腹部按摩不可在過飽或過饑時進行，按摩前須排空小便，按摩時意守丹田，方可收到良好的按摩排毒效果。
按摩通便排毒法
先將兩手掌相互摩擦至發熱，再把左手掌放在右手背上，右手掌放在上腹部心窩處，先由左向右旋轉按摩 15 次；然後在下腹部依上法，左右各旋轉按摩 15 次。做完上、下腹部的按摩之後，再從心窩處向下推，直至恥骨聯合處，做 20 次左右。
按摩通便排毒法，是通過簡單的按摩手法，疏暢氣血，增強消化排泄功能，加強大小腸的蠕動，促進新陳代謝，通暢大便，對防治便秘有良好效果。一般在晚上臨睡前與晨起前各做兩次。
按摩手法要輕，不可過分用力，過饑或過飽時不宜做。做按摩時需先排空小便，全身肌肉要放鬆，一定要把思想集中到排便上。按摩時出現腸鳴、噯氣，腹中有熱感等情形，均是按摩的正常反應。
在按摩過程中，產生便意時，即去排便。排便時可雙手指並攏，合力從左下腹向左上腹來回做直線按摩。一般初試者，不一定在最初幾次就有效果，需要耐心在每天同一時間，多次重複進行，隻要一次成功，就有希望建立大腸蠕動的習慣，每天定時大便，排除體內廢物與毒素。
肝髒按摩能增強肝髒排毒功能
肝是人體的主要解毒器官，各種毒素經過肝髒的一係列化學反應後，變成無毒或低毒物質。肝的新陳代謝功能削弱，必然加重身體其他排毒係統的負擔，導致腸壁對有毒物質的過量吸收。因此保護肝髒對於優化身體各個器官的排毒功能有著特殊的意義。我們不妨多做肝髒按摩，以利於毒素排出。
肝經按摩法先把雙手搓熱，然後雙手三指向內，正對乳中線肋骨下方緩緩插入約 2～3 厘米。此點為肝經，多做按摩可以幫助養護肝髒。
按壓小魚際法平時可多按壓掌管肝經的小魚際，即手掌心外側小指下緣突出的肌肉。
呼吸轉身法兩手交叉抱在前胸，左手在外。身體慢慢往左扭轉提升，深吸氣，直到不能吸為止；然後緩緩吐氣。身體往右扭轉再做一遍。
腎髒按摩能增強腎髒排泄功能
腎髒是重要的排毒器官，它能過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢物，並通過尿液排出體外。
腰眼按摩法
1.兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到骶尾部（長強穴），然後再搓。每次做 50～100 遍，早晚各一次。
2.兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩，每次 5 分鍾左右。
3.雙手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做 3～5 分鍾。
腰眼穴位於背部第三腰椎棘突左右旁開 3～4 寸的凹陷處。中醫認為，腰眼居“帶脈”（環繞腰部的經脈）之中，為腎髒所在部位。經常按摩腰眼部位，能溫煦腎陽、暢達氣血、促進腎髒排毒。
此外，中年人經常搓腰眼，到老年可腰不彎，還能防治由風寒引起的腰痛症，有助於防治遺精、早泄、痛經和月經失調等病；對慢性腰肌勞損、腰扭傷有較好的防治作用；對於椎間盤突出症、坐骨神經病等也有一定療效。
耳朵按摩法
對腎髒的按摩還比較特殊，中醫學認為，腎主藏精，開竅於耳，醫治腎髒疾病的穴位很多在耳部。所以按摩雙耳可以達到助腎的目的。
雙手掃耳以雙手把耳朵由後往前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音，這種刺激能使腎髒活躍起來。每次 20 下，隻要長期堅持，必能補腎健耳。
