第四章水做的女人：認識女性認識健康4
學會喝水，做個健康的水美人
人們常說女人是水做的。體內缺少水分，再美麗的女人也會失去光澤。
經過科學研究表明，水是一種易於吸收的物質，有利於加快人體新陳代謝，使身體中的有毒、有害成分快速排出體外。女人應該多喝水，這樣不僅可以使皮膚光滑細嫩，還可以保證自己的身體健康。
許多人都認為水喝多了就會健康，喝少了就不健康，還有些文章中提到人應該每天喝8杯水，其實這種說法並不是很科學，因為杯子的容量並不相同。而且人體中水分的來源不隻是飲用水，還包括蔬菜、瓜果和其他食物中的水分，隻要攝入水的總量夠了就可以了，不必要非得喝上8杯水。
人每天需要大約1500毫升水，女性朋友可以根據自身的情況增加或減少水的攝取量。
缺水會對身體產生不好的影響，因為人體細胞構成的主要成分就是水。人體缺水，身體的各個器官都很難正常運作，還會引起多種疾病。
而過多地喝水也會對身體造成一定的傷害，水分過多則會引起水腫，並且使心血管的承受能力減弱。過多地喝水還會使排尿過於頻繁，這樣不僅把有害物質排出體外，還容易把對身體有益的礦物質排出體外。
有些女性朋友非要等到渴了才喝水，這是個不好的習慣。因為當身體感到渴的時候，人體細胞內已經出現缺水的情況了，所以人應該養成定時喝水的習慣。
最科學的飲水方法是用300毫升的杯子，上午喝兩杯，下午喝兩杯。但這是人在不受外界的影響下得出的結論。每個人所處的環境都不相同，所做的事情也不相同，所以喝水的量也要根據自身情況定。
科學研究表明，喝水要有度，一天水的攝入量不能高於3000毫升，也不要低於500毫升。
在一天中，有4個時間段是最佳的補水時間。
（1）早晨起床後。因為早晨起床後喝水會使腸胃立刻“精神”起來，這樣可以刺激腸胃的蠕動，產生想排便的感覺。空腹飲水可以防止便秘。而且在經過一晚上的睡眠之後，人體的血液濃度會增高，早晨的一杯水可以使血液濃度降低，有利於血液循環。
（2）上午10點鍾左右。這個時間的女性已經工作了一段時間，排尿和流汗會使身體水分流失，而且身體此時會感到困乏。這時候喝一杯水會使人體有舒暢的感覺。
（3）下午3-4點鍾。處於這個時間段的女人已經把午餐消化的差不多了，新陳代謝造成的有害物質會滯留在體內，喝水可以加速這些有害物質的排出，從而減輕腎髒的負擔。
（4）晚上睡覺前。人在睡眠過程中會自然地排汗，這會使身體的水分和鹽分在睡眠中流失。由於人在睡眠過程中是無法補充水分的，所以要在睡覺之前補充一些水分。這樣做可以防止尿液濃度過高，能夠預防結石的發生。
食補不如水補，女人要不會對症喝水
水對於維持人的體內平衡有著很重要的作用，這是由於水可以運輸各種營養成分，還能幫助排泄體內垃圾。體內缺水會造成體能下降、疲勞加重等情況。
俗話說：藥補不如食補，食補不如水補。一句話說出了水對人體的重要作用。水有利於健康，還可以輔助治療一些疾病。
喝水可以排毒
許多人都知道在清晨喝一杯水對身體有好處，所以會在睡覺前晾上一杯淡鹽水或蜂蜜水，有的人甚至為了美白而喝檸檬水。其實清晨喝水最好還是涼開水。因為經過一晚上的睡眠，體內有許多毒素需要排出，這時不含糖的白開水是最好的選擇。而含有糖分的水在體內需要轉化的時間，不能達到快速淨化身體的效果。所以，清晨的一杯白開水有利於排毒。
感冒了要比平時多喝水
