特殊心理治療
行為療法這一療法是把各種心理病態和軀體症狀看作是異常行為，通過學習調整和改造它們，建立新的健康行為，所以行為療法又稱做行為改造或行為矯正療法。它的指導思想是使人具有自我調整和自我控製的能力。行為療法包括下列幾個過程：了解病人病態行為產生的原因，確定病人的主要病態行為和治療目標，記錄病人病態行為的嚴重程度和出現頻率，列出治療基線，作為治療的對照；向病人解釋清楚心理治療的方法、意義及所要達到的目的，建立其治愈信念，使之主動配合治療；根據行為改變的情況，有進步時，則給予強化，如表揚鼓勵和物質獎勵，以增進療效，無進步或退步時，則給予批評，撤銷獎勵等，促進改變病人行為。這樣循序漸進，依次遞增。
催眠與暗示療法催眠與暗示是相互關聯、互為滲透、交叉作用的。如在催眠狀態下，有利於進行暗示，暗示性高的情況下也有助於被試者進入催眠狀態。
生物反饋療法將被測試者體內某些自己意識不到的、看不見的生理變化和內髒活動情況(如血壓、體溫、心跳、胃腸蠕動、生物電變化等)，通過電子儀器監測係統，以聲、光指針、數據等信號直接、連續地顯示給病人，這些信號稱為反饋信息。根據這些信息，指導病人下意識地調節和自我控製，使之達到理想的水平。這種方法稱為生物反饋療法。它常應用於治療緊張性頭痛和偏頭痛、癲癇、功能性障礙、口吃、焦慮症、恐怖症、心身疾病等。
音樂療法音樂能通過人們的心理作用影響人們的心身功能協調和行為變化。音樂對心理障礙、精神疾病的治療價值，早已被實踐所肯定。音樂能夠振奮人的情緒，消除煩惱和不安，使之平靜，引起鬆弛、愉快和舒適的感覺，改善植物神經功能和神經內分泌的功能，從而更好地協調各器官的正常活動，利於健康和達到防治疾病的目的。
藝術療法病人參加某些藝術活動，以達到治療目的。藝術活動本身具有自己的魅力，可緩解或消除內心衝突，調節個人與外界的矛盾。藝術活動通常有繪畫、書法、雕刻等，也可以根據病人的不同特點組織一些舞蹈、戲劇、音樂、詩歌、攝影、錄像等活動。藝術治療可適用於老、中、青年、兒童等不同年齡病人。療養院或康複醫療機構、精神病院中的工娛治療都含有藝術治療的性質。
森田療法針對有的患者常為自己的健康狀況、生命安全和精神安寧擔憂，越是過分擔憂“症狀”則越重，久而久之形成惡性循環，所以患者要陶冶情操、改變疑病素質，消除惡性循環。病人對自己的“症狀”要不以為然，讓自己習慣。這樣便會解決主客觀的矛盾，改變惡性循環，症狀隨之消失或減輕。
冠心病人的心理保健
寬心常樂
冠心病人的病情發展有兩種可能，即趨向好轉或者趨向惡化。在人的心髒裏有一些像樹梢一樣的細血管，分別從左、右冠狀動脈向對側延伸，直至相互溝通，形成側枝循環。這種側枝循環可以代替被堵塞的冠狀動脈向心肌缺血部位供血。這就是許多人患了幾十年冠心病，甚至幾進幾出搶救室，至今仍活得很好的奧秘。即使側枝循環係統建立不起來，必要時做側枝搭橋手術，也能夠維持生命。因此，冠心病人隻要保持心情舒暢，精心防治，就有可能爭取病情好轉，避免惡化的結局。如果整天愁眉不展，就會加重病情，縮短壽命。
平氣製怒
緊張暴躁的人冠心病發病率高於悠閑自在的同齡人的3倍。因此冠心病人應當避免情緒緊張、急躁憤怒。如何平氣製怒呢？
