沒有人可以替你生活，生活的成敗完全取決於自己在不知不覺中所做的決定，你才是生活的主宰。
人是會改變的，隻要她有改變的熱忱。如果人們對自己的心智不夠了解，不但無法解決本身的問題，也無法快樂地與這個世界共存。首先你得改變自暴自棄的行為模式；往回看並不痛苦，回顧以往可以帶給你計劃未來的針砭。
知識有好有壞，隻要我們確定那是有益的知識，女性就會大步往前走。
思考模式還像小孩的女人，遇到喜歡的男人就會產生問題，因為她刻意去模仿他，如果這樣的女人沒有經曆自我覺醒的階段，那她永遠都長不大。
除了體會父母對自己產生的壓抑力量，我們也不得不承認文明本身對女性亦製造了許多本能的壓抑。
男女彼此互相需要，肉體的接觸讓自己更了解感官的作用。人與人之間有太多溝通的藩籬，所以大家溝通得並不是很好；而從人與人的互動中，你能學到真正的性知識；不幸的是，大部分的人在成長階段並沒有辦法做到這點，因為他們從小就生活在不安全、心虛、寂寞之中。
無法自覺使人過著悲慘的生活，她們一無所知，大部分的人過著渾渾噩噩的生活，完全不曉得在生活中有力量在支配她們，就像傀儡般，受到過去力量的牽引，所以除非女人能了解自己的問題症結所在，否則仍承受著父母所帶給她們的桎梏。
凱希爾·吉布倫是波斯的一位詩人，他說："父母就像一把弓，而孩子就像弓箭般被弓射了出去。"雖然父母不見得做法完全正確，可是一味責備他們也沒什麼用。
米爾·懷特博士在他的著作《自我認知的力量》中強調了錯誤的思想會傷害我們的身體。錯誤思想和正確思想的差別在於，正確的思想會帶來好處，而錯誤思想帶來的則是混亂。
懷特博士繼續說："當事實混沌不清時，當事人可能不曉得這是怎樣一回事；然而要解決這些混淆不清的場麵，當事人首先得靠學習來解決問題。"
上麵的這句話正是性生活不美滿的女性的最佳良方。懷特並進一步指出："混淆會打敗自我認知，而恐懼造成人心的混淆。"所以我們發現影響女性性能力的主因乃在於恐懼；隻有你自己可以做自己的主人公，隻有你自己才能解決自己的問題。
性情感的喚起
我們首先認為：心理印象對於性情感起著重要的作用。所有能夠引起恐懼和焦慮的自然現象都可以導致強烈的性激動。這裏的一部分原因可能是，人們在危險中尋求保護甚至僅僅尋求同伴的渴望。這種渴望使女人尋求男人的保護，也使男人試圖保護女人--而這個給予和接受的保護關係，便刺激著性接近衝動。
但是自然現象當然還不是惟一的原因，從手淫者(即自我性宣泄)身上就可以清楚地看到這一點。擔心和恐懼所產生的性效果，是在沒有可能得到保護或同伴的場合才出現的。我們還不知道在諸如地震、風暴之類的意外災難中，是否存在著直接影響大腦高級神經中樞的環境幹擾。不過，維吉爾早就了解到的一種事實應當對我們有所啟示，即一場即將來臨的暴風雨所造成的氣氛，在性的方麵特別具有刺激和騷擾的作用。注意：是一場即將來臨的暴風雨，尚未有雷霆、閃電相隨。
不僅限於恐懼，悲傷也可以喚起性情感。這裏同樣有著明顯的心理因素，比如：期待著安慰別人或者被人安慰；參與別人的悲傷(這種紐帶是相當有力的)；下意識地渴望逃離痛苦、沮喪的心境等等。但是除去這些輔助性的影響之外，悲傷與愛情之間還存在著一種本能的聯係，隻要仔細分析一下自己或者他人的心理過程及性格，無論誰都可以證實這一點，極度悲傷所導致的心理平衡被破壞，會消除長期的抑製感，也會解放出性領域裏的原始衝動，使之比平時更加活躍和明顯。
但是這裏有一種相反的理論：在性激動已經出現的情況下，引起極端焦慮、恐懼和擔心的心理現象，又會對性產生抑製作用，有時還可能完全阻礙性激動的出現。正因為如此，才常常有一些性感正常的女人由於害怕懷孕而不能在性交中得到滿足；男性生殖器已經勃起，也會因此而未能射精就鬆弛下去。