雙手拉耳左手經過頭頂向上牽拉右耳數十次；然後換用右手從頭頂過，牽拉左耳朵數十次。這一鍛煉不僅可以促進腎髒排毒，還可促進頷下腺、舌下腺的分泌，使耳朵部分充血，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
搓彈雙耳雙手分別握雙耳的耳垂，輕輕搓摩耳垂，直至發紅發熱；然後，揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回原形。每天 2～3 次，每次 20 下。此法可加速耳朵的血液循環，活躍腎髒。如果能夠堅持每天如此，定可有所收獲。
雙手掩耳兩手掌掩兩耳廓，手指托後腦殼，雙手手指同時敲擊腦後，左右各彈擊 24 次，可聽到“隆隆”之聲，叫“擊天鼓”。此刺激可活躍腎髒，有健腦、明目、強腎之功效。
足部按摩有清潔尿道的作用
足底按摩排毒是通過按摩腎和輸尿管、膀胱等的條件反射區，達到把毒素溶在尿液中排出的目的。中醫認為，每日按摩足底，能夠滋補腎陰、鎮靜安神，可治療小便不利、腰膝酸軟以及頭暈目眩、耳鳴失眠等，可收到“麵紅潤”、“足輕鬆”的效果和永葆青春的作用。
“足部按摩”的作用：
加強細胞活力，防止老化。
促進肌體的新陳代謝功能，常保活力。
調節神經係統和內分泌，使之趨於平衡。
恢複退化的器官機能，提高人體免疫能力。
疏通人體消化、吸收、處理、循環、代謝管道的障礙。
恢複排毒器官的功能，協調各器官係統間的運作。
鵝卵石按摩法
如果覺得在按摩院裏按摩太費事，不妨在家裏自製“按摩器”，在洗腳盆中放入圓形的鵝卵石，在上麵踩踩，也能達到刺激足底條件反射區的作用。另外，現在的不少小區在花園裏設置了鵝卵石道，光腳或穿著襪子在上麵走走，也是一種好方法。
足心按摩法
在足部按摩治療疾病方麵，古代醫家早就提出了“足心宜常擦”的主張。足心即指足少陰腎經的湧泉穴，相當於足部反射區健康法中的腎髒反射區。
1.兩腿伸直，左腳心貼右腳背，上下摩擦，反之按摩對側。
2.盤腿而坐，把雙手搓熱，左手扶左足，右手按摩左足心，反之按摩對側足心。
3.左足盤於右大腿上，右腿彎成弓形，右手按摩左足心，反之按摩對側。
揉搓腳趾按摩法
把雙足洗淨、擦幹，然後赤足平坐。用單手拇指和食指指腹輕輕揉搓腳趾，每個腳趾揉搓 2～3 分鍾，以腳趾感到發熱為度。
揉搓時不要用力過重，以免造成腳趾損傷。腳趾患有濕疹或有傷口時不宜進行按摩。揉趾結束後應飲用 200～300 毫升的溫開水。
叩擊足心按摩法
雙足洗淨、擦幹，赤足平坐。用單手食指第二關節或長柄的健身錘（它的頭部最好是用纖維製成）輕輕叩擊足心，操作 2～3 分鍾，每天 1～3 次，1 個月為一個療程。
左右腳要同時進行叩擊。叩擊結束後應飲用 300～500 毫升的溫開水。腳底患有濕疹或有傷口時不宜進行按摩。
全身幹刷健膚法
皮膚老化問題的所在：蜂窩現象
1.什麼是蜂窩？
蜂窩一般用來描述那些常見於大腿和臀部的難看的沉澱物，這些難看肥胖的堆積物也會在後脖、肩膀、喉嚨和臉上的皮膚下累積起來。
2.它是什麼樣子的？
蜂窩是由毒素堆積成的，類似於雞皮或弄皺的橘子皮。通常，它被稱為“橘子皮”問題，常以難看的腫脹、皺紋、皺痕及傷疤和變色的形式出現。
3.起因是什麼？
某些人體細胞具有儲存大量脂肪的能力，人體大約有一半的脂肪儲存在您皮下的這些細胞中。當脂肪細胞增加到一定程度，將引起脂肪堆積並造成您皮膚上的皺痕，與橘子表層的不規則形式相似。快速自測：用兩個手指輕輕夾住一塊皮膚並壓緊。看到那裏的瑕疵了嗎？
