也許是因為我們生命的最初就是漂浮在水裏的，所以在離開母體之後，不論發生多大的變化，水始終具有無可替代的親和力，人也一直依賴著水，就連排毒養生也不例外。
水療的排毒機理
水療利用水的動態流體力學刺激人體的反射區，使之與體內器官產生互動，並借助靜態水、動態水的物理作用來改善人的生理、心理狀態，再結合適當的運動、科學的入浴方法等，從而達到養生保健、預防疾病的目的。
活動關節，幫助淨化關節液
人浸沒在水中常常能感受到向上的浮力，水的浮力可減輕關節因地心引力所產生的壓縮負荷，能緩解和預防關節疾病；而且在一定程度上，水的流動性也可起到按摩關節和肌肉的功效。在這種溫和的水力按摩作用下，軟骨組織和骨關節液受到了一定的刺激作用，變得活躍，這就有利於關節自身排除毒素，並能預防毒素的入侵和擴散。
改善循環係統和排毒器官的功能
水對人體的循環係統具有極其有益的影響，當人體浸泡於水中，在水溫與水壓的共同作用下，可大幅度降低係統性的血管阻抗，加速血液循環。血液順暢地經由四肢、腹腔進入胸腔大靜脈，然後流入心髒，從而使人體組織的循環係統功能得到改善。而血液順暢地在全身循環流動，就能有效地防止有毒物質的沉積，並能為各個排毒器官和組織保證充足的氧分供應，從而也就保證了排毒工作的順利進行。
當人體軟組織受到水壓時，水的壓力能夠促使淋巴向心髒大幅回流，排出多餘的細胞間液。並且，水的壓力可一定程度改變血液壓力與容量，維持血液、淋巴等一切器官的代謝。特別是淋巴係統的高效運作，能很好地收集細胞和血液中的有毒物質和垃圾，並運送到各個解毒、排毒器官和組織進行處理。水療也有利於改善腎髒功能，具有利尿、消除水腫、加速腎髒排毒等功效。
消耗熱量，幫助減肥
沐浴是種很有效的自然療法，不僅能夠緩解壓力、消除疲勞，還能幫助保持優雅的體形。較高的水溫能加速血液循環，擴張毛孔，將身體的汗垢排出，人體每排出 1 公斤汗水帶走約 540 卡路裏熱量。資料顯示，在 40℃的熱水裏浸泡 20 分鍾，約可消耗 200 卡路裏。因此泡澡時，水溫最好保持在 30～40℃，時間以 20 分鍾為限。在臨睡前用熱水浸浴，借助排汗將肌膚表麵的汙垢衝走，從而排出體內的多餘水分和毒素，達到消除浮腫、促進新陳代謝的功效，長期堅持自然能擁有窈窕身材。
水療排毒延年法
水是對身體很有好處的良藥，也是解毒過程中很重要的一環。在自然療法中，有很多技術會運用到水來協助身體排毒，也就是我們熟知的水療排毒法。下麵略舉幾例，千萬不要因為怕麻煩而放棄這麼好的排毒方法喲！
礦泉浴排毒法
水療排毒法可以清除毒素，能使人體內變得更潔淨，使身體變得更健康。自然療法把礦泉浴，歸入解毒的一部分。礦泉浴最好在就寢前進行。隻要把產品上指示的礦泉浴劑量倒入溫水中，人體至少放鬆20 分鍾。然後用毛巾輕輕拭幹身體，鑽到溫暖的被窩裏，即可達到解毒效果。
蘋果醋浴排毒法
蘋果醋浴不但可以祛毒，還可以幫助人恢複體力，緩和經常發癢的肌膚。在浴缸中放滿溫水（熱水不行），加入兩杯蘋果醋，然後躺在浴缸裏，讓自己完全放鬆 15 分鍾左右。
芬蘭浴及熱蒸汽浴排毒法
如果經濟能力許可，可以在家中特別裝設一整套芬蘭浴或蒸汽浴設備，這兩種蒸汽浴都能夠幫助人排汗祛毒，也可以促進身體血液循環，加速排毒過程。但不是每個人都適合這種蒸汽浴，剛開始時最好先做幾次實驗，看看喜不喜歡、可以忍受多久，若不適合就不要勉強。
土耳其浴排毒法
先通入蒸汽，進行蒸汽浴，接著對全身進行擦洗，然後進行準確到位的一係列按摩，最後塗抹上香精油。土耳其浴能對人體進行徹底清洗，洗完之後，會感到內心平靜、全身輕鬆。
強力衝浴排毒法
