水果能為人體提供多種營養，因此深受女性的喜愛。下麵介紹適合想要美容的女性吃的10種健康美容的水果。
健康水果之一：草莓
草莓中含有大量的活性物質和維生素C。在健康方麵，草莓中的活性物質具有很高的抗癌和防癌作用；在美容方麵，經常吃草莓可以使女性的皮膚變得細膩而有彈性。
健康水果之二：蘋果
蘋果是一種很常見的水果，它的保健和美容功效都不容小覷。多進食蘋果可以幫助人體排出腸道中的毒素，如汞、錳、鉛等，從而使女性麵色紅潤，皮膚光滑。
健康水果之三：香蕉
香蕉中鉀元素的含量很高，對人的肌肉和心髒有很大益處；香蕉是潤腸通便的排毒水果，如果人們每天吃一兩根香蕉，便秘的情況就能得到改善；女性朋友還可以用香蕉和蜂蜜調製麵膜，其美白效果十分顯著的。
健康水果之四：檸檬
檸檬中含有煙酸和豐富的有機酸，這兩種物質有很強的殺菌作用；檸檬中還含有大量的檸檬酸鹽，這種物質可以防治腎結石；同時，檸檬酸有收縮、增固毛細血管的功能，具有止血的作用。檸檬還可以預防和治療高血壓和心肌梗死；鮮檸檬的美容功效也是很明顯的，它可以抑製黑斑產生，具有美白肌膚的功效。常吃檸檬還可以使皮膚光滑細嫩，而且檸檬在減肥方麵的效果也很顯著。
健康水果之五：奇異果
奇異果有幫助消化、降低膽固醇的作用。奇異果中含有果膠、維生素、果酸等元素，這些元素可以給女人的皮膚補充養分，並且可以防止黑斑產生，使皮膚變得白皙細膩。
健康水果之六：木瓜
木瓜有“水果之皇”和“萬壽瓜”的美稱，它含有多種的氨基酸和礦物質等對身體有益的元素，維生素C的含量也相當豐富，相當於蘋果的48倍——半個木瓜就可以為女性朋友提供一天所需的維生素C。
木瓜有健脾消食的功效，因為木瓜中含有一種酵素，它有利於人體對食物的消化；木瓜還能軟化血管，有防止腫瘤和白血病的功效。由於木瓜不寒不燥，它的營養很容易被皮膚吸收，可以使皮膚變得光潔、細膩，使麵部皺紋減少。如果想用木瓜來豐胸，熟食的效果比生食的效果更好一些；木瓜還具有行氣活血的作用，多吃能夠延年益壽。
健康水果之七：櫻桃
櫻桃中含有大量的鐵，它可以使血紅蛋白的再生功能得到提高，防止缺鐵性貧血。櫻桃還可以淡化黑斑，使皮膚紅潤有光澤。但是櫻桃不宜過量食用，正因為櫻桃中鐵含量高，過多食用容易引起鐵中毒。
健康水果之八：西柚
西柚是少有的富含鉀而幾乎不含鈉的水果。鉀元素對於心髒、腎髒和血管的維護很重要，因此，西柚是防治心髒疾病、腎髒疾病和高血壓的最佳水果。而且西柚的熱量很低，在西柚中還含有大量的抗氧化元素和維生素C，是美容瘦身的佳品。
健康水果之九：火龍果
火龍果中含有一般水果中少有的花青素及植物性白蛋白，還含有水溶性膳食纖維，這些元素對人的胃壁有很大的保護作用，同時能預防金屬性中毒。火龍果還有抗衰老和抗氧化的作用，可以防止癡呆症的發生。另外，由於火龍果含有大量能夠美白皮膚的維生素C，因此是一種高纖維、低熱量的水果，具有防治便秘和減肥的作用。
健康水果之十：楷杷
枇杷中含有有機酸、蛋白質、胡蘿卜素等元素。枇杷中的有機酸能刺激消化腺分泌，可以增加人的食欲。枇杷中的苦杏仁甙對緩解咳嗽、祛痰很有療效。除此之外，枇杷汁有淡化色斑的作用，具有美容的功效。
