舞蹈
早在遠古時期，人類在從事勞動生產同時，也在從事精神生產。勞動中有節奏的呼聲成為歌，休息時，喜歡重複某些勞動的動作遂成舞，所以歌和舞與人們的生活極為密切，延續幾千年，成為人類文化生活中不可缺少的內容。
為豐富我們中老年女性的精神生活，不僅能歌，也應善舞，舞蹈比起歌詠來，是一種抒發內心思想感情的更強烈的表達形式。跳一跳情調健康的集體舞，民族風俗舞或交誼舞，既能豐富自己的生活，又能促進人與人之間的友誼。
舞蹈可以給人們以健美的體形，瀟灑的舉止，獲得音樂感、節奏感與情緒上的滿足。它可以使人們肌體的各方麵功能得以活躍，伴隨著舞曲而起的舞步，節奏鮮明，旋律優美，對鬆馳大腦、降低血壓、消除不安心理、緩解神經衰弱等，都能起到很好的輔助作用。它可以解除脫離社會的那種孤獨、寂寞感，增加生活情趣，成為健康心理的保護劑。
開展有益的舞蹈活動，對於促進人們的身心健康有不可低估的作用。
近年來，中老年健身舞蹈從交誼舞發展為迪斯科舞、秧歌舞，而且逐漸形成舞蹈健身熱潮，這些以腰部、膝部、肩部運動為其主要特點的舞蹈，對健身也是十分有益的，它可以增加心血管係統功能的氧化運動。