不懂得珍惜就如同不懂得知足，越是得不到的越認為是最好的，這樣的人隻會永遠生活在得不到的痛苦中，而無法用心去感受已經得到的幸福。
所以，從現在開始學會珍惜，學會把握現有的幸福，學會善待自己的愛人，你會發現生活比你想象的要美好。
快樂之道不在做自己喜愛的事，而在喜愛自己不得不做的事。
——哈佛學子，美國第43任總統 喬治?沃克?布什
哈佛心理訓練40: 經常列舉愛人的優點
準備一張紙，一支筆，然後坐下來仔細思考，把從互相認識以來，自己從愛人身上發現的優點一一記下，包括對方曾為自己做過什麼值得感動的事情等都寫進去，等全部寫完後你會發現，你愛人身上其實有很多優點，他（她）一點也不比那些自己正羨慕著的人遜色，這樣，你就會不由自主地要去珍惜對方了。
7. 是父母，也是朋友
對於一個幸福的家庭來說，孩子是不能缺少的一員，因為孩子不僅是夫妻愛情的結晶，更是一個家庭的全部寄托與希望，代表著一個家庭的未來。所以，很多夫妻在還未成為父母之前就羨慕有孩子的人家，一旦自己有了孩子，也會歡天喜地。但是在歡喜之後，父母必須考慮另一個問題：現在大多數家庭都隻有一個小孩，而隨著孩子年齡的增大，他會逐漸形成自己的思維方式和世界觀，這時候父母的引導和教育就很重要。
然而，我們經常看到媒體不斷報道的未成年人自殘和犯罪的事實，為什麼這些孩子會變成那樣，變得如此冷漠無情而不懂得珍惜生命呢？當我們追根尋源時，我們就會發現，他們的行為往往和早期傷害有關。
心理學家認為，親子關係是家庭關係中最為穩固的關係，因為它具有不可解除性，現代夫妻關係的穩定性已經變得越來越脆弱，但是，親子關係因其血緣關係而不可替代。同時，親子關係一經產生，就具有永久性，這是任何外力也無法改變的。如果父母沒有一套正確的教導孩子的方法，親子關係處理不好，會帶來嚴重的後果。
對於孩子來說，家庭是他們學會具體人際交往形式和技巧的第一個社會群體，父母對他們采取熱情、溫和、尊重抑或冷漠、急躁與輕視的態度，都會對他們今後的人生產生重大影響。無數的研究結果證明，孩子的道德品質與家庭的教育有直接關係，人的許多重要的品質，如同情心、自尊心、獨立性等，在許多方麵都取決於父母與子女良好的平等的關係。如果父母與子女之間缺乏愛的關係，缺少平等，則常常導致孩子心智發育不全。
做父母的都會愛自己的孩子，但愛是一門需要學習的藝術。僅以本能的愛去對待孩子，那樣的教育方式已經落後了，正是基於這種互相之間不平等的情況下，父母們放棄學習和成長或者是用錯誤的思路觀念管教孩子，結果卻適得其反。有的以愛的名義虐待孩子，有的用愛的理由嬌慣孩子……這些不平等的做法會讓孩子逆反或者貪圖享樂的心理，對他們的將來的個人發展非常不利。
如此看來，對孩子的教育既是一件大事，也是一件難事，大多數家庭都隻有一個小孩，很多人都沒有培養小孩子的經驗，不知道要怎樣做才能讓孩子健康快樂的成長。
看完下麵的一個媽媽的講述，對教育孩子手足無措的父母也許可以從中學到一些什麼。
女兒今年16歲，和我親，把我當成了無話不談的朋友，不論碰到什麼問題，生活上的，學習上的，她總是主動找我商量。有一次，女兒的學校組織晚會，老師想讓她當主持人。她自己下不了決心，就回來和我商量。
我很了解我的女兒，她性格內向，很靦腆。如果我讓她去的話，她會認為我對她抱有期望，會感到壓力；如果不去，則失去了一次很好的鍛煉機會。於是，我把主動權交給了她自己。問她：“你自己想不想去呢？”
“我想去，但是下麵坐著一千來人，我怕做不好。”
“這個很正常，換作是媽媽，也會很緊張。不過，人生中有許多的第一次，如果經曆過了，後麵就不會像現在這樣緊張了。老師點名讓你當主持人，說明老師相信你，認為你有這個能力。如果拒絕，老師會很失望，你以後也就不會再有這樣的機會了。”
女兒沉思了一會，下定決心擔任晚會的支持人，於是我又告訴她一些緩解緊張情緒的辦法。
晚會那天，我也去了現場。看得出來她還是有些緊張，但是表現確實非常不錯。
這位母親的教子方式就很明智，從朋友的角度為孩子提出建議，但是並沒有用母親的身份去強迫她，這對於孩子形成獨立人格和果斷的性格很有幫助。鄭淵潔曾說：“父母要和孩子做朋友，給他們一個寬鬆的成長環境，比什麼都重要。”
