活在當下
傳統智慧告訴我們：你不應該留戀過去。但是，英國南安普頓大學的最近一項研究發現：對很久以前的事情有戀舊情結，能夠增長一個人對未來的自信。那麼，過去和未來在我們的腦海裏有著怎樣的聯係呢？研究者解釋說：念舊記憶讓我們自己對他人的親密感更深。念舊記憶可以擴展我們的社交聯係，從而增強自信，讓我們能更加樂觀、自信地生活。打個比方，如果你回憶起了上中學時和同學手拉手溜冰時的快樂，你會對過去的生活有種滿足感，從而對現在的自己感覺更好，並且對未來更有信心。
燈光越暗越浪漫
如果你想暗下燈光，以此來增加浪漫氣氛，或者以此來增強你的吸引力，那你可能就會浪費一個晚上的大好時光了。加拿大多倫多大學的科學家們最近研究發現：開亮燈光可以使任何一種氛圍和所有的情緒都得以強化，包括積極的和消極的。研究者安排了一組人參與了一係列測試，包括品嚐從淡到濃的雞翅醬汁的味道、聽到從負麵到正麵的詞語後的反應、評價幾位女士的魅力等，而進行測試的屋子的燈光一次為明亮、一次為昏暗。結果發現，在燈光較明亮的屋子裏，人們的味覺更敏感、對詞語的反應更強，人們在光線明亮的屋子裏對女士們的評價也是更有魅力。其中的科學機製尚未研究清楚，但是多倫多大學研究者說，明亮的燈光可能會對我們的情緒係統產生刺激作用，因為我們本能地感覺明亮意味著熱量、熱情，這從而提高了我們的感受力。
凡事順其自然
現在很多人推崇一種心理技能：認知重建，也就是重新評價我們對一件事物的看法，從而讓我們獲得更好的狀態。在我們遇到自己難以預見結果的事情時，認知重建大有用武之地。不過，一項新研究發現：當人們遇到可以改變的情況時，再使用認知重建，就會使我們更緊張和沮喪。原因何在？美國一所大學心理學教授艾裏森·特洛伊認為，這是因為認知重建會阻礙一個人采取有效行動糾正出現的問題。想象一下，比如你的人際關係如日中天，部分原因是你揮金如土。而通過認知重建，你可能會認為自己並沒有做錯什麼，也就難以懂得花錢要量力而行的道理。而如果一個人無論犯錯誤大小都能給自己找到借口，則可能會造成積重難返的惡果。
原載於《知識窗》
那些既已成形的生活經驗，並不是為了固定這個世界從而形成的規則，而是為我們提供了思考的切口，讓我們有了辨別真偽的能力。勇於探索是對生活的熱愛。
等分人生
文|李興海
落木無邊江不盡，此身此日更須忙。
——陳師道
猶記得臨近大學畢業的那一年，年逾六旬的心理學教授教我們做的那個遊戲。
他首先在黑板上畫下了一條筆直的長線，然後用指尖將它一一抹斷，不緊不慢地在五條短線上寫著：童年，少年，青年，中年，老年。
台下一片茫然，沒有人知道他的目的。
這是最後一節心理課。或許是因為這個教授平日和藹，又時至別離的緣故，那天竟無人缺席。
他環視一周後，微笑著問：“有誰願上來與我做一個遊戲？”
話畢，一個清瘦的男孩走上去了。這是我們年級公認的“花花公子”，家裏有錢，人長得也不錯。隻是他不願安心讀書，就連待於此處也僅是為拿一個畢業證罷了。
教授遞給他一支白色粉筆，悠然地說：“這五段直線代表的是你的一生。現在請你寫出，在這五個階段中，你打算遊玩，或是已經遊玩掉的時間比例。”
他思索了一會兒，在五條短線上依次寫下了30%，10%，40%，15%，5%。
教授笑笑，問台下的人：“你們同意他的答案嗎？”台下立刻爆發出一陣熱烈的掌聲。
的確是啊，童年多趣，我們不知愁苦，整日享樂，雖然時光很短，可遊玩掉的時間比例卻是很大。
