姬伯嶽說著站起來拱手抱拳向東方斐施了一禮，東方斐急忙站身還禮。
“伯嶽，你明天別下地了，在這兒陪陪東方先生吧？”嬌寶說。
“別別！現在這個節季播種是天大的事。你忙你的，有什麼事我們可以象今晚這樣交流。”
第二天，姬伯嶽依舊帶著男人們抓緊忙耕種，女人們繼續留在家裏紡織備飯。閑下來的人就剩下客人東方斐和少年棄生了。
“棄生啊，你真的想學武術嗎？”
“當然，我就羨慕你昨天講的那些大俠和英雄？”
“學武可是很辛苦的事啊？”
“我不怕吃苦！東方師傅，你就教我吧！”棄生的態度很堅決，也很懇切。
“這個地方不是太適合煉功啊。”
“我帶你去個地方！”
棄生就帶著東方斐走出氏族部落來到了清浪水畔。
“這個地方怎麼樣？”棄生竊竊地問。
“前臨清浪水，背靠蒼楮山，四月花猶香，萬樹葉新展。”東方斐吟唱完，“不錯！”
“東方師傅，剛才你吟唱的這四句真好聽。”
“這叫作詩，這兩天我也抽時間教你幾首。”
“你看前麵樹林邊這塊空地，平平坦坦的，中間青石板鋪地，踩之堅硬，雜草不生。”
“這兒是幹什麼用的？怎麼沒人呢？”
“這是我們夏天和秋後兩季捕魚時曬網用的，現在是耕種的繁忙季節，所以這兒沒人來打擾，就顯得清靜了。”
“好！就這吧。我今天先教你幾個基本的站樁動作吧。看好了！”東方斐說著就在前麵背對著棄生動作起來。
“身體正立，兩手自然下垂，兩掌沿體側徐徐上舉，掌心向上，沉肩墜肘；到胸前，小臂內旋，兩手合扣，同時下蹲屈膝；到腹前，雙掌變拳，兩手一勒，定住氣，這個動作就叫作站丹田。看清了嗎？”
“看清楚了。”
“第二招，左腳以腳跟為軸，腳尖外掰；右拳沿身體中線鑽出；進左步，同時左拳上鑽；兩拳相遇同時變掌，左拳推出，右拳撤回。”說到這裏，東方斐轉過身來看著棄生。
“對。就這樣站著不動，要站半刻鍾不動。”
站了約半刻鍾，東方斐接著又往下做。
“現在是收式，跟我來，右手向後，小臂外旋，變掌，往上平舉；同時，右腳跟於左腳，兩掌收回腹部，立起。好了，休息休息吧。感覺怎麼樣？”
“沒事。”棄生抖著腿腳說。
“別裝了，說實話！”
“胳膊腿都酸酸的，尤其是這右腿，好累！”
“這就對了。這個叫三體式站樁，又叫三七式，站樁式時，身體重量的三成落在前腿，七成落在後腿上，所以你後麵的右腿才最累。三體式是所有武術門派的入門基本功，正所謂‘萬變不離三體式’。開始這幾天站半刻鍾就行了，以後要逐步加長站樁時間。要天天站，月月站，年年站。隻有煉好三體式這個基本功，打好基礎，學習武術才會有精進。”
“是！東方師傅。”
棄生想著剛才的一招一式，又在那兒煉起來。
“好！你在這兒要邊煉邊體會，我去蒼楮山那邊看看風景去。”
第三天，他們倆繼續去煉三體式。
“看好了！”
東方斐先在前麵做完示範，就叫棄生做，自己則在旁邊糾正他的姿式。一邊糾正一邊繼續講解：“煉好三體式，必須記住三八二十四式口訣，你記住了，這二十四式分別為三頂三扣三圓三抱、三擺三垂三曲三挺。”
“何謂三頂？頭向上頂，有衝天之雄；手掌外頂，有推山之功；舌向上頂，有吼獅吞象之容。”
“何謂三扣？兩肩要扣，精氣通行；手背足扣，周身力雄；牙齒要扣，則筋骨緊縮。”
“何謂三圓？背骨要圓，精神貫頂。前胸要圓，呼吸順通。虎口要圓，外宣勇猛。”
……
東方斐把這二十四式講完，並告訴他，一定要記下、背下，以後邊煉邊體會這二十四式，然後就去滄浪水邊看風景去了。