體育心理學研究證明，進行體育鍛煉需要較高的自我控製能力，堅定的信心、堅韌剛毅的意誌等心理素質做基礎。因此，有針對性地進行體育鍛煉，是糾正心理缺陷、培養健全人格的有效訓練方法。
孤獨、怪僻假如你覺得自己不大合群，不習慣與同伴交往，應選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉，會幫助你慢慢地改變孤僻的習性，逐步適應於同伴的交往，並熱愛集體。
靦腆、膽怯如果你感到膽子小，做事怕風險，容易臉紅，怕難為情，那你應多參加遊泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、跳馬、平衡木等項目活動。這些活動可以幫助你不斷地克服害怕、摔倒、跌痛等各種膽怯心理。
優柔寡斷如果你覺得自己在處理事情時常犯猶豫不決、不夠果斷的毛病，就多參加乒乓球、網球、羽毛球、拳擊、跨欄、跳高、跳遠、擊劍等體育活動。在進行這些運動項目時，任何猶豫、徘徊都將貽誤良機、遭到失敗，久練能幫助你增強果斷的個性。
急躁、易怒倘若你發現自己遇事容易急躁，感情容易衝動，應多參加下棋、打太極拳、慢跑、長距離的步行及遊泳和騎自行車、射擊等緩慢、持久的項目。這些體育活動能幫助你調節神經活動，增強自我控製能力，穩定情緒，使容易急躁、衝動的弱點得到改善。
缺乏信心如果你感到自己做事沒有信心，老是擔心完不成任務，就選擇一些簡單、易做的如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育項目。堅持鍛煉一個時期，信心會逐步得到增強。
遇事緊張假使你感到自己遇到重要的事情容易緊張、失常（如考試），應多參加公開的激烈的體育比賽，特別是足球、籃球、排球等項目。若能經常在這種激烈的場合中接受考驗，遇事就不會驚慌失措，從而給學習、工作帶來益處。
自負、逞強倘若你發覺自己有好逞強、易自負的短處，可選擇一些難度較大、動作複雜的技巧，如跳水、體操、馬拉鬆、藝術體操等體育項目，也可找一些實力水平超過自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不斷地提醒自己“山外有山”，萬萬不能自負、驕傲。
體育鍛煉作為心理糾正訓練內容，不是一般運動訓練和娛樂遊戲活動，要達到心理轉化目的，必須有一定的強度、質量和時間要求。每次鍛煉時間在30分鍾左右，運動量從小到大，循序漸進，三個月為一周期，約進行兩個周期。要注意運動的適應症和禁忌症，同時要防止發生意外事故。
減肥要想出效果貴在講科學
“減肥就是減體重”，“減肥就是要少吃東西”……社會上對於減肥存在著很多錯誤認識，甚至一些著名的媒體，一提到減肥，使用的最直接的例證就是多長時間內體重減輕了多少等等，這在一定程度上給受眾造成誤導。怎樣科學地認識減肥，如何科學地實施減肥，這是大多數減肥者應該冷靜麵對和認真思考的問題。
減肥的最終目的就是要減少體內多餘的脂肪，同時要保證具有健康的體態。肥胖種類不同，減肥應區別對待無明顯病因可循的肥胖稱為單純性肥胖，在我國單純性肥胖占肥胖者的絕大多數。對此，飲食治療和運動療法是主要的治療方法，效果不理想者可以在醫生指導下，短時間內選用抑製食欲或增強代謝的藥物治療。反複使用上述保守療法但效果不明顯的嚴重肥胖者，還可以考慮局部吸脂術，或采取其他的手術療法如空腸回腸分流術、小胃手術等。
有些人的肥胖有明確病因，如甲狀腺功能減退症、垂體瘤等，這種肥胖稱為繼發性肥胖，隻占我國肥胖者的極少一部分。針對此類肥胖者，主要應對因治療，輔以飲食及運動療法。