4.踢腿易犯錯誤及糾正方法：
(1)俯身彎腿。
糾正方法：收下頦，頭上頂，強調抬頭、挺胸、直腰，兩手臂外撐以固定胸廓。另外可先踢低腿，體會正確姿勢要領，逐漸踢高腿。
(2)拔跟送髖。
糾正方法：上步可小一些，踢腿時支撐腿充分挺膝’腳趾抓地，收腹立腰，也可先踢低腿，然後逐漸升高。
(3)踢腿速度緩慢無力。
糾正方法：可用一手扶肋木，另一手側平舉，在原地做一條腿的連續按口令要求的速度踢腿，做有意加速加力的練習，然後左右腿交換。
5.裏合腿易犯錯誤及糾正方法：
(1)參見正踢腿的(1)、(2)、(3)。
(2)裏合幅度不夠。
糾正方法：可先做低腿裏合擺動，也可以使裏合腿擺動越過適當高度的障礙物(如椅子)，體會裏合腿的動作要領，然後逐漸加大高度和幅度。
6.外擺易犯錯誤及糾正方法：
(1)參見正踢腿(1)、(2)、(3)。
(2)外擺幅度不夠。
糾正方法：可先做抱膝外展髖等練習，以提高髖關節的靈活性，也可以先踢擺低腿，然後逐漸加大高度和外擺的幅度。
7.彈腿易犯錯誤及糾正方法：
(1)屈伸不明顯，類似踢擺動作。
糾正方法：按動作順序要領先提膝再彈踢。
(2)彈踢無力，力點不準。
糾正方法：強調提膝彈踢要連貫順勁，利用挺膝加速用力，腳尖繃緊，力達腳尖。
8.側踹犯錯誤及糾正方法：
(1)腳尖朝上，成側蹬腿。
糾正方法：強調側麵出腿，腳內扣踹腿。
(2)上體不正，重心不穩。
糾正方法：盡量挺直腰和軀幹，支撐腿挺直，開髖，腳跟踏實，腳趾抓地。
(3)高度不夠，力點不準。
糾正方法：多做仆步壓腿、側壓腿和橫叉等練習，提高腿部和髖關節的柔韌性與靈活性，上體與支撐腿、側踹腿的角度要適當、協調一致，側踹的腿由屈到伸，猛力踹出，力達腳跟和腳外沿。
9.掃腿犯錯誤及糾正方法：
(1)掃轉緩慢無力，不能成360°圓。
糾正方法：要反複做擰腰轉體練習，體會撐掌和掃轉的起動要領，注意甩頭、擰腰、轉肩、轉髖要協調一致，用力完整。另外，強調兩手扶地時要盡量向右膝下方插入。
(2)動作不穩。
糾正方法：左腳跟要微提，左腿微有撐勁，左膝微向內扣；右腿一定要伸直，右腳輕擦地麵，不要騰空；上體微前傾，立腰挺直上體，頭正並微向上頂，沉肩、收腹。掃轉一周後兩腿用力控製身體穩定，右腿伸直挺膝，左腿屈膝成左弓步姿勢。
武術的四大基本功--腰功
腰功練習主要是發展脊椎和腰部各肌肉群的柔韌性與彈性，增大腰部的活動範圍。腰是四肢運動的樞紐，武諺說：“練拳不活腰，終究藝不高”。武術技法中主張“以腰為軸”，“主宰於腰”。在手、眼、身、法步、四個要素中，腰是體現身法技巧的關鍵，因此不能忽略腰功的練習。腰的練習方法主要有俯腰、甩腰、涮腰和下腰四種。
（一）俯腰
1．前俯腰
並步站立，兩手手指交叉，直臂上舉，掌心朝上。上體前俯，兩掌心盡量貼地，也可兩手鬆開，分別抱住兩腿跟腱處，胸部盡量貼近腿部，持續一定時間後再站立。
［要點］：兩腿挺膝伸直，挺胸塌腰、枚髖、前折體。
2.側俯腰
並步站立，兩手手指交叉，直臂上舉，掌心朝上。上體左轉向左側下屈，兩手掌心觸地。持續一定時間後，再起身做另一側［要點］：兩腿挺藤伸直，兩腳不能移動，上體盡量下屈。
（二）涮腰
兩腳左右開立略寬於肩，以髖關節為軸，上體前俯，兩臂向前下方伸出，然後以臂帶腰做向前，向左，向後、向右翻轉繞環。
［要點］：以腰為軸，借助上體的前俯、後仰兩臂盡量向遠端伸出，以增大上體繞環幅度。
（三）下腰
兩腳開立與肩同寬，兩臂伸直上舉。
腰向後屈，抬頭，挺胸，兩手向後、向下撐地成橋形。也可兩手扶牆做下腰動作練習。
［要點］：下腰後挺膝、挺髖、腰向上頂，腳跟不得離地。
武術的基本功之四--樁功
樁功是武術基本功中最獨特的鍛煉方式，是以靜站的方式鍛煉氣息、修養意念和增強力量的方法。樁功的樁式有很多，但從性質上可分為兩種：一種是靜中求動，在平靜中求得氣血和暢。練習時要鬆靜入定，摒絕雜念，像“渾元樁”就屬於這一種。另一種是“動中求靜”。在動中求得氣息的平靜，借以除去浮躁之氣，使勁、氣、神相合。如“馬步樁”就屬於這一種。但無論練習哪一種樁功，都必須做到姿勢正確，意念平靜，氣息平和，氣沉丹田。
（一）馬步樁
兩腳平行開立，約為腳長的三倍，腳尖朝前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全腳著地，身體重心落於兩腿之間。兩臂微屈平舉於胸前，掌心向下，目視前方。也可兩手抱拳於腰間。
［要點］：挺胸、直背、塌腰，做深呼吸。靜站時間逐漸增加。
（二）虛步樁
兩腳前後開立，右腳外展45度，屈膝半蹲，左腳腳跟提起，腳麵繃直，腳尖稍內扣，虛點地麵，膝微屈，重心落於右腿上。
兩手抱拳於腰間，目視前方。練習時左右交替進行。
［要點］：挺胸、塌腰，虛實分明，靜站時間逐漸增加。
（三）渾元樁
1．升降樁
兩腳平行開立與肩同寬，兩膝微屈，兩肘稍屈，兩手心向下，舉於胸前，然後配合呼吸，做升、降動作。
［要點］：(1)頭頸正直，沉肩垂肘，鬆腰斂臀，上體正直。
(2)呼吸深、長、勻、細。升時配合吸氣，小腹外凸；降時配合呼氣，小腹內凹。初練時靜站2～3分鍾，然後逐漸增加。
2．開合樁
兩腳平行開立與肩同寬，腿屈膝略蹲，臂屈肘，兩手心向內。指尖相對，合抱於體前。隨自然呼吸，做開合運動。