［要點］：轉體要快，以頭領先，不能停頓，雙腿支撐要穩。
出拳時，以腰帶臂，前臂鞭打甩拳。
用法：例如雙方對峙時，甲先以左拳虛晃佯攻，繼而右腳插步，身體右後轉，右鞭拳橫擊乙上盤。
(四)基本的腿法
腿法是武術技法的一類，在散打中占有很大比重。它主要包括蹬、焉、掃、擺、彈等踢法，用以進攻對手的腿部、軀幹和頭部。人的下肢比上肢長，力量也比上肢大，所以腿的攻擊力強，力度大，是遠距離對抗的主要方法。拳諺中有“手是兩扇門，全憑腿打人”，“手打三分，腳踢七分”等說法。當然，由於腳的主要功能是支撐身體，起腿擊敵時，單腿支撐，支撐麵減少，易導致身體重心不穩。所以在搏擊中，既要發揮腿法的特長，又要避其所短。通過腿部柔韌性和平衡動作的練習，有助於提高下肢動作的幅度、支撐力和平衡能力，從而提高腿法的靈活性和踢擊的技能。在運用腿法時，要盡量避免預兆過大，要快速出擊，迅速回收，以便防守和連續進攻。
1．蹬腿
蹬腿可用於進攻、阻擊和擺脫對方。散打中的蹬腿，除力達腳跟外，當蹬擊對方時，還可以腳踝發力，前腳掌下壓。這樣容易將對方蹬開或使其倒地。
(1)左蹬腿
預備姿勢站立。右腿直立或稍屈，左腿提膝抬起，勾腳，以腳跟領先向前蹬出，力達腳跟。亦可送髖，腳掌下壓，力達腳前掌。
(2)右蹬腿
預備勢。身體重心前移，左腿直立或稍屈，身體稍左轉；右腿屈膝前抬，勾腳，以腳跟領先向前蹬出，力達腳跟。亦可送髖，腳掌下壓，力達腳前掌。
［要點］：屈膝高抬，爆發用力，快速連貫。
用法：散打中的蹬腿動作，與套路中蹬腿動作的要求相同。例如迎麵蹬腿。當乙上步用拳法進攻甲時，甲迎麵搶先用蹬腿擊乙軀幹部位。
2．踹腿
踹腿是比賽中使用率較高的腿法之一，主要用於進攻與阻擊。由於踹腿使用變化較多，走直線，速度快，力量大，不易防守。而且配合步法運用，變化多，宜可在不同距離上使用。一般情況下，可用低踹腿擊對方下肢；中踹腿擊對方軀幹；高踹腿擊對方頭部。
(1)左踹腿
預備勢。重心稍後移，右腿直立或稍屈支撐，左腿屈膝抬起，小腿外擺，腳尖勾起，上體右傾，腳掌正對攻擊目標，展髖挺膝向前踹出，腳尖橫向，力達腳掌。
(2)右踹腿
預備勢。左腿直立或稍屈支撐，身體向左轉180度，同時右腿屈膝抬起，小腿外擺，腳尖勾起，上體左傾，腳掌正對攻擊目標，展髖挺膝用力向前踹出，力達腳掌。
［要點］：踹腿時上體、大腿、小腿、腳掌成一條直線，踹出時要以大腿推動小腿直線向前發力。
用法：例如低踏腿擊對方下肢；中踹腿擊對方軀幹；高踏腿擊對方頭部。
3．橫擺蹋
橫擺腿是一種弧線進攻型腿法，擺腿攻擊距離遠，在實戰中使用較多。可攻擊對手上、中、下三盤。它以身帶腿，速度快，力量大，運用的好能起到重擊對手的作用。但因弧型橫擺，路線長，幅度大，較容易被對手察覺和防守。實戰中應注意動作快速突然。
(1)左橫擺踢腿
預備勢。上體稍右轉並側傾，順勢帶動左腿，直腿向右上方橫擺打腿，扣膝，踝關節屈緊，力達腳背至小腿下端。
(2)右橫擺踢腿
預備勢。左膝外展，上體左轉，收腹，帶動右腿收髖、扣膝、直腿向左上方橫擺打腿，踝關節屈緊，力達小腿下端至腳背。
［要點］：以轉體帶動擺腿，動作連貫、快速。
用法：例如甲左衝拳擊乙頭部，乙撤步閃躲，隨即甲左轉身右橫擺腿擊乙肋部。
4．掃腿
掃腿分前、後掃腿兩種，是一種低位攻擊型腿法。這裏主要介紹後掃腿。使用後掃腿進攻對手時機選擇很重要，一是距離要適中；二是對方身體重心在前腳上。脫離了這兩個條件使用扶地後掃，成功率較低。完成動作後，不管成功與否應迅速站起來，或準備迎擊對手反攻。
後掃腿：左腿屈膝全蹲，腳前掌為軸，兩手扶地向右後方轉體一周，展髖帶動右腿向左後方弧線擦地直腿後掃，腳掌內扣勾緊，力達腳後跟至小腿下端背麵。
［要點］：擰腰低身與轉體要快速連貫，借以帶動掃腿，加快動作速度，增強力度。
用法：實戰中，突然下蹲，沒有經驗的對手會出現瞬間的遲疑，容易將其掃倒。例如後掃破事法。當乙右腿在前欲以拳法進攻時，甲突然下蹲，後掃腿擊乙腳跟。
(五)基本摔法摔法是武術中“四擊”之一。“遠腿、近拳、貼身靠摔”，摔是擲出、顛翻的意思。散手中的摔法講究一觸即摔，即“快摔”。
摔法既可用於主動進攻，也可用於防守反擊。這裏介紹幾種常用的摔法。