教室裏的課桌椅高度合不合要求，是影響學生坐姿的重要因素。桌高椅低會引起塌腰，引頸聳肩，且易近視；桌低椅高則易彎腰駝背。所以課桌椅應符合教學衛生要求，並應
根據年齡的增長及時調整。
坐著聽課或學習，應在課間或定時地起身活動活動。坐的時間久了，由於疲勞，也容易形成駝背。如果頭和上身經常歪向一側，同樣也容易造成腰背側彎。
三、正確的走路姿勢這樣形成
在天安門前的閱兵式中，解放軍官兵為什麼步伐那麼整齊，姿勢那麼優美？那是來自嚴格的訓練。作為一個普通人，走路時也應注意自己的姿勢正確，這對健康和體態都是有益的。有不少中學生，在日常生活中很少想到走路姿勢，實際上有些同學走路確有毛病。如果走路姿勢不正確，不僅不利於健康，同時也很不雅觀。此外，走路姿勢對體形健美還有很大的影響。
在青少年中，存在著各種各樣錯誤的走路姿勢，例如走路時腳尖向內拐的“內八字腳”，或腳尖向外撒的“外八字腳”；走路時低頭、含胸、駝背，或斜肩側腦等。這些不良的走路姿勢很不好看。例如內八字走路，給人感覺上體向兩側搖擺，兩腿劃圖式地行進；外八字走路，則像小腳女人走路；低頭含胸走路，則顯得精神不振；斜肩側腦走路，則給人以舉止輕浮的感覺。
什麼樣的走路姿勢才算正確和美觀呢？
在走路時，應當雙眼平視，保持頭部姿勢正直，整個身體稍向前傾斜（約3～5度），但是身體不要彎曲。全身重量著力於腳掌前部，穿鞋的後跟不要過高，但最好有跟，一般
鞋跟的高度為2—3厘米就可以了。穿有跟的鞋，有利於胸部挺出，骨盆翹起，減輕脊柱因彎曲而受到的壓力，從而加大肺部的氣體交換量。
向前邁步時，要讓兩臂自然地從兩肩垂下，自由地前後擺動，上臂帶動前臂，擺幅不超過30度。前擺時肘微屈，勿甩前臂；後擺時勿甩手腕。雙肩保持高度一致，切忌一肩高一肩低。
走路時腳尖落地要朝向正前方，或略向外一點，切忌“八字腳”行走。起步時肌肉輕微收縮，換步時肌肉輕微放鬆，步履節律保持均勻平穩，不上下顛動、左右搖擺。這樣，走起路來既矯健敏捷，輕鬆省力，又能保持優美的姿勢和體態。
在提著包走路時，如果不是東西過重，切不可使脊柱向一側傾斜，而應該保持上身正直，挺胸收腹，步履適中，行進中不左歪右晃，這樣會給人以風度翩翩、高雅健美的印象。
如果平時不注意，已經常用“八字腳”行走就要糾正。糾正的方法是：“內八字”腳踩地時，要讓五個腳趾和前腳掌牢牢地接觸地麵，使原來不吃重的腳外側吃重；“外八字”腳則每走一步都要使兩膝內側輕輕地擦碰一下，隻要堅持練，就可以逐漸改正“八字腳”行走了。
四、怎樣使胸肌發達
寬闊的胸膛，發達的胸肌，給人以健壯、有力的形象，具有雄性健美感。
中學生平日大多數時間伏案學習，常處於低頭、屈背、含胸的姿勢，容易使胸廓變平，胸肌萎縮。所以在日常生活中，不但要注意經常挺胸，深呼吸，增大肺活量和胸廓，還要注意鍛煉胸大肌和肩部肌肉。
怎樣鍛煉胸部肌肉呢？一般有以下幾種方法。
1．經常作俯臥撐和引體向上活動：俯臥撐，在倒立架或地上作均可，主要鍛煉胸大肌，兼練三角肌和肱三頭肌。要注意兩手間的距離應適當，窄了會影響胸肌的鍛煉。引體向上可在校園中的單杠上練習。初練時不宜過猛，時間不宜過長，要循序漸進。如果堅持得好，不出幾個月，就可見到功效。