以理製怒。在遇到要生氣的事時，想一想發怒不僅不能解決問題，而且既傷身體又傷和氣；轉移。在觸及可能發怒的因素或場合時，將思想和行為轉向別的目標，去想或做另一件事；回避。當雙方發生衝突時，設法離開衝突現場，出去走走，或者去旅遊、療養；謙讓。冷靜分析衝突的起因，主動承擔責任，寬待對方；消氣。碰到不平之事，心裏有氣，及時跟配偶、兒女和知心朋友傾訴，或者大哭一場，抑或用幽默語言發泄，避免憂鬱成疾。
良性思維
一般說冠心病人情緒易波動。往往對陰暗麵憂心忡忡，對不順眼的事看不慣，對不公之事耿耿於懷，總是衝不出這種自尋煩惱的怪圈。這種心態極易引發心絞痛或加重病情。其實仔細琢磨，任何社會，任何個人，無不有光明的一麵和陰暗的一麵。陰陽相隨，相輔相成，曆來如此，隻是各自占的比例不同而已。
中年人跨過婚姻倦怠期的心理調理
人到中年，無論從外貌形體方麵，還是從精力體力方麵都早已失去風姿和活力，戀愛時期和婚姻早期那種把對方“理想化”的色彩已經淡薄了。隨著長期共同的生活，相互了解的加深，婚姻已逐漸進入“倦怠期”，雙方的優點已習以為常，而缺點卻更加明顯一些了。那麼，中年人如何跨過婚姻倦怠期，從心理上積極保持新婚時那種和諧的夫妻關係呢？
增加心理上的相互吸引
心理上的相互吸引突出表現在個性心理特征方麵，就是說，賴以吸引對方的主要是各自的氣質、性格和知識技能。高雅的氣質、優良的性格和事業上的成就，成為夫妻相互吸引和傾慕的主要內容。中年夫妻應更加相互敬重、體貼、支持、諒解和分憂。應該知道，青春易逝，外表美是短暫的，心靈美才是永恒的。當然，中年人也應當注意與自己的社會角色相適應的修飾，適當的修飾打扮會使夫妻之間產生新鮮感。
然而，中年時期吸引對方的異性氣息，更多的是指生活角色和個性心理上的。丈夫對待妻子應當寬宏大度，謙讓體諒，做不計較生活瑣事的偉男子，妻子應當是溫柔慈愛，持家有方，理解和支持丈夫幹事業的賢內助；丈夫應當更多的培養豁達、自信、大方、勇敢、感情奔放、進取精神等男性心理；妻子應當強化通達、沉靜、溫柔、耐心、感情細膩等女性心理。
正確對待已出現的“倦怠期”
夫婦之間倦怠期的產生，從心理學角度去分析，是由於夫婦雙方在戀愛期間，一方麵有一種追求感，滿足感；而另一方則有一種希望被追求、被滿足的心情。結婚以後，雙方特別是女方的這種心理感覺被穩固的家庭所代替，顯得淡薄起來；而男方的追求感、滿足感消失得慢，於是造成一種心理上的差距。表現在日常生活中，男方對女方一味忙於家務事和養育兒女，而較少地把熱情給予自己，表示不滿，倦怠期便由此而來。
倦怠期，對於多數中年夫婦來說，都存在，隻是程度不同而已。如果不加克服，很可能會導致危險期的到來。怎樣化危為安？一些專家認為，妻子如果能調節心理平衡，注意自己的打扮、談吐和舉止等，就能使夫妻生活和諧美好如初。人到中年的丈夫，一般來說，對妻子多已失去新婚時的那種熱烈情感。這時作為妻子來說，可以用改善氣氛來使丈夫重新燃起初戀和新婚時的情火，可以改善臥室的氣氛，如裝上一盞富於甜蜜感、能喚起丈夫情感的粉紅色的台燈，或者將臥室布置得羅曼蒂克些，置放一些世界名畫、雕塑等，或者偕丈夫到你們初戀時到過的地方，重溫舊夢，以此來激發丈夫的情緒。
保持性愛的吸引力
心理學家研究表明，夫妻感情破裂的原因固然很多，但比例較大的就是如何使性愛保持長久的吸引力。就感知過程而言，視覺、觸覺、嗅覺、聽覺的作用，都可以激起人的性愛和情愛。因此，中年夫妻雙方隨時留意對方的感官愛好和審美特點，不斷調適自己的言語、風度、打扮、舉止，可以保持性愛吸引，如根據自己的特點，巧妙而適當的用服裝和化妝品進行裝飾。
