美國天然保健專家翁科爾多年堅持用蔬菜、水果汁清理體內細胞的膠體物質和其他廢物，並嚴格按科學方法進食，結果活到 110 歲。
另外，全麵徹底地清理體內垃圾，人的體重也就相應地減去同樣的重量，所以排毒還可以達到間接減肥的目的。並且，消除體內垃圾後，如果能堅持科學進食，減肥之後還不會出現“反彈”。這樣，大腹便便、肥臀搖曳、走路蹣跚的形象也能徹底改觀。
對很多女性把美容養顏的希望寄托於排毒類保健品的做法，中醫方麵的專家表示，不是所有想美容的人都需要排毒。從中醫的角度來看，美容主要涉及氣血兩個因素，正所謂“氣主熏之，血主濡之”。血不足（血虛），皮膚就會顯得幹燥，缺少柔潤的顏色；而血溫過高（血熱），麵部會發疹生瘡。氣與血又常常互相影響。當氣不足時，人就會麵部萎黃，當氣熱重時，麵部就會發燥生瘡。與此相對應，中醫講美容曆來就有兩個角度，即補與瀉。
“排毒”可以起到由於毒邪排除、氣血流暢而使肌膚氣色比原來更好些的作用，但它注重“瀉”而起不到“補”的作用，而對於那些氣血虛弱不足的人來說，不僅不應該瀉，反倒應該進補。因此，排毒類產品隻適合部分人群用於美容。
全麵排毒使人擁有真正的健康
絕大多數人體內都不同程度地存有垃圾，所以，身體真正健康的人並不多。許多人覺得沒什麼病，自以為是“健康人”，一般年輕人更認為自己是“健康人”。其實，他們當中大多數人是處於亞健康狀態的，並不是真正意義上的健康人。
真正的健康，應包括精神和身體兩個方麵。在精神方麵，應該精神飽滿，思維敏捷，心情愉悅，意誌力強，應變能力強；就身體方麵，應該體重正常，麵色紅潤，體力充盈，精力充沛，反應靈敏，不易疲勞，耐久力強，免疫力強，對環境變化適應力強。
實際上，生活當中許多自以為“健康”的人，與上述狀態相比是有距離的，最多隻能說是一般健康水平。
可以說，做過認真、全麵排毒的人，其健康水平才是高層次的。俄羅斯排毒專家馬拉霍夫等人根據自我排毒和對他人排毒的實踐得出這樣的結論，那些自以為健康的人在做了全麵排毒之後，無不感慨地說：“現在才感受到什麼是真正的健康！”他們始料不及地感到好像換了一個人。
全麵排毒後不久，他們便感覺體態輕盈，精力充沛，容光煥發，工作不知疲倦，渾身有使不完的勁，心情安詳且總是隱隱地有某種快感，對人充滿了愛心，更加善良，性欲也增強了，很少得病，而且吃東西不多，睡眠也減少了。
可以說，他們脫離了亞健康狀態，把健康水平提到了新的高度。他們對健康的新感受是許多人所不曾感受到的。
排毒必須禁食嗎？
禁食是全世界普遍使用的一種古老的自然康複方法。動物生病時會本能停止進食；大多數宗教都有在某個時節進行禁食的傳統。嚴格地說，禁食就是在禁食期間不吃任何東西，隻喝水。有些醫生認為，禁食是不明智的，少量攝入蛋白質有助於肝髒的自行修複，因為體內很少儲備蛋白質。其他醫生和理療家所開的處方，則修訂了禁食的內容，允許喝果汁。他們認為，即使是少吃一兩頓飯，也是有好處的。
不要等毒素大量堆積時才想起排毒
現代生活帶給我們舒適和方便的同時，也帶給了我們太多不健康的因素。比如，經常吃方便食品或快餐食品，而忽略了對自己胃口的精心照顧；經常以車代步，使心肌得不到足夠的鍛煉，肺呼吸不到足夠的新鮮空氣；經常有交際應酬，抽煙喝酒，生活很不規律……另外，我們的外部生態環境正在嚴重惡化。人類時時刻刻離不開的空氣、水和食品，廣泛地受到工業生產及人類其他活動的汙染。汙染的程度已嚴重危及人類本身生存的安全。
因此，盡管人體的消化係統、呼吸係統、泌尿係統和皮膚等都具有多渠道的排毒功能，還是會產生毒素堆積的問題。這是因為，一方麵人體的自我排毒能力是有限的，當人體攝入毒素的毒性以及數量超過了身體自身的排解能力範圍，毒素不能及時有效地排出，就會產生毒素積澱；另一方麵，肌體排毒係統的功能不可能一成不變，它們也會逐漸老化，過度的勞累和精神壓力、飲食不當、運動不足以及醫療化學物質等，也會影響人體的代謝係統功能，致使體內新陳代謝紊亂、內分泌失調，毒素堆積的問題也就自然發生了。