新女人素食主義的健康法則
飲食習慣與衰老有很大關係，每個女性都希望自己看上去比實際年齡年輕些，即使在年近遲暮的時候，女人也希望自己有均勻的體態和健康的氣色。
吃素對女性朋友而言是一種延緩衰老的好方法，素食可以讓女人更健康。吃素食有以下優點：
吃素食可以減少血管疾病
一般植物中都不含有對血管有害的元素，因此素食可以減少心血管疾病的發生。據科學研究發現，常吃素食的人，心血管要比其他人健康得多。
吃素食可以減少患有癌症的幾率
素食中含有大量的纖維素，這些元素可以刺激腸道，加快胃腸的蠕動速度，可以使體內的毒素盡快排出，降低了有害物質對腸壁的損害。所以吃素食可以減少患癌症的幾率，尤其是結腸癌和直腸癌的幾率。
據醫學研究發現，經常吃素食的人比普通人患癌症的幾率低20％~40％。
吃素食可以減輕腎髒負擔
素食可以讓腎髒得到休息。腎髒功能不是很好的人，應該多吃些素食，另外再加上一些奶製品，這樣既保證了蛋白質的攝入量，又不會給腎髒造成負擔。
吃素食對骨質疏鬆有預防作用
女人在年紀稍長後，容易出現骨質疏鬆的症狀，這時女性應該多吃些含有維生素C的食品，因為維生素C有助於鈣質的吸收。瓜果蔬菜中維生素C的含量要高出肉食品，而且大部分肉食品會阻礙人體對鈣的吸收。所以女性朋友應該多吃素食少吃肉食。
吃素食是有利於身體健康的，但是基於女性的生理特點，並不是每個時期都是適合吃素。
處於發育時期的女孩不適合經常吃素
處於發育時期的女孩，經常吃素的話會使體內的雌激素水平過低，這樣會使女性第二性征的發育受到影響。
處於育齡期的女性不適合經常吃素
處於育齡期的女性如果經常吃素，會使雌激素的水平降低，從而影響胎兒的健康。
處於更年期的女性不適合經常吃素
處於更年期的女性由於卵巢開始萎縮，雌激素已經不再分泌。處於這個時期的女性如果經常吃素的話，會使更年期綜合征的症狀更加明顯。而且雌激素水平的降低會引起骨質疏鬆，容易發生骨折。
吃巧克力的健康理由
巧克力是讓很多女性又愛又怕的食品之一。愛它是因為它讓人在視覺、味覺和感覺三方麵都感到“甜蜜”；怕它也是因為它總是與人們畏懼的肥胖、疾病掛鉤。
其實，巧克力危害身體健康是人們對巧克力的誤解。當人們了解巧克力後，就會發現自己的擔心是多麼可笑。許多研究都表明，巧克力是有利於人體健康的營養食品。巧克力所含的營養豐富，可以為人體提供每天所需要的營養成分。一塊大約40克的巧克力中，含有人體每天需要的15％的核黃素、7％的鐵和9％的鈣。如果巧克力中加入花生和杏仁等食物，營養就更豐富了。
是該給巧克力“平反”的時候了，作為女人有許多愛上巧克力的理由。
1.多吃巧克力不會損壞牙齒
許多人覺得巧克力會對自己的牙齒不利，這種觀念是錯誤的。雖然巧克力中含有碳水化合物，但它並不像想象的那樣可怕。因為巧克力中的可可粉可以和碳水化合物相互抵消。科學研究表明，巧克力中的單寧可以減少牙菌斑的產生，它還可以防止齲齒的形成。所以說，多吃巧克力不但不會損害牙齒，反而對牙齒有利。
2.巧克力不會使粉刺增多
許多人認為吃巧克力會使粉刺增多，其實粉刺是油脂分泌過旺的產物，和食用巧克力沒有必然聯係。
