八法指手法、眼法、身法、步法、精神、氣息、勁力、功夫。拳如流星眼似電、腰如蛇形步賽粘、精力充沛氣直沉、力要順達功要純。
十二型指武術的十二種動靜之勢。動如濤、靜如嶽、起如猿、落如鵲、站如鬆、立如雞、轉如輪、折如雲、快如風、緩如鷹、輕如葉、重如鐵。
長拳的典型八段--五步拳
1.動作名稱
預備勢
(1)弓步摟手衝拳(2)彈腿衝拳(3)馬步架衝拳(4)歇步衝拳(5)提膝穿掌(6)仆步穿掌(7)虛步挑掌(8)並步抱拳2.動作說明
預備勢
並步抱掌。
1.弓步衝拳
成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳；衝右拳。目視前方。
2．彈腿衝拳
重心前移，右腿向前彈踢，同時衝左拳，收右拳。目視前方。
3．馬步架打
右腳落地，向左轉體90度，下蹲成馬步，同時左拳變掌，屈臂上架，衝右拳；目視右方。
4.歇步衝拳
右腳向右後插一步，同時右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉90度，收左拳；目視右掌；上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時衝左拳，收右拳；目視左拳。
5．提膝穿掌
兩腿起立，身體左轉；隨即左拳變掌，順勢收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上；同時左腿屈膝提起，目視右手。
6．仆步穿掌
左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內側穿至左腳麵。
目視左掌。
7．虛步亮掌
左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時左手向後劃弧成勾手，右手順右腿外側向上挑掌，目視前方。
8．收勢：並步抱拳
左腳向右腳靠攏成並步，同時左勾手和右掌變拳。回收抱於腰間，目視前方。
初級長拳
一、套路口訣
起勢(十八)仆步切掌
第一段(十九)弓步雙架掌
(一)弓步衝拳(二十)震腳弓步雙推掌
(二)彈腿衝拳(二十一)轉身歇步衝拳
(三)馬步衝拳(二十二)弓步衝拳
(四)弓步衝拳(二十三)震腳按掌
(五)彈腿衝拳(二十四)弓步衝拳
(六)大躍步前穿(二十五)並步推掌
(七)弓步擊掌第四段
(八)馬步架掌(二十六)轉身右拍腳
第二段(二十七)左拍腳
(九)虛步栽拳(二十八)弓步衝拳
(十)提膝穿掌(二十九)轉身右勾拳
(十一)仆步穿掌(三十)蹬腿衝拳
(十二)虛步挑掌(三十一)弓步左右衝拳
(十三)馬步擊掌(三十二)轉身弓步衝拳
(十四)插步雙擺掌(三十三)掄臂仆步拍掌
(十五)弓步擊掌(三十四)弓步上衝拳
(十六)轉身踢腿馬步盤肘(三十五)震腳砸拳
第三段(三十六)虛步抱拳
(十七)弓步撩掌收勢
二、套路演練
（一）起勢
1．預備勢
兩腳並步站立，兩臂垂於身體兩側，五指並攏貼靠腿外側。
目視前方。
［要點］：頭要正直，下頦微收。挺胸、收腹、立腰。
2．並步抱拳
兩腳並步站立，兩手握拳，屈肘上提收抱於腰兩側，拳心向上。目視左方。
要點：收拳要快，拳緊貼腰鍘。兩肘向後牽拉。
1.弓步衝拳
(1)身體左轉，左腳向左前方上一步，膝稍屈，右腿隨之屈障半蹲成半馬步。同時，右拳不動，左臂微屈向上、向左格打，拳眼向後，高與肩平。目視左拳。
(2)右腿蹬直成左弓步。同時左拳收至左腰側，掌心向上；右拳向前衝出，高與肩平，拳心向下，立達拳麵。目視右拳。
要點：左轉與格打要同時完成。力點於前臂外側。成弓步時。右腿充分蹬直。腳跟不得離地，衝拳時要轉腰顧肩。
2.彈腿衝拳重心前移至左腿，右腿屈膝提起，腳麵繃直，猛力向前彈出伸直，高與腰子。右拳收至腰側；左拳自腰間向前平拳衝出。目視前方。
［要點］：支撐腿可微屈，彈腿時要爆發用力，力達腳尖。
3.馬步衝拳右腳向前落步，腳尖裏扣，上體左轉。左拳收至腰側，兩腿下蹲成馬步；右拳向前衝出。目視右拳。
［要點］：成馬步時，大腿要平，兩腳平行，腳跟外蹬，挺胸、塌腰。
4.弓步衝拳
1．上體右轉90度，右腳尖外擻向斜前方，成半馬步。右臂屈肘向右格打，拳眼向後。目視右拳。
2．左腿蹬直成右弓步。右拳收至腰側；同時左拳向前衝出。
目視左拳。
［要點］：與弓步衝拳相同，唯左右相反。
5.彈腿衝拳
重心前移至右腿。左腿屈膝提起，腳麵繃直，猛力向前彈出伸直，高與腰子。左拳收至腰側，右拳自腰問向前平拳衝出。目視前方。
［要點］：與本節的彈腿衝拳相同，唯左右相反。
6.大躍步前穿
(1)左腿屈膝。右拳變掌內旋，以手背向下掛至左膝外側，上體前傾。目視右手。
(2)左腳向前落步，兩腿微屈。右掌繼續向後掛，左拳變掌。
向後、向下伸直。目視右掌。
(3)右腿屈膝向前提起，左腿立即猛力蹬地向前躍出。兩掌向前向上劃弧擺出。目視左掌。
(4)右腿落地全蹲，左腿隨即落地向前鏟出成仆步。右掌變拳抱於腰側；左掌由上向右向下劃弧成立掌，停於右胸前。目視左腳。
［要點］：躍步要遠，落步要輕，落地後立即接做下一個動作。
7.弓步擊掌