一連三天，東方斐都是在這兒教煉棄生這三體式站樁。棄生不但將二十四式背得滾瓜爛熟，而且三體式也煉得有板有眼，各個要點拿捏的準確到位。
“我說說我的站樁體會好不好？”
“說說看。”東方斐鼓勵他，他也想看看他掌握的程度。
“站樁時，目光遠大，眼神放出去。打拳時，目光盯著指尖或拳根，隨著拳勢而盼顧，餘光仍然要照著遠方。上肢的關鍵點在於拔背，裹、墜肘、伸、頂手；下肢及腰的關鍵點在於夾剪步和三七上勁；周身橫豎，背順勁擰成一體；再經過手抖、腿顫、氣浮的肌肉酸痛關，我今天感覺到了自己進入心靜、意氣貫四梢的狀態。”
棄生的體會讓東方斐頻頻點頭，這個孩子才煉了三天竟然就體會出這麼多了，大大的出乎了他的意料。是塊學武術的的好材料啊！心裏不由的喜歡上了這個孩子。不由地又興誌勃勃地給棄生講起來。
“你現在才剛剛入門，以後隨著樁功的深入，要在樁中找勁，追求形意的整體勁。練出整勁，一個上步，脊柱帶動，就不僅僅是撞勁了。上中下三盤，用力要達到三盤合一，也就是所謂的整勁！開中有合，合中有開，陰陽相爭，陰陽相生。要內練須從樁功入手深入。想把握形與意的精華，得在樁功上下苦功夫。作為搏擊入門，樁功站到心清氣爽，內外舒適，就可進行五行單操，並在單操中練樁，交替進行。樁功站得好，不僅拳術基礎紮實，而且一站氣沛周身，掌指、勞宮穴的熱流、氣感，雖處於靜態，卻有抻筋撥骨、調整五髒、驚起四梢之效。站樁要鬆、靜、自然，四肢百骸要放鬆，內心要安靜，盡量去除雜念，不要刻意追求，也不要稍有感覺就覺得是否得氣、得內勁了，實際上什麼也沒有，可能過兩天，這些感覺就消失了。養氣、練功並不是在短時間內就能成的，臻極境者，一由虛心，一由恒性……”
東方斐講的這些，棄生雖然還不能完全聽懂，但也聽的如醉如癡，越來越崇拜這位東方師傅。
第五天，東方斐告訴他先站半個時辰的樁，然後就教他劍法。棄生一聽，高興得幾乎要跳起來了，終於要學劍了。可是高興之後就發愁了。
“東方師傅，我沒有劍啊？”
“這個你不用管了，你隻管站樁。”
說完自己就提著劍走進了旁邊的樹林裏。
半個時辰後，就見東方斐手裏提著兩把木劍走了出來。
“東方師傅，你手中哪來的木劍？”
“我剛剛斬了一棵槐樹削成這兩把木劍，我們一人一把。”
“木劍也能煉劍？”
“那當然。大道至簡，大器無形，等你煉成一流劍客後，你隨便從地上揀根枯枝也能有一夫當關萬夫莫開之勇。今天我就教你幾招。”
“太好了！”
“劍乃短兵之祖，近搏之器，因其攜之輕便，用之迅捷，佩之神采，故為縱橫戰場、搏擊防身必備之利器。但其道藝精深，劍法繁多，僅常用的就有二、三十種，刺劈掛提撩，雲抹架帶絞，點崩挑腕花，截抱斬穿掃。我先挑幾種最簡單的演示給你看。”
東方斐邊說邊演練起來。
“這招叫刺劍。這招叫劈劍。這招叫點劍。這招叫崩劍。這招叫撩劍。這招叫掛劍。今天就教你這六招吧。看清了嗎？”
“看清楚了。”
“那你來做一遍。刺劍，劍與臂要成一條直線。劈劍，臂軸由屈至伸。點劍，立劍提腕，力達劍尖。崩劍，沉腕要有力，力達劍尖。撩劍，由下向上，貼身撩弧，力達劍身前部。掛劍，立劍貼身掛出，力達劍身前部。”