【食法】佐餐食用。
【宜忌】有胃病者忌服。
麻仁粳米粥
【配方】火麻仁10g，粳米100g，清水500g，蔥絲3g。
【功效】潤腸通便。適用於考生因學習緊張，壓力大造成的便秘症。
【製作】
1.將火麻仁研碎，加水濾過，取汁，加入粳米。
22.煮成稀粥，加入蔥絲即成。
【食法】每日早、晚各1次。
【宜忌】有胃病者忌服。
蜂蜜赤豆飲
【配方】蜂蜜、赤小豆各20g，荸薺45g。
【功效】利水消腫，潤腸通便。適用於考生因學習緊張，壓力大造成的便秘症。
【製作】
1.先把赤小豆洗幹淨，發透，荸薺去皮，洗淨。
2.鍋置武火上，倒入清水，加入赤小豆煮40分鍾後，再下荸薺熬10分鍾，過濾去渣後，加入蜂蜜即成。
【食法】代茶飲用。
【宜忌】胃寒者及糖尿病患者忌食。
蜂蜜芝麻飲
【配方】黑芝麻50g，白蜂蜜30g。
【功效】烏須發，潤腸通便。適用於考生因學習緊張，壓力大造成的便秘症。
【製作】
1.將黑芝麻淘洗幹淨，用文火炒熟後，待用。
2.將白蜂蜜、黑芝麻，放入鍋內，加水500g，煮成飲料即成。
【食法】每日3次，代茶飲用。
【宜忌】胃寒者及糖尿病患者忌食。
蜜汁鮮果
【配方】香蕉150g，柚瓣200g，蘋果60g，蜂蜜50g。
【功效】生津止渴，潤腸通便。適用於考生因學習緊張，壓2力大造成的便秘症。
【製作】
1.將香蕉剝皮，並切塊；柚子剝皮，取瓣；蘋果去皮，去核，肉切塊。
2.將蜂蜜淋入裝有香蕉、柚瓣、蘋果盤中即成。
【食法】單獨食用。
【宜忌】糖尿病患者忌食。
芝麻核桃膏
【配方】黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各100g，鬆子仁30g。
【功效】烏須發，潤腸通便。適用於考生因學習緊張，壓力大造成的便秘症。
【製作】
1.將黑芝麻挑去泥沙，洗淨，用文火炒熟，涼後搗成泥狀。
2.把核桃仁、鬆子仁，入溫油鍋中炒酥香涼後搗成泥狀，將蜂蜜與以上藥物、食物攪拌均勻，裝入容器內備用。
【食法】每次取1小匙開水衝服，每日2次。
【宜忌】便溏者忌食。
粉蒸番薯
【配方】番薯250g，米粉20g。
【功效】健脾益氣，潤腸通便。適用於考生因學習緊張，壓力大造成的便秘症。
【製作】
1.將番薯洗幹淨去皮，切3cm見方的塊；將米粉加入精鹽、香料粉拌勻。
2.將番薯塊放入米粉中，黏裹均勻後，放蒸籠上蒸25分鍾4即可食用。
【食法】單獨食用。
【宜忌】便溏者忌食。
藕粉蜂蜜糊
【配方】藕粉15g，蜂蜜30g。
【功效】清熱解毒，潤腸通便。適用於考生因學習緊張，壓力大造成的便秘症。
【製作】
1.將藕粉用涼開水攪成糊狀然後倒入清水鍋中。
2.蜂蜜倒入鍋中，燒滾，用勺子迅速攪勻即可盛碗飲用。
【食法】單獨食用。
【宜忌】便溏者忌食。
蜇皮蜂蜜湯
【配方】海蜇皮20g，荸薺10g，蜂蜜50g。
【功效】消癭瘤，潤腸通便。適用於考生因學習緊張，壓力大造成的便秘症。
【製作】
1.海蜇皮漂去泥沙，洗幹淨，切絲。將荸薺去皮，洗淨，剁碎。
2.沙鍋置武火上，放入清水、荸薺、海蜇皮，沸後文火煎30分鍾，再放蜂蜜調味即可，瀝渣食用。
【食法】每日服2次，單獨食用。
【宜忌】便溏者忌食。
核桃仁苦瓜絲
【配方】核桃仁30g，苦瓜150g，薑末、蔥絲、米醋、精鹽各23g，蒜泥5g，味精2g，香油適量。
【功效】清熱解毒，清心明目，潤腸通便。適用於考生因學習緊張，壓力大造成的便秘症。
【製作】
1.將核桃仁用素油炸香；苦瓜去瓤，洗淨，切成絲狀，入開水中焯3分鍾撈出，瀝幹水分。兩者放入盤中加入薑末、蒜泥、蔥絲、精鹽、味精調勻。
2.倒入適量熱香油澆其調味品上，再倒入適量米醋，攪勻即可裝盤食用。
【食法】佐餐食用。
【宜忌】便溏者忌食。
昆布豆腐冬瓜湯
【配方】冬瓜、豆腐各100g，昆布（海帶）50g，精鹽、味精、薑、蔥、香油各3g，胡椒粉2g。
【功效】消痰軟結，泄瀉利水，潤腸通便。適用於考生因學習緊張，壓力大造成的便秘症。
【製作】
1.將冬瓜去皮，去籽，洗淨切片；海帶泡洗幹淨，切細絲；豆腐切小塊。