此外，房間的擺設、被褥的色彩、柔和的光線、暖色調且半透明的內衣，可以更增加性吸引力。香味常可使人進入愛的夢幻中。能激發性愛的香水最好是麝香型製品，因為它最接近人體本身的香味。還應隨時注意身體的清潔，以免給對方帶來厭惡感。同時，夫妻的言語交流中，親昵的挖苦、歡樂的調笑是不可缺少的，切忌那種嚴肅而索然無味的談話。
性生活在中年期雖然失去了新婚時的那種“魅力”，但並不意味著中年時性生活能力的減弱，有的還略有提高。因此，保持規律協調的性生活是中年夫妻必不可少的。和諧的性生活有助於增加夫妻間的恩愛情感，還有助於夫妻雙方的身心健康。要達到中年夫妻性生活和諧，這就要依賴夫妻感情的交融和雙方的理解、體諒及默契合作。偶爾有不和諧時，也不要互相抱怨和責怪。
要有繼續獻身的精神
人到中年，夫妻倆常常有一方繼續成就事業，一方繼續做出必要的犧牲來支持對方。我國自古以來就流傳著許多忠於愛情的故事。東漢光武帝劉秀曾勸大臣宋弘易妻，娶湖陽公主，他說：“貴易交，富易妻，人情乎。”而宋弘卻答：“貧賤之交不可忘，糟糠之妻不下堂。”道德的力量使主宰天下的皇帝也無可奈何。
善於調解各種家庭矛盾
中年夫妻常常由於贍養父母或撫育子女問題而發生矛盾，尤其是當對方父母沒有收入，雙方對子女態度不一致時，這種矛盾更為突出。贍養父母是子女的義務，女婿對嶽父母，媳婦對公婆，都應當像對待自己的親生父母一樣體貼關懷。這不但是對老人的安慰，也可以促進夫妻的感情。對孩子的教育，夫妻雙方一定要有一致的態度，千萬不要母親放縱，父親嚴厲，或一方斥責，另一方庇護。這樣做既抵銷了教育的作用，使孩子得不到良好的教育，又增加了夫妻間的矛盾。夫妻之間，還會因為其中一方受到挫折，犯某些錯誤而產生矛盾。
要知道，無論多麼完善的人，一生中也會有過失。對於愛人的錯誤缺點，不應企圖通過爭吵解決，爭吵隻會損傷感情；沉默也不好，難堪的沉默，會使兩顆心產生隔膜而疏遠，甚至出現永遠無法彌合的裂縫。正確的方法應是以愛心勸慰，曉之以理，動之以情，使對方感佩、遵從。愛人的過失隻要已成為過去，便應持寬厚、忍讓、諒解之心。生活中，諒解可以挽回感情上的損失，可以溶化怨恨，可以勉勵、啟迪、指引、催促愛人走上新的人生之路。
中年人緩解心理壓力20條
中年人的心理壓力主要來自家庭、事業、健康、自信心等方麵。往往心理壓力過大的表現是：
近期內感受到強烈的不良心理刺激，或長時間經受持續不良心理刺激，精神始終處於緊張狀態之中；較長時間體驗到疲憊感，在經過一夜的休息後，仍感到很疲勞，或者出現查不出病因的疲勞；常患有緊張性頭痛、失眠、血壓不穩、心律不齊、食欲下降、便秘、腹瀉等；情緒不穩定，常常心慌意亂、煩悶不安、好發脾氣，或者懶言寡語、憂鬱多夢，缺乏與他人交往的動機；工作和學習效率明顯降低，思維活動遲滯，注意力不集中，記憶力減退等。如果自己出現上述症狀，又查不出其他原因者，可視為心理超負荷了。
醫學研究證實，人在心理超負荷狀態下，體內植物神經功能和內分泌係統會出現劇烈的變化，比如情緒過分激動或緊張，出現心跳加快、血壓增高，胃腸蠕動減慢，胃、胰和膽汁的分泌減少或停止，汗腺分泌增多，瞳孔擴大，腎上腺分泌激增，血糖濃度上升，呼吸加深加快。假如這種超心理承受限度的刺激持續時間較短，一旦刺激消失會促使神經係統逐漸趨於正常。如果不良刺激持續時間過長，則人體的某些器官會降低功能，進而衰竭，引起心身疾患或使原患疾病急劇惡化，甚至誘發猝死。
