生理健康，可概括為五句話：吃飯香，大便暢，入睡快，走路疾，思維敏捷。
吃飯香。有食欲，表明有“胃氣”，胃腸道無明顯疾患，消化吸收好。也能間接反映出無肝膽疾患，因為此病患者常厭油厭食，茶飯無心。
大便暢。每日1～2次成形軟便，無便溏、無幹結，表示腸道蠕動好。
入睡快。落枕即睡，是否有夢無妨。各人習慣不同，有人一覺天明，有人亂夢紛紜，隻要醒後大腦清爽，精神振奮即可；若是該睡時睡不著，不該睡時昏昏沉沉，則表明大腦皮質功能減退，或動脈硬化，供血不足，或有腦萎縮、神經衰弱、失眠等症。
走路疾。“行如風，站如鬆，坐如鍾，臥如弓”，表示肌肉筋骨健壯，無關節疾患，無肌肉萎縮，無骨質鬆變。
思維敏捷。說話口齒伶俐，表達準確無誤，反應迅速到位，近事記憶尚清，心算加減敏捷無誤。可做兩個小試驗：
①測記憶。複述昨日讀過的新文章概況，能說出70%為優，50%為良，30%尚可，不足30%則提示腦記憶功能顯著減退。
②測心算。可用100減7，再減7，依次減至餘2，1分鍾內完成為優，1分半鍾為良，2分鍾尚可，超過2分鍾，說明腦記憶功能顯著減退。
心理健康，可概括為三句話：心境平和，與人為善，淡泊功利。心境平和。處世為人磊落隨和；情緒穩定，平心靜氣，生活規律，舉止有度，遇喜不癲狂，逢悲有節製。
與人為善。親人相愛，鄰裏相敬；助人為樂，不思報答；扶貧濟弱，福蔭鄉裏；抑惡揚善，伸張正義。
淡泊功利。知足常樂，質樸無華，熱心公益，不求揚名；不爭不鬥，寧靜致遠，利欲麵前不動心，身處貧賤誌不移。
這兩把尺子，是對絕大多數成年人而言的。若各項均“達標”，自然是“上上簽”了；若大多數“達標”，也算得上比較健康；若大多數不“達標”，就要找找原因了。但隨著年齡的增長，一些指標就有不同程度的減退，比如記憶減退，反應遲鈍，語無倫次，吐字不清，性格孤僻，喜怒無常等等，這是一些老年人特有的改變，隻要是與年齡增長同步，就不足為怪，但有此表現就算不上是體魄健康了。
衡量健康的標準
在人人都需要健康、渴望健康的同時，人們心中的健康到底是怎樣一個定義呢？身體不出現這樣那樣的毛病、不虛弱就是健康？其實這樣的理解是不準確、不全麵的。世界衛生組織提出的健康定義是：健康不僅是沒有疾病和不虛弱，更是在保持體格方麵、精神方麵和社會方麵的完美狀態。這很好地說明了真正的健康是關係到三方麵的：身體、心理和對社會的良好適應能力。
現代人的健康標準
怎樣去衡量一個人的健康情況？世界衛生組織規定了健康的十條標準：
①有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力，而不感到過分緊張。
②處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細從不挑剔。
③善於休息，睡眠良好。
④應變能力強，能適應環境的各種變化。
⑤能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
⑥體重適當，身材均勻，站立時頭、臂位置協調。
⑦眼睛明亮不發炎，反應敏銳。
⑧牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常。且無出血現象。
⑨頭發有光澤，無頭屑。
⑩肌肉、皮膚富有彈性，走路感覺輕鬆。
世界衛生組織對人的心理健康製定了七條標準：
①智力正常。
②善於協調和控製情緒。
③具有較強的意誌和品質。
④人際關係和諧。
⑤能動地適應並改善現實環境。
⑥保持人格的完整和健康。
⑦心理行為符合年齡特征。
良好的心理狀態的表現內容
對良好心理狀態的表現，國內外眾多社會心理學家、醫學心理學家都曾提出過一些大致相同或相近的內容。作為一種良好的心理狀態，應包括情緒的穩定、心理的成熟等。具體標準如下：對環境有較強或很強的適應力，能根據環境的需要而改變自己。
充分了解自己，能正確評價自己的能力，做到自尊、自悅和悅人。
生活目的切合實際，包括個人所從事的事業多為實際的、可能完成的工作，家庭目標的實現也如此。與現實環境保持一定接觸，能容忍生活中的挫折和打擊，無過度幻想。
能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能視社會標準的不同而變化，自我意識和社會化程度都較好。
具有從經驗中學習的能力。
在集體中能與他人建立並保持和諧的人際關係。
能適當地發泄情緒。
在不損害社會和集體利益、不影響他人的原則下，達到個性的發揮。
在不違背社會規範的前提下，對個人的基本需求作恰當的追求；
並有滿足此種需求的相應能力。
這些標準，具體、全麵地給健康的內容作了詳細的闡述，使我們都能對健康有一個明晰的認識，並能通過養生朝著這個共同的健康準則努力。