強力衝浴利用強勁的熱水流和冷水流來衝洗身體的各個部位，從而起到加快血液循環和按摩身體的作用。理療師讓人站在一個用瓦管排水的走廊的末端，然後用不同強度的水流來噴向你的身體，衝洗時理療師會告訴你身體要向前麵、向側麵、向後麵不時地轉動，以便身體的各個部位都能得到衝洗和按摩。在其適應水流強度或溫度的變化過程中，可能會產生輕微的疼痛感。但在衝浴後，就會覺得精力充沛，體表和體內的毒素也得到了徹底地清除。
浴缸懸浮排毒法
浴缸懸浮排毒法是放鬆的一種好方式，它能夠很好地排除外界對你的幹擾。當人泡在一個鹽水浴缸中時，由於水中含有鹽的成分，人就會浮在水麵上。浴室裏光線幽暗，當周邊的音樂響起時，除了浮在水麵上的那種飄飄然的感覺之外，人將失去所有其他的感覺。這種療法的名字也就由此而來。浴缸懸浮排毒法能使你漸漸產生平和、安靜和舒適的心情。哪怕隻是泡上 20 分鍾，人也會發現諸多煩惱不知不覺中就已煙消雲散。
瓦特素排毒法
瓦特素排毒法的理療過程與指壓按摩法類似。在此法的整個理療過程中，理療師將把你完全支撐起來，使你能夠浮在水麵上，這時你所做的肢體動作將和芭蕾舞演員的動作一樣舒展，你會擁有一種漂浮或是飛翔的感覺。瓦特素排毒法是在溫水遊泳池中進行的，在理療過程中，理療師的按摩和水中的熱氣能夠使你得到完全地放鬆，你會感覺整個身體是漂浮在雲霧中的——就像胎兒呆在子宮裏的感覺一樣。
水中有氧運動排毒法
水中有氧運動和普通的有氧運動是一樣的，隻不過這項運動是在水中進行的。由於整個身體都處在水的包圍之中，即使是做比較劇烈的運動也不會對你的關節產生任何壓迫，這樣就能很好地保護身體的各個關節部位。當你在遊泳池中運動時，必須要克服水的阻力，由於水的阻力遠遠大於空氣的阻力，所以水中有氧運動的運動量要遠遠大於陸地上有氧運動的運動量。水中有氧運動對於鍛煉肌肉、增加肺活量和增進力量這幾個方麵來說，都是比較安全、有效的。
利用海水排毒法
海水排毒法在希臘語中的意思是“海”，此法主要是以多種不同的方式來利用海水或鹽水進行理療。海水排毒法已經有好幾千年的曆史了，隻不過到現在才開始逐漸流行。海水中含有豐富的礦物質，而含有這些礦物質的藥品和飲料不僅能對身體起到很好的保健作用，還能夠清除體內的種種毒素。海水中含有一些和人體血漿極為相似的成分，這些成分對人體有極強的親和力，這就是為什麼人泡在海水中會感到十分舒適的原因。在進行海水排毒法的過程中，人體吸收了海水中的各種礦物質，這些礦物質能夠起到恢複人體功能、促進身體健康、抗衰延年的作用。
結腸清洗排毒法
結腸清洗在公元前 1500 年左右就有了，但是大多數人認為這是一新興的、尚處於實驗階段的方法。結腸清洗主要是對體內進行“沐浴”，它有助於清除結腸中累積的毒素、廢氣、糞便及黏液積垢等。進行結腸清洗時，理療師會要求你躺在沙發或理療台上，身上要蓋上毛巾或被單。
結腸清洗分步驟進行：首先，將溫度適中的清水小心地注入直腸（注意不要施加任何外力），進而流到結腸中；隨後理療師將通過按摩來幫助水軟化結腸內的排泄物；最後這些排泄物將隨廢水一道衝走。結腸清洗要分階段進行，每一次把水注入，再讓水排出，直到整個結腸都被清洗幹淨。整個過程持續不到一個小時，這個過程中理療師要注意觀察顧客的表現，然後理療師通常會建議你去做一些進一步的治療、建議你需要服用哪些增補劑。結腸清洗和其他排毒法的效果一樣，它會讓人更加健康、心情愉快、神誌清醒、精力充沛、肚子不再發脹、不再便秘、皮膚更加光潔、容光煥發。
是否有必要進行結腸衝洗：
使用灌腸劑和衝洗結腸進行排毒是有爭議的，盡管理療專家使用這兩種方法進行體內清洗已有多年。這主要是因為衝洗具有某些危險性，除非有熟練、合格的臨床治療學家指導，否則千萬不要輕易嚐試。
