你是否也像劉傑、張亞楠這樣患有拖延症呢？你的拖延症又有多嚴重呢？
做了下麵的測試題再說吧。
測試如下：
(“是”得1分，“否”不得分)
1不到最後期限工作完不成。
2上班時間在網上瞎逛，即將下班才開始忙工作。
3沒工作計劃，不懂時間管理。
4總是“偽加班”，明明白天就能做完的事，非得拖到下班後加班做。
5總是認為時間有的是，不著急。
6懶散，總想著明天再做。
7每次領導詢問工作進展的時候，總是回答“讓我再看看”。
8辦公室裏零食一大堆，上班時間經常吃零食。
9要幹活時，腦子裏能冒出各種理由：先幹其他的，這個待會兒做。
10自我麻痹：時間還來得及，大不了熬夜做。
11做事不分主次，忙了半天，最重要的事沒做。
12常常因為時間過於緊迫，草草交差，結果被領導訓斥。
13厚臉皮，就算催得再緊，也定力十足，習以為常了。
14從不主動彙報工作。
15團隊合作時，同事都麵露難色，不想跟你共事。
結果分析：
0~4分：輕度拖延症，要當心了，趕緊找出原因，將拖延扼殺在萌芽中。
5~11分：中度拖延症，它可能已經成為你的一種工作習慣，改變需要時間和耐心。
12~15分：重度拖延症，建議重新進行自我審視，進行新的職業定位，找一份自己感興趣能發揮特長的工作。
那麼，親愛的，你屬於哪一種拖延症呢？
7這樣做，你可以和拖延症說拜拜
“先放一下，待會兒再行動”，這是拖延者最大的思想毒瘤，但隻要勇敢地跨出第一步就是一個成功的開始。如果你想改變現狀，想跟拖延症說拜拜，現在就開始行動，一旦你開始了，就無所畏懼。
你是不是經常這樣：上周就下決心要洗的衣服，這周已經堆成一座小山了，可人卻還在朋友圈裏；一本書老早以前就開始看，可半個月過去了，書打開了無數次開頭還是那個開頭；前年就計劃休年假去遠遊看看大海，可兩個年假都休完了，大海卻依舊止於想象裏。
在一個理想的世界裏，我們在做事前會製定出一個完美的計劃，然後再漂亮地執行下來。可是在現實生活中，這一切卻變得難上加難。紙上談兵非常簡單，每個人都能製定出一個很好的計劃，可當真正做的時候，我們腦海裏便閃現出各種各樣的理由，種種借口讓我們把本該今天就完成的任務拖延到了明天。
難道說拖延症真的不可戰勝嗎？NO！克服拖延，事實上就是和自身懶惰的習性相抗衡，我們要養成馬上行動的習慣，才能戰勝拖延。
把大目標分解成一個個的小目標。許多人的心裏都有一張清晰的目標地圖，但由於前麵的路太長，無處著手，以至於躊躇不前。所以，為了不讓自己在忙碌中失去信心，可以把目標進行分解，通過實現一個又一個的小目標來不斷激勵自己，把長距離劃分成許多個距離段，一一跨越。羅伯·舒樂博士就用這種方法募集資金，建了一座教堂。
1968年的一天，羅伯·舒樂博士想要在加州用玻璃建造一座水晶大教堂。他向著名的建築設計師菲利普表達了自己的想法：“我希望的不是一座普通的教堂，而是一座人間的伊甸園。”
菲利普問舒樂預算多少，舒樂博士告訴他：“其實，現在我一分錢都沒有，因此對我來說，100萬美元和500萬美元根本沒有區別。最重要的是，這座教堂要有足夠的吸引力，吸引捐助者的到來。”
教堂需要的資金預算為700萬美元。這遠遠超出了舒樂博士的承受能力，朋友們都對舒樂博士說“這根本不可能”。
