阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（即睡覺時打鼾）的患者一大特點就是白天精神不好，老想打瞌睡。這原因很簡單，一個晚上多次呼吸暫停，吸入的氧氣自然比正常人少很多，腦部缺氧，白天精神能好起來嗎?我的室友正是這樣，白天上班時經常伏案打盹，讓我們看了憤憤不平：這小子晚上睡這麼香，白天還打瞌睡，真是懶蟲一條!
其實，我這室友並不懶惰，人也聰明，但沒辦法，當時的課本並沒有提到阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征這種疾病。幾年後我偶然看到一本講睡眠醫學的書，才恍然大悟，明白當年是大大錯怪了此君。
（二）嚴重打鼾也是病
其實，治這個病倒很簡單，既然是氣流通過的通道狹窄，那麼把這個通道弄寬就行。比如減肥，比如用牙齒糾正器、舌托，或者做個小手術，如齶垂齶咽成形術、鼻部手術等。最終目的就是讓氣道通暢，則鼾聲自然減輕或消失，呼吸暫停也就基本無蹤。但是，打鼾實際上牽涉到多個器官，治療起來總體療效尚不滿意。
長期以來，許多人雖然對打鼾者深惡痛絕，但隻會覺得這人習慣不好，基本不會想到這人有病。事實上，這個病也是近年才在醫學界引起重視並單獨列出的，早上若幹年，你要是想治打鼾而去找醫生，估計就會被對方一句“打鼾不是病，不用看”的答複打發回家了。
現在看來，打鼾當然是病。阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的患者年輕時夜裏會吵著別人，影響同學朋友關係，甚至導致離婚；白天哈欠連連，工作效率低下，可能丟掉工作。到了中老年，情況要更糟，長期患此病的人，很可能會在睡眠期間發生心律失常、心肌梗死、中風，甚至“長睡不起”——就此死亡。
所以，套用“牙痛不算病，痛起來真要命”的俗話來說，“打呼嚕不算病，打起來真要命!”
據調查，在阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者中，有50％以上並發有高血壓，而原發性高血壓病患者中，有30％的人合並有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。
長期間打撲克
打撲克，能給予我們精神上一定的刺激，給我們帶來緊張和興奮的感覺。有的時候具有給我們轉換心情的優點。
可是太在意勝負，人就會失去冷靜，會沉迷於其中，這也是極普遍的現象。可是永遠取勝是不可能的，與之相比，失敗是客觀存在的，所以一味追求勝利，往往就會完全深陷其中而無法自拔。
這樣的結果，就會使血流加速，躁動不安，就會不斷地使血壓上升。
情緒高漲，精神緊張，興奮傳遞給自主神經，刺激交感神經，使血壓上升的物質去甲腎上腺素就會分泌。
沉迷於勝負，集中精力，握著的手心濕漉漉的。這種手心握汗的狀態，就是由去甲腎上腺素的分泌導致的。
結果，如果高壓是20千帕（150毫米汞柱），這時候就會接近26．7千帕（200毫米汞柱），低壓也從13．3於帕（100毫米汞柱）上升到接近17．4千帕（130毫米汞柱）。
就連血壓正常的人，都是這種狀態，血壓高的人，上升的幅度就更大，更嚴重的是，往往還會出現腦中風和心絞痛。
所以說，把撲克全部從生活葉中取消，對於小好此道的人來說是最好不過了。對於生活中沒有什麼變化同時又喜好玩的人來說，過分抑製增加的精神緊張，反而會帶來相反效果。
鑒於此，采取不過分沉迷的方法是必要的，不拘泥於勝負足理想的。如果不能控製自己，就不要沉迷於其中。如果發現自己過分投入，就要歇一會兒，把身體健康放在首位是重要的。小能遵守這種方法，就要放棄，否則就是拿生命做賭注。
長時間打麻將
打麻將是老年人喜愛的一種娛樂活動，它能調節精神，豐富生活，開動腦筋，減緩智力衰退，延緩機體內器官老化，對身心健康是有一定益處的。但足同其他娛樂活動一樣，必須適可而止。因為，老年人有著年老體弱的種種生理特點，若是日久成癮，就會給身心健康帶來極大的危害。
同學小王常年在外工作，難得假期回家，去年春節一家人歡歡喜喜地度過了除夕，接下來的日子就是考慮怎麼娛樂。小王的嶽父、嶽母是麻將迷，早已退休。無奈平日老兩口加上小王太太是“三缺一”，少了一隻“鐵腳”，所以除了每日三餐，剩下的時間往往是在玩門球、養花種草中度過。小王難得回家一趟，剛好湊齊一桌。嶽母建議小王和太太陪他們玩上幾圈，過把癮。但這一上桌，就難離開了，每天除了買菜做三餐飯外，其餘的時間幾乎都泡在麻將桌上，開始幾天小王玩得還比較“歡”，接下來就感覺不對勁，坐在那裏，肩、頸、腰部酸痛。為了不掃兩位老人的興，小王隻有堅持著，那滋味真是“茶壺裏裝餃子，他心中有數”。可嶽父、嶽母卻忍不住“哎喲喲”直呻吟。雖是這樣，他們卻“勇往直前”，絲毫沒有歇手的意思。
