1.長拳
長拳是一種姿勢舒展、動作靈活、快速有力、節奏明顯，並具有躥蹦跳躍、閃展騰挪、起伏轉折和跌撲滾翻等動作與技術的拳術。長拳包括查拳、華拳、洪拳、炮拳等。當前流行的自選拳，則是按著武術競賽規則內容規定編排的拳術。長拳的動作結構比較複雜，身體各肌肉群和關節、肢體的活動幅度較大，有伸屈、回環、平衡、跳躍、翻騰和跌撲等技術動作。長拳較適合青少年練習。經常練習長拳，能夠有效地提高肌肉和關節的靈活性、柔韌性和彈性，促進心髒血液循環係統、呼吸係統和中樞神經係統以及平衡器官、內髒器官等係統的協調活動能力，能夠提高人體的全麵身體素質和技術、技能水平。
2.查拳、華拳
查拳、華拳等是一種具有拳、掌、勾三種手型，弓、馬、仆、虛、歇五種步型，姿勢舒展，動作靈活，快速有力，節奏鮮明，並有躥蹦跳躍、閃展騰挪、起伏轉折或跌撲滾翻等動作的拳術。而且查拳、華拳等各拳種又有各自不同的技術特點和運動風格。
3.太極拳
太極拳是一種柔和、緩慢、輕靈和圓活的拳術，包括陳式、楊式、吳式、武式和孫式等五大主要流派。各式太極拳都獨具特點和風格。一般來講，陳式太極拳是剛快發勁，順逆纏絲，柔和平穩；楊式太極拳是姿勢舒展，中正圓活，輕靈沉穩；吳式太極拳是緊湊靈活，端正嚴密，柔化細膩；武式太極拳身法嚴謹，開合明顯；孫式太極拳是架高步活，轉換輕靈。太極拳的共同特點是動作圓活，處處帶有弧形，運動綿綿不斷，前後貫串。經常練習太極拳，有特殊的醫療保鍛作用。因此，太極拳較適合於一些年老體弱和慢性疾病患者練習。
（二）器械
器械是在拳術練習的基礎上，以單手或雙手持兵器的套路練習形式的總稱。武術器械包括長器械(如槍、棍等)短器械(如刀、劍等)、雙器械(如雙刀、雙劍、雙鉤等)和軟器械(如九節鞭、三節棍、繩鏢、流星錘等)。
1.刀術
在中國武諺因此武諺中有“刀如猛虎”的說法。
是以纏頭裹腦為主要動作，結合劈、砍、撩、紮、掛和舞花等刀法，以及手、眼、身法、步等技術動作所組成的套路練習。“單刀看配手”，是指單刀練習特別強調刀法與手法的密切配合與協調一致。刀術特點是勇猛栗悍，快速有力，氣勢磅礴。
2.雙刀
雙刀是以劈、斬、撩、掃、絞等刀法，結合雙手左右纏頭、左右前後舞花以及步型步法、跳躍旋轉和翻騰等動作所組成的雙器械套路練習。練習雙刀要求兩隻手都具有掌握刀和運用刀法的技能。雙刀的特點是左右掄劈、刀花飛舞，刀法與步法和身法緊密配合。武諺中有“單刀看配手、雙刀看步走”之說法。
3.劍術
劍術是以點、崩、撩、掛、刺、劈、雲、抹等劍法，結合步型步法、身法、平衡和劍指等動作所組成的套路練習。劍術在形製上有短穗和長穗之分，在持劍方法上有單手劍和雙手劍之別。劍術練習特別強調不要忽視劍指與劍法的協調配合。劍術特點是動作輕靈矯健，姿勢灑脫優美，身法靈活，劍法多變，富於韻律感。因此武諺中有“劍如飛鳳”之說法。
4.雙劍
雙劍是以穿、雲、撩、掛等劍法為主，結合步型、步法、身法和平衡等動作所組成的雙器械套路練習。雙劍又有短穗雙劍和長穗雙劍之分。雙劍的特點是步隨身動，劍隨身舞，劍法、步法和身法合為一體，翻轉穿插，奔放瀟灑。
5.槍術
槍術是以攔、拿、紮為基本動作，結合劈、崩、穿、纏、點和舞花等槍法，以及步型、步法和跳躍等動作所組成的套路練習。槍術練習需要有極強的腕力和臂力，以及腰腹力量。槍術的特點是槍紮一條線，腳為根，腰為軸，力達槍尖。因此武諺中有“槍如遊龍”之說。
6.棍術
棍術是以掄、劈、戳、撩、掃和舞花等棍法，結合手法、步法跳躍和翻騰等動作技術所組成的套路練習。棍術特點是兩端兼用，橫打一片，快速有力，勇猛潑辣。武諺中有“棍打一片”的說法。
7.三節棍
三節棍是以掄、掃、劈、舞花等棍法，結合步法、身法、跳躍和旋轉等動作技術所組成的軟器械套路練習。三節棍的特點是能長能短，長短兼用，硬中有軟。練習起來勇猛快速，剛勁有力。
8.九節鞭
九節鞭是以掄、掃、纏、掛等軟鞭鞭法，結合手法、步法、腿法以及各種鞭花動作技術所組成的軟器械套路練習。九節鞭的鞭花主要有手花、腕花、纏臂花、繞脖花、肩背花以及騙馬等。九節鞭的特點是鞭隨身走，鞭走順勁，掄鞭成圓，纏繞變化，軟中有硬，軟如繩索纏繞，硬如鐵棒飛轉。
9.繩鏢、流星錘
二者都是以繩索帶動鏢頭和錘頭，纏繞身體各部位而變化出各種擊、打、砸的動作技法的軟器械套路練習。主要技法動作有纏踢、拐線、纏脖、十字披紅和胸前掛印等。繩鏢和流星錘的特點是縱橫纏繞，收放自如，變化巧妙。練習繩鏢與流星錘都需要用巧勁，技巧性較強。武諺中有“巧打流星順打鞭”的說法。
（三）對練和集體演練