強烈的悲傷和恐懼如同所有其他的情感和心理過程一樣，既是非常活躍的，又能在意念中抑製性行為。毫無疑問的，全部精神的和感情的情結，對性衝動隱約存在著一種或是加強、或是減弱的作用。
做愛的重要性
女性想達到陰道高潮，不但要放鬆心情，還要對她的伴侶在性交前，給予適當的刺激；如果他不知道怎麼做，女性必須教他。有些女性很幸運，她們天生非常熱情，隻要稍加刺激就夠了。無論女性對於性的反應如何(從性冷感到容易達到陰道高潮)，所有女性在陰莖進入之前，都需要前戲--被擁抱和充分的愛撫。
要讓所有的男性都了解這點並不容易，因為對多數男性來說，前戲也許不能帶來快樂、對於高潮並不是絕對的需要。性交對男性而言基本上很簡單，他把陰莖放入陰道，經由身體的擺動產生摩擦，很快就能感到興奮。他借由陰莖上的神經末梢與陰道的摩擦，讓自己興奮起來。
由於男性在性交時，比較容易控製自己的感覺，有90％的男性，隻要陰莖勃起，就能成功地達到高潮。腫脹對於陰莖神經的壓迫，會造成刺激，並且使高潮時的快感更加強烈。
女性如果想要控製自己的高潮，也必須知道如何引起高潮。陰道是一條連接外生殖器(陰唇)與子宮的中空管子，不使用時，陰道壁是彼此接觸的，而且很幹燥。在沒有受到刺激的情況下，陰道是進不去的。
男性如果沒等到女性準備好，就要強行進入，結果除了男性得不到滿足之外，也導致女性不必要的痛苦。女性必須與男性溝通，而且為性交做好準備；若女性隻是躺著不動，其餘工作讓伴侶來做，這已經不合時宜了。女性不但要熱情地參與性交，而且在前戲時，也應該運用陰道肌肉，來刺激自己。
要使前戲達到效果的必要條件是，伴侶必須愛撫大陰唇和陰蒂(除了女性自己刺激之外)。這是必須的。可以使陰道潤滑，為隨後陰莖的進入做好準備。刺激女性的性感帶，如嘴唇、胸部、大腿、耳朵和喉嚨，會使陰道內壁和陰唇產生分泌物。
當女性越來越興奮，即將迎接高潮來臨時，陰道內的許多小腺體會分泌潤滑液，這通常被稱為陰道壁在"流汗"，熱情的女性會不由自主地產生這種情況。因為，隻要運用體內肌肉的收縮，任何女性都能適當地分泌潤滑液；一旦陰道潤滑，陰莖能夠順利進入，女性就可以借著擠壓的動作來提高接觸時的喜悅。
要使女性在性行為中獲得滿足，有3組肌肉扮演著重要的角色。
1.陰道括約肌：管狀的陰道由互相連接、異常堅固的肌肉環繞著，這些肌肉稱為括約肌。它們能擴張到生產時讓嬰兒通過，也能縮小到能夾住手指這麼小的物體，由此可見它們的彈性極佳。
雖然這些肌肉擴張與收縮是天生的，但如果沒有學過特別的方法，並不是所有的女性都懂得如何控製它們。
這個天生的功能會消失，可能有下列原因：
A對女性生理構造的無知。
B對性行為的罪惡感與恐懼。
C缺乏自信與主見。
但是，如果能適當而且規律地做以下的練習，不需要過度壓迫，就能使這個天生的功能恢複。
2.前頭肌：位於陰蒂附近。適當地運用這裏的肌肉，可將周圍的組織(陰蒂)往下拉，使之靠近陰道口。這個組織布滿神經末梢，在陰莖和陰道接觸時，有助於提高性的感覺。
事實上，就像女性生殖器官都有關聯一樣，神經也沒有完全分開的。陰蒂組織變成小陰唇的一部分，小陰唇則環繞著陰道前庭，這些前頭肌的作用，就是使敏感部位更接近陰道口。
3.肛門括約肌：這組肌肉位於肛門口內側。它們的作用和陰道括約肌類似。"括約肌"是指中空器官裏麵的肌肉，我們還有腸括約肌，能幫助身體的消化。雖然大多數人無法分開使用這3組性肌肉，但將它們合並使用，對於刺激女性的性感覺，卻有幫助。
將意誌集中在肛門肌，就能對陰道前壁造成壓力，進而增加性交時的摩擦。這個動作配合前頭肌"向下拉"的動作，除了促進陰道的緊縮之外，還能造成陰唇的閉合。
你的聲音能喚醒你
對我們影響最大的聲音，通常是自己的聲音，因為它最接近感覺器官，所以對我們的行為影響很大。注意當你告訴自己，希望在性交中獲得滿足時，你的感受有什麼改變。告訴你自己你想做的事吧！你總是聽著自己的聲音，而且很容易接受自己的勸告。