緩解心理壓力的關鍵在於學會自我調節。首先，要鍛煉身心、豁達開朗、增強心理適應能力，對於現實中存在的問題既要正視它，又要解決或適應它，泰然處之，避免焦慮、抑鬱等不良情緒的產生；其次，要激發生活情趣，多與他人交往，永幕心理的青春。再有，要注意勞逸結合，張弛得當，以良好的生活方式對待緊張的工作和生活；最後還應注意工作與家庭切不可混為一談，要及時做好角色的轉換。下麵20種放鬆方法可以幫你減輕精神壓力，使自己放鬆。
1學會在一切場合，如家中、辦公室、走廊甚至汽車裏打盹，隻需10分鍾就會使你精神振奮。
2通過想像一個你所喜愛的地方，如大海、高山或自家的小院等放鬆大腦，把你的思緒集中在所想像東西的“看、聞、聽”上，並漸漸放鬆，由此達到精神放鬆。
3緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向一定方向轉動，不要漫無目的地揉搓。
4快速進行淺呼吸，為更好放鬆，慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續8拍。
5平躺在地板上，麵朝上，身體自然放鬆，緊閉吸氣，最後放鬆，使腹部恢複原狀。正常呼吸數分鍾後，再重複這一過程。
6經常試用一些各種不同的新方法，做一些你不常做的事。比如雙腳蹦著上下樓梯。
7培養你對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。
8伸展對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放鬆。
9舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放鬆肌肉默默地進行呼吸，以深呼吸為主。
10洗澡時放開你的歌喉，盡量拉長音調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放鬆，使心情愉快。
11假如你正為某事所困擾，不要悶在心裏，找親朋摯友傾吐，你會發現一吐為快後輕鬆了許多。
12遇到使你傷腦筋的問題，可以換一下環境。
13怒氣平息後，將更有助於你理智正確地處理問題。
14即使你完全正確，但做些讓步，也會對你身心有益。
15如你一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做些事。
16應明白哪些事可穩操勝券，然後集中精力幹這些事情。
17在諸事中，可挑出兩種當務之急的事，先處理。
18不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應挑剔他人行為。
19你給別人留有餘地，自己也往往更加從容。
20應規定出一個娛樂的時間，培養一種愛好，暫時把工作忘掉，這樣對你大有幫助。
利用色彩進行心理保健
綠色
象征和平、寧靜、自然。綠色的環境被譽為“健康搖籃”，因為它能調節神經係統，能放鬆視網膜，可消除緊張情緒，減慢心率，活躍思維，幫助恢複健康，提高生育能力。可治療精神抑鬱，不思飲食，口幹口苦，頭痛胸悶。
咖啡色
