母體情況
孕婦下腹部膨隆，感覺下墜。時常有心慌、氣短的感覺。有時便秘。此時宮底高度已平臍。
自我估計胎兒的發育
隨著妊娠月份的增加，子宮逐月增大，胎兒不斷發育。根據子宮大小判斷妊娠月份或估計胎兒大小一定的參考價值。
宮高是指恥骨聯合上緣至子宮底最高點的距離，代表子宮長徑。在臍水平測量的腹圍代表子宮的橫徑及前後徑。綜合三個徑線，能較準確地反映子宮大小，估計胎兒發育。一般自妊娠第5個月開始進行此項檢查。
胎動——胎兒安危的信號
胎動，就是胎兒在子宮活動衝擊子宮壁。通常在孕18～20周時，孕婦可感覺到胎動。胎動正常，表示胎盤功能良好，輸送給胎兒的氧氣充足，胎兒生長發育正常。一般來說，正常的明顯的胎動一小時不少於3～5次，12小時明顯胎動約在30～40次以上，最高可達100次左右。但胎兒個體間存在差異，有的胎兒更“活潑”一些。隻要孕婦掌握了自己孩子胎動的規律，就能發現胎兒的活動是否正常。
胎動一般來說是規律的，但也受一些因素的影響而發生變化。例如妊娠月份不同，一天之中測定時間不同，胎動次數也就有差異；另外羊水多少、孕婦情緒變化、使用藥物等，都會使胎動發生一定的變化。在妊娠28～38周時，胎動最活躍，臨近時足月，由於胎頭下降到骨盆，胎動次數反而相對減少，這也是正常的。
如果孕婦發現胎動次數突然減少，甚至停止，一定要警惕。這可能預示胎兒健康出了問題，應立即到醫院進行檢查。如果12小時胎動少於20次，或1小時胎動小於3次，可能是由於胎兒缺氧。因此，孕婦如能及時發現胎兒不正常，盡快到醫院診治，可以使胎兒轉危為安。如果沒有發現胎動的變化，未及時搶救，那麼從胎動消失到胎音消失至胎兒死亡，僅僅12～48小時。
怎麼計算胎動呢?方法很簡單。孕婦可每日早、中、晚各測一次，或每晚臨睡前固定時間測一次。當然，胎動隻能作為胎兒狀況的一個信號，至於胎兒發育情況，還需經過多方麵檢查做出綜合判斷。
妊娠體操(4)
6．盤腿坐運動這項運動可放鬆腰關節，伸展骨盆肌肉。
(1)盤腿坐，把兩手交叉放在膝蓋上。
(2)兩手輕輕地向大腿根方向推。
(3)呼吸一次把手回到膝蓋上。每天早晚各做一次，持續2～3分鍾，習慣以後，可延長到10分鍾。
7．從側坐到臥姿：
(1)改變動作時，不要過急，不要給腹部帶來震動。
(2)從側坐到躺下，要用胳膊支撐著，把頭緩緩地放在枕頭上。
(3)右側臥姿是飯後休息的好姿勢。
妊娠期氣功(2)
1．端正平坐，上身自然伸直，兩手自然放膝上，眼微閉，口自然閉合，麵部肌肉放鬆，舌尖抵上顎。
2．坐定以後，鼻吸口呼，呼吸深、長、勻、細，從鼻中吸入的氣，想像氣流入丹田，繞幾圈後，又由口呼出。如此十餘次。
3．然後，腦子排除一切雜念，沿著部位默念“百會放鬆、印堂放鬆、人中放鬆、喉放鬆、雙肩放鬆、胸部放鬆、腹部放鬆、臂部放鬆、大腿放鬆、小腿放鬆、湧泉放鬆”，所念之處便放鬆，這樣進入假睡眠狀態。
4．以上狀態持續15分鍾後，便開始收功。眼睛微閉，兩手食指與中指並攏，輕輕敲打太陽穴50次，然後輕輕地、深長地從口把氣呼出。練功即完畢。
注意練功要寬衣，排大小便，不要在過饑飽時練功。
6月胎兒與母體情況(孕21～24周)
胎兒情況
胎兒身長28～34厘米，體重600～800克，皮下脂肪開始發育，但皮膚有皺紋。此時胎兒麵目清楚，骨骼健全，經常改變位置。六個月的胎兒肌肉發育較快，體力增強，越來越頻繁的胎動表現了他的活動能力。大腦繼續複雜化，眉毛已長出，鼻子更挺起，脖子更長了。當胎兒睡覺時，兩條胳膊彎曲抱在胸前，膝前提到腹部。
