保齡球
保齡球也稱地滾球，是一項多在室內進行的體育活動。保齡球的震動強度適中，可使運動者腳、腿、腰背、手腕等部位都得到充分活動。這種運動不僅是一項全身運動，同時可以通過鍛煉，使中老年人的動作敏捷協調，而且極有趣味，是品味較高的運動項目之一。
初學打保齡球時，先要掌握一些基本動作，領會一般規則。如站立的姿勢、助跑、滑步、放球、推球等，實踐幾次後，就可以打了。
中老年人打球時，要結合自身體質及力量，選好重量適中的球；其次是掌握好投球動作，擺臂要放鬆，膝關節微屈，保持身體處於自然、平衡的狀態，防止摔倒。推球與目標保持在一條直線上，精神集中，助跑時前三步不要過於急促，身體也不宜過度傾斜。
滑步時重心掌握好，放球時先抽出大拇指，緊接著抽出中指及無名指，推球時要注意保持拇指處於正上方位置。保齡球是一項文明和講究禮儀、注意風度的體育運動和社會活動，球場也屬社交場所，因此，參與這類運動，既有益於心理健康，更有利於身體健康。中老年人不妨學學打保齡球，將會使你心情舒暢，精神飽滿，身心更加健康。