象征含蓄、堅定，能讓人心理趨於平衡，消除孤獨感。
黃色
能使人感到溫暖、安定、輕快，能集中注意力，增加食欲，治療失眠、健忘、神經錯亂。
淺藍色
可消除大腦的疲勞，使人清醒，精力旺盛，有利於高燒患者。
紅色
使人意氣風發，天真活潑，充滿生機。有提高食欲、升高血壓的作用。但易引起急躁、發怒。在紅色房間裏心跳會加快，每分鍾增加20次，不利於心髒病患者。
藍色
使人感到安定、柔和、恬靜、寬廣。可以減慢心率，降低嬰兒體內膽紅素，緩解呼吸係統的病痛。
粉紅色
象征安靜、優雅，能抑製憤怒，減慢心跳，降低心肌收縮力。
白色
象征純淨、素雅，使人有安全感、舒適感，給心髒病患者以慰藉。對情緒波動、心煩可起鎮靜作用。
黑色
易誘發事故，使人疲倦、煩躁，還可減少紅血球。
紫色
能消除緊張情緒，對孕婦有一定的鎮靜作用。
從精神因素獲得健康法
精神因素和疾病有密切聯係，當人的情緒受到打擊時，血和尿裏的某些激素含量就會發生變化。受了侮辱而不能發泄的很多人會患十二指腸潰瘍；當人感到被人欺侮、失望，而又不敢公開提出抗議時，胃液就會替他“抗議”，甚至在胃或小腸壁上腐蝕出一個洞。
情緒上的壓力會使身體失去平衡而處於不正常狀態，長期、高度的緊張對人體健康是有害的。
人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情態，如果精神受刺激嚴重或持續時間較長，以致造成過度興奮或抑製，就可能引起人體陰陽失調，氣血不和，經絡阻塞，五髒六腑功能紊亂而發病。
使人體處於緊張狀態的因素為“致緊因素”。它可以是生理上的，也可以是心理上的；當人激動時，腎上腺向血管釋放出緊急的額外激素，它和自主神經協同，使呼吸加深、加快；心搏加快、加強；外周血管擴張；臉色變白，出汗、口幹，甚至全身顫抖。心血管疾病的死亡率最高，直到現在人們才清楚，它隻不過是產生於神經係統的生理並發症的悲慘結局。
從友誼獲得健康法
吸煙、酗酒、飲食不當不利於健康，人與人之間的關係也是影響健康的重要因素。人們思想感情上緊密聯係和相互支持可以促使身體健康、精神飽滿。
有知心朋友可以訴說心事的人，一般不容易沮喪。
一個人遇到不順心的事，如在戀愛中遭到挫折、近親好友去世、生活中發生重大的變故、工作上或家中有不愉快的事等，好朋友的幫助可以起到良藥的作用。
交知心朋友並沒有什麼捷徑和訣竅，但需要時間和努力，彼此互謙互諒，在接觸中加深了解，如果有了心事不願找人談，有意躲避別人的幫助，不願意接近別人，那就應該尋找原因。孤僻和友誼是互相矛盾的。
自己選擇的生活方式和養成習慣，其中對友情的重視、對友誼與健康的關係要不斷提高認識，要多交幾個知心朋友，並保持長久的友誼，以促進健康和長壽。
糾正心理缺陷的方法
是心理上有不健康的表現，在對己、對人、對社會失於常態，適應社會和處理人際關係能力低下，但又未達到心理疾病的程度，稱之為心理缺陷。它在日常生活中可以有形形色色的表現。
心理缺陷者由於不能保持心理健康的基本條件，所以常造成無法適應社會生活、人際關係緊張、精神效能降低、事業不能成功等結果。如果任其發展而不及時糾正，將不但損人而且害己。在長期的精神壓力和情緒壓抑下最終可能誘發多種軀體和心理疾病。更為嚴重的是，心理缺陷者對子女成長和教育的影響極為不利。在有心理缺陷或心理疾病的人群中，50%～60%的父母也是有心理缺陷或心理疾病的。
