靈感失去應有的樂趣。古羅馬一位大哲學家曾說過：“想要到達最高處，必須從最低處開始，想要實現目標，必須從行動開始。”所以，不要希望寄托在虛無縹緲的未來，而要用自己的雙手去實現希望。
及時行動要做到以下兩點：
第一：切實執行自己的創意，以便實現創意的價值。如果不能立即實施，不管創意有多好，都無法有顯著的收獲。
第二：行動的時候不要瞻前顧後，俗話說“船到橋頭自然直”，先按照自己的想法來做，遇到問題再一步步的來，“萬事開頭難”，隻要勇敢的開頭了，後麵的就都好辦。
生活好比橄欖球比賽，原則就是：奮力衝向底線。
——哈佛學子、美國第32任總統 富蘭克林?羅斯福
哈佛心理訓練03: 讓自己立即行動起來
⑴立即為自己的目標製定步驟。如果你的目標是一年賺１０萬的話，那麼從目標明確的那一刻開始，就立刻擬出必須采取的步驟，比如到底哪個可以在一年內賺這麼多錢的項目可供你參考？你是否該自己創立一番事業？自己還缺少什麼資源？並且立即進行那些可以實現的。
⑵給自己製定一個時限和相應的懲罰措施。比如在兩小時內必須將手頭的文件處理完，不然午休的時間就要用來繼續處理它們。這樣就可以給你自己一定的約束和激勵。
⑶破釜沉舟，切斷所有的退路。古人說得好：置之死地而後生。切斷所有的退路，告訴自己如果不能成功的話就會一無所有，不給自己任何找借口的機會。
4. 微笑效應：動人心魂的魅力
在所有的動物中，惟有人類會微笑，可以說它是上帝賜給人類的專利。
微笑是一種令自己和別人都感到愉悅的表情，在為自己提升自信心的同時，也給別人留下了友好的印象。因此，那看似不經意的輕輕一笑，卻蘊含著無窮的魅力與能量，我聽說過很多關於微笑帶來好運的故事，比喻有人因為保持微笑而更受歡迎，有人因為保持微笑而獲得成功。
在生活中，微笑不但可以平息糾紛,化解矛盾,還有其他種種讓人意想不到的良好效應：微笑還可以救命。這並不是聳人聽聞，而是一個真實的事例。
一個叫安東尼的士兵在內戰時不幸被俘虜，被投進了陰暗的單間牢房。一般的俘虜幾乎都隻有被處死一種結局，所以在被抓的那一刻，安東尼感到前所未有的絕望。
為了對抗死亡帶來的恐懼，他從身上摸出了一根煙，但是，火柴早在進來之前就被人搜走了。安東尼感到很沮喪，他環視四周，透過牢房冰冷的鐵窗，借著昏暗的光線，他看見一個像木偶一樣一動不動的士兵。他用力搖了一下鐵窗，那個看守好像沒有什麼反應，於是他用盡量提高聲音對他說：“我想抽根煙，借個火用下。”
這回士兵聽見了，頭慢慢地扭過來，慢慢地踱到安東尼跟前，臉上毫無表情，想要說什麼，但沒說，掏出火柴劃著，幫安東尼把煙頭點著。“謝謝，我在天堂裏會為你祈禱的。”安東尼真誠的道謝。
在黑暗的牢房中，火柴發出的微不足道的光卻格外明亮，他們看清了彼此的臉，眼光碰到了一起，安東尼發自內心的朝對方笑了笑，看守好像對安東尼的舉動感到很意外，呆呆地看著安東尼。幾秒鍾的發愣之後，看守的嘴角也不大自然地往上翹，露出了微笑。
兩個真誠的微笑一下子將他們的心拉近了。看守並沒有立刻離開，而是探過頭來輕聲問：“你的家裏還有親人嗎？有孩子嗎？”
“有，在這兒呢！我一直將他們放在我身邊，是他們鼓勵我活到了現在！”安東尼用顫抖的雙手從貼身衣袋裏拿出他與家人的合影。看守看了之後，又笑了，也趕緊從兜裏掏出自己與家人的照片給安東尼看。
安東尼羨慕的對看守說：“你還可以看見自己的孩子和家人，我卻隻有在天堂為他們祈禱了。”安東尼的話使看守的眼中霎時充滿了同情的淚水。
看守沉思了片刻，用食指貼在嘴唇上，示意安東尼不要出聲。他開始機警地環視周圍，並巡視了一圈過道，看到沒有什麼異常情況後，他慢慢地掏出鑰匙，悄悄地打開牢門的鎖。
安東尼的生命被他的一個微笑挽救了……
