5.擺脫壓力的鉗製
現代人麵對的最嚴重問題之一是壓力。成功人士的人生似乎井井有條，但同樣會受到與壓力有關的問題困擾。要明白壓力在過去的100年在美國變得怎樣嚴重，隻需看看這個事實：19世紀末20世紀初，美國人民生命的十大殺手全部是傳染病；而20世紀90年代，十大殺手全部是跟壓力有關的疾病。
有些人因工作太繁重或家庭事業難兼顧(如單親媽媽)，蒙受極大的心理壓力與焦慮。一項研究將這種心理問題對生理的挫傷做了精致透徹的剖析。匹茲堡大學心理學家史蒂芬·梅納克曾讓30名自願者在實驗室接受讓人充滿焦慮的艱難挑戰，同時觀察血液中三烯酸腺苷酸的變化。這種由血小板分泌的物質可能使血管產生變化，引發心髒病或中風。結果發現，實驗者在巨大的壓力下，三烯酸腺苷酸與心跳血壓都急劇升高。
可以想象，工作壓力大的人在健康上所受的危害最大，尤其是工作要求高但周邊資源又非自身所能控製者，譬如說巴士司機，便有較高比例的高血壓情形。有一項研究采樣569位直腸結腸癌患者及另一個比較組，發現前10年在工作上有過嚴重問題的人，罹患直腸結腸癌的概率比其他人高出5.5倍。
喬伊·托雷斯曾說：“把人打倒的不是重拳，而是暗拳。”現代生活中，壓力是一副千鈞重擔，如不正確對待，任何一個人都有可能被壓力擊垮。
提及壓力，問題不是你是否遇到過壓力。我們都會遇到這樣或那樣的壓力。問題是你受到什麼壓力的影響，這些壓力是怎樣影響你的?有些壓力，隨著你養成正確的思維方式，就能完全避免；另外的壓力則無法避免，你有必要學會怎樣對付。
人們說，需要是發明之母。同樣道理，壓力可以稱為成就之母。壓力有時會把人的能力發揮到極至。壓力可以促使人找到更好更聰明的處事方式。也許“張力”或“緊迫性”這兩個詞更適用於這類有益的壓力。
透過娛樂圈中某些人或運動員的一生，人們能特別清楚地看到壓力所產生的正麵效果。例如，有些演員，當他們受到壓力，當觀眾中有重要人物在座時，他們的表演會特別出色。運動員也是這樣。運動員在大場麵的錦標賽或奧運會決賽時，他們的水準發揮得最好。對這種壓力，不同的人有不同的反應。有些人被壓力壓垮，但另一些人則借壓力刷新世界紀錄。
大多數人擔憂的事情太多了，這是不必要的。他們仿佛在自找造成壓力的東西。你可能覺得這令人難以置信。心理研究表明：人們擔憂的事情有40%永遠不會發生；30%的憂慮涉及過去作出的決定，是無法改變的；12%的憂慮集中於別人出於自卑感而作出的批評；10%的憂慮與健康有關，而越擔憂問題就越嚴重；有8%的憂慮可以列入“合理”範圍。
以上數字不是很令人吃驚嗎?引起緊張的10個問題當中，真正值得擔憂的問題平均還不到1個。其餘的問題我們可以學會消除。
前麵說過，壓力有時起著積極的推動作用，但壓力也可以把人壓垮。美國約翰·霍布金斯醫院的坎比·羅賓遜醫生曾做過研究。他發現，在174名住院病人中，有140人有事沒事擔憂。他又發現，這些人當中，有一半人的症狀是由於壓力引起的。
持續壓力會造成緊張過度。塞爾耶醫生解釋說，人體對壓力的反應分為三個階段：警覺、對抗和力竭。他是這樣描述這三個階段的：
在警覺階段，人體注意到壓力源，準備與之對抗或回避。這由內分泌腺釋放出荷爾蒙來實現。這些荷爾蒙引起心跳呼吸加快，血糖升高，出汗，瞳孔擴大，消化減慢。接下去，由你決定是利用這股爆發性的能量去鬥爭還是逃跑。
在對抗階段，人體自行克服壓力造成的損害。但是，如果壓力源沒有消失，人體就不能克服所受的損害，而要保持高度警惕。
這樣，你就進入第三階段——力竭階段。如果這種狀態持續下去，你可能會得“壓力病”，例如偏頭痛、心律失常，甚至神經係統障礙。在力竭階段繼續受到壓力的話，人體會精疲力盡，甚至有些功能會停止。
從塞爾耶醫生的研究結果你可以看出，對付壓力的最佳方法是避免或盡快減輕壓力。
激勵自我，戰勝自我