4.廢物累積是一個因素嗎？
廢物累積是蜂窩形成發展的主要因素，換句話說，那些平常應被排出體外的脂肪、水和有毒廢物的混合物仍頑強地存在並累積，形成一種類似於凝膠的物質囊——蜂窩。
5.蜂窩形成的生物原因是什麼
皮膚組織和脂肪細胞會因為人體循環係統和肝髒工作的緩慢而累積廢物，同時不能及時地將毒素濾出細胞。當 30 歲時，人體的新陳代謝會輕微地減慢，酶的排毒功能也會減退，造成廢物黏在一起，形成這種難看的老化現象，它可能被認為是步入中年的“代價”。
幹刷的好處
幹刷在刺激淋巴係統、排除毒素方麵十分有效。
幹刷皮膚能夠使僵死的表皮細胞脫落，從而有助於皮膚通暢地呼吸；幹刷皮膚可以清潔毛孔、改善皮膚的外觀（僵死的細胞色澤暗淡，而健康的皮膚是有光澤的）；幹刷皮膚也可以刺激皮脂的生長，從而改善皮膚的肌理和色澤。
幹刷皮膚能促使肌肉進行收縮，進而促進淋巴和血液的流動，這樣就能改善血液循環係統和淋巴循環係統。增強淋巴循環能夠有效地促進細胞中廢物的排出，有助於細胞的生長和更新。促進血液循環又可以有助於排掉臃腫的臀部和大腿部位中的過多液體。良好的血液循環和淋巴循環可以防止積水、水瀦留和水腫。
掌握正確的幹刷方法
幹刷皮膚對身體健康很有好處，但是隻有掌握了正確的方法，才能收到好的效果。
準備一把天然的毛刷、一塊絲瓜絡（長老了的絲瓜筋）、一塊幹法呢絨和一隻連指手套。刷子的毛和法呢絨應當結實、柔軟。
隻穿內衣或者幹脆什麼也不穿，不管是坐還是站，要選擇好一種姿勢，以便能刷到身體的各個部位。人可以坐在浴缸邊上，把一條腿放在抽水馬桶的坐圈上；或者是坐在床沿上，把一條腿放在枕頭上，這兩個姿勢都比較適合。
拿好刷子或戴上連指手套，先從腳刷起，包括腳板。接著刷腿，從踝關節開始，用力刷向膝蓋。先刷前麵，再刷後麵，動作幅度要大，流暢自然，對小腿和脛骨應多刷幾次。接著從膝蓋刷向大腿末端和臀部上方、後腰部，別忘了朝腹股溝的方向刷，這部位的淋巴結最多。
在刷腹部時，要沿順時針方向輕輕地刷。刷的方向與腸子蠕動的方向是一致的，這樣就不會擾亂腸的正常生理功能。特別注意不要刷到生殖器。
然後順著身體往上刷，朝腋窩的方向刷，這也是一個主要的淋巴結區。
刷手臂時，應從手臂的腕關節刷向肩關節。由兩手朝向腋窩刷，同時別忘了刷刷手掌。再來刷兩肩，從肩膀往下刷向胸部，朝心髒刷。女性應注意不要刷到乳頭。
脖子和肩膀應當輕輕地刷，因為這些部位的皮膚很嬌嫩。從手臂的上方開始，輕輕地刷過肩膀和脖子，直到頭顱的底端。
刷臉時，必須用軟的麵刷或法呢絨，因為臉部的皮膚十分嬌嫩，如果刷子太硬，會傷及臉上的皮膚。
刷的時候要很仔細，至少刷 5 分鍾，直到皮膚產生光澤、覺得精力充沛時為止。刷完後皮膚會有刺痛感，全身發熱，這是因為幹刷能刺激皮膚、加速血液循環。經常幹刷皮膚，不久後就會發現皮膚得到了改觀：皮膚變得更細嫩、更光滑了，身上那些幹枯的皮屑也不見了。幹刷皮膚每天隻需花幾分鍾，卻能收到令人難以置信的滿意效果。
幹刷應注意的事項：
幹刷宜在晨起和晚上沐浴前進行。
刷腹部時不要太用力，因為腹部的皮膚要比前臂的皮膚細嫩。另外不要弄濕了皮膚，否則水分會增加皮膚和毛刷之間的摩擦力，可能刷傷皮膚。
每一次動作都要刷向心髒所在的部位。因為心髒能夠很容易地把血液輸送到身體的各個部位，但是血液和淋巴隻有在外力的幫助下，才能克服重力，流回心髒（如果從心髒部位向外刷的話就可能產生眩暈，可能擾亂淋巴液和血液的正常循環）。