母體情況
孕婦體重增加。乳腺可分泌少量乳汁，子宮底有臍上一二橫指處。
學一學聽胎心音
未來的父親應學會聽胎心音，最簡便的方法是用耳朵直接貼在孕婦腹壁上聽取。在妊娠24周之前，胎心音多在臍與恥骨聯合之間。24周之後，胎心隨胎位而不同，可在孕婦臍的左下或右下方。聽胎心不是一下就能掌握的，要學會分辨胎心音與腸鳴音、母體腹主動脈音和母體心音。胎心音是規律的，腸鳴音不規律；胎心跳動快，母體的心律慢。
每次聽胎心必須至少1分鍾，正常胎心率為每分鍾140次左右。正常範圍在每分鍾120～160次。如果每分鍾超過160次，表示胎兒輕度缺氧；如果每分鍾少於120次，則顯示胎兒重度缺氧；如果少於120次並伴有胎心跳動不規律，則情況更嚴重，應立即請醫生診治。胎心計數應該記錄，孕28周後應每日記錄。
怎樣量子宮底高度
子宮底高度隨孕周的增加而增加，可以比較準確地提示胎兒生長發育情況，過去用臍孔作示記測量宮底高度，比較簡便，但臍孔與恥骨聯合間的的距離，因人而異，並不準確，因此，現多用兩軟尺測量。在測量前，孕婦應排空小便，平臥，兩腿放平，腹壁放鬆。軟尺一端放在恥骨聯合上緣，一端緊貼腹壁皮膚。在孕20～24周，子宮底平均每周增長1厘米。到34周以後，增長較慢，平均每周增長0．8厘米。孕40周時，子宮底的平均高度為34厘米。
妊娠體操(5)
8．鬆弛法：
(1)肌肉持續緊張容易疲勞，鬆弛一兩分鍾，對孕婦十分有利。
(2)頭枕枕頭，微側臥，手臂彎曲，彎曲隨意的膝蓋下墊一枕頭。
7月胎兒與母體情況(孕25～28周)
胎兒情況
胎兒身長已達30～35厘米，體重1200克左右。胎兒皮下脂肪較少，看上去像老年人。全身皮膚上都有胎毛，頭發眉毛已長出。指(趾)甲均未達到指(趾)尖。男性胎兒的睾丸已下降到陰囊內，女性胎兒的陰唇已經發良。這個月胎兒的神經係統進一步完善，胎動變得更加協調，而且更多樣了，不僅能手舞足蹈，而且會轉身。他的眼皮睜開，但眼珠上還蒙著一層薄膜。如果胎兒此時出生，能啼哭，能吞咽，但生活力弱，必須在良好的條件及特殊的護理下才能生存。
母體情況
孕婦腹部增大，臍上部也膨隆起來，下肢可出現靜脈曲張，此期易發生妊娠高血壓綜合症。宮底高度在臍上三橫指處。妊娠體操(6)
9．按摩和壓迫：
(1)平時按摩和壓迫酸痛的腰部可感到舒服。在分娩陣痛時，按摩腰部配合正確的呼吸有助於分娩。
(2)按摩腹部進行鼓腹深呼吸，吸氣時手向上撫摸，邊吐氣邊向下撫摸。
(3)拇指按壓腰肌，吐氣時用力壓，吸氣時放鬆，也可同樣按摩脊背疼痛部位。
8月胎兒與母體情況(孕28～32周)
胎兒情況
胎兒身長約40厘米，體重1500～1700克。胎兒主要的器官已初步發育完畢，胃、腸、腎等的功能已達到出生後的水平。覆蓋在皮膚上的細絨毛消失，被胎脂取代。眼球表麵的薄膜被眼睛吸收。皮膚深紅，脂肪稍增多，位置開始穩定，生活能力比七個月的胎兒強，如果出生，在適當的護理下可以存活。
母體情況
孕婦感到身體沉重，經常腰背及下肢酸痛，乳暈、臍部及外陰色素加深，在仰臥時感到不舒服。此時宮底高度在臍與劍突之間。
9月胎兒與母體情況(孕33～36周)
胎兒情況
胎兒身長約45～46厘米，體重約2500克，皮膚為玫瑰色，指(趾)甲已達指(趾)尖，能啼哭，也能吮吸。全身渾圓，脂肪增多，此時出生，存活率較高。
母體情況
孕婦感覺身體逐漸沉重，小便頻數，陰道分泌物增多，有輕微的子宮收縮，宮底高度，在劍突下二橫指。
