下棋
下棋，不但是緊張激烈的智力競賽，而且也有益於身心健康，延年益壽。古人就有“善奕者長壽”之說，下棋對中老年人的好處有四點：
1．精神寄托
老年人特別是退休後的老年人，有比較充裕的時間，下棋則是一種十人有益的娛樂。幾位脾性相投的老棋友，相對而坐，飲茶品茗，橫車躍馬，殺上幾盤，何等樂趣！它使老年人精神生活變得充裕而豐富多彩。
2．養身怡性
老年人大都患有一些慢性頑疾，不能進行激烈的體育活動，往往需要安心靜養，以利身體的恢複。下棋隻需一桌數凳，棋子棋盤擺上便可角逐。氣平心靜，謀定而動，談笑之間決出勝負，性情中得到陶冶，於老年人健康頗有裨益。
3．鍛煉思維
下棋是一種有興趣有意義的腦力活動。棋枰之上，雖然隻有廖廖數子，但卻韻味無窮，個中之味隻有反複思索探研才能得之。兩軍對壘，是智力的角逐，行兵布陣，是思維的較量。老年人經常下棋，能鍛煉思維，保持智力，防止腦功能衰退。
4．防老祛病
人到老年，機能衰退，精力漸漸不支，諸如神經衰弱、心髒傳導障礙、腦血管病變等老年性疾病往往接踵而來。開展棋類活動，可作為一種健康的娛樂和積極的休息，使他們擺脫日常生活中的糾葛紛擾，屏棄外界過強的精神刺激，以至忘掉肉體上的病痛。
當然，下棋畢竟運動量較少，下棋之外應做點別的體育活動。中老年人下棋應以遊戲為主，不要在輸贏上過多計較，尤其有高血壓、冠心病者更應注意。