所以，不要等待症狀已經非常明顯的時候，才想起排毒的重要性。健康的排毒是一種自然的，有效的，充分發揮人體自身排毒能力，而無需過多依賴外力的全麵排毒。這種排毒應該是一個每時每刻都在運行的過程，它與我們的生活同步，並滲透進生活的每一個角落。在毒素尚未沉積並對身體造成危害時，就將它們清除，把健康牢牢握在手中，這是自然排毒的終極目標。
有些人的排毒係統天生就比別人好，年輕人的排毒係統比老年人更有效。但不良飲食，以及接觸有毒物質會抵消這些天然優勢。
正確排毒要具有針對性
現代人多少都需要排毒，但每個人的環境和飲食習慣不同，要排的毒也有差異，最好經由營養師等專家針對個人症狀進行指導。大致說來，從 12 歲進入青春期、內分泌改變開始，就該多注意腸胃的排毒與吸收，多吃有機食品、多喝水可減少防腐劑等化學汙染；25 歲以後，工作壓力漸增，不但要注意吃得健康，還得注意精神上的放鬆，泡澡、進行有氧運動等，都是不錯的方式。
斷食不等於排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩；不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是排毒；吃排毒補品要清楚來源，如果其製作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調味料等，非但起不到排毒的目的，反而加速毒素的累積。
“上癮”是排毒能力衰竭的征兆
人天生的排毒能力可以使我們避免被有毒的化學物質輕易地傷害。要做到這點，需發生一係列的化學反應。在這個過程中，人體對毒素的反應要經曆三個連續的過程：起始反應期、適應期和衰竭期。
抽煙是個好例子。在抽第一支煙的時候，很少有人會真正感到快樂，往往都會有惡心、腸胃蠕動加速等起始反應。盡管如此，有些人還是要繼續抽煙，每天能忍受 20 支、40 支，甚至 80 支煙，而不會有任何不良症狀。這是因為身體已學會應對或適應這些有毒化學物，這種現象被稱為“隱蔽”現象，但這並不說明這些化學物沒有對人體產生壞的影響。
“隱蔽”現象的問題，在於它耗盡能量和營養之後所付出的代價。一旦人對某種能產生愉悅感的物質產生了“隱蔽”，如尼古丁所帶來的放鬆，或咖啡因給人的額外能量，我們往往就上癮了，沉溺得更深，其結果是處理那些不可避免的毒素（比如體內自然產生的毒素）的精力更少，能量更小。這最終會導致機體排毒能力衰竭，進入衰竭期。
衰竭期就意味著人體喪失了能量儲備，再也不能有效處理、避免症狀的出現。衰竭期最初的征兆包括能量喪失、消化功能紊亂、免疫力下降等。吸煙者會患心髒病、肺癌和其他呼吸道疾病；酗酒的人會得肝病；而那些吃精製糖過多的人則會經受晚期糖尿病之苦，並伴有所有並發症。
身體衰弱通常是慢慢發生、不易覺察到的，因此，我們常常將其歸因於“壓力”或“年紀大了”。而事實上，這些輕微的症狀表明，我們的排毒係統已經開始感到緊張和有壓力了。
戒煙是煙民排毒的最佳手段
香煙所產生的煙霧中含有 4000 多種化學物質，已知其中 50 多種致癌。另外，吸煙是引發心髒病的主要原因，這是因為吸煙會上癮。吸煙會提高大腦中自然產生的化學物的分泌，這種化學物具有平靜情緒、降低機體對疼痛的敏感度的作用。
許多醫生都認為，吸煙者所能采取的最有效的戒除煙毒的辦法就是戒煙。很少有人會覺得這是一件容易做的事，但還是有辦法做到的。應決定哪天開始戒煙，然後接著做就是了。要知道，脫癮症狀不會永遠地持續下去，很快你就會好起來。你還可以選擇分兩階段進行。
首先，可使用尼古丁片或口香糖，停止抽煙，然後戒掉尼古丁的毒癮。
一段時間之後，你會適應不吸煙，找其他放鬆的方式，避免去可能會引起煙癮的場所。用省下來的錢買些自己真正想要的東西，獎勵自己、鼓舞自己的信心，但要避免食物獎勵，如果你不想增加體重的話。
停止吸煙時，應盡量吃健康的食品，補充所缺乏的營養，讓身體修複吸煙所造成的損害。補充礦物質和維生素，開始鍛煉。
即使不吸煙，被動吸入煙草所產生的煙霧也可能會損害你的健康。非吸煙者比吸煙者對煙更敏感，環境煙霧中所含的某些有毒化學物更集中。
