更年期長短不一，因人而異，一般來說都是開始於40歲，曆時可達10年甚至更長。而更年期的到來也往往有一些先兆，掌握了這些，你就可以預測自己的更年期。
①更年期年齡也是有“家族遺傳”的。你可以把祖母、母親、同胞姐姐出現更年期的年齡作為預測指標，一般情況下你的更年期年齡也會和她們相近。
②初潮年齡可以預測更年期年齡。從前有人說“月經30年”，其實這種說法不正確，月經初潮年齡與更年期年齡是負相關，即初潮年齡愈早，更年期（絕經）年齡愈晚；相反，初潮年齡愈晚，更年期年齡則愈早。
③月經紊亂現象。月經紊亂為最終絕經前的月經表現形式。常有逐漸發生絕經、間斷性絕經、突發性絕經等表現形式。絕經是進入更年期的重要指標之一。
④更年期的先兆。婦女進入更年期之前一般都有某些症狀。如平時月經較準，經前也無特殊不適，而突然在某次月經前發生乳房脹痛、情緒不穩定、失眠多夢、頭痛、腹脹、肢體浮腫等經前期緊張症候群；另外，出現煩躁、焦慮、多疑等情緒精神方麵改變，也是步入更年期的先兆。
通過以上預測方法和自己身心的具體感受，大多數婦女可以知道自己是否已進入了更年期。
更年期女性往往會激動易怒，敏感多疑，嘮叨不休，記憶力減退，失眠，這種情況雖然不可避免，但我們應當多進行一些心理調適，放鬆身心，減輕這種症狀。
更年期讓女性如此懼怕，它到底會給我們帶來哪些影響呢?
首先女性的生殖係統開始衰退，最突出的就是卵巢老化。其次絕經期女性的皮膚、肌肉、關節也會老化，這正是讓女性最擔心的問題。
自絕經後，皮膚逐漸變薄，皮下脂肪也開始萎縮，汗腺功能減退，皮膚幹燥鬆弛而無彈性，皺紋增多。眼瞼及下額等部位形成袋隆起，麵部顯得臃腫，同時有色素沉澱。皮膚觸覺、痛覺、溫覺均日趨低下，傷口愈合和組織再生能力下降，肌肉長度減少，肌組織張力減少並逐漸退化。由於鈣吸收及礦物質代謝失常，易引起關節酸痛，多發生在肩、頸、腰、骶髂等關節，表現為後頭部、項背痛、腰背酸痛或遊走性關節痛，有的僅出現足後跟疼痛。
不僅如此，絕經後女性還會容易“發福”，這主要是因為基礎代謝降低，體力活動卻相對減少，使得脂肪易在下腹、臀部、腰、大腿等處堆積，所以更年期女性應當多參加一些戶外活動。
更年期的到來是每個女性都要麵對的，你恐懼也好，失望也罷，終究無法改變這個現實，所以女性朋友應該對更年期的一些基本知識有所了解，然後再對自己進行必要的調整，愉陝地度過更年期。
健康是女人最大的資本
女人最大的資本是什麼，是年輕、漂亮還是能力，正確的答案是健康。20歲時，沒有健康你就會錯過很多美麗；30歲時，沒有健康你就無法享受生活；40歲時，沒有健康你也就沒有了一切！
1.健康女人健康生活
健康對於職業女性，是事業成功的必要保障，一個終日病懨懨的女人根本無法在競爭中生存；健康對於美麗女人，是永葆嬌豔的靈丹妙藥，健康比世界上任何一種化妝品都更有效，健康的女人才能擁有幸福的生活。
女性健康的標準是什麼呢?沒有疾病就是健康嗎?世界衛生組織給健康製定了一個標準，女性朋友不妨自己對照一下。
他們把健康分為軀體健康和心理健康兩方麵。
軀體健康可用“五快”來衡量：
①吃得快：進食時有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐飯。這說明內髒功能正常。
②走得快：行走自如，活動靈敏。這說明精神充沛，身體狀態良好。
③說得快：語言表達正確，說話流利。這表示頭腦敏捷，心肺功能正常。
④睡得快：有睡意，上床後能很快入睡，且睡得好，醒後精神飽滿，頭腦清醒，這說明中樞神經係統興奮、抑製功能協調，且內髒無病理信息幹擾。