使用一個絲瓜絡、“海綿”（在大多數健康藥房及美容用品店中都可買到）進行一次恢複青春的按摩是可能的。絲瓜絡通過它擁有的成千上萬的小“針”，摩擦腫脹區，排出廢物並將它們消除。絲瓜絡也可以做用於簡單自我按摩的手套，每天僅用 20 分鍾按摩全身，最好在浴後，您將很快獲得更光滑的皮膚。
絲瓜絡將清洗並刺激您的皮膚表層。向您心髒的方向快速地撫摸（但不要劇烈），連續的摩擦力滲透到皮膚深層，並破壞甚至最終分解累積的脂肪和廢物。
按摩排毒美顏法
脫落的皮膚混合一個西紅柿和足夠的脫脂牛奶製成光滑的漿糊。將其抹到臉上，輕柔地按摩，保持 30 分鍾。用溫水和冷水衝洗掉。廢物和衰退的細胞會被清洗掉，您將得到更光滑的皮膚。
黑頭、麻點混合一茶匙杏仁和足夠的礦泉水，用手指輕柔地把混合物在皮膚上摩擦，使其幹燥，保持 20 分鍾後，用冷水衝洗。每天使用，能幫您清除黑頭、麻點和髒物填塞的毛孔。
深線、皺痕給自己進行輕柔的按摩。將指尖浸入油菜油中，輕柔地按摩您臉部的幹燥部位，從深線形成的方向離開。建議：使用一個向上向外的運動，從您的喉嚨根開始，然後向上運動並在太陽穴處結束。保持那層薄油一晚上，它可以在您沉睡時進行深入地濕潤並排毒。第二天早晨，用溫水和冷水清洗掉油層。數日後，您的皮膚將開始變得光滑。
擴張的毛孔將一個蛋清和一茶匙檸檬汁混合並攪拌直至達到黏稠狀態，敷到擴張的毛孔和傷疤上，輕輕按摩保持 30 分鍾，用冷水衝洗掉。毛孔幾乎馬上開始繃緊。也可作一夜的皮膚清潔劑，第二天早晨，用溫水和冷水衝洗掉。站在鏡前，您會發現一個嶄新的年輕的麵孔向您愉快地微笑。
老化的犁溝將一把生燕麥與足夠的熱水混合形成漿糊，將其分撒到您的臉部和喉嚨處，按摩片刻，等它幹燥後，使其在臉上保持 30分鍾，用冷水衝洗。您的皺紋和皺痕便會“溶化”掉。
傷疤在斑點上試用一下橘皮。橘皮是一種有用的使麵部變柔及進行按摩的東西。葡萄和檸檬皮能摩擦掉龜裂的傷疤，在疤痕區輕柔地摩擦，越經常越好。
腫大的眼睛將棉花球浸入牛奶中，敷到您緊閉的雙眼上，按摩片刻，20 分鍾後取走棉花球並用冷水衝掉。
菠蘿潔膚劑用 1/4 杯的菠蘿汁，浸入厚棉紗布並輕輕地敷到您皮膚的傷疤區，輕輕按摩，讓果汁保存 20 分鍾，然後用溫水衝洗，每天重複兩次。功效：菠蘿蛋白酶幫您清除壞死的皮膚細胞表皮，提高組織的再生能力。
葡萄汁衝洗將幹淨的紗布浸到一碗葡萄汁中，按摩臉部，堅持 5分鍾，分別用溫水和冷水衝洗。功效：葡萄汁的酸性元素滲透至皮膚毛孔，提高排毒能力及細胞再生能力。
莓果麵罩把一碗草莓清洗，用木製的勺子壓碎直到光滑，將莓果混合物敷到傷疤上，按摩片刻，幹燥 20 分鍾，用微溫的水衝洗掉。功效：可以催化有毒廢物，並實行清洗，創造煥發青春之光的皮膚。
多吃具抗氧化功效的食物如維生素 C、E，綠茶多酚，葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果；由於葡萄多酚存在於葡萄籽內，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。
減少過氧化物的形成過氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預防細胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內過氧化物的形成。
清潔動作要輕柔每天清潔肌膚時，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹，不會造成肌膚的負荷。