少年之時，我們已開始似懂非懂地琢磨一些道理了，大抵有“為賦新詞強說愁”的意味。於是，我們荒廢了許多本該玩耍的時光。
青年即代表著年輕，有誰不打算在自己年輕的時候瘋狂一把呢？難不成真要等到老了才來享樂？
中年，我們已成家有室，需要為整個家庭的生活忙碌奔波，自然就沒有太多的閑暇時間來歡愉。老年，更不必說，整日憂心忡忡，力不從心，哪兒還有心思玩樂？
教授仍是笑笑，接著遞給他另外一支不同顏色的粉筆道：“同樣的五段直線，請你大體寫出，在這五個階段中，你打算奮鬥，或是已經奮鬥掉的時間比例。”
他撓撓頭，顯然很難做出抉擇。其實，這個問題對於在座的各位來說，包括我，都是一個難題。
盤算許久後，他一筆一畫地依次寫下了0%，5%，15%，40%，40%。
教授依舊問：“你們同意他的答案嗎？”台下又是一陣熱烈的掌聲。
兩種不同顏色的數據，赫然呈現在同樣的五段直線上。此時，我們才恍然發現這兩組數據的截然對比。
教授重新站於講台中央，鄭重其事地向我們說了最後一段話：“你們已經完全懂得了如何享樂，並能在有限的人生裏，有理有序地將它們規劃完畢。”
停頓了一會兒，他指著中間那一段直線嚴肅地說：“可我得提醒一點，你們在享樂最多的時間裏，也就是最該奮鬥的時間裏，已然鬆懈了。你們學會了把所有的實踐一日推一日，累積到後半生去完成，以備更有效地享受青春。可別忘了，諸位，你們的後半生，照樣也是你們的人生。”
那一堂課後，無人上去擦黑板。看著兩行一白一藍的數據，久久都不曾有人說話。
原載於《時文選粹》
世界上最快而又最慢，最長而又最短，最平凡而又最珍貴，最易被忽視而又最易令人後悔的就是時間。我們隻有把握時間，才能做到青春無悔。
稀缺心理
文|［英］羅希·艾福德?編譯|小村之戀
我們的生活有這麼多的障礙，真有意思，這種邏輯就叫作黑色幽默。
——王小波
我最近計劃擠出時間和小兒子玩一天，可是，我還有一篇稿子眼看就到交稿日期了，必須完成。我以為能湊合著把這兩件事同時搞定，但是事與願違。那天，我和兒子去了兒童樂園，還沒玩過癮就趕緊回了家，陪兒子看了會兒電視，又匆匆給他講了個睡前故事，然後抽空趴在廚房桌子上發了幾封電子郵件。雖然忙得要命，我還因為沒能給祖父打個電話或付清賬單而自責。
在以前，我覺得自己隻不過是沒有時間觀念而已，但是前些天我看了一本名叫《稀缺》的書，才明白了我不隻是忙碌或者做事粗心大意那麼簡單。按心理學所說，我是陷入了“稀缺心理”的思維方式，也就是老覺得自己缺少什麼，唯恐失去機會，因而總感覺時間不夠用。
這本書的作者、社會學家艾爾德·沙菲爾和桑德希爾·穆來納桑說：隻要我們覺得自己缺少什麼，比如食物、金錢，或者時間，就可能會念念不忘，以致讓自己的想法發生偏移。它的危害遠不止會使人焦慮或緊張。“稀缺心理會占據人的思維，”書中寫道，“人的腦子裏容易產生一連串強烈的需求感。”
沙菲爾和穆來納桑發現，綜合各種情況來說，稀缺思維所產生的心理效應大致相同：它會讓我們把思維集中於迫切需要（比如我的交稿期限）的事情上，但是它也有長期的負麵效應，一是會讓我們忽視其他的重要事情，二是可能讓我們在匆忙中做出錯誤決定。
“比如你在一個雨夜開車，”沙菲爾說，“你專注於前方的道路，小心翼翼地開車。但同時你可能會在很大限度上忽視了其他事情，比如忘了留意車上的儀表盤，或者無法理會車上的乘客在說什麼。你甚至會忽視了車外的情況，比如在十字路口側方行駛過來的一輛車。”換句話說，稀缺心理會讓人像諺語裏說的“見樹不見林”。
