從事廣告設計的蘭小姐這幾天接了一個緊急任務，隻得沒日沒夜地坐在電腦前趕項目，有時一坐就是四五個小時，連續幾天“夜車”開下來，蘭小姐感覺自己雙眼幹澀、視力越來越模糊，而且頸椎疼痛，隻要右手一碰鼠標就感到背部抽痛。去醫院看也無濟於事，醫生說她患上了“電腦綜合症”。
電腦美女們要小心了，如果你長時間從事數據輸入、鍵盤打字，動作單一，幅度變化小，部分神經肌肉組織就會呈緊張狀態。如腕部緊張持續時間長久，會引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱發炎、疼痛，有時可累及腱鞘和肌肉組織。長期在計算機前工作，雙眼幹澀、視力模糊，容易患上“幹眼症”，甚至引起“暴盲”。有關數據表明，計算機操作人員中有70.3％出現眼疲勞症。北京的一項調查顯示：IT業已成為六大高危行業之一。
解決辦法：
①辦公室內內照明應保持充足柔和，熒光屏的上沿應不超過坐位時雙眼的水平。
②養成正確的坐姿，用鍵盤打字時，鍵盤的中行應與肘部平行，雙腳平置於地麵，腰部保持正直靠在椅背上，坐椅最好能調節。
③操作麵要調整合適。每隔數十分鍾，離開座位活動一下身體各部位，尤其是肩周，以放鬆緊張的視力和肌肉組織。
（3）無精打采的辦公室“空姐”
王女士就職於某外資企業，工作環境堪稱一流，市中心高級寫字樓、寬大的寫字間、中央空調……可是她如今越來越討厭上班，每天一踏進寫字樓她就覺得渾身不舒服。她覺得自己好像得了一種怪病，在辦公間時間一長就感到目眩頭痛，有時還會莫名其妙地煩惱，耳鳴、眼暈、皮膚又幹又癢，做事打不起精神來……一問下來，同事之間都有這種感覺，於是想到也許是工作環境惹的“禍”。
“空調綜合症”是白領麗人們的常見病，一個人如果長時間在空調環境下工作，呼吸道黏膜會因此而受到感染或刺激，造成發炎性或過敏性反應，因此，慢性咽喉炎、支氣管炎也就成了現代上班族常見的職業環境病。其症狀很像感冒，出現咳嗽、流鼻水、頭昏腦脹、四肢酸痛、疲勞無力等，也因此常被誤認為是感冒而不在意。而且長時間吹空調，女性的皮膚就會又幹又脆，嚴重時會出現脫皮。
解決辦法：
①空調頻繁開放季節，最好每隔兩小時開窗換氣一次。據防疫部門測定，開窗10分鍾，就能把一間80平方米房間的空氣換一遍。
②凡在空調室內裝有複印機、打印機等設備，專門從事這類職業的人們，工作時應打開窗戶或加裝排風扇，以保證室內空氣流通。
③多喝水，有條件的話準備一瓶礦泉噴霧，時不時噴兩下，可以舒緩皮膚的幹燥。
白領麗人在追求優質生活的同時。一定不要忽略了自己的職業健康，做一個善於保護自己的女人，有了健康你才能自由自在地享受生活。
4.於細節處保養你的健康
每個女人都愛護自己的健康，自己的身體，她們平時也很注意養生保健，吃的科學均衡，運動強度也適中，可惜很多女人在生活習慣上存在一些誤區，這些小細節看起來不起眼兒，卻給女人的健康帶來了極大的危害。
下麵就是一些生活中常被女性忽略的小細節：
（1）生活中許多女人不是按時就餐，且有相當一部分女人不吃早餐，她們希望通過不吃早餐來控製體重，其實這樣做對你的瘦身計劃不會有任何幫助，還會使你患上膽結石之類的疾病。還有人說自己就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4~5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
（2）平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，不要忘了“女人可是水做的”，沒有了水女人也會失去應有的嬌豔。有些女人也會說“不渴喝什麼水啊”，她們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年女人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食欲。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
（3）許多女人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。女人身體過於疲倦時皮膚就會變得粗糙，油膩，不僅如此過度疲勞還容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
（4）困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1／3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。隻有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鍾的正常運轉。還有一些女人有熬夜的習慣，她們喜歡淩晨一兩點鍾睡覺，第二天再晚點起床。其實她們正好錯過了最佳睡眠時間。晚上10點到淩晨2點是皮膚自動修複的時間，所以女人在半夜12點之前一定要上床睡覺。
（5）很多女人隻在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
（6）隨著生活水平的提高，肥胖患者逐日增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控製飲食，防止暴飲暴食，調整飲食結構，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。一些女人平時不注意體重，甜品、高熱食品想吃就吃，等到體重超標了才開始著急，早知如此，何必當初呢!