認真洗澡排毒法在各種水療排毒法中，洗澡的價值還遠未被人們所充分認識。洗澡能夠清潔身體，可以放鬆一天工作下來緊張的心情，從而起到養生保健、抗衰延年的作用。在很多宗教中，禮拜之前都要進行洗禮這一儀式。其實，撇開宗教色彩，洗禮就是洗澡。而在有些文化中，向一個人表示你的最高敬意的方式就是為他洗腳。因此，你在下一次洗澡時，可不要敷衍了事，一定要在水中多泡一會兒，讓你的皮膚變得鬆弛、柔軟起來，隨後再渾身擦洗，使死亡的表皮細胞脫落下來。洗完後，擦一點保濕化妝品，以防止皮膚幹燥。
用水來衝洗掉所有的煩惱，幫助你重新振作起來。這樣既能清洗身體，又能恢複活力，益壽延年。
讓全身舒爽的沐浴排毒
沐浴是最常見也是最為主要的水療方法。當身體沐浴在水中時，一方麵水的物理屬性，如水流的壓力、浮力能對身體的皮膚和血液循環係統以及心肺產生一定的積極作用；另一方麵，如藥酒、果蔬、精油的有效成分能夠通過肌膚或者呼吸係統進入人體，起到各自獨特的排毒功效。
按照沐浴的水溫可以將沐浴療法分為冷水浴、熱水浴、溫水浴和冷熱水交替浴。
冷水浴一種用水溫 20℃的水泡澡的沐浴方法。可選取未經汙染的井水、湖水、泉水或江河水，倒入浴池中，全身浸浴或局部浸浴 15～20 分鍾。
熱水浴一種用水溫 40℃以上的水浸泡身體的沐浴方法。將熱水注入浴池或浴盆內，水溫保持在 45℃左右，全身浸浴或局部浸浴 30 分鍾；也可每次沐浴 10 分鍾後，出水休息 5 分鍾，然後再進入熱水中沐浴。
溫水浴一種用 35℃左右的溫水浸泡身體的沐浴方法。將熱水注入浴池或浴盆內，使水溫保持在 34℃～36℃的範圍內，全身浸浴或局部浸浴 40 分鍾左右。
冷熱水交替浴一種用水溫 40℃和 20℃的水交替浸泡身體的沐浴方法。先將熱水注入浴池或浴盆內，水溫保持在 40℃的範圍內，全身浸浴或局部浸浴 15分鍾，然後出浴，用 20℃左右的冷水衝洗身體，如此反複交替幾次。
按照沐浴水的成分可以將沐浴療法分為鹽浴、藥浴、酒浴、果蔬浴、精油浴等等。
鹽浴一種將身體浸泡於含浴鹽或鹽分的水中的沐浴方法。將水注入浴池或浴盆內，放入一定量的浴鹽，如氯化鈉、硫酸銅等，使其完全溶解，全身浸浴或局部浸浴 20 分鍾左右。
藥浴一種將身體浸泡在含有中藥或花草成分的水中的沐浴方法。一般是先將中藥或是花草進行熬煮，將其汁液倒入水中，然後入浴浸泡 20 分鍾左右，也可以直接將中藥和花草撒在水中進行沐浴。
酒浴一種將身體浸泡在各種酒或是含有酒精成分的水中的沐浴方法。具體洗浴方法是將酒浴材料倒入水中，攪拌均勻，然後入浴浸泡 20 分鍾左右。
果蔬浴一種將身體浸泡在含有各種蔬菜水果榨汁的水中的沐浴方法。將果蔬榨汁倒入浴缸，然後入浴浸泡 20 分鍾左右即可。
精油浴一種將身體浸泡在含有精油成分的洗澡水中的沐浴方法。將一種單方精油或幾種單方精油按照一定的比例混合後倒入浴水中，攪拌均勻，然後入浴浸泡 20 分鍾左右。
沐浴排毒應注意的事項：
泡澡時要注意通風，水溫應控製在 40℃左右。
應該在飯後 30 分鍾進行，以午後或晚間進行為佳。
藥浴之前先清潔身體，讓皮膚毛孔通暢，有利於幫助吸收藥浴精華。但是不應使用堿性過強的洗劑，防止破壞皮膚的保護油脂，破壞肌膚的平衡。
經期、中期、剛吃飽、饑餓狀態以及酒後都不宜泡澡，否則會對身體產生一定的危害，高血壓和糖尿病患者泡澡的水溫不宜過高，時間不宜過長。
泡澡結束之後最好塗上潤膚乳，這時是肌膚最佳的補水時機。
浴後 30 分鍾內不要進食，不然的話不但不能減肥，反而會發胖。
輻射全身的足浴排毒
人體經絡學認為，人的五髒六腑在腳上都有相應的反射區域，腳上的幾十個穴位都與各髒器有著密切的關係。洗腳時，水溫和藥性能刺激腳上的這些穴位，從而起到類似針灸的效果，使氣血運行通暢，滋養周身，降壓醒腦，提高人體免疫力。
