中風病人如何自我鍛煉起、坐、站、行?
中風病人大多能在醫院急救，得到妥善醫護；但其中有相當比例因為財力、人力、家庭……等種種因素，沒法長期待在醫院接受完整的複健治療，隻能回到家中自行調養。將來是否能夠再站起來自理生活，就完全要靠自己努力了。對那些沒有做過複健治療的患者，如果毫無章法、循序進行，肯定是不會有好效果的。為了避免發生意外，或者喪失信心不去鍛煉，從此臥床終老。綜合各家建議，盼望病家能按照以下步驟，積極自我鍛煉。
起坐訓練
1.在家人扶助下，以健側上肢支撐，緩慢坐丐。背後墊上枕頭或靠背，使身體上身與床麵呈三十度。每天練習二次，每次五分鍾左右。如無任何不適，以後每隔二天，提高十度，每次延長五分鍾，直到能坐起八十度，維持一小時。
2.在床上練坐時，同時用枕頭或其他支撐物襯托住患會外側，以訓練其平衡能力。剛開始家人要在旁輕扶，撤去前墊，以防病人向患側後外方傾倒。要求能在家人扶持下，背部不靠，靜坐達一小時。
3.等到病人能自己坐起保持平衡，即可訓練兩足著地坐在床沿；可在病人鍵側設置床架以利握牢防傾，家人雙手要扶住患者兩肩，保持坐姿二～三十分鍾，每天三～五次，直到家屬可以放開雙手，病人自己能保持坐位平穩。
4.病人能維持軀體平衡，即可幫助其坐在輪椅上，練習抬腿、伸展小腿及原地踏步。練習用健手健足調整輪椅前進後退，借助輪椅家人可將病人推到戶外曬曬太陽，呼吸新鮮空氣；病人也有可能獨立進行某些日常生活活動，無疑對身心健康是大有助益的。
站立訓練
1.先從床旁站立練起，由家人扶持病人兩肘，使病人臀部離床站起。身體的力量先由健腿支持，患腿與健腿分開約三公分，然後逐漸轉移一部分力量到患腿上，要等到穩定後，才將兩腳分開距離加大，練習兩腿輪流負重。
2.練站時旁邊一定要有人扶持，並隨時提醒病人大腿不能內收或外旋；膝關節不能屈曲或過度伸展；足部不可內翻或下垂，足趾不能屈曲或內收。每次練站十～二十分鍾，每天三～五次。
3.如能在家中設置雙杆或欄杆練習站立更好，家人可將病人輪椅推到雙杆旁，兩手支持其兩側腰部，使病人能由坐位起立，扶持助欄杆站立。如果患腿膝蓋無力或不能伸直，可向醫療器材行訂做支架以支撐小腿。
4.到病人逐漸能徒手站立時，即可扶住床欄或靠桌站立，身體作左右旋轉動作，再作左右彎腰動作，然後交替提起雙足。以上動作最好是在雙杆欄杆內練習，旁邊並有家人注意比較安全。經過以上站立訓練，建立起立位平衡感後，才可開始步行訓練。
步行訓練
1.病人一定要掌握到站立平衡要領後才可起步。剛開始學步時，病人難免緊張，所以旁邊一定要有人陪伴，注意安全。最好在家中雙杆內雙手扶持移動前進，也可先在原地練習踏步，輪流將腿提離地麵，越高越好，尤其要盡力抬高患腿。
2.為了糾正不良不態，家人可在在麵上劃條直線或常人走路的腳印。請病人按此直線或腳步向前行走。轉換方向時，先抬起患肢，以健側腳跟為軸向外旋轉；或以腳尖為軸向內旋轉，再並攏雙腿，繼續前進。
3.為了加強患腿走路的力量，病人可以扶住床頭、椅背或欄杆練習下蹲動作。足下垂是影響走路最大障礙，練走時要特別注意患足不要外翻，因此要著重練習踝關節被伸動作。要到病人能獨自扶物行走，步姿正確，能耐久行後，即可練習扶杖行走。
4.病人扶物練步平穩後，先練習借助拐杖步行。開始時拐杖先走出一步，再邁出患肢，然後健肢跟上。在患肢邁步時，應先提腿屈曲髖、膝關節，再伸直膝關節，使足著地；患肢邁出的步幅應與健肢大致相同，如此練習步行，可免將來棄杖後出現患腿向外繞圈式的不良步態。
5.輕度偏癱多可由拐杖過度到手杖，甚至棄杖獨立外出，中度者借助拐杖或支架，也能達到步行自理生活的程度。惟患者在練習步行時，不要太過心急，使運動量超過體力負荷。如果練走時心跳每分鍾達一百三十次以上，要減量練習。