拍打頦頸兩手四指並抬頭稍上仰，用指麵輕輕拍打頦頸部皮膚1～2分鍾。
功用
活血通絡，潤澤皮膚，增加彈性，防皺除褶。
實踐證明，按摩加局部運動可促進頦頸部皮膚的血液循環，改善皮膚的營養狀態，促使皮下脂肪消耗和肌肉運動，使肌肉皮膚更有彈性，防止皮膚過早鬆弛出現皺褶。
應用
主要用於預防和治療頦頸部肌肉鬆弛、脂肪積聚所致之“雙下巴”，也用於頦部皮膚健美。
頸部美容按摩法
1以拇、食、中指由後向前輕撚前頸皮膚，再加以前後推動數次，每次向一個方向推。
2中間三指在後頸部按推由後頸、發根向脊椎處，反複數次。
3頸部伸展運動，前屈後伸，頭部向前時接近前胸，再將頸部作左右側屈，左側屈將左耳接近左肩，右側屈將右耳接近右肩。
肩、臂、胸部按摩法
肩部按摩法
1以拇、食、中指在肩的最高點做提按數次，左右輪回，可稍用力。
2在肩峰處，用手指從肩的外端移到內側，隨移隨按揉，直至接近大椎處。
3用五指指端在肩頭做有規律的提拿。作用：鬆弛肌肉，消除肩部疲勞感。
臀部按摩法
仰臥，雙腿平放，雙手握拳，抵住臀部，抵按2～3分鍾。再俯臥，雙手掌拍叩臀部，直至有麻熱感。
胸部美化按摩法
1用手的中間三指以鎖骨至胸骨間距往返按摩。
2用掌心或大魚際沿胸部自下而上做螺旋推揉數次。
3隨著有節律的呼吸運動，用手掌輕拍前胸數次。
4兩手臂左右平伸，做開胸運動，直至胸部有舒適、暢快的感覺。
大腿健美按摩法
1雙腿浸於熱水中，待身體溫暖，肌肉變軟後再行按摩。
2將塗有浴皂的毛刷由膝蓋向上至腹股溝做均勻輕柔的螺旋狀按摩。
3如有血液循環不良，應將足尖抬高，離地麵約30厘米再進行。
4左右腿交替進行，重複數次，直至大腿部有麻熱感為宜。
小腿健美按摩法
1將雙腿浸泡於溫水，使肌肉鬆弛後按摩效果為佳。
2將浴皂擦在手掌中或毛刷上，由膝蓋向足跟方向做有節律的螺旋狀按摩，由上而下再由下而上，反複數次。
3用清水將皂液衝洗幹淨，用幹毛巾將腿上水分拭幹後均勻地塗抹上潤膚油，再由膝蓋向下至足跟作環狀按摩一次。
4按摩後平臥15～30分鍾。
潤手嫩膚按摩法
手指按摩
拇指在上，食指在下，以螺旋方式在指背上滑動按摩；用拇指和食指在手指兩側，由指根向指尖捏壓；拇指在上，食指在下，由指尖向指根移動，加壓按摩。
手背按摩
一手捏住另一手背的指根處，拇指指腹按於手背上，以順時針方向，呈半圓滑動按摩。
手掌按摩
用拇指指腹從另一手掌心的拇指根部開始，由下呈半圓狀，用力滑動。
說明：運用此方法宜早、晚各一次，可以促進肌膚的血液循環，增進新陳代謝及營養的吸收，使手部健美柔潤。按摩前，應將雙手洗淨，揩幹，塗適量按摩霜，按摩時間以20分鍾左右為宜。
水衝肌肉鬆緊法
肌肉容易出現鬆弛的部位有臀部、手臂、大腿內側，因此要經常在這些部位做縱、橫螺旋狀的刺激。
1用適當的溫水和冷水交替地敷拭這些部位，以調整皮膚的溫度，改善皮膚的機質。
2在這些部位常塗些潤膚油或緊膚液可以增強皮膚彈性，然後，用兩手掌心在這些部位加以稍有力的按揉，提拿動作。
3淋浴時，也可將水柱直接噴淋這些部位。以水的衝擊力改善肌肉張力達到鬆緊肌肉的作用。
沐浴按摩法
浴腿
將雙手搓熱，塗抹適量潤膚膏，從大腿內外兩側至足踝部，做由上至下的推揉，共6次，以局部有微熱感為佳。
浴足
將雙足用溫熱水浸泡5分鍾後，揩幹，將雙手搓熱，塗抹適量潤膚膏，由足跟處至湧泉穴達足尖，做推抹法10次，點湧泉穴l分鍾，再由解溪穴至足尖，在足背做推抹法10次。
浴背腰
每次洗澡後，將雙手搓熱，塗抹適量護膚品，由腰椎分向兩側腰肌做抹法，再由腰肌至下做按揉，至局部發熱為度。
浴胸脅
每次洗澡完，將雙手掌中塗抹潤膚品適量，搓熱，至於兩側胸脅，由腋下橫向前方搓按雙肋1～2分鍾，再由腋下做垂直向下的抹按法1～2分鍾。目的：寬胸理氣。
浴臂