與孩子做朋友，有一個很重要的因素，就是找時間陪孩子說話，但是，這在現代社會聽起來幾乎有些不可能。這是一個發展越來越快，競爭也愈演越烈的時代。幾乎每個人都在與時間賽跑，忙著拚命掙錢，忙著追名逐利，忙著酒肉應酬。為了能夠跟上時代的腳步，所有的人都在奔跑，分秒必爭。他們確實賺到了很多的錢，但同時也忽視了一項最重要的任務，就是與孩子一起學習，一起活動。沒有共同的時間，就無法和自己的孩子做朋友，就無法知道孩子的內心想法，無法了解孩子的心理需求，也無法隨時為孩子指明前進的方向。所以，明智的父母都應該從繁忙的工作中抽出一部分時間來和自己孩子相處，有了共同時間，親子之間才有可能相互溝通、相互傾聽、相互理解、共同學習、共同活動，父母更好的和孩子相處，才能更好的教育孩子。
大學的榮譽，不在它的校舍和人數，而在於它一代又一代人的質量。
——哈佛大學第23任校長 科南特
哈佛心理訓練41: 如何成為孩子的朋友
⑴和孩子一起玩遊戲。
放下父母的身份，參與到孩子們的遊戲中，比如捉迷藏，算術遊戲，棋類遊戲等，並且製定一些獎罰製度，不管是輸是贏都嚴格按照製度來執行。
⑵讓孩子和自己一起做家務。
讓孩子和自己一起打掃家裏，一起包餃子，一起做飯，所有能夠讓孩子參與的事情都可以讓他參與進來，這樣就能不知不覺的拉近自己和孩子之間的距離。
8. 相互欣賞創造財富
有人說過，愛情像一筆存款，相互欣賞是收入，相互摩擦是支出，相互忍讓是節約開支。這樣的比喻十分形象和貼切。
每個男人都知道，隻要懂得欣賞妻子，哄得他的妻子高興，就可以讓她做任何事情，而且是不顧一切地去做好。他也知道，如果隨便誇她幾句，說她把家裏收拾得井井有條、她幫了他的大忙卻沒有讓他花一分錢，欣賞她所有的付出，她甚至會心甘情願掏出自己最後一分錢給丈夫。每個男人都知道，如果他對自己的妻子說：“你去年穿的那件大衣和你真相配！”那麼她會放棄購買高檔服裝的打算……
欣賞的力量是神奇的，愛情的真正力量在於兩個人的相互欣賞，而這種相互欣賞是建立在禮貌對待自己愛人的基礎上。
布雷恩是美國最偉大的演說家之一，曾經是美國總統候選人。自從丹魯什和他的妻子結婚後，他們就過著非常幸福美滿的生活。
他們的秘訣是什麼呢?“除了謹慎地挑選伴侶之外，”丹魯什夫人說，“我認為婚後的殷勤有禮是最重要的。希望那些年輕的妻子對待她們的丈夫，就像對待陌生人那樣有禮，懂得相互欣賞，如果不懂得欣賞自己的愛人，潑辣蠻橫，任何男人都會被嚇跑。”
不懂得欣賞看似是一件微不足道的事情，但卻是各種矛盾的起源，普通人之間是這樣，夫妻之間更是這樣，芝加哥大法官塞巴斯曾審過4萬件離婚案，並幫助2000對夫婦達成和解。他說：“大多數夫妻婚姻生活的不和，根本原因即在於細小的瑣事。”同樣，在雷諾，法院每星期有六天辦理結婚和離婚的事情，而每天結婚和離婚之比為10:1。導致這些婚姻破碎的原因，你認為有多少真正是由於悲劇導致的呢?幾乎沒有，如果你有時間從早到晚地坐在那裏，聽那些婚姻不愉快的夫妻們聊天，你就會知道，婚姻正是由於夫妻中的一方不懂得欣賞，或者別的細微瑣事而導致消亡的。
人的一生在沒完沒了地使勁表演。人是屬於社會的，每一個人終生都期待著別人的注視與關切，喝彩和鼓掌。從別人的欣賞中，每個人都比較容易重新認識自我，得到對自我的肯定。感受到生活的坦誠和美好。如果生活中多的隻是沉默、孤寂、埋怨，那必定索然無味。當然，欣賞和阿諛奉承是風馬牛不相及的。欣賞來自真誠，欣賞者自身有對人生的積極追求，深得人生的首肯。欣賞是一種高尚的情操，是現代社會文明人應有的修養。青年男女甜蜜的初戀大都來自相互欣賞。遺憾的是，婚後不少夫妻間的相互欣賞卻日漸稀少。
為了彌補做丈夫“粗心大意”的缺點，就必須注意自己平時在情緒上給妻子帶來的某些感染。比如，當妻子為你或全家準備好了晚餐，忙了好一陣。你不可理所當然地坐下就吃，你應遞上條熱毛巾，並同時告訴她你的感覺：“燒了這麼多的菜，讓你辛苦了。”當妻子給你洗淨衣服、燙平，送到你的跟前時，你應說：“你那麼細心，真謝謝你了!”