在某種程度上，被動吸煙者可通過攝入維生素 C 等抗氧化物營養素進行自我保護。
也可以激發吸煙者戒煙，以保護孩子或所愛的人不受被動吸煙的影響。現在有證據證明，如果父母在計劃受孕的前 3 個月放棄抽煙，對未出生的嬰兒能起到保護作用。產生精子所需要的細胞分裂要 3個月的時間才能完成，如果父親抽煙，就會損害這個脆弱的過程。這3 個月也可以使準媽媽去除香煙給身體帶來的危害，彌補因吸煙而造成的營養缺乏。
排毒。
排毒不隻在於飲食，精神壓力也是很危險的，做一些運動，比如讓心靈與身體都能獲益的瑜伽。
想借高溫大量排汗方式排毒的人要注意：人體不可能因為大量流汗而將毒素全部排除，而且大量流汗容易造成脫水。
懷孕者、喂哺母乳者和正進行藥物控製者，在製訂排毒計劃前務必與醫生溝通，共同規劃為期一周以上較長期的排毒課程。
每天吃五種不同的蔬菜，最好有兩種是生吃的，這有助於增強身體的免疫力。
不要用瀉藥以及結腸灌洗劑，這些宣稱讓你“更幹淨”的物品，可能會造成器官穿孔或帶來傳染病。
不要忘記攝取大量的水和纖維，以防便秘。
在孕期或哺乳期間的女性，不要吃鯊魚、旗魚、鯖魚，這幾種魚含有大量的汞。為了保證營養，可以用蝦、野生鮭魚或罐頭鮪魚來代替。
不要亂發脾氣，不然身體釋放出過多的腎上腺素，會汙染心靈。
自然排毒才健康
中醫理論認為，人體內各種毒素排出的關鍵在於通，因此要保持體內各種生物管道正常的生理機能，使之發揮良好的排毒作用。專家建議，健康人排毒不應依賴於保健品，而應著眼於樹立健康的營養觀念，用順其自然的方法來排毒才是最好的。
建立良好的飲食習慣，在日常飲食中輕鬆排出毒素（1）多喝水和新鮮果汁；（2）多吃新鮮蔬菜、雜糧和有機食品；（3）每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。
培養健康的生活方式
（1）平日注意運動，應適當地跑跑步，出出汗，解放阻塞的毛孔，保持心情舒暢以及充足的睡眠。
（2）每天洗澡時，盡量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液，清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液排出。
（3）每周進行一次蒸汽浴或桑拿，也能有效加快新陳代謝，排除毒素。浴前喝一杯水能幫助加速排毒，浴後喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上塗抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。
排毒是一項長期工程
毒素就像摩天大廈窗上的灰塵一樣，你費勁擦洗，但過不了幾天，玻璃上又累積了厚厚的一層。人體的排毒機製永遠也趕不上廢物累積的速度。一項研究報告顯示，即便是生活規律、身體健康的人體內，平均仍可能殘留多達 91 種潛在的有毒物質。專家明確指出：這些毒素不是在短短一周內，隻喝不加糖的茶就能排除的。
這並不是否認飲食控製在協助排毒方麵的功效，而是說飲食控製的前提是持之以恒，保持這種態度才能建立體內的新秩序。身體排毒最有效的方式是控製每天攝取的食物與化學物質，這是減少體內負擔最簡單關鍵的方法。
排毒不隻是淨化，而是發展一項持續性好習慣的堅持。飲食習慣的轉換需要有意誌力的堅持和毅力，並且至少得持續幾個月，這就是為什麼排毒課程無法是一項短期計劃，而必須將它視為一種全新的、較健康的生活態度的原因。
如何對抗食物的誘惑？
突然對某種食物有強烈的渴望該怎麼辦？試試看以下的方法：喝下一大杯水，設定定時器，時間為 10 分鍾，發誓你要抵抗這一食物。通常情況下，這種要命的渴望會伴隨著時鍾的滴答聲成功遠離。如果你實在抗拒不了它的誘惑，那就減少攝取的比例吧。
排毒方式大比拚
運動排毒法每周至少應進行 1 次能使身體多出汗的運動，讓毒素隨汗液排出體外。常做深呼吸，能刺激呼吸道，增加肺活量，在清洗呼吸道的同時也能增加人體的抗病能力。
