糾正方法：可做單腿屈蹲或雙腿負重屈蹲練習。以發展下肢力量。
4.仆步
預備姿勢：與弓步同。
左腳向左側跨一大步。右膝屈膝全蹲。膝微內收，全腳踏地。左腿挺直平仆，腳尖內扣。全腳掌著地。上體正直，微向左側轉動並前傾，眼看左前方。練習時左右腿交換進行，平仆左腿為左仆步，平仆右腿為右仆步。
［要點］：挺胸、立腰、沉髖，上體正直。
［步驟］：
(1)先做側壓、側踢動作練習。
(2)結合手型手法做“仆步勾手亮掌”練習。
(3)行進間連續做“仆步穿掌”練習。
易犯錯誤及糾正方法：
(1)平仆腿不直，腳外側掀起。腳尖上翹。
糾正方法：可使平仆腿的腳外側抵住固定物體(如牆報等)，不讓腳外側掀起，挺膝伸腿。
(2)全蹲腿沒蹲到底，腳跟提起。
糾正方法：多做仆步壓腿等練習，強調仆腿一側盡量沉髓、擰腰。
(3)上體前傾，重心不穩。
糾正方法：鬆肩、挺胸、立腰，下蹲成仆步時，兩腿要適當撐勁，以穩固重心。
5.歇步
預備姿勢：兩腳開立，兩手抱拳。
右腿向左腿後麵插步，兩腿交叉靠攏全蹲，左腳全腳著地，腳尖外展。右腳前腳掌著地。膝部貼近左腿外側，臀部坐於右腳跟處。上體微向左轉。眼視左側。練習時左右腿交替進行。左褪在前為左歇步，右腿在前為右歇步。
［要點］：挺胸、塌腰，兩腿靠攏並全蹲。
［步驟］：
(1)參見虛步(1)、(2)。
(2)左右交替並結合手型手法練習，如左右歇步亮掌動作等。
易犯錯誤及糾正方法：
(1)動作不穩。
糾正方法：前腳尖要充分外展，兩腿緊貼。鬆肩、沉髖，上體保持正直。
(2)兩腿貼靠不緊。
糾正方法：強調後腿膝部要插入前腿外側並全蹲，前睫要勾緊後腿，兩腿協調用力緊貼。另外，平時要加強膝與踝關節的柔韌性和靈活性練習。
（二）步法
1.擊步
預備姿勢。兩腳前後開立，與肩同寬。兩手叉腰，眼視前方。
身體重心移至前腿。後腳提起，前腳隨即蹬地向前跳起，在騰空時，後腳碰擊前腳。隨之後腳先落地，前腳再落地。眼視前方。練習時可連續向前進行。
要點與要求：騰空不要太高。頭向上頂，提腰、提髖、沉肩、收腹，兩腳相碰擊不要太用力，落地時前腳掌先著地以緩衝，上體保持平衡，眼視前方。
甄形步預備姿勢：與擊步同。
兩腿略微屈膝，兩腳迅速連續向側前方行步(成弧形)，每步大小略比肩寬。約走5～7步，眼視前方。
要點與要求：挺胸、塌腰、鬆肩、沉髖，保持半蹲姿勢。
身體重心要平穩，不要有起伏現象。落腳時應由腳跟迅速過渡到全腳掌，並注意轉肩轉腰。
練習步驟：
(1)做兩手叉腰的行步練習，行走速度要適當。逐漸加快速度。
(2)結合手型手法練習，如“勾手推掌”等動作。行走路線也可以是“S”和“∞”字形。
3.插步預備姿勢：兩腳左右開立，同肩寬，兩手叉腰。
重心左移，右腳提起，經左腳後向左側橫邁一步，腳前掌著克，兩腿交叉，重心偏於左腿。
要點與要求：橫邁要輕靈，步幅不要過大。
武術跳躍動作
1.騰空飛腳
並步站立，兩臂垂於體側，右腳上步蹬地躍起，左腿前上擺踢，兩臂向頭上擺起，右手背迎擊左手掌；在空中，右腿向前上方彈(擺)踢，腳麵繃直，右手迎擊右腳麵。左腿屈膝收控於右腿側。左掌擺至左側方變勾手，上體稍前傾；左右腳依次落地，目視前方。
要點：踢擺腿腳高必須過腰，左腿在擊響一瞬間，屈膝收控於右腿側；在騰空的最高點完成擊響動作，拍擊動作必須連續、準確、響亮；在空中，上體正直，微向前傾，不要坐臀。落地動作前腳掌先著地過渡到全腳，隨之屈膝、屈髖加以緩衝，並保持適度緊張。
2.大躍步空穿
並步站立，兩臂垂於體側成預備式。左腳向前進步，身體重心前移，右腳跟提起，同時兩臂向左後擺起；左腳蹬地。右腿前擺。身體向前躍起。同時兩臂上擺，身體在空中右轉、展腹、挺胸，目視右掌；右腳全掌落地全蹲，左腳隨即落地向前鏟出成仆步，右掌抱拳於腰際，左掌下落於右胸前，目視左腳。
［要點］：躍步要遠，空中要挺胸、展腹，落地要輕，兩臂上擺幅度要大。
四、平衡
1.提膝平衡
並步站立，兩掌垂於體側成預備式。右腿伸直支撐，左腿屈膝提起於胸前。腳麵繃平內扣，兩手叉腰，目視左方［要點］：收腹、立腰、挺胸、頭上頂，支撐腿伸直，腳內扣。
2.望月平衡
並步站立，兩臂垂於體側；右腳後撤一步站穩。
同時兩手左右分開上擺成亮掌。上體側傾擰腰向支撐腿同側方挺胸塌腰。左腿在身後向支撐腿的同側方上舉，小腿屈收，腳麵繃平，目視右後方。
［要點］：展髖、擰腰、抬頭。
五、躍撲翻滾
跌撲滾翻，是武術的一大特色。指身體摔滾、旋轉、翻騰的各種動作。包括直體、屈體、直腿、屈腿的向前、向後、向側的各種跌撲滾翻動作。
1．撲虎
兩腿蹬地躍起，然後兩手撐地，兩腿迅速上擺幾乎接近倒立部位。繼之屈臂下落，以胸、腹、大腿依次著地下落，同時撐臂、抬頭、挺胸，使身體呈弧形滾動。
2．搶背
兩手向前扶地，向一側低頭團身，以肩、背、腰、臀依次著地，同時一腿蹬地，另一腿微屈向後上方擺起。向前滾翻一周，滾翻後成仆步站立。
3．烏龍絞柱
屈左腿伸右腿呈臥撐狀，兩手在左側扶地；隨之上體向左後側倒地，右腿經左向右水平劃圓；左腿隨之也由左向右水平劃圓，身體向左滾至肩頸著地，兩腿猛力上舉絞繞成肩頸倒立，然後兩手用力推地成仆步姿勢。