二、要有良好的心理素質，保證樂觀情緒。否則過分擔心，思想焦慮，睡眠欠佳，反而會加大腦組織耗氧量，導致高原反應或使高原反應加重。
三、高原反應一般都可自愈。症狀較重的，對症治療即可，如吸氧、止痛、鎮靜等，比如口服去痛片和安定片，藏藥"紅景天"根水喝可緩解高原反應。應避免勞累、受寒和上呼吸道感染，對極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫病人須大量吸氧，並在應用藥物治療的同時，迅速轉送海撥低的地區，治療效果較好。慢性高原病在平原地區係統治療後，便可逐步痊愈。
四、高原氣候多變，尤其是早、晚氣溫偏低，一般說海撥每升高約1000米，溫度降低6℃，所以衣著一定要注意保暖，即使夏季，內地來的人也須準備羊毛衫、保暖內衣等；冬季氣溫比較低，更須注意戴上墨鏡和禮帽，以防紫外線損傷。如探險和登高山，則要計劃好進行階段性適應性鍛煉，不應冒然進入海撥5000米以上的地區，以防出現不測。
五、夥食應選擇高熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時應注意不可過量，以免增加胃腸道負擔，使心肺受壓，造成胸悶心慌。初入高原的人，睡眠時可采用半臥位，以減輕心肺負擔。
旅遊別忘了"小藥箱"
再過幾天就要放假了，您可能早已做好了準備，要攜家人一道出趟遠門，去看看心儀已久的旅遊勝地，或去拜訪多年不見的親朋好友，此時，我們提醒您，出門之前，一定別忘了準備好您的小藥箱。
首先要帶上感冒藥，如感冒清熱衝劑、感冒通等，由於南北方溫差較大，此時感冒多為風寒型，所以不必準備藿香正氣類藥品，為了預防感冒合並呼吸道細菌感染，還可帶一些廣譜抗生素，如頭孢類藥物或紅黴素類。
由於異地生活，可能打亂了遊人以往的飲食習慣，可能會出現消化不良、腹瀉等症狀，此時，要準備一些助消化、止瀉的藥物，如酵母片、乳酶生、瀉痢停等。
5月正是鮮花盛開的季節，空氣中散播的花粉可能會引起過敏表現，輕則可能起皮疹，重者可能誘發哮喘，請準備撲爾敏等抗過敏症的藥物。
準備了以上這些藥品外，藥棉、創可貼、溫度計等也別忘了帶上，此外，也許您身患一些老毛病，但由於長期堅持用藥，這些病被控製得很好，幾乎沒有什麼症狀，因此您會想，節日外出的時候就停停藥吧，反正沒有幾天就回來了。但是您是否知道，有些藥物是不宜驟然停用的，否則不僅會使病情加重，甚至還有可能出現嚴重後果。
如有心髒、胃腸、呼吸係統及其他慢性病的人，要在出門前帶足自己常用的藥品，如旅遊期間原有疾病有加重的表現，請立即到當地醫院就診。
選購出遊前旅遊食品
人們在外出旅遊之前，一般都會選購一些食品以備途中的不時之需。那麼應選購哪些旅遊食品比較好？
新鮮食品：旅遊食品一定要選擇新鮮，色澤亮麗，讓人一見便垂涎欲滴。有關專家認為：到綠色地帶應選擇偏紅色的食品；黃土地帶應選擇偏藍色的食品；城市灰色地區則應選擇褐、綠色食品。如果食品的顏色同所處環境的色調一樣，比較影響人的胃口。
多汁食品：含糖量較低的汽水、富含維生素的飲料以及水果等，既解渴又可以減輕旅途的疲勞。
營養食品：一般一個成年人在外出旅遊時，每天要消耗約3000大卡的熱量，相當於一個年輕體力勞動者的旅遊食品。這些東西不宜吃得過飽，以免影響旅遊行程。
風味食品：攜帶的旅遊食品應具有多風味，互相搭配，以促進食欲。可選擇一些自己喜愛的食品，在飲食不習慣時派上用場。在風景區旅遊可以選購當地的傳統特色食品，品嚐風味小吃，即可飽口福，又可以得到美的享受。
柔軟食品：一般在旅遊中，人的體力消耗較大，容易口舌燥，食欲不振。而柔軟食品既新鮮，又易於消化。
乘船旅遊注意事項
乘船旅行雖比火車要慢些，但經濟、舒適，也有不少遊人喜歡乘船水上旅行這種形式。
首先，在購船票時就要明確自己乘船的日期、航線、班次、席位等級等情況。船票分為一、二、三、四、五等艙和散席幾個等級。
客船一般在啟程前40分鍾檢票。旅客應提前到碼頭候船，特別是在中途站候船，更要注意。因為船舶在航行時受到風向、水流的影響，到港時間沒有把握。
上船時，一定要等船安全靠穩，待工作人員安置好上下船的跳板後再上船，上船後，旅客可根據指示牌尋找票麵上規定的等級艙位。