⑤便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感覺良好。這說明胃腸功能良好。
心理健康可用“三良好”來衡量：
①良好的個性：情緒穩定，性格溫和，意誌堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達樂觀。
②良好的處世能力：觀察問題客觀現實，具有較好的自控能力，能適應複雜的社會環境。
③良好的人際關係：助人為樂，與人為善，與他人的關係良好。
怎麼樣，你健康嗎?如果你的健康達不到標準，那就該去好好查一下，看看到底是哪裏出現了問題。
健康的女人要有健康的生活方式，千萬不要染上吸煙等不良習慣。如今是一個崇尚炫酷的時代，於是引領時尚的都市“寶貝”們紛紛扔掉了淑女的含蓄與文雅，改以香煙來顯示自己的另類，吸煙可能是給她們增添了一種冷豔的風情，但也在不知不覺中帶走了她們的健康。
我們先不談“酷”女人們被煙熏黃的玉指和貝齒，被煙損害的冰肌雪膚，隻談談吸煙給女性帶來的實質問題。你知道現在女性肺癌已經躍居癌症死亡榜首位了嗎?據上海某衛生機構的一項研究資料顯示，女性惡性腫瘤的發病率為279／100000，比前幾年明顯上升，而肺癌則是女性癌症發病的第二位和死亡的第一位，其直接原因就是主動吸煙和被動吸煙的人數增加。
世界衛生組織曾向全世界宣布，煙草是嚴重威脅人類生命的世紀瘟疫，容易引起癌症、冠心病、中風、慢性支氣管炎和肺氣腫等多種疾病，煙草殺死1／3吸煙者，1／2吸煙者隻能健康生存到50歲。
現在市麵上出現了許多長過濾嘴和低焦油的女士香煙，很多女煙民都受此誤導，以為女性香煙可將吸煙的危害降到最低。其實煙草中致癌性最強的物質是苯並芘，它與黃曲黴毒素（黴變食品中的物質）和亞硝酸鹽（醃製食品中的物質）並稱為世界三大致癌物質，加長濾嘴、減低焦油含量並不能減少其產生。其次是一氧化碳，它是由於吸煙時煙草燃燒的不完全而產生的，也是煤氣中毒的元凶。人體吸入以後可導致組織缺氧，長此以往基因突變的幾率增加，糾正的幾率減少，正常的細胞癌變的風險升高。很多女性紙煙，濾嘴越長則燃燒越不完全，一氧化碳的含量也越高。
聰明女人既不會培養吸煙嗜好，也不會為了顯示另類風韻而吸煙。
健康是女人演繹風情和魅力的直接載體。健康生活是女人理智與情感的完美結合，女人最大的幸福就是做一個健康女人，過一種健康生活。
2.麵對婦檢請別走開
很多女人都對婦科檢查充滿了驚懼和迷惑，有了閑錢她們寧可去做美容也不願去做婦檢。她們關心自己的容貌比自己健康多嗎?其實也未必。隻不過是對檢查本身的尷尬和對婦檢程序的迷惑，讓她們不敢走進婦科的大門。
婦科檢查對每個女生來說，都充滿了驚懼和迷惑。除了尷尬於檢查本身外，更多的則是畏於人言。
其實，女性朋友大可不必在意這一點，因為性別的差異在醫生眼中其實毫無隱秘可言，醫生在為病人檢查時，完全是用科學眼光和專業的態度，根本不會想到別的問題上。因而在醫生麵前不好意思，忸怩、恐慎更是完全沒有必要。
婦檢不是要等到有了問題才去做，而是要為了預防出問題而做。如果你身體沒什麼毛病的話，一年也應該檢查一次，這樣做是對你的身體負責。
那麼檢查前我們要做些什麼呢?首先要弄清楚你希望找的婦科大夫在哪一天，是上午還是下午坐診，最近3個月的月經結束的日子一定要記住。在包裏放個記事本，把檢查的日期、內容和醫囑都做個記錄。盡量不要在月經時去婦科檢查，檢查前要保證個人衛生，可以洗澡，但24小時內不要衝洗陰道裏麵，有的女性為了表示對醫生的禮貌，專門進行衝洗，結果把不正常的分泌物衝洗掉了，影響了檢查結果。另外，檢查前如果有尿意，一定要去洗手間，膀胱裏充盈著尿液會影響檢查。
檢查時穿什麼?
