太極拳
太極拳是中華武術寶庫中的一朵奇葩，它曆史悠久，源遠流長，是獨具民族特色，健身防身，祛病延年和陶冶情操的體育項目，深受廣大中老年女性的喜愛。
太極拳特別講究“用意”，要求高度“心靜”，注意力集中，全身各部位有節奏地協調運行，做到上下相隨，周身一體，一動無有不動，一靜無有不靜，增強中樞神經係統的機能，提高免疫力，對失眠、健忘、腦萎縮、老年性癡呆等有防治作用。
由於太極拳注重“陰陽”、“虛實”的變化和有節律地深、長、細、勻呼吸，對心血管係統、呼吸係統、消化係統和全身的肌肉、關節，都能產生良性刺激，因而，對這些部位的慢性疾病也有預防和治療作用。
由此可見，中老年人經常參加一些適當的體育活動，可以促進全身的血液循環，改善心髒功能，防止組織器官過早衰退。身體素質尚好、過去也有體育鍛煉基礎的中老年人，可以參加適當的球類活動。