(2)女性在性生活中表現的生理和心理特點：女性在性生活中也表現為與男性類似的四個過程，即興奮、平台、高潮和消退期。女性在興奮期內可出現心率快、肌緊張、生殖器官充血導致陰道分泌物增多、大小陰唇腫脹發赤，同時乳頭乳暈變突起。到了平台期，陰道上部擴張，下部腫脹變窄、陰蒂挺起。性高潮期則出現呼吸加快、陰道下部和子宮有節律收縮、心率、血壓增高。由陰蒂開始產生一種特殊快感，漸而波及全身。高潮期後則步入消退期。與男性不同處在於女性的興奮期來的較慢、高潮期持續較長、消退期也較緩慢，對此，男性應予充分認識並予有意識地關注。在性生活中應注意在性交前的愛撫、性交活動中的輕柔、體貼，以及射精後的溫情、撫慰，以期達到男女和諧同步，樂趣共享。切忌男性一味為了滿足私欲而簡單粗暴行事。同樣，女性的性生活也是一種生理和心理相結合的活動。期待與男性共同擁有健康的身體和舒適的環境為物質條件，並且具備性情愉快、互敬互愛和性欲同步的心理基礎。
夫妻間避免不正常的房事
夫妻之間有害的性交行為除了會影響雙方身體健康，而且還會給雙方的心理造成傷害，其不正常的性行為大致為：
(1)帶病強行房事是大忌身體有了病，還想圖一時痛快，勉強行事，結果必然使病情加重，有害健康。
(2)房事時間太長為了提高興奮和快感，有意將房事拖得很長，甚而達1～2小時，使男女生殖器官長時間處在充血狀態，長久下去必然使前列腺增生發炎、出現月經不調、下腹脹痛、附件炎、盆腔炎等。
(3)中斷房事為避孕，在性交達到高潮時，突然中斷，體外射精，使精囊沒有完全排空，人會覺得不平靜，雙方達不到盡興，久而久之會引起陽痿、前列腺病、情緒不振、性冷淡，出現夫妻感情不和。
(4)房事環境不佳雙方為圖一時方便，沒有將行房事的地點選好，性交時雙方心情都處在緊張狀態，達不到雙方的滿意，易誘發心髒病、高血壓的發生。
(5)房事太頻由於工作輕閑和受黃毒的影響，夫妻長期浸泡在小家庭的性愛當中，頻繁的房事，使雙方長期精疲力竭，有害身體。
(6)夫妻一方生殖器患病當一方生殖器患病時，一定要等待病好後再行房事，尤其發現患有性病，一定不要房事，防止傳染給對方。
(7)生殖器官不潔進行房事夫妻進行性行為都應該在洗過生殖器官後進行，防止造成雙方生殖器感染，或尿路感染，尤其是夏季，天氣很熱，細菌繁殖很快，陰部最易汙染，更應注意。最好的辦法是常換短褲和洗澡。
(8)月經期性生活月經期部分子宮內膜破裂剝落，有些血管也開放暴露，生殖器官或全身情況都表現為抵抗力低下，如果進行性行為，容易誘發生殖器感染或全身感染，並能增加月經的經血量，延長行經期和加重經期不適症狀。
夫妻性生活注意事項
(1)妊娠期妊娠期頭三個月、臨產前1～2個月，不宜過性生活，防止在性衝動時子宮收縮，導致流產或早產。這個階段女方腹部不能受壓。
(2)產褥期通常是指分娩後56天內，子宮等生殖器官逐漸複原，抵抗力低下，生殖道組織脆弱，易受到細菌感染及損傷，不能過性生活。
(3)婚後懷孕婚後至少3個月才可懷孕，此時性生活有了規律，新婚疲勞已經消除，工作和學習也進入正常，此時夫婦雙方身體趨於健康，心情愉快，此時懷孕對孩子的智力發育有益。
(4)人工流產人流術後必須注意外陰衛生，術後兩周或出血尚未幹淨前禁止盆浴，術後一個月內禁止性生活，以免發生感染。
(5)性吸引力
為保持性生活的美滿，夫婦雙方必須努力保持充分的性吸引力。怎麼做到這一點呢?