談情說愛時，戀人間會脫口而出“我愛你”，一點也沒什麼難為情的，隻怕說不夠。可是婚後久了，這句表達情愛的話由於長期不用，便覺得不好意思說出口了，認為“愛”呀什麼的隻是少男少女的事。其實，夫妻之間的感情也需要表白出來。這一點對女性來說尤其重要。妻子常常向丈夫發問：“你還愛我嗎?”就是想通過丈夫親口說“我愛你”，而證實丈夫對自己的愛。
有時一封信、一束鮮花、一個電話，一個小禮物，都能表現你對愛人的深情。如果你經常出差在外，那麼別忘了打個電話，寫封信，捎回小紀念品，這些貌似平凡的小事將使你的妻子直觀地感受到你對她的深沉的愛情。
關於夫妻關係，有一個重要的原則必須遵守，若能遵守這個原則，不僅大部分糾紛可以避免，而且時時會感到幸福就在身邊。這個原則就是：經常使伴侶覺得自己很重要。貫徹這一原則的具體辦法，就是坦誠地讚賞，切莫挑剔。
人人都有自尊，這是人類的天性。受重視的欲望是人類的共同特征。若要讓他人的優點繼續發展，最好的方法就是誇獎和鼓勵，這樣就可以滿足對方的榮譽心，使對方感到自己很重要。每一個妻子都有優點，至少丈夫承認這一點，否則就不會和她結婚。但結婚後幾年，夫妻感情越來越淡薄，其中很重要的一條，就是做丈夫的忘了給對方一點小小的讚賞。其實，家庭中，隻要伴侶有點成績，對方就應由衷地讚美幾句，這費不了多少事，收到的效果卻很好。
即使你再孱弱，再貧窮，再普通，你仍有別人也會羨慕的優勢。對於夢想成功的人來說，不是缺少才能，而是缺少對自己才能的發現，對自己人生價值的開發利用。
——哈佛教授 塞繆爾?哈恩曼
哈佛心理訓練42: 幸福的小貼士
哈佛幸福課教授本·沙哈爾簡化出10條幸福的小貼士
⑴遵從你內心的熱情。選擇對你有意義並能讓你快樂的工作。
⑵多和朋友們在一起。不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號。
⑶學會失敗。不要讓對失敗的恐懼絆住你嚐試新事物的腳步。
⑷接受自己。允許自己偶爾的失落和傷感，然後問自己，能做些什麼來讓自己感覺好一點兒。
⑸簡化生活，求精而不在多。
⑹有規律地鍛煉。每周隻要3次，每次隻要30分鍾，就有大大改善你的身心健康。
⑺睡眠。雖然有時候“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠會使你更有效率、更有創造力，也更開心。
⑻慷慨。你的錢包裏可能沒有太多錢，也沒有太多時間，但並不意味著你無法助人。“給予”和“接受”是事情的兩個方麵。當我們幫助別人時，我們也在幫助我們自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。
⑼勇敢。
⑽記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。
9. 生活可以比想象的更有趣
提到浪漫，傳統的中國人會覺得那是西方無聊的人用來打發時間的方式，既肉麻又做作，要一個傳統的人學會浪漫，那簡直是太令人無法理解了。其實浪漫離我們並不遙遠。生活中，有時候，一個吻、一個擁抱、或者一個精心準備的小禮物，這些能給你的愛人帶來驚喜的方式，都在浪漫的範疇內。
浪漫不僅僅是一種感情的表達方式，它還能有效的提升夫妻生活質量，是婚姻關係更加和諧。對於相愛的人來說，經過那段激情熱戀之後，婚姻生活就會顯得很質樸、很沉悶，而改變這種質樸，打破沉悶，讓夫妻生活變得更加精彩的最好方式，就是保持浪漫的心態。