按照水溫，足浴可分為熱水足浴和冷水足浴兩類，冷熱水足浴有不同的排毒機理。溫水對於足部的刺激作用不足，所以一般不采用。
熱水足浴
解釋將 38℃以上的熱水加入沐浴盆中，用於浸泡足部的足浴方法。
排毒機理
1.消毒殺菌。用熱水泡腳，可以提高對外來病原微生物的抵抗力，清潔依附於足部皮膚中的細菌和毒素，可有效防治皸裂、凍瘡、足癬等腳疾。
2.促進血液循環。體溫與血液循環有著十分密切的聯係，體溫較低時血液循環也較慢，隨著體溫的升高，血液循環也會隨之變快。熱水足浴通過水的溫熱作用改善足部血液循環，使人體溫度升高，足部血管擴張，從而促使足部及全身的血液運行通暢，加速毒素的排出。
同時，熱水足浴也可以增加足部的血液流速和流量，從而改善心髒功能，降低心髒負荷。由於血流量的增加，各腺體分泌各種激素的功能也得到調節，如腎上腺分泌的腎上腺激素，甲狀腺分泌的甲狀腺激素等，這些激素均能促進新陳代謝，各個排毒器官就被有效地調動起來了，協調運作，進行排毒。此外，熱水足浴還具有降低肌肉張力、減輕肌肉痙攣的作用，可以有效消除毒素堆積引起的關節疼痛以及小腿和足部的腫脹酸痛感。
足浴方法將雙足浸泡在熱水中，並用手對腳底進行力度適中的按摩和揉搓，也可以用雙足相互搓洗。熱水足浴的時間可以長一點，如果水變涼了，可以添加一點熱水，邊加邊洗，以 30～60 分鍾為宜。
冷水足浴
解釋用 10～25℃的冷水或冰水浸泡足部的足浴方法。
排毒機理
1.增強中樞神經係統的功能。當人的交感神經受到冷刺激時，會傳遞給大腦一種興奮的信息，從而起到調節機體各組織活動的作用，各處解毒、排毒的器官和組織受到了刺激和調動，便能在一種動態平衡中相互協調運作，聯合排毒。
2.增強消化係統的功能。冷水的刺激可以加快細胞代謝，增加機體的熱量消耗，從而反饋性地增強消化係統的消化和吸收等功能，腸道蠕動加快，毒素就能順利地通過消化係統排出體外。也容易被機能良好的呼吸係統驅逐出去。
3.增強呼吸係統的功能，提高排毒能力和免疫力。人受到冷的刺激時會不自覺地吸氣，稍作暫停後，再接著深呼氣，之後便進入均勻而深長的深呼吸狀態。這種呼吸方式可增大腹腔壓力、增強呼吸肌的運動，從而增強人體呼吸係統的功能，毒素就不容易在呼吸道停留，原來滯留的毒素也會得到清理。
足浴方法冷水浴一般不宜在臨睡前使用，而最好的時間是早上，浸泡時間一般不要超過 2 分鍾，泡好後用幹毛巾摩擦足部，直至發熱變紅為止。
足浴排毒配方舉例
1.大黃足浴方
材料大黃 15 克。
運用將大黃放入鍋內煎煮至沸騰，取汁，倒入浴盆中。將藥液浸沒足背，浸泡雙足 20 分鍾左右。此驗方每日浴足 2 次，每次 15～20分鍾。
大黃味苦性寒，有瀉火涼血、逐淤通經的功效。適用於長期便秘，一般用藥 1 天即可使大便通暢。
2.瀉葉足浴方
材料番瀉葉 15 克。
運用將瀉葉放入鍋內，煎煮至沸騰，取汁，倒入浴盆中。將藥液浸沒足背，浸泡雙足 20 分鍾左右。此驗方每日浴足 2 次，每次 15～20 分鍾。
此方可解熱導滯，適用於熱結便秘，脘腹脹滿等症。哺乳期和月經期婦女及孕婦慎用。
蒸汽療法的排毒機理及分類
蒸汽療法又叫熏蒸療法、汽浴療法，是利用藥物煮沸後產生的蒸汽來熏蒸肌體，以達到治療疾病目的的一種方法。
由於蒸汽對身體具有熱作用，當人置身於熱騰騰的蒸汽中，蒸汽的熱量能夠使全身經絡暢通、血液湧動，加速的血液循環係統和淋巴循環係統就不斷地將體內毒素通過皮膚汗腺運送到身體表麵，而在熱力作用下，毛孔張開，毒素就可以通過排汗的形式源源不斷地被排出體外。加上一些具有排毒作用的中藥或精油物質的揮發，其功能成分經由體表及血管迅速地到達人體各器官組織，從而起到振奮精神、潤澤肌膚、健脾和胃、消腫止痛、解表和中、祛濕散寒、利尿排毒等功效。