船舶托運行李的計算辦法按品種不同而定。所以在托運時，行李、包裹最好不要將不同性質的物品混合包裝，以免增加托運費用。托運的行李中不得夾帶違禁物品，以及有價證券、貴重物品等。
旅遊當防皮膚病
暑期是旅遊旺季，陽光、海水、沙灘、椰林、溶洞、奇峰、廟宇、曲徑，無不是人們向往的好去處。旅遊開闊視野、增長見識、陶冶情操，是生命進程中最富有情趣的片段。但當您興高采烈地暢遊大自然時，千萬不要忘了預防形形色色的旅遊病。
最近北京各醫院皮膚科的門診量不斷攀升，其中和旅遊有關的疾病占相當比例。因此，我們請皮膚病專家告訴大家一些夏季護膚防病的常識，願大家能在暑期中玩得好又健康。
陽光灼傷皮膚怎麼辦
夏日陽光中紫外線強烈，長時間在陽光下旅遊、遊泳，皮膚很容易被紫外線灼傷，造成皮膚幹燥起斑，出現皺紋，自我感覺有發燒、灼痛感。這時，可立即用溫水衝洗兩次，徹底清除皮膚上的汗漬、油膩等，接著在受傷的皮膚處塗抹適量護膚乳液，用手輕輕按摩，然後再塗一些營養護膚霜，給肌膚表層補充些脂類。灼傷嚴重的皮膚會出現小的水泡，切忌用針頭刺破或用手抓破，應在患處塗抹一些抗菌素軟膏，以控製皮膚炎症，然後用消毒紗布敷蓋，以吸收水泡中的水分，保護皮膚創麵，促使其愈合。灼傷處大約三四天會出現脫皮現象，此時也不可用手剝脫，而應讓它自行脫落，並在脫皮過程中將少許牛奶加水調和，用棉花蘸著塗在患處。這樣有助於皮膚自我調整，減輕疼痛，加速肌膚的康複。
花粉過敏怎麼辦
旅遊區域多花草樹木，對花粉敏感的人容易此時誘發疾病。花粉過敏多表現在呼吸道及眼部，常伴有鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻腔、眼角以及全身發癢，症狀與支氣管哮喘相似；有的皮膚上還生出一團團的風疹塊，嚴重者還會胸悶、憋氣等，如不及時治療，有可能並發其他更嚴重的肺部疾病。此病重在預防，知道自己有花粉過敏史的人應盡量避免到花草繁茂的地方去，更不要隨便觸摸花木，尤其不要選擇風天出遊，因為風可加速花粉的播散，風速隻要達到2-3米／秒，就可使已經降落的花粉重新揚起，使病情加重。如須外出，要備好脫敏藥物，如息斯敏、撲爾敏、苯海拉明等。如出現較嚴重的過敏症狀，要立即到醫院診治，不可小看過敏帶來的危害。
患接觸性皮炎怎麼辦
接觸性皮炎又稱為毒物性皮炎，是由皮膚或粘膜接觸某種刺激物而發生的急性過敏性皮炎。旅遊中往往容易接觸蟲類、水母、寄生蟲、動物羽毛和漆、蕁麻等植物的葉、毛、種子或漿液，這都可能是產生此病的致敏因素，使用化妝品和藥物也可能發生接觸性皮炎。患接觸性皮炎後，接觸部位出現紅斑紅片丘疹或皰疹甚至大皰，有癢和燒灼感，少數因瘙癢抓破，而導致感染化膿。主要的預防措施是避免再接觸致敏物，在叢林草地行走要穿長袖衣長褲，穿鞋襪，戴手套作為防護。一旦患病可口服苯海拉明25毫克，每日2-3次，或靜脈注射10％葡萄糖酸鈣10毫升，每日或隔日一次。
患蕁麻疹怎麼辦
蕁麻疹是人的機體對外界刺激在皮膚上表現的一種血管神經性反應，其特征為皮膚上出現白色或淺紅色的風團。發病原因有冷、熱、日光刺激、蚊、虱、毛蟲等動物的叮咬，蕁麻、漆樹等植物的接觸，魚、蝦、蟹、蘑菇或腸道寄生蟲產生的毒素，以及青黴素的過敏等。其症狀是突然的皮膚瘙癢，患處迅速出現大小不等的隆起風團，小者如米粒、指甲大小，大者如銅錢乃至手掌大，淺紅色或蒼白色，圓形或不規則，多數孤立或分布，也可融合成大片。風團發生快消失也快，不留任何痕跡，但新的風團又陸續發生，此起彼伏。主要症狀是瘙癢，有的可伴有腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉、發熱、甚至血壓下降，如累及咽喉，還會造成呼吸困難。
蓖麻油或鹽類瀉劑可促進腸道中致病物質的排出，局部可塗搽止癢劑，如爐甘石洗劑、含1％薄荷腦的撲粉、風油精、清涼油等。重者可口服或肌注抗組織胺藥物，如撲爾敏、苯海拉明、非那根等。如病情較重，最好還是立即送醫院。
生了痱子怎麼辦
