預備姿勢，後腳蹬地向前腳內側並攏，同時前腿屈膝提起。
要點：後腳向前腳並攏要疾速，墊步與提膝不脫節、不停頓；身體向前移動，勿向上騰空。
(三)基本的拳法
拳法是散打運動中主要的進攻方法之一。主要分為衝、摜、抄、鞭4種。在進行練習和實戰中要牢記隨步進攻，出拳要快。
整個力由腳到拳協調快速傳遞，既腳蹬、髖轉、送臂出拳。然後拳迅速回收成預備姿勢。
1．衝拳
衝拳是所有武術技術中最基本的技法，屬直線型攻擊方法。
在拳法中是中近距離進攻對手的重要手段。由於衝拳動作相對隱蔽，尤其是後手衝拳力量較大，是重擊對手的有效方法。
(1)左衝拳
預備勢。後腳蹬地，腰微右轉，重心微向前移的同時，左手內旋，左拳向前直線衝出，拳心向下，力達拳麵。
［要點］：衝拳時，上體不可過於前傾。拳麵領先，大臂催首臂，臂微內旋，肘微屈。快出快收，衝拳後迅速還原成預備勢。
用法：左衝拳特點是距離對手較近，易發動，預兆小，靈活性強，但力度較小。可以結合身體的高、低姿勢或左、右閃躲動作擊打對方腰部以上任何部位。既可主動進攻，又能防守反擊，而且可以起到以假亂真的作用。
例如雙方在對峙狀態下，甲突然快速地進步或上步，以左衝拳攻擊乙的頭部或胸部。
(2)右衝拳
預備勢。右腳蹬地並以前腳掌為軸向內扣轉，轉腰送肩的同時，右拳直線向前衝出，力達拳麵；左拳或變掌回收至右肩內側。
［要點］：右腳發力，傳送到腰、肩、肘，最後力達拳麵。
用法：右衝拳是主要的進攻動作之一。它的特點是攻擊距離長，能充分利用蹬腿轉腰的力量加大衝拳力度，具有較大的威脅力。
例如當甲突然用左衝拳攻擊乙頭部時，乙迅速俯身下躲，同時用右衝拳反擊甲腹部。
2．摜拳
摜拳是弧線型進攻方法，分左、右摜拳兩種，在相互的連續擊打中使用率較高。可以結合身體姿勢的高、低變化，擊打對方的太陽穴、耳門、腮和腰肋部位。由於擺動幅度大，所以擊打力量很大。但也因幅度大和運動路線長，使得動作的隱蔽性較差，運用時動作幅度宜小不宜大。
(1)左摜拳
預備勢。上體微向右轉；同時左拳向外(約45度)、向前、向裏橫摜，臂微屈，拳心朝下，力達拳麵；右拳護於右腮旁。
［要點］：摜拳發力時，臂微屈，肘尖抬至與肩平。以腰發力，力達拳麵。
用法：左摜拳是一種橫向型的進攻動作，可以結合身體姿勢的高、低變化，擊打對方的側麵。上盤可擊打太陽穴；中盤可擊腰肋部位。
例如雙方對峙時，甲突然向左閃步，以左摜拳搶攻乙右側頭部。或當乙用右摜拳進攻甲上盤時，甲迅速俯身下躲後，以左摜拳反擊乙方頭部。
(2)石摜季
預備勢。右腳蹬地並向內扣轉，合胯並向左轉腰，同時右拳向外(約45度)、向前、向裏橫摜，力達拳麵或偏於拳眼側；左拳回收至左腮前。
［要點］：右腳內扣，合胯轉腰與摜拳發力要協調一致。摜拳發力時，肘尖微抬，使肩、肘、腕基本成水平。
用法：右摜拳也是一種橫向型進攻動作。它的特點是能充分借助右腳蹬地轉腰的力量來加大進攻的力度，但因其進攻路線長，運用時動作幅度宜小不宜大。此拳法多用於連擊或防守後反擊。
例如雙方對峙時，乙用右抄拳進攻甲腹部，甲左手向裏掩肘防守的同時，用右摜拳反擊乙頭部。
3．抄拳
抄拳在散打中屬於近距離攻擊型拳法，可分為左、右抄拳兩種。主要在雙方對抗時，攻擊對方的胸、腹和下頦等部位。
(1)左抄拳
預備勢。重心略下沉，左拳由下向前上方勾起，大小臂夾角在90度～110度之間，拳心朝裏，力達拳麵。
［要點］：抄拳時動作要連貫、順達，用力要由下至上。發力短促，力達拳麵。
用法：例如甲以左抄拳進攻乙的胸、腹部時，乙迅速沉身左轉右掩肘後，以左抄拳反擊甲軀幹以上部位。
(2)右抄拳
預備勢。右腳蹬地，扣膝合胯，微向左轉腰的同時，右拳由下向前、向上抄起，大小臂夾角在90度～110度之間，拳心朝裏，力達拳麵；左拳回收至右肩內側。
［要點］：右抄拳要借助右腳蹬地、扣膝、合胯、轉腰的力量，發力由下至上，協調順達。
用法：例如乙以右摜拳攻擊甲上盤右側時，甲左手掛擋後，以右抄拳反擊乙軀幹以上正麵部位。
4．鞭拳
鞭拳是橫向型進攻動作之一，並能借助轉體的慣性，動作幅度大，運動路線長，力度較大。用於退守反擊時，動作隱蔽、突然。鞭拳一般分為原地右後轉身右手鞭拳、上步左轉身左手鞭拳和蓋步右轉身右手鞭拳。
以右鞭拳為例：預備勢。以左腳前腳掌為軸，右腳蹬地並經左腿後插步，身體向右後轉180度；同時左臂回收至胸前；上動不停，上體繼續右轉，同時右拳反臂向右側橫向鞭打，拳眼朝上，力達拳背。