人類的行為都出自一定的動因，是出於對某種需要的追求。
激勵就是鼓舞人們作出抉擇並采取行動。激勵就是希望或其他力量，用以激起人的行動，使人產生特殊的結果。激勵，是一切內心要爭取實現的條件：包括希望、願望等所產生的一種動力，它是人類活動的一種內心狀態。
美國哈佛大學的心理學家威廉·詹姆士通過研究發現，一個沒有受激勵的人，僅能發揮其能力的20%～30%；而當他受到激勵時，其能力可以發揮至80%～90%。這就是說，同樣一個人，在通過充分激勵後，所發揮的作用相當於激勵前的3至4倍。
有了激勵，你就可以所向無敵。真正的力量來自於勇氣，成功取決於你能否激勵自我，戰勝自我。
每個人都向往成功，都向往發財，都向往做人上人，這是每個人一生都在孜孜以求的目標。但是，要出色地完成每一件事情，沒有熱情，沒有幹勁，沒有動力，沒有鬥誌昂揚的精神，是不可能的。那麼，如何激發你的熱情、你的幹勁、你的旺盛的鬥誌?眾多的心理學學者研究的結果，就是自我激勵和得到他人的激勵。
每一個結果都有一已知的起因。你的每個行動都是已知起因——你的動機——的結果。所以說，你自己的命運掌握在你自己的手中，最了解你的人是你自己。你自己在想什麼，想幹什麼，為什麼去幹，任何一種動因都有可能激發你的行為。
激勵自我，需要動力。有了動力，你方能設定一個目標，不斷地激勵自己，並朝著這個目標去奮鬥。有了激情，你就有了幹勁；有了動力，你就有了鬥誌。命運把握在自己的手中，勝負成敗在於自己。
?用你自己的信念激勵你自己
人類的努力，若以熱忱與激情為動力，今天的不可能，就可變成明日的事實。激勵自我，就是要使自己永遠煥發出這種激情和朝氣。
激勵自我，作為人類情感大廈的支柱，是EQ的重要組成部分。激勵自我，實質上是在運用EQ支撐你自己的情感世界。我們又如何去支撐這一方天地呢?
1.突破自己的心理障礙
成敗之間隻有一紙之隔。事實上，不能成功並不一定沒有責任心，有許多失敗者，正如那些達到目標的人，都是真心、熱誠且辛勤工作的。
然而，這些人中，有的可以成功，有的卻慘遭失敗的命運。你可能會認為，這個社會實在是不公平。但在這兩者之間，還是有一層阻礙，有如紙般的薄，卻十分難以穿透。
這個不同點就在於堅韌與毅力。失敗者遇見了一堵牆，就認為一定過不去，認為這是常識。換言之，他們是盡力了，但還是有所限製。碰到了牆，就以常理來為自己找借口放棄。
即使是看來不可能達到的工作，我們也要堅持下去，要有不成功絕不放棄的毅力。我們必須去除心中的“定見”。拋開任何可能限製我們進步的、先入為主的觀念，這樣我們才可以突破最後一道防線，邁向成功。
我們要有突破障礙的信心，這樣我們的個性才能更加堅強，更加堅韌不拔。就是這股堅持到底的毅力，才能使我們成就另一次更大的成功。
2.不輕言放棄，堅持就是勝利
你有了問題，特別是難以解決的問題，可能讓你煩惱萬分。這時候，有一個基本原則可用，而且永遠適用。這個原則非常簡單——永遠不放棄，堅持就是勝利。
放棄必然導致徹底的失敗。而且不隻是手頭的問題沒有解決，還導致人格的最後失敗，因為放棄會使人產生一種失敗的心理。
如果你使用的方法不能奏效，那就改用另一種方法來解決問題。如果新的方法仍然行不通，那麼再換另外一種方法，直到你找到解決眼前問題的鑰匙為止。任何問題總有一把解決的鑰匙，隻要繼續不斷地、用心地循著正道去尋找，你終會找到這把鑰匙。
很多有目標、有理想的人，他們工作，他們奮鬥，他們用心去想，他們祈禱……但是由於過多困難，他們愈來愈倦怠、泄氣，終於半途而廢。
怎樣才能培養這種不放棄、打不敗的態度?辦法之一是永遠不要說失敗，因為如果你一再說失敗，你很可能會說服自己去接受失敗。
歌德曾經說過：“不苟且地堅持下去，嚴厲地驅策自己繼續下去。就是我們之中最微小的人這樣去做，也很少不會達到目標。因為堅持的無聲力量會隨著時間而增長到沒有人能抗拒的程度。”