3.多吃巧克力可以維護心血管健康
巧克力中的多酚對心血管病有防治作用。與其他食物相比，可可粉中的多酚含量要高出很多，而多酚和阿司匹林的作用有些相同，它可以降低血小板活化，防止自由基在血管壁上過度沉積，所以多吃巧克力有助於維護心血管的健康。而且巧克力中的LDL可以在血液循環中攜帶脂肪和膽固醇等有害物質。
4.巧克力可以使體內的膽固醇降低
雖然巧克力中含有脂肪，卻不會像其它脂肪那樣使人體內的膽固醇升高。巧克力中的脂肪和其他脂肪不同，因為可可脂是可可豆中的天然脂肪，它是由硬脂酸和軟脂酸構成的。其中硬脂酸不會對膽固醇產生任何影響，不會使其降低或升高，而軟脂酸則會使膽固醇的濃度下降。
5.巧克力可以緩解疲勞
巧克力能迅速補充人體在運動中消耗的能量。巧克力中含有可以調節情緒的苯乙胺，可以緩解疲勞，使人恢複到精神飽滿的狀態。而且巧克力中的類黃酮有提高人體免疫力的功能。
油炸食物危害女性健康
油炸食品的特點是香氣撲鼻、酥脆可口，可以說是人們生活中的“美食”之一。逢年過節吃的炸春卷、炸麻花，還有早餐中的油條、油餅及炸薯片等食品，都很受人們的歡迎。但是在這些“美食”的背後，存在著許多健康隱患。
我國衛生部在《食品中丙烯酰胺的危險性評估》中提醒人們，最好改變吃油炸食品的習慣，因為油炸食品中含有丙烯酰胺，這是一種有機化合物，屬於中等毒類，對皮膚和眼睛都有一定的危害。這種有毒的有機化合物還可能通過消化道進入到人體內部，如果沉積過多會影響到神經係統。如果人們長期攝入丙烯酰胺會造成記憶力減退、情緒波動或嗜睡等症狀。體內丙烯酰胺含量高還易引起生殖係統癌變。油炸食品在烹製過程中，因為受到高溫影響會產生亞硝酸鹽等對人體有害的物質。此外，油炸食品比較油膩，不易消化，容易引起腸胃疾病。所以，人們在日常生活中要盡量少吃油炸食品。
以下就是油炸食品的5宗罪：
1.油炸食品中含有致癌物
經過高溫油炸的食品，都含有一些致癌物。而且油炸食品總是一鍋油反複使用，這樣的油炸出來的食物很不衛生。那些經常吃油炸食品的人患有癌症的幾率比普通人要高。
2.油炸食品的營養流失過多
食品在經過高溫後，本身所含有的營養物質會在烹製過程中遭到破壞，而且受熱時間越長，其營養流失就越多。所以常吃油炸食品的人很容易引起營養不均衡。
3.油炸食品會造成腸胃負擔
油炸食品由於表層上被油脂包裹，所以不容易被消化，食物會在胃裏停留很長時間，加重腸胃負擔。
4.油炸食品會影響人的智力
一些油炸食品在烹製的過程，常常會加入一定劑量的明礬做膨鬆劑。明礬是一種含有鋁的物質，鋁在人體內很容易形成一種化合物，這種化合物很容易進入人的大腦，從而影響人的智力。
5.油炸食品會使人變胖
油炸食品中含有大量的脂肪和氧化物質，這些元素都會使脂肪在人體內堆積，使人的體重增加。
商家如此炮製“問題水果”
女人都喜歡漂亮的東西，對水果也是一樣，總喜歡選一些形狀規擇顏色鮮豔的水果，所以商家自然會投其所好製造一些外表漂亮的水果。但事實上，許多漂亮的水果並不一定有利於身體健康，有些甚至是會危害身體的健康的“問題水果”。