1心理缺陷的危害，日益引起人們重視，並且人們也深刻地認識到預防和糾正心理缺陷的必要性。要預防和糾正心理缺陷，首要的是識別和認識它。因此要麵向社會人群，開展心理門診及心理谘詢，對查出的心理缺陷者，給予其具體指導。
2由於性格缺陷是心理缺陷的主導部分，糾正性格缺陷是糾正心理缺陷的主要任務。性格缺陷有好多種類型。
無力性格：精力體力不足，對客觀事物缺乏熱情，容易對精神刺激和心身矛盾產生“心理過敏反應”，誘發心理疾病。
不適應性格：情緒不穩定，判斷力差，對社會環境和人際關係不適應，對精神壓力抵抗力差。
分裂性格：性格孤獨，內向，不合群，怕羞，回避與他人交往接觸，情感冷淡或淡漠。
強迫性格：追求自我安慰，易拘泥於小事而不放鬆，遇事猶豫不決，要求十全十美。
癔症性格：性格不成熟，自我為中心，熱情有餘，穩定不足，情感帶戲劇性色彩，暗示性強。
偏執性格：敏感多疑，易嫉妒，易鬧矛盾，常責備他人。
爆發性格：易怒、易激動、細小的刺激會引起強烈的情緒反應。
上述七種類型，基本上概括了各種性格缺陷的現象。掌握了這些類型，可以幫助我們了解識別有無心理缺陷，而且可以有針對性的采取糾正措施。
3為了堅定糾正心理缺陷的信心，有必要了解性格的特點：性格的獨特性，每個人的性格都有他的獨特性。世界上沒有兩個人的性格絕對相同。即使是同卵雙生子甚至連體嬰兒長大成人，也是具有自己性格的獨特性的；個性的相對穩定性。人們隻有從這種相對穩定的性格中來互相認識、互相了解，才能實事求是地評價一個人；個性的傾向性。人在與客觀環境相互作用之中，必定對與自己相關的事物持一定的態度，有一定的看法，驅使其表現出某種行為；性格的可塑性。人的性格形成，先天遺傳素質是前提和基礎，但其發展和結果取決於後天的教育、培養、社會環境的影響和自我鍛煉。這一點是非常重要的，是糾正性格缺陷的理論依據。
基於以上認識，提出以下預防和糾正性格缺陷的方法：1加強心理防護功能，培養自我調節的能力。培養活潑開朗、興趣廣泛、善於交往的性格。2樹立正確的人生觀，確定人生目標和正確的價值觀，奠定塑造健全性格的基礎。3正確選擇學習的內容和方式，這是培養性格的重要條件。4適當的體育運動和文化娛樂活動，進行積極地娛樂性的休息。5增強安全感是心理健康的重要方麵，具有安全感的人，心情愉快，常言說：“心底無私一身輕。”如果多參加社會活動，多做有益於人民的事，就會增強安全感。6必要時進行心理治療和心理訓練。
這些方法最好在心理醫生的指導下進行。隻要大家都來關心心理健康問題，及時發現和糾正心理缺陷，就可以避免心理疾病的發生。這樣就可以使心理保持完整的健康狀態，保持旺盛的生命力，維護心身的協調穩定。從而更好地適應現代生活，融洽人際關係，為社會作出更大貢獻。
防止心理衰老的措施
夫妻恩愛、兒女情長
如果中人在外人際關係緊張，或遭受委曲和誹謗，精神上遭受突如其來的打擊，蒙受不白之冤，有些中年人往往自尋短見，一死了事，死後一切都解脫了。如果家庭美滿、和睦，夫妻恩愛難以離去，兒女情長也不忍死別，他們想到這些，雖然在社會上處境艱難，但回到家中還是感到無限溫暖，這也是精神寄托。不少人對孩子倍加寵愛，許多事看在孩子的麵上，老夫妻之間即使有點摩擦也不解自消了。
經常回憶童年趣事