正月初八深夜，嶽父大人的“手氣”特別好，連和幾把後，突然高叫一聲：“和了，清一色”，還沒來得及倒牌，人卻滑到桌子底下去了。一家人見狀嚇慌了，七手八腳把老頭子扶起來一看，老頭子已不省人事，口角都歪了。急忙送往醫院急診，正好我值班，聽完小王的講述，趕緊給老爺子做了腦CT檢查，竟然是腦出血。而小王緊張之餘，邊說邊晃脖子、伸懶腰。我心裏嘀咕“年紀輕輕，送一個人到醫院，也不至於累成這個樣子。”一問原因，小王直吐苦水，還說看東西，好像視力都比以前差了。於是我順便給他檢查了一下視力。結果把他嚇了一跳。回家前，他兩眼視力均為1．2，現在卻明顯下降。唉，看來，凡事都要有個度，不要樂極生悲。
對於老年人和高血壓患者來說，必須注意以下幾點。
（1）忌飯後即打。老年人消化液分泌減少，消化功能減退，飯後應稍事休息，讓血液更多地供應腸胃，以促進食物的消化吸收。如果放下碗筷即搓麻將，緊張地用腦，就會減少腸胃的血液供應，導致消化不良和腸胃病的發生。
（2）忌時間過長。如果打麻將一坐就是半天甚至一天，會使下肢血液回流速度緩慢，出現下肢麻木、疼痛、水腫等症狀，甚至發生下肢靜脈栓塞。所以，坐1小時左右，應適當地站起來活動一下肢體。
（3）忌情緒波動。老年人血管彈性差，有的患有動脈硬變、高血壓、冠心病等血管疾病。如果過度興奮、緊張，則會刺激體內交感神經，使心跳加快，血壓升高，容易誘發中風、心絞痛、心肌梗死，甚至發生猝死。所以，搓麻將作為一種娛樂、消遣，應心平氣和，不要為一張牌爭得麵紅耳赤，不要把勝負看得太重，更不要賭錢。
（4）忌熬夜打牌。有些中老年人的夜生活常常是以打麻將的方式消遣掉的。要知道，老年人的生理功能減退，容易疲勞，而且不易恢複，故應有足夠的睡眠時間。否則就會出現頭昏眼花，精神疲勞，誘發出其他疾病來。
（5）忌忽視衛生。人到老年，身體的免疫功能減退，抗病力差，一旦遇到微生物感染，就容易發病。因此在打麻將前後應該洗手，中途不要嗑瓜子或用手拿食物吃，同時還應將麻將經常放在陽光下暴曬。此外，患有肝炎、痢疾、肺結核等傳染病的人，最好不要去打麻將，以免傳染給他人。
長時間下棋
弈棋，是一種“鬥智”的藝術，是鍛煉智力的一種娛樂活動，它有助於提高人的記憶力，使大腦皮層的活動功能增強，還能提高理解和判斷能力，加強運算能力。運算能力越強，越準，獲勝的機會越大。紋枰對坐，從容談兵，奧妙莫測，“樂在棋中”，會把人帶到豐富多彩的精神世界裏，享受到無窮的樂趣。同時，對那些智力遲鈍、減退，注意力不集中的老人，弈棋則是最佳的治療方法。
但是娛樂必須適度，對於高血壓患者來說更是如此，切記不要下棋時間太久，或與人爭執。因為下棋時間太久，勢必減少活動量，使運動係統的功能減退。在“棋逢對手”，競爭激烈時，全神貫注，目不斜視，頸部肌肉和頸椎長時間固定於一個姿勢，血液局部循環不良，肌肉勞損，易發生緊張性頭疼和頸椎病，還可降低胃腸的蠕動，導致心肌的收縮力以及身體的免疫功能都會減弱，有損身體的健康。因此，下棋每次不宜超過1小時，消遣消遣足矣。同時有些人弈棋爭強好勝，常為一兵一卒爭執，乃至“唇槍舌劍”，互不相讓，這樣會使交感神經興奮性增高，心動過速，血壓驟升，心肌缺血。原有高血壓或隱性冠心病的人，便有可能突然發生意外招致不幸。
貪玩遊戲機
美國公共健康中心的科學家研究發現，電子遊戲與兒童高血壓有密切聯係。科學家們曾對附近兩所學校的1400名學生進行跟蹤調查，詢問了他們家庭的高血壓病家族史。經過比較有關血壓資料，結果發現，經常玩電子遊戲的兒童患緊張性高血壓病的比例高於不玩的兒童。
研究還發現，兒童期高血壓病對成年後的血壓有很大影響。他們比起正常的同齡人，包括那些具有高血壓病家族史的同齡人，更容易成為真正的高血壓患者。因此，對家長來說，一定要控製好孩子，莫貪玩電子遊戲。
長時間看電視
隨著電視的普及，如今看電視已成為人們業餘文化娛樂生活的重要內容。然而，電視對人體健康有沒有影響，這是人們普遍關心的問題。據國外研究，電視機在工作時，其顯像管會發射一種較強的電子束，對人體健康有一定的影響，尤其對血壓的影響更大。長時間看電視後，可引起機體耗氧量增加和神經係統疲勞及感官能力減退，使人的工作效率下降，連續看電視5個小時以上時，血壓明顯升高，此稱之為升壓反應。一般健康人在看過電視後不久，升壓反應即消失，血壓很快便恢複正常；但高血壓患者的升壓反應卻可持續10～15小時，少數人還會出現顱內刺激症狀，甚至誘發腦卒中或急性心肌梗死等。據柏林心血管病中心研究所報告，所有高血壓患者在看完電視之後，血壓均上升，大約有1／3的患者的血壓直至次日還不能恢複到原有水平。