如果沒有那個微笑，安東尼的結局是可想而知的，但是，一個真誠的微笑將他從死亡的邊緣拉離。其實，在這裏微笑並不隻是一個簡單的動作，它還折射出了安東尼積極樂觀的態度，從而打動了那位士兵，讓他看到了生活的美好，引起了他對生命的重視。確實，在困境中還能保持微笑的人，該有著怎樣的積極心態，這樣的生命有什麼理由不被重視呢？他不僅應該被那位看守重視，還應該被我們每個人重視。
微笑還是一種富有感染力的力量，它證明了你內心不帶虛偽，有著自然的喜悅。你還可以通過它將自己的快樂情緒傳遞給別人，給他們留下一個良好的印象。
有個女孩子總是為自己不討男孩子喜歡而自卑。一天，她偶爾在商店裏看到一支漂亮的發卡，當她戴起它的時候，店裏的顧客都說漂亮。於是她非常高興地買下發卡，並戴著它去學校。
因為戴了一隻新發卡，她覺得自己的心情也是全新的，臉上不自覺的露出了微笑。讓她覺得奇怪的是，許多平日不太跟她打招呼的同學，見到她都友好的向她揮手，受到了前所未有的待遇，女孩笑得更加開心。許多男孩子也向她表示好感，甚至約她出去玩。
那一天，成了女孩有生以來過得最快樂的一天，她覺得自己的生活充滿了樂趣與希望，而自卑早就逃得無影無蹤了。少女心想，我今天之所以這麼受歡迎完全是因為頭上的漂亮發卡，這真是一隻有魔力的發卡啊！隨即她想到店裏似乎還有很多其他樣式的發卡，應當多買一些回來。放學後，她立刻跑回那個商店。結果她剛一進門，老板就笑嘻嘻地對她說：“我就知道你會回來拿你的發卡。早上我發現它躺在地上時，你已經離開好大一會兒了。所以我就暫且替你保管著。”這時她才發現其實自己的頭上根本就沒有帶什麼神奇的發卡，真正神奇的，是她發自內心的微笑。
微笑能夠救人，還能夠讓一個默默無聞者感受到來自周圍人的關注，它為什麼會有這麼大的魅力呢？
英國文學家蘭伯曾說過：“人的麵貌是世界上最美的景物。雖然它隻是一個小小的橢圓體，隻有幾英寸見方的麵積，可是外形也好，神采也好，都是如此生動。”微笑是一種含義深遠的肢體語言，當你向別人微笑的時候，就仿佛是在對他說：你好啊，朋友，我喜歡你！這可以帶給別人愉快的心情；微笑也可以融化人們之間的陌生與隔閡；可以使別人在看見你的第一分鍾起，就產生一種信任的感覺；微笑還可以鼓勵對方的信心，融化人們之間的陌生和隔閡。所以，真誠的發自內心的微笑會幫我們打開友誼之門，幫助我們建立和諧的人際關係。有了更加和諧的人際關係，我們的自信心就會得到很大的鼓舞。
不僅如此，心理學家還發現，微笑和興奮的情緒一樣，能刺激大腦的快速思維，啟用還未被使用的腦區，因而有助於開拓思路和自由聯想；微笑還能夠影響情緒的狀態，在做計劃或決策時，隻要人的心情好，態度也會積極樂觀，因而做出的決定也充滿希望；更神奇的是，微笑還能提高人的記憶力，因為人的記憶力隨心理狀態而波動，愉快的心理，會容易讓你記住很多事。研究證明，一分鍾的笑能產生45分鍾的放鬆作用。生活在幸福中的人最大的特色就是他們總是那麼輕鬆、愉悅，他們總是笑容滿麵。
冷漠無情，就是靈魂的癱瘓，就是過早的死亡。
——哈佛國際經濟學教授 傑佛裏?薩克斯
哈佛心理訓練04: 如何讓自己保持樂觀心情
⑴“樂觀、悲觀表”法
紐約精神分析醫生F?福克斯博士使用暗示法幫助人們保持樂觀心情，做法如下：
在一張大白紙中間畫一條直線，把這張白紙分成左、右兩邊，左邊開頭寫樂觀，右邊開頭寫悲觀，貼在書房牆上。每天回家，站在表前，將心中的悲觀、樂觀想法，都寫在紅外線上，寫好後，就用黑色簽字筆將悲觀的想法劃掉，同時也將悲觀的想法從心中除去。
然後，將樂觀的想法，從頭到尾再一一地大聲念出，就可以和這張“表”一樣，心中充滿了樂觀的想法。
⑵記憶提取法