痱子也稱作粟粒疹，是因為氣溫高濕度大，出汗不暢引起的皮膚病。其發病機製是由於汗管破裂，汗液溢出。發生在皮膚的角質層時，為細小的水皰，周圍沒有紅暈，不癢，這叫白痱，好發於體弱、高熱、大量出汗者的頸部及軀幹部。當發生在表皮的較深處時，出現的是針頭大小的丘疹或丘皰疹，周圍有紅暈，排列密集，嚴重時可融合成片，癢感較強烈，這叫紅痱，好發於婦女、兒童、肥胖者的皮膚褶皺處，如腋窩、頸褶皺處、胸背部以及乳房下，天氣轉涼即可自行消失。還有一種叫膿痱，痱子的頂端有小的膿皰，皮膚褶皺處和小兒頭部常見。
痱子的治療以消炎止癢為主，患處洗淨後撒上痱子粉或爐甘石洗劑即可，切忌用軟膏等油性製劑。還應該避免肥皂和熱水的燙洗，可以多飲一些清熱解暑的飲料，出汗時不要用冷水擦身。
如何買便宜機票
買飛機票，因民航總局有禁折令，導致航空公司暗打折，政策各不相同，令不少旅客摸不著頭腦。那麼如何才能購買到價格便宜的機票呢？
這裏將以下幾種購票途徑作個比較：
1、通過各航空公司在當地開設的售票處。在此購買的飛機票有它的局限性，一般他們隻推薦銷售本航空公司的飛機票，顧客選擇的餘地不是很大。
2、通過各種飛機票代售點。首先，他們不一定有聯網的電腦，不能迅速查明飛機的航班情況和座位情況，也就不能馬上定座；其次，代售點一般沒有專用的打票機，不能立即出票；最後當然是價格，代售點要從中賺取一定的利潤，無形中會增加飛機票的出售價格。
3、通過中國民航駐各地售票處或當地飛機場售票處。在此購買飛機票就沒有以上的顧慮，中國民航售票處和飛機場售票處是大多數航空公司飛機票的一級銷售商，價格上有優勢，且能迅速查明航班情況及座位情況，也可以購買到各航空公司的飛機票，這也是最劃算的。
另外，針對具體航線，西北航至重慶，海航至海口、廈門，東航至上海，南航至南京、杭州等相對別的航空公司便宜。其次，早上9點前起飛的航班價格相對便宜；返航飛機航班相對便宜；非節假日比節假日便宜；非旅遊航線比旅遊航線便宜。
旅途中便宜住所哪裏尋
對許多國人而言，旅遊支出的多少是影響他們出遊的關鍵點。在出遊中，除了交通、門票費之外，最大的一筆開支在於住宿費。一般來說，交通費、門票費難以自調，而住宿費則大有文章可做，住宿點選擇得當，可省下一大筆費用。那麼，在旅遊中便宜的住所到哪去尋呢？根據我的經驗，有四種地方可以住宿。
企事業單位招待所很舒適
一些企事業單位為了方便前來聯係業務的同誌，建有自己的招待所。應該說，對於那些想住得舒適、而又想少花銀兩的旅遊者而言，企事業單位的招待所是旅遊中首選的棲身地。招待所的房費相對於一些星級賓館而言要低得多，而其服務水平並不比星級賓館差多少。因此，對於出門旅遊者來說，如果能打聽到當地部門企業的招待所，其費用自然少得多。
家庭旅館也很溫馨
時下，隨著一些旅遊景區的發展，生活在景區中的居民也開始有了極強的市場意識，他們針對許多旅遊者不願花太多的錢住賓館的特點，利用自己多餘的住房推出家庭旅館；這些家庭旅館由於居民自身的家庭經濟不同，有的條件好些，有的條件差些，但他們有一個共同的特點，即費用較低。在湖南省南嶽風景區，就有許多當地居民開設家庭旅館，這些家庭旅館大小不一，卻生意較好，因為其房價較低，逢旅遊旺季隻有幾十元，逢淡季幾元錢都可入住，因此南嶽風景區的家庭旅館越辦越紅火，成為帶富一方居民的新的經濟增長點。
高校家長留宿處很實惠
在旅遊中還有一個極好的去處，那就是高校家長留宿處，這裏既便宜，又安靜。一般而言，一些學校為了便於管理，方便來校探視學生的家長留宿，通常在學生宿舍裏留下幾間房專門用於接待學生家長的留宿。既然是麵對家長而設的留宿處，學校自然不會在此花心思掙錢，大多數隻是象征性地收一些費用。這些專用於家長留宿的住處，盡管硬件有好有差，但有一個令住宿者很滿意的好環境。
寺廟香客接待站也不錯
旅遊不外乎看看名山大川，而名山旅遊又占去大半。在遊覽名山時，許多人都想在山上過夜，一來可聽山風聞鳥鳴，同時可觀日出。但讓遊客們遺憾的是，名山大興土木通常在禁止之列，於是山上賓館就很少了，物以稀為貴，山上賓館的房價價格自然攀高，而山上的寺廟就不同，有不少房間留待香客，隻要遊客捐出一定數量的香火錢，提出留宿不會遭拒。這種捐香火的錢要比住賓館少很多。
當然，以上所講的旅遊住宿費用節約之法，要依旅遊者的實際情況而定，同時在選擇之前，要首先注意住宿的安全，還要考慮方便與否。