第六卷 還你漂亮之美腿
第一章 教你怎樣使玉腿更健美
近幾年，一年中最熾熱的季節竟成了美腿的展示台，超短褲、中褲、透紗裙以及露趾鞋的風靡，讓東方女性的雙腿亦大放光芒。穿上能表現修長玉腿的服飾似乎已成為時代感、現代氣息及健康活力的標誌和捷徑。
腿部線條如此備受重視當然有它的原因，如果說人類中女性的形體是造物主最美妙的傑作，那麼這幅傑作中最能體現青春健美、嫵媚性感的就是女性的雙腿，尤其是玲瓏的小腿。當人體站立時，小腿的前正中可見一條略向前凸的骨脊，它稍稍向外彎曲與後群的小腿三頭肌肌肉膨出部位形成豐滿、光滑、圓潤的優美弧線，從而使整個小腿修長挺拔，頗有亭亭玉立之感。
進入夏日，當然進入了美腿階段，能從容展示美腿線條是每一位女性的驕傲。小腿過於粗胖或纖細都會影響小腿形體的健美，為了使你擁有一雙漂亮健美的小腿，必須在日常生活中注重以下的鍛煉和保養。
美麗的小腿，需要經常保持光滑而沒有汗毛。沐浴時，可以用絲瓜絡擦洗，去掉纖細的汗毛。交粗的汗毛可用鑷子拔去。如果汗毛較多，可去美容院用封蠟的方法除去。如果是用刮臉刀刮汗毛，可用嬰兒浴液代替肥皂，有一定的滋潤作用，但不要經常用刮臉刀刮，否則汗毛會越長越粗。
膝蓋是比較容易出現幹燥的部位，洗澡時可以多進行一些按摩，浴後多塗些乳液來滋潤這部分皮膚。夏天光著腿時，不妨在膝部輕掃一層玫瑰色的胭脂，會有出人意料的效果，泛紅而漂亮的雙膝同樣會引起人們的注意。
有空便應反複地直起腳尖，再入下，這樣可以運動腳底肌肉，緊縮小腿線條，每次最好練到小腿肌肉有些酸痛，曲膝和在樓梯上（半個腳掌著地）做效果更好。
在坐著看電視時，上下舉動腳部，請注意雙腳動作要交替進行，以不低於平均每分鍾120次的速度來鍛煉。結束後，若感覺小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢複放鬆。
如果家中是木板地，盡可能地不穿拖鞋，光著鞋走路，可刺激腳底穴位，有利健康。
偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進腿部血液循環，避免靜脈舒張造成腿部難看的浮腫與烏紫色，注意腿要伸直，保持身體的舒展和平穩，借助牆壁與沙發靠背可以從容完成這種休閑運動。
洗完澡後，肌膚上的水分不要用毛巾吸入太幹，此時趕快在幹淨的腿部擦上潤膚霜，特別是足踝處。然後輕輕揉捏腳心、腳趾5分鍾，除了促進血液循環外，對治療內髒疾病也很有效。
對於有幹裂、粗糙的粉狀脫落角質現象的腿部和足部，就需要特別的護理：先用40℃溫水浸泡10分鍾，用浴刷刷洗，用毛巾吸幹水分，角質厚的部位可使用磨砂麵膜，幹後洗去；然後塗上厚厚的一層潤膚油，穿上棉質長襪，好好休息一個晚上，第二天觀感便會不一樣，連續一周如此護理，很快就會有嫩滑健美的腿膚了。
為了避免脫去鞋子後鞋產生臭味，平日須做好鞋子的保養。原則上鞋子穿了一天後應休息3天，天晴時應在太陽下曬一曬，平時可利用幹布擦拭鞋內部及表麵，再置於通風處。
下麵介紹的五種方法不妨試一試：
晚餐如攝取過多的澱粉質，雙腿就會變粗，因此澱粉質隻能在早餐和午餐時多吃，晚餐盡量少吃。
小腸不健康的人腿也會變粗。強化小腸功能的方法是平時多吃生的食物，養成吃水果和蔬菜的習慣。
使用正確的走姿。練習以腳尖在一條直線上走路，鞋子必須穿跟高一點的，每日練習10~15分鍾為宜。
每日就前，躺在床上將兩隻腳抬高，用力做踩腳踏車的動作，做到雙腿均感到吃力為止。
定期做腳部按摩。按摩的方法是從小腿向大腿方向作螺旋形的按摩，次數是5次，用力要適度。
第二章 她的腿為什麼那麼健美
健美的雙腿是每個人都羨慕的。為什麼總是羨慕別人，其實，你也行的。那麼，怎樣才能使自己的雙腿更加健美呢？，
1．步行鍛煉法