這是演員在訓練中經常采用的一種方法，同時又名為“情緒記憶法”。就是將自己過去那些最愉快、最令人喜悅的情景，從記憶中喚醒，重溫當時的情景和感受，心情自然變得好起來，臉上也會浮現那愜意的迷人的微笑。
5. 形象效應：讓自己看上去就像一個成功者
倫敦商學院的著名行為心理學家尼克森教授說：“人們用三個概念描述成功的領導者——性格、能力、形象。”其中，一個人的形象將直接影響到人們對他前兩項的認識。因為“社會上的人在自己的大腦意識層已為成功者設立了模式”，所以，在形象上看起來就像一個成功者，是取得別人認可，培養積極心理的重要前提。
對於一個追求成功的人來說，形象上“看起來就像個成功者”非常重要，因為在外形上接近成功者是自己在思想和行動上走向成功的最關鍵一步。在很多人看來，具備這種成功形象的人大都是已經成功的人，因此，“看起來像個成功者”不僅能夠讓你感受到成功者的自信；還能激勵自己走向成功，像成功者那樣舉止、行為；並且還會被人們首先認可是具有潛力的成功者。擁有這樣的心態和待遇，想沒有積極心態都很困難。
一個追求成功的人如果隻注重培養能力，卻忽略了對形象的塑造，必定影響其積極心態的形成。
李京是一個專業技術過硬但有時缺乏自信的電子工程師，她曾經在北京一家知名跨國公司工作，解決技術難題的能力使別人都稱她為“能力小姐”。為了有更好的發展，李京前往一家外企應聘，但是因為不夠自信，她在麵試中表現得緊張、慌忙，毫無疑問，她失去了那個寶貴的工作機會，並且因為經曆了失敗的原因，她對自己感到很不自信。不久，她又收到另一家外企的麵試通知。
在麵試之前，她請了朋友王芳分析上一次失敗的原因。王芳是一位職業谘詢師。
聽完李京講述完上一次的麵試經過後，王芳問：“告訴我，你在麵試時最大的恐懼是什麼？”
李京說：“我感到緊張，我沒有自信。”
王芳問：“你幾乎能百分百地回答所有的技術問題，你有這種能力！你穿的什麼去麵試？”
當李京拿出自己麵試時穿的衣服，王芳卻覺得這身服裝看上去像“在北京郊區賣菜的大姐”所穿的，原來這套衣服是：一件帶花邊過時的襯衣，一件寬鬆化纖混紡的黑西服，一條棕色的、肥大的西褲。也難怪她感到沒有自信！
後來，在王芳的建議下，李京試著穿上了一套深藍色西服套裙。那件套裙樣式簡單流暢，裁剪非常得體，做工精細，毛料質地優厚，顏色沉穩大方，外加一件時尚的優質純棉白襯衫。穿上那套衣服後，李京的整個人都發生了變化，沒有自信的她卻挺胸抬頭，眼睛也炯炯有神，麵部的神態放射出自信的光芒。她驚歎地說：“上帝啊！我感到前所未有的自信！”
第二天，李京穿著這套服裝順利地通過了索尼公司的麵試。她非常高興的將這個好消息告訴了王芳：“他們不但給了我工作，還給了我意想不到的工資數。”而她成功的訣竅，除了過硬的技術，那套西裝套裙當然功不可沒，李京的老板後來對她說：“從你一進門，你的外表和自信的神態就讓我感到你能夠勝任，你是我們所期望的人。”
心理學家發現，一個人外表有無魅力，不但決定了別人對他的態度，也影響這個人對自己的態度，影響他自己的心態，以及能力的發揮。所以，樹立積極心態應該從形象開始。而要建立一個成功者的形象，需要從以下幾方麵做起：
⑴站有站相，坐有坐姿。
站立的時候一定要抬頭挺胸收腹，但是注意，頭別仰上天，胸別挺出去了，一定要平，這是最起碼的站姿。不管在哪裏，在哪種場合，隻要是站就要保持這種形態，長久下來就會形成一種習慣。
訓練這種站姿的最好方式就是回家後，腳跟、臀部，兩肩、後腦勺貼著牆，兩手垂直下放，兩腿並攏做立正姿勢站上個半小時候，天天如此，堅持下來就可以了。
坐姿一定要雅，上身要正，臀部隻坐椅子的三分之一，腿可以並攏向左或向右側放，也可以一條腿搭在另條腿上，兩腿要自然下垂，但一定不能兩腿叉開，腿也不能搭在椅子上，如果你還沒習慣的話，就利用工作中休息的時候來鍛煉一下自己。