一位妻子在刷洗完鍋盆碗盞之後，常常會在自己家的窗前站一會，看樓下黃昏夕陽中那些攜手漫步的戀人們，看他們溫馨的喃喃私語，心裏總是會生出無限的羨慕之情。有一天，這位妻子實在忍不住向正在沙發上看電視的丈夫說：“我們也去樓下走走吧！”正在看電視的丈夫驚訝的抬起頭，看到妻子認真的表情，於是答應了她。
兩人攜手來到樓下，一些熟悉的鄰居見到他們，都熱情的招呼道：“喲，不錯啊，小兩口今兒怎麼有時間出來轉轉？”甚至有一些單獨出來的婦女還向妻子投來了羨慕的目光。回到家後，妻子感到格外的興奮，而丈夫也意外的發現，以前看電視時總喜歡和自己對著來的妻子，今天好像把她喜歡的肥皂劇給忘了，任由自己在那兒看球賽，絲毫沒有像往日一樣為了爭遙控器而大吵大鬧，而是安靜的在一邊陪著自己看球賽。
一個簡單的浪漫行為，就將昔日裏令人頭痛的問題輕鬆化解，浪漫的力量真可謂神奇之極。不僅如此，浪漫還能夠化解婚姻生活的平淡枯燥，讓婚姻生活變得多姿多彩。
在一所高中裏，有一對教師夫婦常常遭到學生們的嘲笑。因為那對教師常常在乒乓球桌上拚得你死我活，又在網球場上殺得天昏地暗，或者抱著籃球，用定點投籃比賽來一決高低。不知情的人還以為兩個人興趣相投，所以感情會那麼好。其實，他們私下有個協議：誰輸誰做飯，誰輸誰洗碗。所以，常常下課鈴聲響過好久了，學生們吃完飯經過操場準備回教室時，他倆還殺得大汗淋漓、難分難解。
幾年時間過去後，令學生們大跌眼鏡的是，有兩對往日看起來相敬如賓的教師夫妻離婚了，而這兩個連洗碗都要互相推來推去的夫妻，感情卻越來越和睦。
其實，當時的學生們都無法理解到，這也是一種浪漫的方式，兩個人將打賭和運動以及競爭作為日常生活的作料，不僅公平的解決了誰做飯誰洗碗的問題，還在不斷的競爭中增進了感情，相信若幹年後，如果有一方離開人世，另一方肯定會無法適應，因為，這樣的浪漫已經成為了一種習慣。
有一對夫婦，結婚後，丈夫每天人睡前都要在妻子的額頭留下溫情的一吻。久而久之，妻子隻有在那一吻之後，才能安然睡去。兩個人幸福的生活了幾十年，這個習慣也一直維持了幾十年，直到兩位老人都白發蒼蒼。後來，丈夫先一步離開了人世，沒有了那睡前的一吻，妻子怎麼也無法入睡，最後，她想了一個辦法來使自己入睡，那就是在睡前回憶往日裏丈夫吻自己的溫馨時刻。
所以，浪漫並不是像一些人認為的那樣可有可無，它能夠幫助人更好的表達自己對另一半的感情，從細節上體現兩個人之間的深厚情誼，它能夠將平凡枯燥的婚姻生活點綴得豐富起來，它是對愛的另一種方式的詮釋。
然而，普遍的中國人都不曾認識到浪漫的重要性，更不用談如何浪漫，所以，為了捍衛自己的婚姻，適當的浪漫一點吧。
做自己感情的奴隸比做暴君的奴仆更為不幸。
——哈佛公共政策學教授 伊萊恩?凱瑪克
哈佛心理訓練43: 如何讓生活變得更加浪漫
⑴給生活加點調味劑。
兩個人去一家從來沒有去過的餐館，吃一道以往沒有吃過的菜；或者聽一場音樂會，度一個獨特的假期，或者一起去做件有意義的事情，這樣你會發現你們的生活充滿了新鮮感和刺激，非常浪漫。
⑵營造氛圍。
在一些特別的日子裏，比如自己或愛人的生日，或者結婚紀念日，或者情人節等，兩個人一起吃一頓燭光晚餐，或者去一個兩個人都喜歡的地方度假。
⑶製造驚喜。
不要吝嗇說“我愛你”。每天說一聲“我愛你”，甚至更多次，還可以把這三個字寫在一張張便箋上，將這些便箋藏在家中的各個角落——衣服裏、口袋裏、廚房或抽屜裏以及一些秘密的地方。