如果穿褲子，上衣就應該穿件恤衫或無領衫。
檢查時怎麼提問?
為了不浪費時間，你最好把你所有的問題都想好，直截了當一些，不要拐彎抹角。醫生不會透視心理，他們可猜不出你心裏在想什麼。
找家人陪同。
做婦檢時家人的意見很重要。如果是去做孕檢，丈夫的陪同是很重要的。
進入檢查室。
在檢查室內，通常會有一張檢查台，檢查台上有一個凸起的頭靠和專門的擱腳架，便於你將腳放上去。
無論你是進行什麼檢查，程序都差不多。都是要從大夫與病人之間的問與答開始的。具體問題如：第一次來月經是什麼時候?兩次月經之間的間隔時間有多長?你的經血量較少、適中還是較多?上一次來月經是什麼時候?以前懷過孕嗎?
經過問診後，就要到另外一間診室去，先進行一般性檢查，然後根據你自己描述的症狀，可能需要接受體內檢查。
躺在檢查床上，你必須把小腿放在支架上，使自己仰靠在床上，讓自己放鬆下來，同時也要把感覺告訴醫生，隻有讓醫生知道你的感受，才會對你進行特別的照顧。通常此時醫生會和你聊天，以分散你的注意力。
檢查結束後，大夫會把檢查結果記錄在病曆本上，這是請大夫解釋檢查情況的最好時機。有些大夫不善言談或者用一些難懂的醫學術語解釋，不要不好意思請大夫再解釋一下。
為了使這次婦科檢查達到良好的效果，一定要牢記大夫的勸告，嚴格按照醫囑辦事，如果以後身體出現不適感或丟了處方，或者出現什麼副作用，一定要及時再來找大夫。
近些年來，女性病的發病率很高，所以為了健康起見，你還是應該定期去做婦檢。婦檢可以幫你保持健康，是一道女性的“護身符”。女性朋友們要珍愛自己的健康，麵對婦檢請別走開。
3.白領麗人的健康危機
提起白領麗人，我們就會想到那些衣著光鮮靚麗，氣質優雅動人的美女，她們坐在冬暖夏涼的寫字樓裏，領著令人眼紅的優厚薪水，許多白領也以此為自得，滿意於自己的優越生活。然而這種生活也存在著職業病的隱患，健康危機正逼向白領麗人。
（1）飽受“精神壓迫”的“新貴族”
經過多年奮鬥，梁小姐終於升為部門經理。不出半年時間，她卻向老板遞交了一份辭呈。追問原因，她說“實在受不了‘精神壓迫’”。部門經理並不好當，上麵有老板敲指標，下屬又不服管理，精神壓力實在太大。盡管梁小姐也注意保養，每天大把維生素A、B、C往嘴裏送，可是身體仍一天比一天差，皮膚也日漸憔悴，吃不下、睡不香，這種狀況實在苦不堪言。
這種情況就屬於精神過度緊張。
精神緊張雖然看不見、也摸不著，卻是損害人體健康的最大“殺手”之一。由精神緊張作業產生的不良人體因素（腦力負荷、心理壓力等）容易引起高血壓、冠心病、失眠等多種疾病。一個女人若長期處於這種狀態下，必然會過早哀老。
解決辦法：
①加強與同事、朋友間的交流溝通，合理安排自己的工作時間。
②體息時間做一套瑜珈或者聽聽輕音樂，舒緩一下緊張的情緒。精神緊張較為嚴重時，可尋求心理醫生的幫助。
③適當降低工作目標，多與家人、朋友相處，提高生活品質。
（2）“電腦綜合症”下的IT美女