在感冒的時候，經常聽別人叮囑要多喝水，這句話是有道理的。當人在發燒或感冒的時候，人體自我保護機製會使體溫降低，就會出現出汗、皮膚的水分蒸發過快等情況，這時人體是需要大量補充水分的。感冒時多喝水不但有利於排尿，還可以使病菌快速排出體外。
便秘時應該大口喝水
便秘形成的原因其實很簡單，一是因為腸道缺乏排泄能力，二是因為體內積存了宿便。第一種情況的人應該大口地喝水，而且咽下去的動作要快，這樣可以使水很快進人腸道，刺激腸道，促使人體排便。如果是第二種情況，應該在日常生活中適當地多喝一些水。
身材豐滿的女人應在飯後半小時喝水
想減輕體重，就需要喝水，適當地喝水可以避免腸胃功能紊亂。如果在飯後半小時喝水，可使身體的消化功能加強，幫助女性維持好身材。
心髒功能不好的人睡前喝水
在睡覺之前喝水可以防止心肌梗或心絞痛等疾病。心髒病多是由血液粘稠度過高造成的，人在睡覺前如果不喝水，就容易引發血液粘稠現象。在睡前喝一些水的話，可以降低血液的粘稠度。
咳嗽時要多喝熱水
喝水可以增加排尿次數，使身體中的毒素隨尿液排出體外；熱水還可以稀釋因咳嗽而產生的痰液，使其順利咳出；熱水還可以緩解氣管黏膜的水腫和充血症狀，使人感覺舒暢，咳嗽症狀也會隨之減少。
胃不舒服的時候要多增加水的攝入量
在感覺胃不舒服的時候，可以采用“水養護”的方法使自己的胃感覺舒服一些。所謂的“水養護”，就是多喝一些粥，粥的溫度要超過60℃，這種溫度的粥比別的食物容易消化，而且粥中含有大量的水分，能夠潤滑腸道，並把身體內的有害物質帶出體外。稀粥很適合腸胃不適的人食用。
失眠的時候用熱水按摩
熱水對身體有獨特的按摩作用。進入睡眠狀態是一個體溫下降的過程，所以人在睡眠過程中需要一個溫暖的環境。睡覺前用熱水對身體進行按摩（如洗熱水浴、泡腳等）可以使體溫升高，有助於人們漸漸進人睡眠狀態。
產生煩躁感時要多喝水
女人的生理反應和情緒有一定的聯係，這二者之間的紐帶就是激素。激素可以分為這樣兩種：一種能使人產生快樂的感覺，另一種則會使人有痛苦的感覺。由大腦製造的是快樂的激素，又被稱為“快活荷爾蒙”，由腎上腺製造出來的激素被稱作“痛苦荷爾蒙”。當人在感到難過的時候，腎上腺素就會急速上升，它讓人產生煩躁的情緒。這時，應該多喝水，使腎上腺素和體液一起排出體外，可以有效緩解煩躁的情緒。
調整睡姿，健康女人睡出來
很多女人常常受到失眠的困擾，這也是女人容顏憔悴的元凶。有的人甚至會用藥物解決失眠問題，這對身體的健康很不利。
其實失眠的問題很有可能出在睡覺的姿勢上，一些不良的睡姿會對人體產生一些危害——許多疾病的由來都是因為睡姿不正確而引發或者加重的。對於患有失眠的女性來說，應該先從調整睡姿來恢複身體健康。
心髒功能不好的人切忌左側臥或俯臥，而應該采取右側臥的姿勢睡覺；如果已經出現精力衰竭症狀，則應該采用半臥位，因為這樣可以緩解呼吸困難。
患有肺部疾病的人，如果左邊肺功能不是很好，適合選擇左側臥的睡眠姿勢；如果右側的肺功能不是很好，則應采取右側臥的睡覺姿勢；如果兩邊肺功能都不是很好的人，最好采取仰臥的睡覺姿勢。
患有腦血栓的人，如果睡覺的時候采取側臥的姿勢，則會導致血液循環出現障礙，因此最好采取仰臥的睡覺姿勢。
容易腰背疼痛的人，適合側臥休息，這樣可以使背部的肌肉得到充分休息。
