在美國，肥胖已經成為一個十分嚴重的"健康問題"由於各種高熱量快餐食品的大行其道，發生肥胖的年齡也呈現逐漸下降的趨勢。據美國政府統計說，現在至少有1.2億名美國人屬於"肥胖之列"。這次研究的數據從1948年開始，1990年結束，在此期間，不吸煙的美國人平均壽命在85歲左右。本次研究前後共追蹤調查了大約2457人的健康狀況。這些受調查者參加研究時的年齡都在30-49歲之間。
研究發現：不吸煙的40歲左右人士，如果超重5到15公斤，將減少壽命至少三年；同一年齡階段的女士如果超重15公斤以上將少活7年，相同情形的男子則要減少5.8年的生命。如果一個人既吸煙又肥胖，那將至少損壽13.5年(僅僅吸煙就可減少壽命7年)。因此專家指出，戒煙並減肥是獲得長壽的重要"法寶"。不過，一些美國人則表示，雖然自己渴望健康，在當今這個繁忙的社會中，既想找時間鍛煉又要獲得合理飲食是"非常困難"的工作。
這樣生產最健康
近年來選擇剖腹產的婦女愈來愈多，令許多準媽媽不禁懷疑：究竟哪一種生產方式比較好呢？自然分娩的陣痛過程以及分娩時嬰兒通過子宮的痛楚雖然令許多婦女談之色變，但是產後身體各方麵的恢複卻比較快，而剖腹生產雖然免除了生產時的痛苦，產後卻容易因腸沾熟而出現異常的腹痛，而且陰道的肌肉因為不曾經過分娩時的擴張，年紀大了會產生萎縮現象而變窄。此外，開刀縫合的傷口在夏季流汗較多時也會有發癢的現象。因此，以長遠眼光來看，隻要妊娠過程沒有異常現象(胎位不正、毒血症等)、自然分娩還是比剖腹產好。
在此要奉勸準媽媽們，除非是醫師基於安全考慮決定剖腹產，否則自然分娩仍是最佳的生產方式。
這樣坐月子最健康
在傳統的觀念裏，產婦在坐月子期間不可以洗頭、洗澡，更不可以吹到風，否則容易造成脊椎酸痛或是偏頭痛等後遺症，吹冷氣當然也在禁忌之列。其實上述的各種禁忌毫無根據，以醫學的眼光來看，更不符合衛生之道。隻要產婦在沐浴後快速吹幹頭發並且擦幹身體，就不分擔心感冒。冷氣可以將室溫控製在合適的溫度，產婦在舒適的環境下坐月子，對身心都有益處，身體的恢複也會比較快。
舊俗的觀念現今以不能再束縛我們。如今，必須用科學的方法，才會達到理想的效果。舊時認為不健康的坐月子方法，如今利用科學，已經為我們大眾所廣泛使用。
延緩皮膚衰老五法
一、正確使用化妝品護膚品必須符合自身皮膚性質。因此，務必要慎重選擇、調理飲食、保證營養平穩、保證每天攝人一些動物蛋白、植物蛋白及維生素、忌食辛、辣、油炸食物，麥片、蜂蜜有助於皮膚的修複。
三、保證足夠的睡眠充足的睡眠，良好的起居習慣，是保養你皮膚的最佳辦法。
四、保持平靜、良好的心態，恬淡的情緒，坦蕩的胸懷，會使你肌膚柔嫩光滑。
五、規律有序的生活方式，和諧的工作環境，舒適的居住環境，都十分有利於肌膚的新陳代謝。
女士吃魚更漂亮
人們已經注意到飲食不僅是吃營養、吃健康，還能吃出人的美容。能夠促進美容的食品很多，其中魚可算是位使者。
據專家介紹，多數魚類的蛋白質可達18％到20％，高於肉、禽、蛋、奶的蛋白質含量，而且易於消化、吸收、其利用率高達85%到90%。魚類蛋白質的氨基酸組成齊全，含人體不能合成的八種必需的氨基酸，且分配均衡。
魚油中還含有DHA（二十二碳六烯酸）、EPA（二十碳五烯酸），它們對於人體大腦的發育，促進智力發展，降低膽固醇和血液粘稠度，預防心、腦血管疾病有明顯的作用。妊娠期婦女和生長發育期的兒童經常吃魚，可以促進胎兒和兒童腦細胞發育；老年人經常吃魚可能預防老年性癡呆症的發病率。
"實踐證明，吃魚的女士更漂亮，吃魚男士更健康，吃魚的兒童更聰明，吃魚的老人更長壽。
醫生建議孕婦多運動
懷孕期間能鍛煉嗎？醫生說沒問題。懷孕期間從事體育鍛煉過去一直被認為很危險。但新近公布的研究結果表明，懷孕期間從事體育鍛煉非但沒有危險，反而值得提倡。
有熱教資格的一流教練希瑟·納丁懷著7個月的身孕仍未停止每天的鍛煉。。
諸如有衝撞動作的健身操和耐力訓練之類的運動，過去常被認為太危險，醫生對鍛煉的強度和持續時間都作出了限製。但是，如今專家們認為這些限製是多餘的。
賽奈山醫學院的莫琳·哈奇說："我們發現孕婦從事低度顴度體育鍛煉是完全的，這樣可以減少早產的危險。"該學院新近公布的一項研究結果表明，體育鍛煉可能帶來一些額外的好處。
哈奇說："運動強度大--我講的強度大是指每周進行3至4個小時遊泳或體操等常規鍛煉的孕婦更容易剛好的妊娠40周時分娩。"
研究人員還發現，鍛煉對流產和早產史的孕婦來說是安全的。
哈奇說："沒有證據表明鍛煉會增加孕婦患妊娠高血壓的危險或使孕婦的慢性高血壓病情加重。事實上，己有幾項研究表明，體育鍛煉對患有糖尿病的孕婦來說很可能是一劑良方。"