將雙手搓熱，塗抹少量潤膚品於手掌中，由肩周圍處至指甲處，用手掌沿大腸經、三焦經、小腸經做垂直刺激手法，共6次；再將手掌朝前，做肺經、心包經、心經的垂直刺激手法，共6次，左、右交替進行。
麵部防皺按摩法
防額頭紋
用手指按住眼眉上緣的皮膚，並向上移動手指，同時有意識地不讓眉毛上移，即以此使額頭的皮膚繃緊，默數至6，隨即放鬆，共做3次，這樣可增強額頭肌的彈力。
防鼻紋
1左右手食指分別從眉頭起沿左右眉，呈扇形輕擦，至兩眉的眉梢，各做5次。
2兩手手指從眉頭起以螺旋式運動經額頭分別按摩至左右眉梢，做5次。
防眼紋
1兩手手指壓緊太陽穴處的皮膚，並相對於這種壓力以眼眨動，然後將手指向下逐漸地移向顴骨並繼續眨眼，慢數至6，而後放鬆。然後按此法再重做l次。
2頭部端正，眼睛平視，慢慢閉眼，數至6後將雙眼重新睜大並遠望，共做3次。
防嘴紋
1上下嘴唇繃緊包在牙齒上，默數至6後雙唇放鬆。此練習可防止嘴部出現放射性皺紋，共做3次。
2雙唇撮起呈向前突起的“0”形，同時用手指反複從上唇撫摩至麵頰，默數至6後使嘴部放鬆，再數6下，重使嘴呈“0”形，並重複上述動作，整套動作共做3遍。
防頸紋
直立或端坐，將臉緩慢地轉向左肩，再緩慢地轉回中間，並轉向右肩。如此往複轉頭，每轉一次，約用6秒鍾，共做3次。
防麵頰鬆弛
笑，同時盡可能將嘴角向上咧，默數至6後放鬆，做2次。
防雙下巴
手指托在下巴上，大聲說幾句話。繃緊你說話時由手指感覺到的下頦肌肉，隨即慢慢地仰頭，數至6後，肌肉放鬆，頭部慢慢放正，重做l遍。
消除麵部皺紋的穴位按摩法
消除皺紋總法
1由上而下沿足陽明胃經擦揉5遍，按揉足三裏50次。
2摩擦督脈5遍，由上而下，並點按脾、胃、肝、腎俞各15～30次。
3由上而下掌推足部三陰經5～10遍。若脾虛者，可由下向上進行，按揉三陰交、血海各半分鍾。
4以中脘為中心摩腹30次，早晚各1次。
消除眼眶皺紋法
1用食指按住雙眼內眥睛明穴，每秒作強按壓1次，共按5次。
2用手指垂按壓承泣穴，每秒按壓1次，共按壓5次。
3用食指按壓雙眼外眥角瞳穴，每秒按壓1次，共按壓5次。
功效：調和氣血，減皺去皺。
消除眼角皺紋法
1雙手食指按壓鼻梁雙內眼角，作強刺激，每秒1次持續l分鍾。
2兩手食指稍用力按壓下眼眶部位，每秒1次，需l分鍾。
3拇指按壓雙外眼角，每秒1次，共l分鍾。
4中指指腹從前額至太陽至鼻翼至兩側鬢角，螺旋式按摩，共10次。
5手中間三指從口角至兩耳側，再從下頦至兩耳垂做環狀按摩，共10次。
消除魚尾紋
在麵部皺紋中，魚尾紋出現最早，魚尾紋的出現與否和早晚，與顳肌的肌力強弱有明顯的聯係，所以，顳肌是麵部健美的一塊重要肌肉。增強顳肌肌力的具體方法是：先將中、食指並攏，對指腹緊貼兩側太陽穴按揉片刻；此後，以兩手大魚際緊貼兩側太陽穴按揉片刻；然後，以兩手大魚際緊貼兩側眼外角及太陽穴，向上推至額角和耳廓上緣處，如此3遍。
延緩眼瞼皮膚下垂的方法
將雙手四指分別按在雙側眼瞼上，手指的位置正好位於眉骨的邊緣，試圖閉上眼睛，但當正要閉上眼睛時，相應的4隻手指快速而強有力地將眉抬起以阻止關閉，所謂抬眉，實際就是要用指尖穩妥地托住雙眉，阻止其下移，“合眼阻止”的練習共做6次。放鬆，讓手下垂休息片刻，重複練習6次。
治療上眼瞼下垂按摩法
1由印堂至睛明，再沿上眼眶經魚腰、絲竹空、太陽瞳子骸，並沿下眼眶上緣到睛明，來回操作6分鍾。重點在睛明、魚腰、絲竹空。
2在額部及沿眼眶作抹法，以穩慢為宜，7～8遍。
3點按睛明、陽白、魚腰、太陽穴，各l分鍾。
4先天性上眼瞼下垂者加：推擦左側脊部脾胃區及腰部腎俞、命門以透熱為度；按揉湧泉穴，以酸脹為度，再沿足底縱軸直擦，以透熱為度。
5後天性加：順時針摩腹，重點在中脘、氣海各3分鍾，再按揉大椎、脾、胃俞各1分鍾；直擦胃部及背部督脈，橫擦腰骶，均以透熱為準。