男性如果懂得通過適當的語言和態度告訴女性，在這珍貴的時刻他惟一的選擇，這將使女性的性欲大大地提高。說話的內容和聲音，能夠燃起激情；適時地說出合宜的話能使女性達到高潮，或是澆熄所有熱情。有一個方法，可以使女性在最需要時聽到想聽的話，那就是毫無隱瞞地告訴自己，哪些話可以引起你的高潮。要求男性說些挑逗的話，來幫助你達到高潮，這並沒有什麼錯。但如果男性沉醉在自己的快感中，就換你自己來說。耳朵是個強而有力的導體，能將信息傳至大腦；你必須在內心下指令，才能達到高潮。
當聲波振動靠近大腦的內耳，就會產生聽覺。內耳是由一層薄膜所組成的，外耳像隧道般一直延伸進去，這層膜即緊緊地撐在外耳內部的一端。說話的聲音使這個像鼓一樣的構造振動，刺激神經將訊息傳至大腦，大腦依次將反應傳達到全身的神經係統，引起尋求性滿足的期待與欲望。因為大腦和聽覺感受器非常接近，所以我們所說的每一句話，都會立即影響我們的行動。記住這一點，而且務必適時說出適當的話，不隻對他說，尤其要通過自我暗示對自己說。
親吻使你興奮
你的味覺：從第一個吻開始，味覺就發揮作用。第一個吻可能開始一段終身難忘的愛，也可能使一個人厭惡地調頭就走。由第一個吻可以預知接下來做愛的形態。
有時候親吻幾乎是神聖的儀式，就深層的性層麵來說，完整而且令人滿足。情侶間表達彼此接納，最寓意深長的方式大概就是親吻。親吻可以看做身心完全投入的開始，這不隻是因為身體許多性感帶，都可以用嘴來刺激，而且嘴、唇、舌都有無限的變化和細微敏銳的感官刺激作用，除了性器官之外，它們是最敏感的部位。
挑逗的吻預示著性交的開始，語言試圖隱藏的事會由親吻中泄漏出來。一位詩人曾說吻是"情侶間沉默的語言"。由你親吻別人和被吻的方式(還有地點)可以看出，你的特定伴侶之間將會有何種性關係。不論在性愛上、精神上或從美學角度來看，親吻都要比最富意義的話更具有刺激的作用。
持續而從容不迫的吻，可以幫助女性達到一種新奇且持續的興奮高潮。沒有任何地方是禁止親吻的，幹淨、健康的身體，絕對值得人愛和親吻。不願意去接受愛人的身體，顯示出一種消極的態度，可能表示有問題存在。但是，在做愛時親吻的部位完全是個人的事，不必擔心是否正常。隻要雙方同意，任何事都是正常的。
不管個人的喜好如何，這個事實都沒有改變，那就是在做愛中親吻非常重要，可以使女性在性交中獲得滿足。親吻不但有效地刺激女性感覺的反射神經，還使她對自己的欲望有信心，因而為接下來的性交做好準備。隨著一陣陣興奮的心靈悸動，相互間的欲望不斷地提高。
當情侶熱烈親吻時，他們之間可能超越單純肉體的結合，而提升到心靈溝通的層麵。親吻可以增進更深層的了解，這是語言所作不到的。唇和舌不隻能品嚐，而且對於觸摸和最細微的震動，都十分敏感。
一位智者曾說："我第一次親吻女人和抽第一根煙，是在同一天，從那時開始，我沒有再抽過煙。"這段話可能有言外之意。在性方麵滿足的人，不需要有破壞性的習慣。不滿足的人經常不由自主地變成煙槍和暴飲暴食的人。研究顯示，大多數酗酒的人是因為無法享受性生活，才會沉迷於杯中物。許多心理學家和精神病學家，都把不可抗拒的衝動歸因於性方麵不成熟，這種理論獲得許多支持。
在深深的一吻中，情侶們無形中經驗了心靈的交流，這不但能刺激性欲，也表示雙方認定了彼此更深的價值。親吻能帶來令人振奮的喜悅，不隻能喚醒身體感官，對於精神知覺也有刺激的作用。
一位著名的化學家最近發表實驗的結果，是有關人體對於親吻的化學反應。實驗結果顯示，不論男女的反應都是：血壓升高、循環加速。脈搏加快、呼吸急促。男女惟一顯著的不同，是女性如果相信她們愛上親吻的對象，反應會更加激烈，而以男性的例子來說，他們身體驅動的反應情況是一樣的。這又再度證明一個事實，女性非常容易受到羅曼蒂克感情的左右。
