第十四章 你的心理健康嗎
◆◆心理健康的涵義與標準
心理健康的涵義究竟是什麼?目前尚無定論。有人認為，心理健康是指人們對環境能夠高效率而快樂地適應。強調這種適應不僅是要有效率，也不僅是能有滿足之感，或者僅僅是能夠愉快地接受生活規範，而是需要三者俱備。有人認為，心理健康應是一種積極、豐富而持續的心理狀態，在這種狀態下適應良好，具有生命的活力，能充分發展其身心的潛能，而絕非僅僅免於心理疾病而已。也有人認為，心理健康應顯示出有機體的效力、發動力和統一力，應表現出積極性、創造力、人格統一和個性化等。還有人給心理健康下了這樣一個定義：具有行動的熱情，能良好地適應社會生活，並有創造的理想。
這些見解，既談到適應，又強調創造，對我們正確地理解什麼是心理健康很有啟發。但也有心理學家認為，心理健康就是個人對環境的適應，一個人如果能充分運用所獲得的習慣和技能來適應社會的需要，並能滿足個人的需要和欲望，就可以說這個人沒有什麼心理問題。這種看法顯然不夠全麵，它隻注意了個體對環境消極適應的一麵，卻忽視了個體為推進社會發展而積極創造這一麵。正如許昌麟所指出的：如僅要求個人和環境保持“消極”的適應，則是一種鼓勵人們安於現狀，使社會停止發展的腐蝕劑，不符合社會主義社會的要求。我們的目的是培養出不但具有適應當前環境能力的個體，而且是能推進社會發展的個體。
一個心理健康的人，既要對社會有良好的適應性，又要有推進社會發展的創造性，這就是心理健康的基本標誌。那麼，心理健康是否有更具體的標準呢?當然是有的，隻不過心理健康的標準不及生理健康的標準那樣明確和客觀罷了。國內外不少學者都有簡要的概括。
奧爾波特對心理健康提出六條標準：①力爭自我的成長；②能客觀地看待自己；③人生觀的統一；④有與別人建立親睦關係的能力；⑤人生所需的能力、知識和技能的獲得；⑥具有同情心和對一切有生命的愛。
我國嚴和也提出了心理健康六條標準：①有積極向上、麵對現實和適應環境的能力；②能避免由於過度緊張或焦慮而產生病態症狀；③與人相處時，能保持發展融洽互助的能力；④能將其精力轉化為創造性和建設性活動的能力；⑤有能力進行工作；六、能正常進行戀愛。
吳靖認為，心理健康的人，應具備五個條件：①積極向上，有自信心、自尊心、進取心，能正確認識現實，能適應環境的變化並有改造環境的能力；②有獨立性、自覺性、能夠以旺盛的精力發揮自己的智慧和能力去學習和工作，並獲得成就；③樂於交往，能以積極的態度(如尊敬、信任、謙讓、喜悅、誠摯等)與人相處，保持和發展融洽互助的關係；④能正確認識和評價自己，發揚優點，克服缺點，使自己的學識、品格向高水平發展；⑤心理活動完整、協調，能避免由於各種心理因素(如過度緊張或焦慮等)而產生病態症狀。
馬斯洛認為，心理健康的人，要具備九個方麵的品質：①對現實有敏銳的知覺；②有自發而不流俗的思想；③既能悅納本身，也能悅納他人；④在環境中能保持獨立，欣賞寧靜；⑤注意哲學與道德的理論；⑥對於平常事物，甚至每天的例行工作，能經常保持興趣；⑦能與少數人建立深厚的感情，具有助人為樂的精神；⑧具有民主態度、創造性的觀念和幽默感；⑨能經受歡樂與受傷的體驗。
◆◆怎樣判斷心理是否健康
根據前麵所述心理健康的標準，可以大致了解人的心理是否健康。但要較為準確地判斷人的心理健康與否，還必須從以下各個方麵仔細觀察對比：
一、智力是否正常
人的智力分為三等：超常智力、一般智力和低常智力。一般智力和超常智力，都屬於正常智力。智力正常的人，能與自然環境和社會環境保持動態的平衡，能正常地生活、學習和工作，而低常智力的人，卻難以適應環境，生活、學習和工作都很困難，因而給家庭和社會帶來負擔。所以，人的智力正常，是心理健康的基本標誌。
在社會人群中，智力超常的不多，絕大多數人都屬於一般智力，隻有極少數人智力低常。因此，要判斷一個人的智力是否正常，最簡便的辦法就是：1與大多數同齡人的智力水平相比較，如果遠遠落後，就應考慮智力低常；2看其是否能基本適應生活、學習和工作。如果明顯地不能適應學習和工作，而且連生活都不能自理，也應考慮是智力低常。國外還采取智力測驗的方法來衡量，一般以智商60為分界，正常人智商在60以上，低於60為低常智力。
二、情緒是否健康