①保持性別特征的風采妻子要保持戀愛時的親切、熱情、溫柔、體貼、賢惠，注意裝飾自己的自然美與體態美。丈夫要有男子漢的溫良恭謙的風度，雙方都應在談吐、舉止、氣質、風度上注意修飾。
②恰當應用愛的行為夫婦雙方應互敬互愛，以誠相待，要發自內心的愛慕，愛的表達要有分寸，不濫親昵、濫擁抱，性生活要有節製有質量。
③美滿的房事過性生活是雙方的事，每次性生活雙方都應有性的欲望和性的衝動。雙方性行為要在雙方高度的和諧、喜悅和滿足中完成。
④性感顯露若隱若現不能因為是夫妻，過多在對方麵前赤身裸體或顯示性器官，造成性感度降低。雙方最好分室分床，過幾天到一起，性感和性吸引會明顯增加。
⑤改變性交姿勢根據性感要求可不斷變換性交姿勢，這樣會提高性吸引力。
(6)預防房事引起尿路感染
①注意外陰清潔，勤換內褲。
②房事後，雙方應洗滌性器官一次。
③房事後雙方應立即排尿一次，可及時衝洗掉入侵尿道口的細菌。
④有生殖器官炎症或腹瀉時，不宜性交。
⑤有經常尿路感染發作者，尤其是女方，可在房事後立即口服一次消炎藥物，一般用呋喃口旦啶01～02克。
從戒煙中獲得健康
煙草及煙霧中的有害物質
煙草是一種含有多種對人體有害化學成分的植物。吸煙時煙草在700～800攝氏度高溫下燃燒，原來煙草中所含物質和卷煙生產過程中加入的一些添加劑一起發生化學反應，又產生一些有害物質。其中含量較多、危害較大的物質有尼古丁、一氧化碳、煙焦油、放射性同位素、金屬元素鎘和亞硝胺等。這些有害物質被吸入人體，對神經、心血管、呼吸、消化、泌尿生殖等係統的組織和功能造成損害，降低抗病能力，導致或誘發各種疾病。吸煙還影響美容，加速衰老，使人折壽。
對青少年的影響
青少年正是長身體學知識的時期，如養成吸煙的壞習慣，對其品行、身體和學習都是有害無益的。由於煙毒損害腦細胞，故吸煙使人頭暈、頭痛、失眠、記憶力減退、反應遲鈍等。青少年吸煙，日後患支氣管炎、肺氣腫、肺癌、心髒病的危險性更大。女青年吸煙，還會使月經初期推遲、月經紊亂、發生痛經、子宮內膜炎、宮頸癌等疾病。
對婦女的影響
婦女吸煙不僅可以導致和吸煙男子一樣多的疾病，而且還可造成其他損害，其一，吸煙影響美容，長期吸煙使婦女麵容顯得灰暗、幹燥、蒼老；其二，可導致子宮內膜炎和宮頸癌；其三，吸煙有影響、破壞內分泌激素的各種酶的作用，導致月經不調和絕經期提前；其四，吸煙婦女易患不孕症。
對胎兒的影響
孕婦吸煙不僅損害個人健康，而且會殃及胎兒。有人說，孕婦吸煙等於給胎兒服毒，這是千真萬確的事實。如孕婦吸煙可引起流產、早產、死產、胎兒畸形，新生兒體重、身高及健康狀況都比一般嬰兒差，而且智力發育水平低。
有損美容
由於吸煙會降低人體皮膚的血液循環，造成營養障礙，故吸煙者的眼角、麵頰、口周圍、下頜部皺紋叢生，麵色呈灰色或紫紅色，顯得很憔悴。
抑製抗病能力
吸煙者首先表現為與肺組織相關的淋巴結中的免疫活性細胞功能降低。如果長期吸煙，還可使其他部位的免疫細胞發生改變。吸煙可使免疫球蛋白G、免疫球蛋白A和免疫球蛋白M下降，從而使人體抗病能力減弱。
影響藥物療效