有些人對親吻很熟練，許多男性親吻的方式使女性感到惡心，而不是興奮，因此從一開始，就使女性倒盡胃口。一旦女性允許男性給她靈魂之吻，就是表示她不反對男性有更進一步的動作。
挑逗性的吻和母子間或純友誼的吻是不同的。要引起性興奮，帶有性欲的深吻是不可缺少的；它的重要性在於，嘴、唇、舌構成所謂的性感帶，隻要刺激性感帶，性興奮就會傳至其他的性部位。親吻生殖器本身或周圍，會使陰唇腫脹、濕潤，並且張開以迎接陰莖的插入。許多女性不自覺地認為，接吻時男性將舌頭伸進她們的嘴裏，就像陰莖進入陰道一樣。
接吻的技巧因人而異。有些人劃地自限，錯失了刺激的源泉，真是不幸。女性應該知道做愛有哪些變化，如果伴侶不知道，應能教他。習慣於女性沒有反應的男性，很少親吻女性。有些男性不喜歡女性身上的氣味，這種人有問題，他們把女性生殖器當作一容器。有些男性隻親吻女性的唇，有些則親吻唇和胸部，但卻都避開生殖器。反過來說，有些男性喜歡女性身體各部位的味道，女性必須知道有這種放蕩不羈的男性存在。
女性如果身體很幹淨、花時間修飾並保持活力，她應該了解，她全身上下都很可愛。她不應該接受男性那種身體"親吻不得"的想法，這種男性本身有問題。精神病學家說，男性如果堅持女性身體必須像在醫院消毒過一樣幹淨，那麼他需要幫助。雖然幹淨不一定就表示尊敬(許多人小時候就被灌輸這個觀念)，情侶之間除了對彼此的身體表現出熱情之外，還應該使自己的身體具有吸引力，以表示尊重對方的感受。讓你的全身都可以接受親吻，使之成為你們兩人共同的喜悅。
你的觸覺：肌膚相親能喚起最親密的感覺。閉上雙眼，什麼話都不要說，讓你的雙手在伴侶身上遊移，就能傳達強烈的愛的信息。觸摸時的柔情可以消除所有障礙，伴侶說話可能言不由衷或者如果他的演技很好，外表看起來可能對你很崇拜，但他的手一觸摸到你，就會泄漏出他真正的感覺。
小時候被教導"不要摸"的人，必須學著去接受，觸摸是一種有意義的交流，是感情的分享，也是施與愛的方式。觸摸能除去我們樹立在自己周圍的牆，讓愛進入我們的心靈。觸摸和被觸摸的方式非常多，你可以自由想像。觸摸能讓害羞或膽小的人感到舒服和安心，也能表示好戲還在後頭。觸摸讓女性知道她接近的是怎樣的男性，他有多急切、多溫柔、多體貼、多熱情。
我們很多人小時候都就被告誡不要觸摸，因此長大後，很容易去避免太親密的接觸。如果我們不再互相觸摸，不但會使我們的身體疏遠，也會破壞我們的神經係統，因為觸摸對於心理健康很重要。不觸摸(自己或別人)會使人們最深層的感情變遲鈍，而且與生命本身疏離。
人類的皮膚是一個巨大的網狀組織，上麵有專門接受熱、痛、快樂、壓力等感覺的觸覺感受器。我們以特別的方式，來反應觸摸所帶來的安慰和舒暢。撫摸、按摩和愛撫，皮膚會將訊息傳至大腦，讓我們的身體做好性交的準備。
人類個性的許多細微層麵，會在觸摸中不知不覺地顯露出來。人身體每個部位都帶有"觸摸訊息"，包括這個人特殊的欲望和最深層的意向。幸運的是，人類的動物本能還存在於身體的神經和肌肉中，這個力量使人類有接近異性的需求，這種動機使人越來越渴望性交和性交時的親密感。通過觸覺，有無數方法可以喚起性的感覺，要達到最佳效果，雙方都必須花許多時間來互相撫摸。
在做愛中，多半是由男性首先開始愛撫的動作，長久以來都是如此。女性如果采取主動，通常能使受到鬱積的性感覺解放出來。女性隻是躺好，讓男性負責性交所有的準備工作，這個習慣是造成女性冷漠的主要原因。一般的文學作品中，都將做愛描述成男性讓女性做準備的階段，"使她開始分泌潤滑液，好讓他能進入她的陰道。"研究顯示，女性如果能夠參與做愛，並運用所有感官來刺激對方和自己，她們就會更容易變得興奮和濕潤。
男性歡迎主動的伴侶