但舒樂博士卻想到了一個方法。他在一張紙上寫著“700萬美元”，然後在這個目標下麵寫道：
1找1筆700萬美元的捐款。
2找7筆100萬美元的捐款。
3找14筆50萬美元的捐款。
……
9找700筆1萬美元的捐款。
10賣出教堂10000扇窗戶的署名權，每扇700美元。
這個化整為零的方法確實很神奇，舒樂博士用了一年多的時間募集到了足夠的款項。據說，水晶大教堂最後耗資2000萬美元。但是舒樂博士卻籌集了足夠的資金，這確實是一個奇跡，現在這個大教堂成了加州勝景。
盡可能切斷一切幹擾源。在我們的生活中有許多幹擾源，比如電腦、網絡、手機等，當我們想要專注做某件事情時，特別是在做一件很想拖延至明天的事情時，別人的一條信息就足以轉移我們的注意力，去做別的事情，以至於很難回到最初的狀態。我們要盡可能地排除一切幹擾，將所有有可能會打斷我們注意力的東西通通切斷。這種保持專注的狀態非常重要，本來磨磨蹭蹭要兩個小時完成的事情，可能不到一個小時就做完了。那麼節省的時間我們可以用來徹底地放鬆。這樣不僅完成了任務，還能好好地休息。
給自己設定專注時間。當我們不想做一件事情時，可以給自己設定一個專注時間，比如半個小時，告訴自己在這半個小時內必須專注於眼前的任務，沒有任何借口推脫，直到鬧鈴響起。當半個小時過後，可以休息5分鍾，然後設定下一個半個小時。當給自己定下倒計時後，我們的心理上就會有一種急迫感，這會促使我們更加集中注意力完成任務。
單線程操作更高效。雖然我們可以進行多任務操作，比如我們可以一邊聽音樂一邊做飯，一邊唱歌一邊洗澡。但麵對一件急需完成的事情，單線程工作會讓我們保度高度的注意力，更快地完成任務。
放棄完美主義。努力將事情做到最好是人的天性，但如果沿著這條思路我們往往會產生反應過度的企圖，於是乎就變成了完美主義者。如果我們想把一件事情做得盡善盡美，這需要很多的工作，最終導致遲遲不敢著手去做，於是就導致了推遲延期。對此，我們不妨把起點放低一些。要知道，今天完成的不完美的工作要遠遠優於無限期拖延的完美的工作。
讓拖延症為我們服務。在我們沒有戰勝拖延之前，我們不妨利用這個壞習慣為我們服務。安易就為此創建了一個拖延任務列表，讓拖延為他服務了一把。
我的朋友安易一直都有拖延的壞習慣，為了改掉這個壞習慣，他做了各種努力。他為自己創建了一個拖延任務列表，在這個列表裏麵，許多都是很有意義而且令人不反感的小事。每當安易實在不想繼續做一件事情的時候，他就會打開拖延列表挑一件事情去做。這樣，不僅滿足了他想要拖延的心理，還做了一些平時沒時間做的事情。他的口頭禪就是“拖延我也要拖得很帥”，在與拖延戰鬥的同時，還學習到了其他的東西，對此他非常享受。
“先放一下，待會兒再行動”，這是拖延者最大的思想毒瘤，但隻要勇敢地跨出第一步就是一個成功的開始。如果你想改變現狀，想跟拖延症說拜拜，現在就開始行動，一旦你開始了，就無所畏懼。戰勝拖延症，你的人生就會脫胎換骨。
8爆發吧，把你的每一天當作“末日”來過
“人生天地間，忽如遠行客。”在短暫的生命麵前，我們能做什麼？答案非常簡單：我們最想做什麼，就去做什麼，並且是現在、立刻、馬上，把每一天當作“末日”來過。
有人說：“要活得好像明天就要死去一樣。”這樣的活法乍聽起來有些消極的意味，其實不然，相反的是讓我們把握當下。因為人生很短，沒有多少時間可以允許我們浪費，我們誰也不知道哪一天是自己生命的終點站。