吸煙能使治療胃潰瘍病的甲氰咪胍，治療哮喘病的氨茶堿，治療失眠的安定、利眠寧等藥物降低藥效。婦女在服避孕藥期間吸煙的危害性更大，尤其是35歲以上並患有高血壓或冠心病的婦女，服避孕藥期間吸煙，可增加中風或心肌梗塞的發病率。
吸煙是生命的竊賊
由於吸煙使人衰老更快，又可導致多種疾病，所以吸煙者比不吸煙者壽命要短。大量吸煙者比不吸煙者平均少活5～10年。每天吸煙20支者比不吸煙者平均少活55年；每天吸40支者比不吸煙者平均少活83年。每吸一支煙，其壽命就會減少8分鍾。
被動吸煙亦受害
所謂被動吸煙，是指本人不吸煙，而生活在煙霧環境中，吸入香煙燃燒時的側流煙霧和吸煙者吐出的煙霧。被動吸煙同樣受害，婦女被動吸煙患肺癌、膀胱癌、子宮頸癌、冠心病的危險比不接觸煙霧者要高。孕婦被動吸煙可造成胎兒畸形。兒童被動吸煙，可導致感冒、支氣管炎、哮喘、中耳炎、夜啼等病症。
煙酒兼嗜者更甚
酒對進入人體的煙毒有溶解作用，所以煙酒兼嗜者的口腔癌、舌癌等發病率比單純吸煙或單純飲酒者要高。另外，煙酒的增效作用，對高血壓病人的危害更大，對心髒病人引起心髒病突發的危險也比一般人大。
是多種癌症的禍根
煙草及其煙霧裏含有尼古丁、亞硝胺、釙等放射性同位素、金屬元素鎘及7～12二甲基苯蒽。3-甲基膽蒽等致癌物質，還有過氧化物、苯及苯衍生物酚、醇、脂肪酸等促癌作用的物質。這些致癌和促癌物質作用於人體，可導致或誘發肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌、胃癌、胰癌、腎癌、膀胱癌、子宮頸癌、白血病等癌症。
吸煙不能提神益思
由於一些電影、電視劇中往往出現劇中人物在沉思時點上一支煙，當事人大口大口地吸一陣子煙之後，恍然大悟，主意即出，問題迎刃而解。致使一些吸煙者對吸煙能提神益思深信不疑，其實這是一種誤解。吸煙並不能提神、振作精神，也不能提高工作效率、活躍思維，相反，由於毒素作用，還能抑製神經係統的活動，降低大腦功能。長期吸煙還會出現神經過敏、記憶力減退、注意力分散、精神恍惚、失眠多夢、反應遲鈍等神經衰弱及神經中毒症狀。持續大量吸煙還可導致眩暈，甚至休克。
導致心腦血管疾病
吸煙對心腦血管的損害十分嚴重。吸煙不僅能使血管產生痙攣性收縮、血流變慢、血壓升高、心率加快，甚至心率失常、心輸出量減少，還可導致動脈硬化、中風、冠心病和心肌梗塞的發生。煙霧中的一氧化碳同血紅蛋白結合，形成碳氧血紅蛋白，減少血的攜氧能力，使組織缺氧，因而可以使冠狀動脈機能不全的人誘發心絞痛和心肌梗塞。煙霧中的尼古丁和金屬元素鎘能致使動脈硬化和血壓升高。因為血管硬化失去彈性，變得脆弱易裂，故在血壓升高時又很容易發生腦血管破裂，引起中風。
導致呼吸係統的多種疾病
煙霧中所含有害物質，進入呼吸道，直接刺激呼吸道黏膜、管壁，破壞呼吸道“天然屏障”，造成小氣道阻塞，致使肺的免疫功能下降，從而導致多種疾病。如刺激聲帶，可使人說話聲音低沉、嘶啞。吸煙與急慢性氣管炎關係密切。煙霧中的氫氰酸和丙烯醛等能破壞呼吸道防禦功能，使呼吸道易受細菌、病毒感染而發生炎症，慢性支氣管炎日久不愈還可發展為肺氣腫、肺心病。
導致消化係統疾病