妊娠體操(7)
1．骨盆的振動運動：
(1)鍛煉下腹部及產道的肌肉。早晨起床前，晚上睡覺前練習呼吸法。
(2)腰貼在床上，輕輕把肚子挺起，使背和床之間出現空間，再慢慢放下，然後放鬆休息。根據孕婦情況增加次數。
(3)膝蓋著床，頭下垂，脊背向上弓支撐著上半身的重心。
(4)抬頭把腰向前移動，身體重心也隨之向前移，再逐漸恢複到仰臥位。
2．喘氣似的短促呼吸這種呼吸是配合分娩的。略微提氣，用鼻子短促地反複呼吸五六次，然後慢慢地把氣吐出來，嘴輕輕張開。
10月胎兒與母體情況(孕37～40周)
胎兒情況
40周的胎兒稱為足月胎兒或成熟兒，胎兒已發育成熟，能夠很好地脫離母體獨立生活。
母體情況
初產婦90％以上在預產期前2～6周，胎先露下降到骨盆入口平麵以下，胸腹憋悶的症狀得以緩解，食欲變好。子宮較寬，官底降至臍與劍突之間。
孕期營養與飲食護理
妊娠一個月的飲食與藥膳
應學一點營養學
在妊娠期吃什麼對胎兒有利?這是使孕婦犯愁的事。有人認為，價錢貴的食品，營養一定豐富，應該多吃；有人認為吃什麼都有營養，愛吃什麼就吃什麼。這些認識，都是不科學的，吃飯，是為了提供人體所需的各種營養物質。為了使母胎健康，應注意科學配餐，不僅追求色，香、味、形，而且更重視營養平衡。所謂營養平衡，就是使每日膳食所供給的營養比例恰當，充分滿足母體及胎兒生長發育的需要。怎樣吃才能收到營養平衡呢?這就要求孕婦學一點營養學。
孕婦的正常活動及胎兒的發育，需要營養供給，關於妊娠期人體所需營養素的種類和數量，營養學家已進行了很多研究。人體所需的最基本營養是蛋白質、脂類、糖類(碳水化合物)、無機鹽(礦物質)、維生素及水分。
蛋白質是生命的基礎
蛋白質是組成人體的重要成分之一，蛋白質約占人體重量的18％。在妊娠期，孕婦體內的變化，血液量的增加，身體的免疫能力，胎兒的生長發育及孕婦每日活動的能量，都需要從食物中攝取大量蛋白質來供給。
人體蛋白質由20多種氨基酸組成，其中有些氨基酸人體內不能合成，必須由食物蛋白質來供應，這些氨基酸稱為必需氨基酸。還有一些氨基酸能夠由人體合成，不一定由食物供給，叫非必需氨基酯。人體需要的必須氨基酸有八種：亮氨酸、異亮氨酸、賴氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸、色氨酸、纈氨酸。
食物蛋白質營養價值的高低，主要取決於其所含必需氨基酸的種類，含量及比例是否與人體內蛋白質相近似，越近似，營養價值越高。一般說來，動物蛋白質所含的必需氨基酸，從組成和比例方麵都較適於人體需要，植物蛋白差一些，如肉類、家禽、蛋、魚、奶等動物性食品，便是優質蛋白質，利用率也比較高。一般成人每天每公斤所需蛋白質為1．2克，每日總數70克左右，孕婦應適當增加蛋白質的供應。特別是妊娠後期，是胎兒大腦生長發育最快的時期，需要大量的蛋白質，最好每日供給85～100克，其中包括足夠的動物蛋白質。
碳水化合物是熱能的主要來源
我國人民膳食以碳水化合物為主，是人體最主要的熱能來源。如大米、麵粉等，都含有大量澱粉。在妊娠期，孕婦對碳水化合物需求增加，因此在膳食中供應一定量的含糖類食物。一般來說，孕婦每日平均需要進食400克左右的穀物食品，另外在米、麵主食中，要增加一些粗糧。但孕婦要少吃蔗糖等食物，少喝高糖飲料。如麥乳精，含蛋白質很低，隻有5％～7％，其中含大量蔗糖和麥芽糖，產生大量的熱，而營養價值並不比大米粥高。