許多人都預計自己能夠長命百歲，所以在二三十歲的時候，還在那裏渾渾噩噩，不慌不忙。隻有那些認真生活的人，才懂得把握好當下才是他靠得住的壽命。所以他盡可能地利用每一分、每一秒去充實自己。
從前，有位富翁買了一幢豪華的別墅。從他搬進去的第一天開始，每次下班回來，他都會看到有個人從他的花園裏扛走一隻箱子，搬上卡車拉走。
每次富翁來不及追，那人就走遠了。這天他決定開車去追，那輛卡車開得很慢，最後停在城郊的峽穀旁。
陌生人將箱子從車上卸下來扔到了山穀裏。富翁下來一看，發現山穀裏堆滿了各式各樣的箱子。
他走過去問：“剛剛我發現你從我家扛走一隻箱子，箱子裏裝的是什麼？這些箱子又是做什麼用的？”
那人打量了他一番，笑著說道：“你家還有很多箱子要搬走，你不知道？這些箱子都是你浪費的時間。”
“浪費的時間？”
“對。你虛度的時光。你一直期待美好的日子，可美好的日子到來後，你又做了些什麼？你過來看看，它們個個完美無缺，根本沒有用，不過現在……”
富翁走過來，順手打開了一個箱子。箱子裏是一條暮秋時節的道路。他的妻子踏著落葉慢慢走著。
他打開第二個箱子，裏麵有一間病房。他的哥哥躺在病床上等他回去。
他打開第三隻箱子，是他原來住的老房子。他那條忠實的狗正臥在柵欄門口眼巴巴地望著門外，一直在等他回去，等了兩年了。
看到這些，富翁心裏非常難受。陌生人像審判官一樣，一動不動地站在一旁。富翁痛苦地說：“先生，能把這三隻箱子還給我嗎？求求您了。我有錢，您要多少都行。”
陌生人斷然拒絕道：“太遲了，已經無法挽回了。”說罷，那人和箱子一起消失了。
時間總是不知不覺溜走，當我們覺醒的時候，已經遲了。因此，我們要善用時間，善用生命，不要像故事中的富翁一樣，想追要回時間的箱子時，已經不可能了。
我們不是神仙，僅有幾十年的壽命，我們無法延長生命的長度，但卻可以拓展生命的寬度，增加生活的密度。生命不能重來，時光不能倒回，隻有把握了每一個當下，人生才算是了無缺憾。史蒂夫·喬布斯就這樣做了，他把每一天都當作生命中最後一天去生活。
在喬布斯17歲的時候，他讀到了一句話：“如果你把每一天都當作生命中最後一天去生活的話，那麼有一天你會發現你是正確的。”這句話給他留下了深刻的印象。
從那個時候開始，過了33年，喬布斯在每天早晨都會對著鏡子問自己：“如果今天是我生命中的最後一天，你會不會完成你今天想做的事情呢？”當答案連續多天是“No”的時候，他知道自己的生活需要有一些改變了。這個內省法幫喬布斯在很多重大的決策中做出了正確的選擇。用他的話說，在人即將死去的時候，哪裏還會用自己的生命時間去做一些無關緊要、自己並不真正想去做的事情呢。
“人生天地間，忽如遠行客。”在短暫的生命麵前，我們能做什麼？答案非常簡單：我們最想做什麼，就去做什麼，並且是現在、立刻、馬上，把每一天當作“末日”來過。
隻是所謂的“把每天當作‘末日’來過”，並不意味著我們每天都要很著急、很焦慮。對於最想做並且能做好的事情，我們依舊淡定從容。一年過去了，十年過去了，一生過去了，不管我們的人生達到了什麼樣的驚人高度，都是一個自然而然的結果。
爆發吧，親愛的朋友，不要給自己的人生留下遺憾。