專家們針對鍛煉計劃提出常識性的建議：鍛煉時量不要過大，速度也不要太快，增加熱量的攝入，量力而行。
準媽以，皮膚變醜怎麼辦
女人懷胎十月是非常辛苦的，為了迎接新到來的小生命整個身體機能必須作很大調整，除了日愈突出的肚子我們也可以看到孕婦的皮膚隨著內在環境的改變而產生一奇妙的變化。"造成皮膚或毛發等外觀上變化的主因，是體內激素濃度的改變，及為了應付另一個生命而大量增加的血流循環"。這些變化都屬於生理上的改變，嚴格說來算不上是病變。
肝斑是最困擾孕婦的，它是如黑蝴蝶般展開的在兩頰對稱性的褐黑色斑塊，在一些特定體質的婦人身上，常常就因為懷孕而產生。肝斑的產生其實與肝功能異常一點也扯不上關係，所以現在常改稱為黑斑。由於本身有這種體質，再加以陽光暴曬，女性激素的大量增加，才造成幾乎有一半以上的孕婦，多多少少會在臉上造成這種色素沉著。它的顏色也可以在產後慢慢褪去。
妊娠紋是孕婦們關心的一大問題，它的形成是因為肚皮一直受到不斷長大的胎兒撐開的懷孕期間增加的激素所致。現在醫學文獻上仍找不到什麼藥膏可以抑製妊娠紋的產生，但是如果在懷孕中不要讓體重一下子增加得太快，並且用些潤骨劑在肚皮上每天適度地按摩，可以讓妊娠紋不致太明顯。
女性為何易失眠
女人們很想知道，為什麼這些天會覺得這麼累？這可能並不僅僅是季節變化的原因。"
全國睡眠基金會希望找出諸如為什麼比男性多一倍的女性都稱患有失眠症等問題的答案。事實上，以往對睡眠的研究結果都發現，女性比男性更容易失眠。
為了進一步了解其原因，全國睡眠基金會調查了1000多名女性的睡眠習慣和健康狀況。
調查結果發現，對睡眠影響作用最大的因素與女人特有的生理活動如月經周期、懷孕和絕經有關。
亨利·福特醫院睡眠問題專家托馬斯·羅思說，人們普遍存在的偏見是，失眠女性人數較多的是由於情緒波動的原因，如感到沮喪等等，然而，我們的研究結果表明，事實並非如此。月經期、懷孕和絕經期恰巧是使女性不能入睡的生理過程。
女性"三期"怎樣鍛煉
女性的運動禁區如足球、馬位鬆、舉重乃至其它項目已被突破，而生理"禁區"依然存在，特別在"三期"（月經期、妊娠期、更年期）怎樣鍛煉，卻有講究。
月經期隻適宜進行一些較緩和運動，如原地投籃、托排球、打乒乓球、做廣播體操、打太極拳等。這類運動的好處是：可給人以欣快感，有利於減輕心情煩躁、易於激動等不良感覺，是一種鬆馳性健身運動：運動中能籍以改善血液循環，對子富起到輕柔的按摩作用有利於經短暫排出，從而減輕經期小腹脹痛、下墜等不適，又是一種"治療性"運動。
妊娠期應該說，適當運動對整個妊娠期婦女都有益處，但也應區別對待。
更年期 這是所謂的女性"中年危機"階段。運動的原則是保持心情舒暢，注意勞逸結合，宜參加一些形式活潑、富於情趣又十分喜好的集體運動，如老年體操、老年迪斯科、劃船、登山、門球等充滿樂趣的運動，使身體、精神、情緒在運動中全麵受益。
生育後保持體形的妙方
有不少身材苗條的婦女，經過生育以後身體逐漸肥胖起來，失去了往日的風韻，這是什麼緣故呢？因為受孕以後，引起下丘腦功能紊亂，使脂肪代謝失去了平衡狀態，加上營養過剩和缺乏鍛煉等原因，所以人發生肥胖。預防生育後肥胖的方法有如下幾點：
1．早期活動生產以後如無會陰破裂或進行剖腹產術等情況時應該於產24小時後下床活動，半個月後可做一些輕家務勞動，一個月後基本上恢複一切家務勞動，尚可適當參加一些方體活動。因為早期活動促進體內新陳代謝，增強神經內分泌係統的功能，減輕脂肪組織的沉積，以達到強身防胖的目的。
2．合理膳食。產後適當增加一些營養，如雞、魚、肉、蛋等含蛋白質豐富的食品是應該的，但不能無限地增加，更不能暴飲暴食，因為過食會引起發胖。
3．要給嬰兒喂母奶。母奶是嬰幼兒一種天然最好的食品，既含有各種必需營養物質，又含有抗體，所以孩子吃了身強體壯，同時對母體來說是一種減肥、防止發胖的措施。
4做產後操。在分娩一周以後，應開始在床上操運動，每天進行2～3次。具體做法是：反複雙腿上舉、仰臥起坐、頭肩腿部抬舉運動，這些運動可以減少腹部、腰部、臂部的脂肪組織。
婦女經期莫捶背
不少婦女常用錘打腰背等方法，來緩解月經來潮前後的腰酸背痛。其實，這種做法不利於經期身心健康。婦女在經期，由於盆腔充血，會感到輕微不適，這屬於正常生理現象。人為地隨意用力打腰背，會使盆腔更加充血和血流加快，導致月經過多，經期延長，"從而使腰酸背痛更加嚴重。
同時，由於婦女在月經期，機體抵抗力降低，捶打等外界撞擊作用不利於經期子宮內膜創麵的修複愈合，還容易引起感染而容易患慢性婦科疾病。