沙菲爾說，感覺自己貧窮的人通常會心理不平衡，並且可能仇視比其經濟條件好的人。有的人缺錢，有的人缺時間，如果讓他們都懂得稀缺心理學，就會在相互之間建立理解的橋梁。
兩位作者在書裏講了稀缺心理對我們的生活產生的巨大影響，以及我們如何智慧地利用它。
節食是怎樣讓你感覺變笨的
你節食減肥進行到第三天了，老想拉開抽屜找零食。你需要給孩子的老師打個電話，但一時忘了她的名字。接著，一位客戶來了電話，問你怎麼不把電子郵件寫得清楚些。不要低估稀缺心理：你一門心思想著吃什麼不吃什麼，這削弱了你的認知能力。一項測試顯示：節食者在網上搜索和美食相關的詞，比搜索其他詞語的頻率要高得多。
應變力、認知力和控製力來自沙菲爾所說的“思維帶寬”，甚至對我們的分析能力、自控力和思考能力都有影響。
為何你存不住錢
簡單地說，如果你在拚命存錢，可能會對每一分錢都精打細算。經濟拮據的人更善於評估一件東西的價值，也更願意討價還價。不過，稀缺心理所帶來的一孔之見會幹擾一個人的長遠計劃。“你拿到薪金時，可能疏於計劃下個月的事，因為你隻想到了眼前的花銷。”沙菲爾說。對於缺少金錢的恐慌感甚至也會影響你的分析能力，在一次測試中，一組學生閱讀完一篇假定要求他們支付一大筆錢的賬單後，他們在接下來的智商測試中表現變得差了很多。“隻要有一點點稀缺心理，智力就會下降一大塊。”兩位作者說。
為何寂寞者善於察言觀色
在一項闡釋照片人物表情的測試中，那些表示有寂寞感的人通常比社交活躍的人會表現出更好的洞察力。“你也許會覺得內心寂寞的人會表現得比較差，畢竟有寂寞感似乎意味著不善於與人相處。”沙菲爾和穆來納桑寫道。但是稀缺心理的人並不意味著其能力比別人差，事實上，他們在測試中的出色表現讓我們知道，這些內心寂寞的人正是在關注著他們特有的稀缺之物——社會交往。
為何麵臨“最後期限”時你的能力最強
稀缺心理有時確實能全麵調動起一個人的熱情和能力，這也是許多人經常是在最後一分鍾取得成功的原因。“當稀缺感占據了思維，我們做事就會更用心，也更有效率。”沙菲爾和穆來納桑寫道。由於我們的思想專注於眼前之事，就會減少因為疏忽大意而引發的錯誤，也能更好地把握住腦子裏一閃而過的靈感。但是需要注意的是，那些可以讓生活保持平衡的事情——比如我想和兒子玩一天——不會在我們的汲汲追求中出現。
利用以下幾個策略，我們就可以趨利避害，讓稀缺心理為我們所用。
留一手。當稀缺心理迫使我們把全部視線集中在了一件事上時，我們就會對其他的重要事情視而不見。因此我們可以“留一手”，比如安裝個電子日曆，提醒你重要日期，或者和朋友一起參加健身訓練，這樣可以確保你不會忘了健身鍛煉。
不給眼前誘惑以可乘之機。要是你在節食減肥，老想為吃東西給自己找借口，那就很難讓你在麵對垃圾食品時毫不動心。把垃圾食品遠遠地扔出去，你就不必一次次地在心裏糾結了。
讓“最後期限”成為自己的朋友。為重要事情定下嚴格的最後完成期限能促進生產力，說不定還能讓你有更多靈感。我們習慣上會對自己寫下的最後期限一再寬容，所以必要時可以請朋友來監督我們，按時完成該做之事。
原載於《知識窗》
稀缺心理，在某種程度上是由貪婪和欲望形成的心理障礙。克服稀缺心理，就是克服自身存在的障礙！