16歲的小芳最近得了失眠症，晚上總是翻來覆去睡不著。小芳今年上初三，平日裏考試特別多。她的學習成績一直很好，是老師的紅學生、同學的榜樣、父母的希望，所以她感覺壓力很大。尤其是快要中考了，她感覺大家都盯著自己，每次考試都竭盡全力，不敢有半點馬虎。考完試的一天晚上，她突然怎麼也睡不著了，白天的考試題在腦袋裏揮之不去，一夜無眠。一夜、二夜、三夜……小芳開始了痛苦的失眠經曆。失眠使她整日精神恍惚，上課打盹，學習成績直線下降。離譜的是，有一次考試時她竟然睡著了！老師和父母覺察到了狀況，知道是失眠的問題後，便想了很多辦法幫助她，比如吃補品、吃藥品、看神經科醫生等等，可都無濟於事。終於有一天，父母領著她去看了心理醫生，找出了失眠的病因：學習壓力大，長期精神緊張，導致神經衰弱、失眠。
像小芳這樣在青春期因學習壓力太大等原因導致失眠的事例舉不勝舉。青春期是脫離孩提時代成長為大人的一個重大轉折點——由少年變成一個男子，由少女變成一個溫柔的女性，這些都是自然的現象，也是必然的轉變。轉變過程中，由於性心理因素，以及來自緊張的學習、頻繁的考試和社會的壓力等，使青少年極易患神經及精神衰弱症候群，而導致失眠。
青少年性心理的表現是多種多樣的，主要表現在對性知識的追求、對異性的愛慕。青年的性欲望是依賴生理因素與心理因素的，性激素是性欲望的生理動因，在此作用下產生普遍的自慰行為。手淫的最大危害就在於心理上自我挫傷，這種心理矛盾可引起大腦高級神經過程的高度緊張而導致神經係統功能的失調，產生失眠以及伴隨焦慮等症狀。
青少年的身體處於轉變階段，而緊張的學習、頻繁的考試以及中考、高考的最後衝刺，加之來自家庭、社會各方麵的壓力，在多種因素的作用下，若沒有一個健康的心理適應過程，則極易導致神經及精神衰弱症候群。失眠是最主要的症狀之一，由於失眠導致精力不充沛而形成惡性循環。
據了解，目前我國有好幾億成年人和青少年遭受了不同程度的睡眠障礙折磨，但目前國內對此缺乏專業、係統的治療方法及科學指導，僅一成失眠患者就醫，絕大多數患者未能采用正確的治療方法，甚至盲目用藥，有可能出現對藥物的成癮問題，周而複始形成惡性循環。不僅耽擱了病情，還加重了失眠症狀。醫生提醒，睡眠不足或睡眠質量差都可以認為是失眠症，有短暫性的、間斷性的，也有長期的、慢性的，但這是一個可以解決的問題。如果感覺睡眠不好，應主動就醫。
失眠還可能導致抑鬱。若幹研究表明，失眠不隻是精神健康受到損害的結果，也是誘發抑鬱的重要危險因素。再如，頭疼能妨礙睡眠，失眠也能引起頭疼。另外，那些睡眠時間表被打亂了的人，更容易出現心血管方麵的問題。同時，失眠能在許多方麵損害人們的正常生活，包括：失眠的人常出現注意力不集中、生產力低下、工作質量差，影響工作；睡覺損失能妨礙記憶、邏輯推理和注意力，影響學習；由於失眠引起的疲勞、易怒或健忘等，從而引起壓力和人際關係緊張。
除了及時就醫外，這裏介紹幾個幫你入睡的小竅門：
1.每天在同一時間入睡和起床。遵守一個規律的睡眠時間表，即使是在周末，將有助於形成“睡眠—覺醒”節律，這會促進更好的睡眠。如果不睡，就起床，隻有想睡時，才上床。下午的鍛煉可以幫助睡眠，但鍛煉至少在睡前3個小時進行，這樣睡眠時就不會處於過度興奮狀態。睡前讀書、聽聽放鬆的音樂也會有助於睡眠。
2.創造舒適的睡眠環境。溫度在18℃－20℃為宜，對大多數人來說，涼爽總比熱好；臥室光線盡可能暗一些，甚至可以戴眼罩；用地毯、窗簾、耳栓等減少噪聲；合適的床墊很必要；不在臥室工作。
3.避免酒精和咖啡因。酒精可能促使睡覺，但是它會使睡眠處於得不到休息和不安逸狀態。咖啡因包含在茶、可樂、巧克力和咖啡中，是一種能引起睡眠問題的刺激物。還有，睡前吃得很飽或吃辛辣的食物會使人在夜間感到不適。
4.減少或停止吸煙。煙堿像咖啡因一樣是刺激物，能引起入睡困難、覺醒和做噩夢。
5.避免頻繁看鍾。設置鬧鍾並把它放在看不到的地方，持續看鍾能引起失眠。
走出灰色空間，重展青春歡顏
小麗從小聰明伶俐，也很聽話。學習成績在班裏名列前茅，還是班幹部。父母對她期望很高，隻要她學習好，生活有求必應。初中畢業後，小麗考取了重點高中，父母更是以她為驕傲。但入學不久，小麗就感到不太適應，班上同學都是來自各地的優秀生，自己學習上的優勢已不複存在。一次考試由於準備不充分，成績名次一下子落到班上第30名。小麗當時就哭了，覺得無法麵對這樣的現實。此後漸漸出現頭昏、失眠、心情鬱鬱不樂，上課注意力不集中，覺得同學都看不起她，自己也對不起父母。她變得不愛學習，後來竟害怕上學，對前途失去信心。