（1）掌握正確的學習方法，提高學習能力
學習成績不理想是產生學習焦慮心理的直接原因。因此，培養學習能力、提高學習成績是克服焦慮心理的直接手段。學習成績不理想的原因很多，大多數是因為缺乏科學的學習方法。因此，要掌握正確的學習方法，注意學習效率，如合理去安排學習時間、學習和工作有張有弛、不能拚命蠻幹等等。
（2）注重培養良好個性品質和心理素質
個人的性格和心理素質是學生產生焦慮心理的內在原因。學校必須注重培養學生的良好個性品質、心理素質和行為習慣。要加強學生的耐挫教育，引導學生正確對待困難，通過集體活動和各種途徑幫助學生發揮自己的長處，克服自卑惑、樹立自信心；要教育學生從小事做起，點點滴滴地去培養良好行為習慣。例如，對於考試焦慮，可強迫學生做考前簡單活動、引導學生考前放鬆，建議考後不去和別人對分數、隻看錯在什麼地方等。
（3）克服自卑，樹立自信
幫助學生克服自卑、樹立自信是防治學生學習焦慮心理的重要手段。有學習焦慮心理的學生往往因成績差而產生自卑感，並且總擔心成績不如別人、被別人瞧不起而產生心理壓力。據調查，在中學階段同學之間互相瞧不起的情況隻是少數，因此這種心理壓力多數是自己的疑心造成的。學校要引導學生正確對待考試和作業中的失誤，引導學習焦慮的學生學會自己評價自己、享受自己成功的喜悅，不要過多考慮別人的評價。
（4）學會調節自己的情緒
學生的情緒對學習成績有很大的影響。學習焦慮會使學生情緒不好，而情緒不好又會加重焦慮。學會善於調節自己的情緒，使自己經常處於愉快、恬靜、歡樂的心境之中，是克服焦慮的良方。調節情緒的簡單方法有音樂調節法、活動調節法和睡眠調節法等。
抑鬱與學習成績
【個案一】一位中學生，在新學期開學的時候，因為有幾百元壓歲錢而遭到幾個高年級同學的搶劫，並在廁所裏將他打了一頓。雖然傷不重，但他從此對學校產生了恐懼心理，經常逃課上網，然後一發不可收拾。不久，他患了抑鬱症：經常坐在家裏發呆，一天說不了幾句話，飯也吃得很少。他本來學習成績還不錯，可是最後連高中也沒考上，父母為此傷透了心。
【個案二】小雅今年13歲，已經長成一個亭亭玉立的大女孩。她平時學習成績很好，經常被學校評為三好學生。但小學畢業考試時，由於失誤，她成績不理想。於是，她認為自己是一個沒有用的孩子，十分沮喪。可是她又無法向家人傾訴心裏的感受，因為她的母親早年因病去世，爸爸再婚，繼母與她的關係一直不好。長期壓抑之下，她逐漸出現了悶悶不樂、精神不振、沉默少語、睡眠不佳等症狀，患了抑鬱症。
抑鬱是一種較持久的、憂傷的情緒體驗，並伴有軀體不適和睡眠障礙等問題。抑鬱多發生於青少年期，一般女孩多於男孩。青少年抑鬱情緒主要表現為：由於在學校發生過一些矛盾，深感環境的壓力，經常心煩意亂、鬱鬱寡歡，經常逃學或者要求父母為其調換學校；情緒低落，對一些原來喜愛的事情失去興趣，對生活或學習提不起精神；不整理自己的東西，不關注自己的儀表；對於某次考試成績提高無喜悅之情，甚至會感到憂傷和痛苦；有厭學情緒，學習時注意力不集中、容易疲勞，學習成績明顯下降；失眠、頭暈、胸悶，身體感覺異常，特別注意自己的身體；女學生異常脆弱，常不知為何就哭哭啼啼，男學生異常警覺，認為有人在監視或謾罵自己及家人；不與父母交流，無論父母說得對否，都在默默抵觸或發脾氣；情況嚴重時，會出現自殺意識和行為。
目前，我國中小學生抑鬱障礙（抑鬱症或抑鬱性神經症）患者明顯增多。抑鬱學生在發病初期，老師和家長往往認為是簡單的厭學和身體不適，於是經常被老師叫去單獨做思想工作、學習上“吃小灶”，家長則強化“督導”、為孩子購買健腦安神的補品或藥品。這些方法自然是沒有效用的。隨著病情的不斷發展，有些學生不得不含淚輟學，家長們仍沒醒悟，有的繼續做孩子的思想工作，有的家長甚至去求神拜佛，有的家長幹脆把孩子送進了精神病院。另外需要注意的是，有的學生意識到自己得了抑鬱症，想求助於心理醫生。可很多家長不信孩子心理有病，並且認為找心理醫生是丟麵子的事，因而加以阻攔，貽誤了治療時機。