中年人的記憶力保持良好，對童稚時代的許多趣事往往曆曆在目，不妨經常“看電影”，回憶童年時代捉迷藏、拍蝴蝶、捉蟋蟀、放風箏，隨著父母外出踏青，在外婆家撒嬌討吃或學唱一段戲曲。這樣腦子裏經常想到昨天我還是個活潑的小孩，現在還不算老嘛，從精神上保持“鶴發童顏”。
拜訪童年時代的同學、朋友和老師
青少年時代是人的黃金時代，“同學少年、風華正茂”是值得人們回憶的，如果童年時代的同學、朋友離自己不遠，不妨經常上門拜訪、聊天時多談一些當年在小學、中學時的學習和生活，找一些相處中有趣的事聊聊，以及青梅竹馬、兩小無猜的情景，還可拜訪學生時代的老師，雖然教師可能已是蒼蒼白發的老人，但是在老師麵前，我們總是學生，總感到自己年輕。
故地重遊
如果身體條件許可，不妨回到童年時代居住過的舊居，或去拜訪少年時代讀過書的母校，故地重遊，可以觸景生情，童心又可再度萌發，仿佛自己又回到童年，回到學生時代。
寫些青少年時代的回憶錄
寫作時需要動腦筋回憶，腦子要冥思遐想，追憶著那逝去歲月中的生活，青少年時代的家庭、學校和社會又仿佛在腦海中重演，仿佛又回到青少年時代，自己會這樣想：別看我現在雙鬢花白，過去我還是個英俊少年哩！
選讀一兩本有益的書
書是最好的精神食糧，一本好書能撫慰老人孤獨的心靈，引人發笑，促人深思，催人奮進。
擴大社會交往
當心情不好的時候，不妨借訪親探友散散心，朋友是最好的藥，找同事、老鄉、老戰友互相談談心，說說心裏話，誠摯的友情可以治療精神上的創傷，消除寂寞和惆悵，衝淡和消除不良情緒。
參加娛樂活動
如果心中不愉快，不如去看看電視電影，聽聽音樂或戲曲，通過這些活動可減輕痛苦，甚至使自己的痛苦轉而同情藝術角色中的不幸遭遇。娛樂既舒暢胸懷，樂而忘憂，又可作為疾病康複治療的一種手段。古今中外都有用娛樂來防治心身疾病的，故形成一種新型的娛樂康複學和娛樂康複療法。娛樂療法的具體內容很多，包括音樂、舞蹈、智力遊戲、觀看文娛節目、琴棋、詩畫、書法等。
短期外出旅遊
心境不佳時，可同家人作短期外出旅遊。祖國山河秀麗，名勝古跡遍布各地，走出家庭小天地，來到大千世界，心胸可為之一振，那巍峨的高山、莽莽的草原、滔滔的江河、遼闊的平原、浩瀚的沙漠、寶石般的湖泊和星羅棋布的島嶼，如能涉足其中，可使你心曠神怡。壯麗的長江三峽、水墨畫似的漓江山水、雄偉的五嶽名山，以及其間的蒼翠的樹木、飛瀉的流泉、爛漫的山花，綠樹掩映，在深山偉岩間的禪寺古刹，屹立在山巔的寶塔和高樓，都會使你心醉，叫你傾倒，此時此刻，一切憂愁苦悶早已飛到九霄雲外了。
改變脾氣急躁的方法
要改變脾氣急躁，除了認識它的害處、狠下決心之外，還要找出急躁的原因。脾氣急躁的人不理解事物的發展有其客觀規律，實現目標需要有一個過程，以為單憑主觀願望急於求成，就會成功，這是急躁的一個重要原因。還有另一個重要原因，是要求別人的想法、情緒和行為完全符合自己的願望，一旦發現別人說的做的不順自己心意，就勃然大怒，其實內心是要別人順從自己。很明顯，這種想法是非理性的，也是很不公正的。正像自己不樂意受別人支配一樣，別人也喜歡按自己的意願辦事。如果從內心承認別人和自己不同，別人有權按自己喜歡的方式行事，就會學到一種寬容的態度。因此，準備改變自己急躁脾氣的人，要經常向自己灌輸：“有備無患”、“三思而行”、“不強加於人”的信念，堅持寬容忍讓的精神，以理解同情、珍愛友誼的態度和他人交往，反複訓練、自我觀察、總結經驗，這樣堅持下去，必然會有進步。