健美操練習者的自我檢查
(一)自我體力感覺正常練習者應該是精神飽滿，體力充沛，渴望參加活動，每次練習後稍有疲勞和肌肉酸累感，但經過休息能很快恢複。若感到精神不振、頭暈、胸悶、氣短、腹脹、腹痛，甚至惡心嘔吐等症狀則應調整運動計劃。
(二)排汗量在氣溫、飲水量和訓練程度等外界條件相同的情況下，隨著訓練水平的提高，排汗量可減少。若排汗量提高，甚至出現夜間盜汗，常表明身體極度疲勞。
(三)脈搏、血壓運動對人體機能引起的變化，即使是大運動量也會在2～3天內恢複。若運動量適宜，晨脈變化每分鍾應不超過正常的3～4次，血壓變化範圍在10毫米水銀柱以內。
(四)食欲正常練習者在一次大運動量活動後，食欲可能會暫時下降，但很快就能恢複。否則，就得考慮運動量和運動強度是否安排不當。
(五)睡眠良好的睡眠狀態應當是入睡快，醒後感到精力、體力旺盛。若經常失眠，夜間易醒或第二天睡醒後仍感疲勞，表明睡眠失常。