洗腸排毒法原本用於醫療的“灌腸”被賦予清洗宿便、排除毒物、祛病延年的作用，該方法通過一種特製的洗腸機，對大腸腸道進行分段衝洗，把腸內長期滯留的各種腐爛物質和寄生蟲排出體外。不過，洗腸費用昂貴，頻繁“洗腸排毒”，容易破壞腸道內正常菌群的生態平衡，可能會為健康埋下新的隱患。
通便排毒法有的排毒產品是針對胃腸道的，其排毒機理在於促進大便的排泄，屬於瀉藥類。如果長期服用會抑製自身的免疫力。有的人吃了還會有副作用，表現為腹痛、輕度惡心等。此外，如果長期依賴這種排毒方式，時間長了就有可能影響人體對某些營養的吸收，造成貧血等不良後果。
蘆薈排毒法深層排毒理論認為，人體內毒素分為三層。第一層毒素沉澱在胃腸道，從而引發便秘、口臭、胃腸不調等。第二層毒素，分布在腑髒、淋巴、皮膚等組織中，導致上火、食欲下降、色斑、暗瘡、皮膚幹燥發黃、精神疲憊等。最深層毒素，分布於微循環係統、血液等，並由此沉澱到皮膚深層、內髒器官等處，導致女性內分泌失調、氣血不暢、更年期提前、衰老加速、人體代謝能力下降等。因此，要想解決毒素的困擾，最根本的辦法是全麵排除深層毒素。
蘆薈中的蘆薈甙具有分解毒素、促進代謝力和滋養三重功效，具有很強的滲透能力，可以深入微循環係統和血液中，分解清除人體毒素，同時增進腸道的蠕動能力，將毒素迅速排出體外。通過蘆薈排毒不隻是改善胃腸道功能，同時可以滋養容顏、改善色斑、暗瘡等皮膚狀況，而且不會對身體造成任何傷害。
排毒有助於減肥嗎？
許多人發現，一旦開始排毒，繼續減輕體重就變得相對容易了，因為對食物的欲望不像原來那麼顯著。除此之外，定期鍛煉也對低熱量飲食起了增強的效果。這是因為鍛煉提高了身體消耗能量的速度，而且這種效果可在鍛煉後持續幾個小時。但我們要明確，排毒不是減肥，排毒後體重之所以會減輕，是因為排出了體內大部分多餘的水分。
如何應對排毒時出現的副作用
排毒時，體內的生物化學會發生一些改變，導致許多令人不愉快但無害的症狀，症狀越嚴重，就表明我們越需要排毒。
腹瀉排毒早期，偶爾會腹瀉。如果腹瀉，一定要多喝水，以補充失去的水分。含鉀的肉湯特別有益，因為鉀也會隨水狀糞便而丟失。如果腹瀉時間超過 3 天，應該看醫生。
惡心有時，一開始排毒就會惡心。惡心時，緊緊地按住手腕上方的穴位，通常就可以控製住。這個穴位在手腕的肌腱之間，在手腕的肘側，距離手腕皺褶約 4 厘米處。另外，喝點薑湯或茴香茶也能幫助抑製惡心。
頭痛頭痛是常見症狀，常出現於開始排毒的前 48 小時之內。不要服用止痛片，因為排毒期間身體對這些東西更為敏感，但每兩個小時喝 200 毫克的維生素 C 緩衝劑會很有幫助。用力壓住拇指和食指之間的穴位也能減輕頭痛。找這個穴位時，可以先輕輕壓，直到找到敏感點，然後再用力壓一分鍾。
發冷吃的東西少了，自然會比平時對寒冷更為敏感。這時應穿上保暖的衣物，打開暖氣，喝熱飲料，不要喝冷飲料。熱水會讓你感覺特別舒服。
臭汗和皮疹身體開始排毒時，排出的汗液極臭。千萬不要使用止汗藥，最好的辦法是勤洗澡。這不僅能減少汗臭，而且能去除身上可能導致皮疹的汗液。經常刷皮膚同樣也能將這些皮膚反應降至最低點。不要用香水和香皂，這些東西隻會增加皮膚的負擔。
長舌苔和口臭舌頭長苔以及口臭也說明排毒在起作用。經常刷牙，使用漱口液，如小蘇打（一杯水加一茶匙）。一定要大量喝水。
失眠飲食的改變和身體疲勞造成了睡眠紊亂，睡前悠閑地洗個溫水澡（不是熱水）有助於減輕這個問題。在洗澡水中加幾滴熏衣草油，尤其見效。
注意力不集中排毒早期，往往難以將注意力集中到所做的事情上，還犯困。這可能是食量突然減少，尤其是咖啡因或糖的攝入量突然減少等原因造成的。如果出現這種情況，一定要多休息。當然，如果覺得注意力受影響，就不應該開車或操作任何機械設備。
腸道變化飲食的突然改變會影響清空腸道的頻率。應盡可能避免便秘（開始排毒時可能會產生），因為腸是身體排出毒素的主要通道之一。一定要大量喝水，如果已有便秘傾向，應開始服用亞麻子車前草，或亞麻子，越早越好。