3.正視問題：擁抱希望的太陽
“每一個問題都蘊含著解決的種子。”這句了不起的話是美國一位傑出的思想家史坦利·阿諾德說的。它強調了一項重要的事實，就是每一個問題內部都自有其解決之道，希望常在。
幾乎所有的人都認為問題本身必是壞的，其實事實正好相反。很多成功的人，他們之所以成功，至少有部分原因是因為他們學會了尋求對問題的認識。他們不願意讓自己給問題壓垮了，更不願意給問題嚇壞了。相反地，他們冷靜而實事求是，從各個角度深入地去研究情況。他們向專家以及向那些曾經麵對過相似問題的人請教而獲得建議。他們正視問題，仔細把問題分析清楚，直到他們對問題無所不知為止。他們運用智慧以認識和掌握問題，這樣必會產生了解，而了解後就能克服任何困難，不論困難是多麼的神秘，或者看起來是多麼的不能克服。
當代青年所用的相當驚人的語言中有一句話非常睿智而巧妙。這一句話就是——冷一冷。在棘手的問題闖入你的生活時，雖然你可能變得緊張急躁，但是你要實踐這句話，在心智上盡量保持冷靜，然後對自己說：“好吧，這是個問題，我們鎮靜地來想一想它的含義。我們來思考，而且隻能思考，不論如何，我的反應不可以情緒化。”
問題能夠增進你的洞察力、判斷力以及其他能力，使生活具有建設性。已故的美國著名電機工程師和發明家查爾斯·克德林深深地體會到這一點，他在通用汽車公司實驗室的牆上釘了一塊牌子，用來勉勵自己和助手。牌子上寫著：
別把你的成功帶給我，因為它會使我軟弱。請把你的問題交給我，因為它能增強我。
存在問題並非壞事，每一個問題都蘊含著解決的種子，都存在著無限的希望。盡管我們未來的征途將會遇上許多事情，或狂風肆虐，或人情冷暖，但是隻要我們思考、工作、研究，擁抱希望的太陽，所有的問題都會迎刃而解。
正視問題，你才能解決問題，而問題的存在恰恰是激勵自我的一個最強的動力。
4.你認為你行你就行
世上無難事，隻怕有心人。
世上最大的事都是由人做出來的，而他們事先並不知道自己能夠做到。雖然他們事先不知道，他們仍然前進，並且做到了。永遠也不要消極地認定什麼事情是不可能的。首先你要認為你能，再去嚐試，再嚐試，最後你就會發現你確實能。
拿破爾·希爾——一個著名的作家，他那傳奇的人生經曆或許對我們有所啟示。年輕的時候，他抱著要做一名作家的雄心。要達到這個目的，他知道自己必須精於遣詞造句，字詞將是他的工具。但是由於他小的時候很窮，接受的教育並不完整，因此，“善意的朋友”就告訴他，說他的雄心是“不可能”實現的。
年輕的希爾存錢買了一本最好的、最完全的、最漂亮的詞典，他所需要的詞都在這本詞典裏麵，而他的意圖是要完全了解和掌握這些字。但是他做了一件奇特的事，他找到“不可能”這個詞，用小剪刀把它剪下來，然後丟掉。於是他有了一本沒有“不可能”的詞典。以後他把他整個的事業建立在這個前提上，那就是對一個要成長，而且要成長得超過別人的人來說，沒有任何事情是不可能的。
當然，刪除詞典中的“不可能”一詞隻是一種機械的做法，而問題的關鍵是你要從你的心智中把這個觀念鏟除掉。談話中不提它，想法中排除它，態度中去掉它。拋棄它，不再為它提供理由，不再為它尋找借口。把這個詞和這個觀念永遠拋開，而用光明燦爛的“可能”來代替它。
樹立這樣一種觀念：你認為你行你就行，沒有什麼事對於你來說是“不可能”的，要有戰勝一切的勇氣。
5.開發你的潛力
愛迪生曾經說：“如果我們做出所有我們能做的事情，我們毫無疑問地會使我們自己大吃一驚。”從這句話中，我們可以提出一個相當科學的問題：“你一生有沒有使自己驚奇過?”
有一件極富戲劇性的事，說的是戰爭期間一名美國海軍水兵的事。這位腦筋清楚、思路條理分明的人使得他身邊的人無不感到驚奇，毫無疑問的是，他在危機中表現出來的能力也使他自己驚奇不已。