1．春季
"晚臥早起，臥宜向東。"每天早晨梳頭一二百下，晚上睡覺時用熱鹽水，洗膝到腳的部位，用來泄風毒腳氣，不要使其壅塞。
"春凍未泮，衣欲下厚上薄，腦、足宜俱凍。"天氣時冷時暖沒有規律，不可一下子就將棉衣全部換掉；風冷容易傷到皮膚，隨時備著厚一點的衣服，遇到暖天氣就脫掉它，一層一層漸漸換下冬季的衣服，不能一次性將冬季的衣服全部換掉。春日融和，可披發緩形，在庭院中散步，眺望遠處園林亭閣可以看到的地方，放鬆心情，愉悅身心。
"宜食涼，以陰和陽。宜減酸益甘，以養脾氣。宜食麥，春間采韭，食之可助腎氣不衰。體實可飲酒食蔥，以通五髒。藥養宜升，以助生氣。宜用涼藥及調肝方藥。春主風，宜疏風之方宣泄皮膚，令得微汗，以散去冬溫伏氣。或以吐法卻心膈痰飲及宿熱。"
氣功宜用養肝功法及"噓"字訣。
2．夏季
"晚臥早起，臥宜向東。夏不可貪涼，不得於星月下露臥，睡著時扇風取涼，圖一時之快，風入腠理其患最深。尤忌汗身當風而臥。簷下，過廊、弄堂、破窗皆不可納涼，惟宜淨室水亭空敞之處，自然清涼。
夏月多汗，衣須勤換。六月極熱，可用扇急扇手心，則五體俱涼。夏月天地氣交，萬物華盛，使誌無怒，使氣得泄，若所愛在外，無厭晝日炎長。思水則體寒，調息淨心，常如冰雪在心，炎熱亦可少減。
宜食寒，以養於陽。宜減苦增辛以養肺。宜食綠豆。夏月伏陰在內，忌冰水，瓜桃生冷之物宜少餐。老人夏宜包含溫軟，不令太飽，但時複進之，生冷肥膩尤須減之。夏夜勿飽食，發泄之後恐難消化。藥養宜涼，以助長氣，宜用寒藥及調心方藥。夏虛之時，補腎湯劑不可無。
老人體虛，夏至已後，宜服不燥熱平補腎氣暖三二十服，如蓯蓉丸、八味丸之類，以助元氣。三伏時防暑熱可服十味香薷飲，平時調心方藥亦可用。"
氣功宜養心功法及"嗬"字訣。
3．秋季
"早臥早起，與雞俱興。臥宜向西，腦足俱宜凍。每八月一日以後，即微火暖足，勿令下無生意。須守誌安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其誌，使肺氣清。
食宜溫，以陽和陰。宜食麻，以潤秋燥。宜減辛增酸以養肝氣。宜服生地粥，以滋陰潤燥，瀉後兩三日，以薤自煮粥，加羊腎同煮，空心服之殊勝補藥。
藥養宜降，以順收令，宜用溫及調肺之方。不宜吐並發汗，令人消爍以至髒腑不安。秋服黃芪丸一兩劑。虛者服張仲景八味地黃丸。
又當清晨，睡覺閑目叩齒二十一下，咽津，以兩手搓熱熨眼數次，於秋三月行此，極能明目。"
氣功宜用養肺功法及"嘶"字訣。
4．冬季
"早臥晚起，必待日光。臥宜向西。冬日凍腦，夜勿覆其頭。
宜居密室，溫暖衣食，適其寒溫。不欲極溫，寒極方加棉衣，以漸加厚。使誌若伏若匿，若有私意，若已有得，思火則體自然。冬朝勿空心，空心無以禦寒。
宜食熱以養於陰，宜減酸增苦以養心氣，宜食黍。不可多食炙烤肉麵、餛飩之類。藥養宜沉，以順封藏。宜用熱及養腎之方，填補精血以為來春發生之本。宜服酒浸補藥或山藥酒，以培陽氣。"
氣功宜養腎功法及"吹"字訣。