患有中耳炎的人，應該采取側臥的睡覺姿勢，這種睡覺姿勢利於讓膿液順利排出耳道。
高血壓的女性患者在睡覺時多應采用側臥或半側臥的姿勢，可以選擇比較高和寬的枕頭，使自己的肩部和頭部同時落於枕頭上。
患有膽病的人，最不適合的睡覺姿勢就是左側臥。因為膽囊的口朝左開，當人在左側臥的時候，這個開口就會處於朝下的位置，這樣容易使人發生膽絞痛的症狀。因此，患有膽疾病的人應該采取右側臥或仰臥的睡姿。
人的睡姿分類不多，大致上有側臥、俯臥和仰臥三種，其中側臥是最科學的。也許大家不曾留意，世界上大大小小的臥佛都是采取右側臥。據醫學研究，右側臥是對身體最有利的睡姿，而且右側臥還有一個雅號叫吉祥睡。
一個人仰臥於床的時候，雖然對內髒器官的壓迫比較少，卻會把身體重量全都積壓在背部，這樣背部的肌肉就不能得到放鬆。而且仰臥還使舌頭向咽部低垂，容易使人打呼嚕，這樣也容易使口水流入氣管中引起咳嗽。在仰臥時如果雙手放在胸口上，還容易使人做噩夢。
在俯臥睡覺的時候，頭部經常會陷入枕頭內部，造成呼吸困難。如果長期把脖子向一邊扭，則會導致頸部肌肉拉傷或出現落枕等症狀。而且俯臥會使胸部和腹部受到擠壓，使體內的各種髒器得不到充分休息。
每年婦科檢查不能少
許多女性缺乏對健康的認知。她們認為隻要身體沒有太大感覺就證明自己很健康。但是有很多婦科疾病在初期是不會有什麼不良反應的，當患者能夠對自己所患病症產生感覺的時候，早已經錯過了最佳的治療時機。
據醫學家研究表明，年滿18周歲的女性，每年最好做一下宮頸的細胞學塗片的檢查。這項檢查能在宮頸癌發病的早期觀察出來，保證患者患有宮頸癌後可以及時進行治療。
40歲是卵巢和子宮惡性腫瘤的高發期，因此，這時的婦科檢查對女性是極為重要的。40歲後的女性每年都應該做一次全身的婦科檢查，才能杜絕癌症發生或擴散的情況。但這也並不是說低於40歲的女人就可以不在意這種檢查據。醫學研究發現，現在子宮和卵巢惡性腫瘤的發病率正不斷向低年齡的女性擴張。所以，對女性朋友來說，每年一次的婦科檢查就是一道不可缺少的“護身符”。
但是女性朋友也應該知道，婦科檢查並不是哪天都可以做的。
在經期來臨的時候就不宜做婦科檢查。因為女人處於經期時，陰道有少量經血，子宮頸口會微微開啟，子宮內膜剝脫後會形成創麵。而且女人在月經期間身體比較虛弱，身體抵抗力較差。在經期做婦科檢查，很容易使陰道感染，這對女性的健康很不利。而在經期後4~7天內安排婦科檢查，是最好的時機。
隻要養生方法得當，人應該活到120歲
科學家研究發現，原則上人至少可以活到120歲，但現實中的情況卻並非如此，人往往過早死亡。有些人雖然依靠醫學的進步，能夠活到100歲的高齡，但這樣的人畢竟是少數，而要活到120歲就更加艱難了。據2002年一項調查資料顯示，全世界隻有41位老人超過110歲。
那麼人類到底能夠活多長呢?生物學專家認為：人的生命周期是由最後一顆牙齒長成時間來計算的，也就是說一般人的生長期應該是從20~25歲開始，而哺乳動物的生理壽命應為其生長期的5~6倍，所以人的壽命最短應為100歲，最長可以達到150歲，而120歲則被公認為人的正常壽命。如果這樣的話，65歲以前的人屬於中年人，而65歲到74歲隻能算是中老年人，隻有到了75歲才能算是正式的老年人，90歲以上則是高齡老年人。