呼吸要求：本功法不要求有意識的呼吸法，整個練功過程均采取自然呼吸。也不要求氣納丹田。以往練過“注意呼吸，意守丹田”功種之練功者，必須完全放棄原有練功方式。
練功時間：開始練功階段，每次以10分鍾為度，體弱者可酌減。以後隨練功熟練程度和體力增強，可逐漸增加練功時間。每天可練2～5次。
總之，練功時間和次數，以不感疲勞、不適，而覺舒暢、精力充沛為宜。
（二）輔助活動
可於練功前後做，亦可於平常閑暇或工作間歇時做。
（1）梳頭：兩手手指稍稍分開，用手指指尖如梳子般梳理頭皮，從前額經頭頂至後項，輕重適度，做36次。可緩解高血壓頭漲頭痛症狀。
（2）洗肩：左手側平舉，指尖點於牆上（或其他物體上），肩關節向前繞圈36次，向後繞圈36次，然後做右肩。盡量做到手不動而肩動。熟練後，可兩側上肢同時做，手指亦可不接觸物體。
可以緩解頸項肩背板滯酸痛症狀。
（3）揉腰：直立，雙手半握拳，以手背貼於兩側腰眼（腎俞穴），兩手背同時轉圈按揉，使有酸脹為度，先向外轉36圈，再向裏轉36圈。可以強腎壯腰。
（4）搓湧泉：湧泉穴位於雙足底心。先以右手心搓左湧泉。36次；再以左手心搓右湧泉，36次。可以治頭昏、耳鳴，足底疼痛無力。
（三）注意事項
（1）高血壓病與精神因素密切相關，氣功治療高血壓的關鍵在於人靜與否。因此練功時一定要做到思想安定、精神舒暢，不可在情緒激憤、氣惱發怒時練功。
（2）練功要根據體質、病情和功力，循序漸進，不可過量。練功時間及次數由少到多、由短增長。病重體弱者，可先取臥式練放鬆功。
（3）要有信心、恒心、耐心，不能三天打魚兩天曬網。取得成效後，仍應繼續堅持。
（4）練功環境要安靜，避免驚嚇。不要在過飽或饑餓時練功。功前排盡大小便。練功所著衣服鞋帽要柔軟適合。這些與一般練功要求相同。
二、氣功療法（二）
（一）放鬆功
1基本功法
同前治療功法之一。
2辨證施功
基本功法鍛煉半個月左右，可根據自己的症狀或請中醫大夫幫助確定自己的證型，有選擇地進行辨證施功。
（1）肝陽上亢型：頭痛而漲，麵紅目赤，眩暈耳鳴，急躁易怒，血壓升高，或失眠多夢，健忘心悸，腰酸膝軟。行基本功後，兩臂緩緩抬起，兩手做捧物狀置小腹前，意守大敦穴（位於足拇趾末節外側，距趾甲根角一分處）。依次練功3次。兩手虛合掌置小腹前有感應鎮靜作用，意守大敦穴可瀉亢盛之肝陽，使之不亢逆為害。
（2）陰虛陽亢型：頭昏痛，眩暈耳鳴，視物模糊，情緒易波動，或午後常易麵赤升火，口幹口苦，腰腿酸軟，舌偏紅。功法如上，意守湧泉穴益陰潛陽。
（3）肝腎陰虛型：眩暈耳鳴，失眠健忘，腰膝酸軟，或五心煩熱；口燥咽幹，舌紅少苦，功法如上，意守兩手相對的空虛處，以養肝鎮亢。或與湧泉穴交替意守，育陰潛陽，肝腎同治。每次練功交替意守3次。
（4）陰陽兩虛型：頭昏且暈，麵色蒼白，畏寒肢冷，下肢酸軟，夜尿頻數，陽痿滑精，或煩躁，口幹，顴紅，舌淡紅。功法如前，意守命門穴，此法可陰陽兩顧。