吸煙可導致胃和十二指腸潰瘍。因為煙霧中的有害物質如尼古丁等，可使胃黏膜的血管收縮或直接刺激黏膜引起酸堿失調，導致胃腸功能紊亂，從而產生潰瘍或加重潰瘍病。
對性功能的影響
婦女吸煙可導致初潮推遲、月經紊亂、絕經期提前、性欲降低，還可導致子宮內膜炎、子宮癌等疾病。男性吸煙可導致陽痿和不育症。導致陽痿的主要原因是：吸煙損害陰莖血液循環，即吸煙可導致血流向陰莖輸送失常。男子生育能力主要是由精液質量決定的。精子濃度低、活動精子比例小、畸形精子比例高，是引起吸煙男子不育的主要原因之一。
導致多種眼疾
煙霧在悄悄地損害著吸煙者的視力，最常見的是“煙中毒性弱視”。這是煙霧中含有毒性很強的“氰化物”造成的。煙中毒性弱視病情發展比較緩慢，很容易被人們忽視，晚期嚴重時可以造成失明。煙酒兼嗜者，更易發生煙中毒性弱視。吸煙的眼病患者，其視網膜小血管與毛細血管易發生硬化性病變。吸煙還與白內障發病有關。
戒煙保健康
戒煙可以使未患病者免患因吸煙所引起的疾病，可使已患病者病情減輕或痊愈，可使患者降低死亡率，可使已喪失勞動能力的人重新走上工作崗位，可使人煥發青春、健康長壽。總之，從人體健康角度講，戒煙的好處實在多，特別是那些患了癌症、冠心病、中風、慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病的人更應立即戒煙，這樣做可以減緩病情或痊愈。
如何才能有效地戒掉吸煙習慣呢？從對已戒掉吸煙習慣的人的經驗分析，其主要方法是，首先要了解吸煙對人體的危害，作好思想準備，下定決心一次性戒掉。戒煙之初有些不適感，但一定要排除各種誘惑，堅決不吸。一周之後，各種不適都會漸漸緩和或消失。以後也還要提高警惕，防止“舊病”複發。當然也可以選用一些方法輔助戒煙，如藥物等。祝君戒煙成功。
從笑聲中獲得健康
“笑一笑，十年少”。笑的作用越來越為人們所重視，人們稱笑為健康之神。
笑為何能治療疾病，增進健康呢？一次盡情的歡笑，等於進行一次適度的體育鍛煉，在笑的過程中，麵、頸、胸、背、腹、肩和肌肉、關節、韌帶都發生有益的活動。人的臉、頸集中了許多肌肉，表情嚴肅的人，有17塊肌肉處於緊張狀態，而微笑的人隻有9塊肌肉是緊張的。大聲歡笑時，幾乎所有的肌肉都參加了活動。
伴隨著笑，胸廓擴大，增加了肺活量；笑能加強內髒功能，促進血液循環；笑使內髒得到了十分有益的按摩，消化功能會增強，大便會變得通暢；笑能消除緊迫，驅散憂鬱，增強記憶，改善睡眠。
因此，歸結笑有十大好處：
(1)增加肺的呼吸功能。
(2)清潔呼吸道。
(3)抒發健康的感情。
(4)消除神經緊張。
(5)放鬆肌肉。
(6)散發多餘精力。
(7)驅除愁悶。
(8)減輕“社會束縛感”。
(9)有助於克服羞怯情緒。
(10)能樂觀對待現實。
“九個一”身心健康法
保持身心健康，要做到九個一：
一種寬闊的胸懷
永遠忘記自己年齡，每天都抱著樂觀態度去生活，總覺得永遠年輕，充滿活力。
一種活潑
熱情奔放的合群性格，對人永遠微笑。笑牽動人全身肌肉，促進血液循環，並能呼出更多二氧化碳，吸入更多的新鮮空氣。
一種調節身心的業餘興趣
一個人起碼要有一種業餘愛好。它能增添你的生活情趣，消除疲勞。
一個不向任何壓力低頭的意誌