男性歡迎女性分擔調情這個快樂的責任。自動自發參與性行為的女性，是男性最喜歡的性伴侶。這種女性不必擔心男性會出軌。因為男性要找到像她一樣的女性可能很難--在性方麵主動積極的女性很少見。女性所受的訓練，使她們對於性的感覺過度保守。她們擔心如果放任感覺去享受性，會讓伴侶瞧不起，這種觀念已經過時了，和老祖母時代的童話一樣，應該被淘汰了。
你如果想要達到性的最高潮，就應該自由自在地運用觸覺來使自己興奮。撫摸伴侶的全身，也讓對方撫摸你，沒有一個部位例外。撫摸他的腳趾和雙手，用指尖滑過他的大腿內側，搔搔他的背，摸摸他的睾丸，輕輕地把它們放在手上，注視著它們的神奇，你會注意到他身體每個部位組織的不同。
當你享受觸摸的感覺，並感受到他不同於女性的男子氣概時，你就能體會大自然的神奇。用你的手撫摸他的臀部，不要有任何遺漏，去享受他身上的每一寸皮膚，同時也要求他探索你的身體，通過參與讓感官興奮起來。
如果你的伴侶很容易變得過度興奮，最好在一開始時，先使你自己興奮，經過練習和實驗，也會比較能控製自己，並能幫助你達到更興奮的狀態；如果他做不到，你必須轉移他的注意力，讓他來刺激你。不要假正經，隻有去要求，我們才能獲得真正想要過的生活。在從前單向自私的性關係中，女性被男性當做被動的接受器，但這已經過時了。
男性讓女性放鬆和興奮起來，有一個最有效的方法，就是從容不迫地撫摸女性。在撫摸身體的技巧中，包含了溫柔和體貼。撫摸能刺激和加速血液循環，撫摸的變化萬千，任憑人們去想像。試著玩玩"撫摸遊戲"，輪流輕拍、愛撫、逗弄和取悅對方，會發現這是一個充滿活力的全新體驗。輕輕地愛撫能使心中有疑問的女性和伴侶之間，建立起互信的關係。
有些人覺得粗魯的撫摸，要比溫和的方式更能刺激她們；你可以從溫和的撫摸開始，偶爾輕輕拍打幾下來增加刺激。你可以做不同的變化，用指尖輕柔地拍打，或是輕輕地扭捏。
情侶必須針對這點互相溝通，坦率地提出要求，如果不願意，就要說出來。許多人的觸覺都閑置不用，你應該找出自己的潛力所在。
你的味覺：一般都認為，味覺對性反應有強烈的影響。也許你記得，在克莉奧佩特拉和安東尼的故事中，這位女性就是用"她身體發出來的香味誘惑了、並激起他的熱情。"莎士比亞描述克莉奧特拉，說她"這麼芳香，連風也愛上了她。"
香料中，有很多味道強烈而持久。好多次在打開古埃及王墳墓時發現，由動植物提煉出來的香料，被分類裝在密封的容器中，雖然埋了數千年，從它們濃烈的香味，仍能辨出是香脂和麝香的味道。
有趣的是，這些原料到今天仍被用來製造商業用的香味。許多有香味的物品，除了具有刺激性欲的價值，還和當時的宗教儀式有關。這也許會使今天一些假道學的人感到驚訝，但是從曆史上可看出，性欲和宗教熱忱之間有很大的關聯。
這可由世界上許多原始社會中，仍舉行大規模祈求生殖的宗教儀式中獲證明。又例如，在大多數東方文化中，香不隻被點燃來敬神，也被當做引起性興奮的一種方法。過去10年來，隨著人們對東方文化產生了新感情，使用香來促進性欲，越來越流行了。
自古以來，世界各地的男女，都使用香膏或香料，來幫助他們獲得和保護伴侶。他們將香料塗在頭發、皮膚、嘴巴和衣服上，主要目的在誘惑伴侶；也有人將香料當做秘密祭品，祈求神讓迷途的伴侶知途而返。
有許多文學作品是有關高級妓女的故事，這些妓女說她們對於男性的驚人誘惑力，是來自中世紀煉金術士所製造的神奇香料。在印度某些教派所舉行的性儀式中，人們將各種不同的香精，塗在伴侶身上的各個部位。每一種香味在儀式中都被賦予一種特別的意義。
在古代，奇特的香味不隻被用來提高性的感覺，同時也用來掩蓋男女身上發出的氣味。古代不像現在，因此我們可以理解，適當地掩蓋氣味是必須的。這對於身體原有氣味的關心--已到了擔心的地步--是人類所特有的。其他動物會被體味所吸引，而不會排斥它。