（7）一些女人非常愛護自己的容貌，而對自己的健康問題卻大而化之。她們會每周去一次美容院，每天一次小美容，皮膚上的一個小斑點也會讓他們憂心不已。而她們的健康卻難以享受到同等待遇，一些女人總認為自己的身體不痛不癢的，既沒高血壓又沒冠心病，何必為身體太過費心?事實上疾病應該以防為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康狀態，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
我們知道女人的迷人魅力就來自於那些看似不經意的小細節，發型的美麗，舉手投足的優雅，可你是否知道女人的健康往往也有賴於生活中的一些小細節呢!如果你能注意為之，那你就會多一分健康，多一分美麗的風采。
5.風情萬種的40歲女人
40歲的女人該是什麼樣子呢，風情萬種還是年老色衰?每個女人都希望衰老的腳步能放得慢一些，再慢一些，為了達到這個目標，長期的保養固然少不了，但要想擁有持久魅力還是應該多關心一下你的健康，健康的身體才是美麗的根本。
很多40歲的女人都有這種體會，一進入不惑之年，許多不適就自動找上門來了，同時又平添了許多煩心事兒，這樣一來又怎能保持美麗!在這裏我們要給40歲女人一些忠告，希望你們可以維持長久的健康美麗。
40歲的女人就老了嗎?想一想劉嘉玲、張曼玉的綽約豐姿，你就會知道40歲的女人一樣可以美麗如花。不要為了眼角那幾道魚紋而恐懼，和你因此而失去的信心相比，那實在算不了什麼，心態不老你就會活的年輕。女人天生愛比較，40歲的女人應該跟比自己年齡大的人相比，別從容貌上和年輕人比，即使要比，經過生活曆練的充滿女人味的成熟美，是青澀的小女生無法企及的。
40歲的女性朋友千萬別整天埋頭家務，忘了自我，直到被丈夫拋棄才幡然醒悟，帶著恨恨的心理開始重新找回失落的自我。為什麼不在事情發生之前，帶著美好的心情從內在到外在，不斷地完善自我，修飾自己，展現40歲女性的成熟美，既樹立了自信，又防患於未然。
女人還要多注意內在調理。
40歲女人不得不麵對各項生理功能的減退，尤其擔心臉上皺紋越來越多。需要提醒這些女性的是，與其把金錢花在美容院或購買化妝品上，不如加強內在調養。
女人絕經期前的10年，也就是40到49歲，肝、脾、腎都比較虛，腎虛導致頭發幹枯，脾虛易生皺紋，肝胃不和、內熱，容易起色斑。如果不及時調理，甲亢、內分泌失調等疾病很容易不請自來。如果保養不好，衰老的速度就容易加快。因此，40歲女人關鍵是保護內分泌功能，疏肝理氣，適當補養脾腎。
另外生活不規律也是導致內分泌失調的另一原因。晚睡晚起會造成激素水平紊亂，對皮膚、頭發都沒好處。每天入睡別超過晚上11點。
月經紊亂的人可吃點疏肝健脾和胃的中成藥，如逍遙丸。出現早期更年期症狀，如盜汗，睡眠不好等，可吃六味地黃丸、知柏地黃丸。臉上愛長痘痘、便秘、上火等有胃熱的人，可吃一些疏風清熱的中成藥，如防風通聖丸等。
40歲女人在飲食方麵也要多加注意：
①蛋白質和脂肪要適當攝人，千萬不能因怕發胖而一點不沾。
②主食要吃夠，用水果代替主食的做法很不明智——容易導致脾胃損壞，皮膚衰老。
③多吃蔬菜、水果，對皮膚有滋潤作用。
④控製甜食，甜食會使體內熱量過剩，導致胃熱脾虛，不利於皮膚保養。
⑤多飲水，一方麵滋潤皮膚，另一方麵促進新陳代謝，對皮膚頭發都有好處。
40歲女人要開始留神年輕時留下的病根兒。到了四十多歲，腰腿疼、關節痛等開始頻繁光顧常做家務的女性朋友。她們往往一邊捶著腰，一邊抱怨說：“都是年輕時幹活累的。”這種說法並沒有錯，因為骨科疾病的潛伏期是20年左右。像椎間盤突出等疾病，可能在十八九歲時就埋下了病根，但是年輕時靠著關節的彎曲、旋轉等代償能力，使得症狀沒有出現，往往到了四十多歲，隨著代償能力的減弱，症狀就比較明顯了。
40歲以上女性常見的骨科疾病有：頸椎病、慢性腰痛和肌肉勞損。頸椎病最為常見，而且因為刺激或壓迫周圍神經、血管等，頸椎病會伴隨很多症狀，如頭疼、眩暈、視力障礙、聽力障礙、咽炎，甚至高血壓、低血壓、心髒病等，所以，如果重視治療頸椎病，相關症狀也會相應減輕。要注意的是40歲以後的腰痛，90％以上可能是婦科炎症引起的，如附件炎、盆腔炎造成，別外10％左右是骨科的問題。
骨質疏鬆是婦女絕經後的常見疾病，多見於50歲以上的婦女，但是女人從40歲就應該開始預防，主要從以下方麵進行：
①均衡飲食。
②每天運動1個小時左右，最好采取變速運動。
③經常到戶外曬太陽。
④增加攝人含鈣高的營養物質，最好是整吃豆類，如毛豆等，也要多吃蝦皮、雜糧等。
⑤微量元素不能缺少。
⑥治療原發病，如長期腹瀉、糖尿病、甲狀腺功能異常等。
40歲的女人到底是風韻猶存，還是年老色衰，選擇權就握在女性朋友自己的手裏，如果你能從現在開始調整自己，給自己一個健康的生活方式，你就會發現40歲正是美麗的開始!
第二章吃出健康，營養美人的腸胃革命
對於女人來說，擁有了健康就等於擁有了美麗。而健康的獲得，需要從科學的飲食方麵著手——合理搭配的食物不僅能滿足人的營養需要，還能使人體更健康。
女人要學會合理地平衡膳食，吃出健康、吃出美麗。